Tibetan
ུང་ཕྱིར་ཅུང་ཟད་བཟུང་། རླུང་ནང་དུ་རྔུབ་པའི་ཚེ་ཀ་ཧི་ཞེས་པ་ཡིད་ཀྱིས་དྲན་པར་བྱས་ཏེ་ཡི་གེ་བདུན་པོ་རྣམས་དབུ་ མའི་ནང་ནས་མར་ཁྱུར་ཁྱུར་སོང་བར་བསམ་ལ། སྙིང་གར་སླེབས་པ་ན། སྟེང་རླུང་མནན་ པའི་ཤུགས་ཀྱིས་ཡི་གེ་རྣམས་མགོ་མཇུག་ལྡོག་སྟེ་གནས་པ་ལ། ལྟེ་བའི་གཏུམ་མོ་འབར་ བའི་མེ་རླུང་གི་ཤུགས་ཀྱིས་ཡི་གེ་རྣམས་མགོ་གྱེན་དུ་བསྟན་པ་སོགས་སྔར་བཞིན་སྒོམ་པའོ། ། གཉིས་པ་གསུང་གི་འཕོ་བ་ནི། རང་གི་ལུས་ཀྱི་ལྟེ་བའི་དབུས་སུ་རྡོ་རྗེ་མཁའ་འགྲོ་མའི་ 2-440 ས་བོན་གང་ཡང་རུང་བ་ཨཾ་གི་སྒྲ་ལྟ་བུ་ཞིག་དམིགས་ལ། རླུང་ཕྱིར་འབུད་པའི་ཚེ། ཨཾ་ཡིག་ གི་སྒྲས་བུས་ལ། རང་སེམས་ཨཾ་ཡིག་གི་སྒྲས་ལྟེ་བར་གནས་པ་དེ་རིམ་པས་སྙིང་ག་དང་། མགྲིན་པ་དང་། སྤྱི་བོའི་ཚངས་བུག་ནས་ཐོན་ཏེ། སྟོང་པའི་དབྱིངས་སུ་འཕོ་བའམ། བླ་མ་ དང་ཡི་དམ་གང་མོས་ཀྱི་ཐུགས་ཀར་འཕོ་བའོ། ། གསུམ་པ་ཐུགས་ཀྱི་འཕོ་བ་ནི། རང་གི་སྙིང་ག་ནས་འོད་ཟེར་འཕྲོས། སྣོད་བཅུད་ཐམས་ ཅད་འོད་དུ་ཞུ་ནས་རང་ལ་ཐིམ། རང་ལུས་ཀྱང་སྟོང་པར་ཐིམ་པར་བསམ། ལྟེ་བའི་ཐད་ཀྱི་ བར་སྣང་སྟོང་པ་དེར་རང་སེམས་རིག་ཅིང་གསལ་བ་ཙམ་དེ་ཉིད་རིམ་པས་ལྟེ་བའི་ཐད་ནས་ སྙིང་གའི་ཐད་དང་། སྙིང་ག་ནས་མགྲིན་པའི་ཐད་དང་། མགྲིན་པ་ནས་སྤྱི་བོའི་ཐད་ཙམ་ ནས་དབྱིངས་སུ་ཐིམ་པའམ། བླ་མ་ཡི་དམ་གང་མོས་ཀྱི་ཐུགས་ཀར་འཕོའོ། །འདི་ལ་ཅི་སྟེ་ དམིགས་པ་མི་གསལ་ན། རང་སེམས་འོད་ཀྱི་རྣམ་པར་བྱ་ཞིང་། ལྟེ་བའི་ཐད་ཀྱི་ཆ་ངེས་པ་ ཡང་ལག་པ་མདུན་རྒྱབ་གཉིས་ཀ་ནས་ལྟེ་བའི་ཐད་དུ་རེག་པས་རེག་བྱ་ཡོད་པར་སེམས་ བསྟད་དོ། ། བཞི་པ་ཡེ་ཤེས་ཀྱི་འཕོ་བ་ནི། ལྟེ་བའི་ཐད་དུ་ཞུ་བདེའི་ཉམས་མྱོང་ཡོད་ན་དྲངས་ལ་ དམིགས་པ་བསྟད། དེ་ལྟར་མེད་ན་བདེ་བར་མོས་པ་ཙམ་བྱས་ལ། འཕོ་ཚུལ་ཐུགས་དང་ འདྲའོ། ། དེ་རྣམས་ཀྱིས་སྔོན་འགྲོ་སྒྱུ་ལུས་འཕྲོས་དོན་དང་བཅས་པ་སོང་ནས། གཉིས་པ་དངོས་ གཞི་འོད་གསལ་ལ། བླ་མའི་རྣལ་འབྱོར་ནི། རང་གི་སྤྱི་བོར་བླ་མ་སྒོམ། དེའི་ཐུགས་ཀར་ ཐིག་ལེ་དཀར་ལ་དམར་པའི་མདངས་ཅན་འོད་ཟེར་འཕྲོ་བ་ཞིག་དམིགས་ལ་ཐུགས་ཡེ་ཤེས་ ལྔའི་རང་བཞིན་ཡིན་སྙམ་དུ་མོས། དེ་ལས་འོད་ཟེར་འཕྲོས། སྣོད་ཐམས་ཅད་གཞལ་ཡས་ ཁང་དང་། བཅུད་ཐམས་ཅད་ལྷར་གྱུར་པར་བསམ། དེ་རྣམས་འོད་དུ་ཞུ་ནས་བླ་མའི་སྐུ་ལ་ 2-441 ཐིམ་པར་མོས་ལ། གཉིད་ཀྱི་འོད་གསལ་ཟིན་པ་དང་། སད་དུས་ཀྱི་འོད་གསལ་ཁྱད་པར་ ཅན་ཟིན་པར་གསོལ་བ་བཏབ། བླ་མ་འོད་དུ་ཞུ་ནས་རང་ལ་བསྟིམ། དེ་ནས་རང་ཡི་དམ་དུ་ གསལ་བའི་ལུས་ཀྱི་དབུས་སུ་རྩ་དབུ་མ་གསལ་ཐེབས་ན། སྙིང་གའི་ཐད་ཀྱི་དབུ་མའི་ནང་ དུ་པདྨའི་ལྟེ་བ་དང་། དབུ་མའི་ཕྱི་རོལ་གྱི་ཕྱོགས་བཞི་ལ་པད་འདབ་བཞི་ཡོད་པར་སྒོམ། དབ
Chinese
稍微屏住呼吸。 吸气时，心中想着‘卡嘿’（藏文：ཀ་ཧི་，梵文天城体：क हि，梵文罗马拟音：ka hi，汉语字面意思：ka hi），观想这七个字母从中央脉中向下旋转，到达心间。当到达心间时，由于上方气息的压力，字母上下颠倒。然后，观想脐轮拙火燃烧的火焰气息使字母头部向上，等等，如前所述进行观修。 第二，关于语的转移：观想在自己身体的脐轮中央，有一个金刚空行母（Vajra Dakini）的种子字，比如‘ཨཾ་’（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思：种子字）。呼气时，发出‘ཨཾ་’字的声音，观想自己的心识随着‘ཨཾ་’字的声音，从脐轮逐渐向上移动到心间、喉咙，然后从头顶的梵穴出去，转移到空性之中，或者转移到自己所喜爱的上师或本尊的心间。 第三，关于意的转移：观想从自己的心间发出光芒，所有外器内情都融化为光，然后融入自身。观想自己的身体也融入空性。在脐轮正上方的虚空中，自己的心识仅仅是觉性和光明，然后逐渐从脐轮上方转移到心间上方，从心间到喉咙上方，从喉咙到头顶上方，然后融入虚空，或者转移到自己所喜爱的上师或本尊的心间。如果观想不清晰，可以将自己的心识观想成光的形式，用双手从前后触摸脐轮上方，以此来确定位置，并专注于触感。 第四，关于智慧的转移：如果在脐轮上方有融乐的体验，就引导并专注于此。如果没有，就仅仅对此生起欢喜。转移的方式与意的转移相同。 通过这些，前行幻身及其补充内容就完成了。第二，正行光明，关于上师瑜伽：观想在上师位于自己的头顶上方。观想在上师的心间，有一个白色略带红色的明点，放射着光芒，并认为上师的心识是五种智慧的自性。从上师的心间放射出光芒，观想所有外器都变成宫殿，所有内情都变成本尊。观想这些都融化为光，融入上师的身躯。祈祷能够证悟睡眠光明和醒时光明。上师融化为光，融入自身。然后，如果能够清晰地观想自己显现为本尊的身体，并且身体中央的中央脉清晰可见，那么观想在心间正对的中央脉中，有一个莲花的花心，中央脉的外部四面有四个莲花花瓣。
English
Hold the breath slightly. While inhaling, mentally recall 'Ka Hi' (藏文：ཀ་ཧི་，梵文天城体：क हि，梵文罗马拟音：ka hi，汉语字面意思：ka hi), visualizing these seven letters swirling down from the central channel and reaching the heart. Upon reaching the heart, due to the pressure of the upper air, the letters are inverted. Then, visualize the fiery air of the navel's inner heat causing the letters to point upwards, and so on, meditating as before. Second, regarding the transference of speech: Visualize in the center of your body's navel, a seed syllable of Vajra Dakini, such as the sound 'ཨཾ་' (藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思：seed syllable). While exhaling, utter the sound of the 'ཨཾ་' syllable, and visualize your mind abiding in the navel with the sound of the 'ཨཾ་' syllable, gradually moving upwards to the heart, throat, and then exiting from the aperture at the crown of the head, transferring into emptiness, or transferring into the heart of the Guru or Yidam you prefer. Third, regarding the transference of mind: Visualize light radiating from your heart, all phenomena dissolving into light and then dissolving into yourself. Visualize your body also dissolving into emptiness. In the empty space directly above the navel, your mind is merely awareness and clarity, gradually transferring from above the navel to above the heart, from the heart to above the throat, and from the throat to just above the crown of the head, then dissolving into space, or transferring into the heart of the Guru or Yidam you prefer. If the visualization is not clear, visualize your mind as a form of light, and ascertain the definite location above the navel by touching the navel with both hands from the front and back, focusing on the tactile sensation. Fourth, regarding the transference of wisdom: If there is an experience of bliss at the navel, direct and focus on it. If not, simply generate joy towards it. The method of transference is similar to that of the mind. Through these, the preliminary practice of illusory body and its supplementary content are completed. Second, the main practice of clear light, regarding Guru Yoga: Visualize the Guru above your crown. Visualize in the Guru's heart, a white and slightly reddish bindu (drop) radiating light, and believe that the Guru's mind is the nature of the five wisdoms. Light radiates from it, visualizing all outer phenomena as celestial mansions and all inner phenomena as deities. Visualize these dissolving into light and merging into the Guru's body. Pray to realize the clear light of sleep and the special clear light of waking. The Guru dissolves into light and merges into yourself. Then, if the central channel is clearly visualized in the center of your body, which appears as a Yidam, visualize a lotus heart in the central channel at the level of the heart, with four lotus petals on the four sides outside the central channel. --------------------------------------------------------------------------------
Tibetan
ུ་མ་མི་གསལ་ན་སྙིང་གར་པདྨ་འདབ་མ་བཞི་པ་ཞིག་སྒོམ་པའི་ལྟེ་བ་སྦུགས་སྟོང་དུ་ཡོད་ པའི་ཨ་ཤད་དམ། ཧཱུཾ་སྔོན་པོ་ཞིག་སྒོམ། འདབ་མ་བཞི་ལ་ཤར་ནས་གཡས་སྐོར་གྱིས་མ་ ནིང་གི་ཡི་གེ་རྀ་རཱྀ་ལྀ་ལཱྀ་བཞི་གསལ་བཏབ་ལ། རླུང་བུམ་པ་ཅན་ བཟུང་ཞིང་། དེ་རྣམས་ལ་སེམས་བསྟད། དེ་ནས་མདུན་གྱི་རྀ་ཡིག་ཐུང་ངུ་ལ་དམིགས་ པ་བསྟད་ཅིང་། བུམ་པ་ཅན་གསུམ་ལ་སོགས་པ་འཛིན་། དེ་བཞིན་དུ་གཞན་གསུམ་ལ་ཡང་ རེ་རེ་བཞིན་དམིགས་པ་བསྟད་ཅིང་། བུམ་པ་ཅན་གསུམ་ལ་སོགས་པ་འཛིན། དབུས་ཀྱི་ཡི་ གེ་ལ་ཅུང་ཡུན་རིང་བ་ཙམ་སེམས་བསྟད་ཅིང་བུམ་ཅན་བཟུང་། དེ་ནས་ཤར་གྱི་རྀ་ཡིག་ ཐུང་ངུ་དེ་གཡས་ཀྱི་རཱྀ་ཡིག་རིང་པོ་ལ་ཐིམ་པས། དེ་བརྗིད་དང་ལྡན་པར་གྱུར་ཅིང་། ཤར་གྱི་པད་འདབ་སྟོང་སང་སྟེ་གྱུར་བར་བསམས་ལ། གཡས་ཀྱི་ཡི་གེ་ལ་སེམས་བསྟད་ ཅིང་། རླུང་བུམ་པ་ཅན་འཛིན། དེ་བཞིན་དུ་རཱྀ་ཡིག་རིང་པོ་རྒྱབ་ཀྱི་ལྀ་ཡིག་ཐུང་ ངུ་ལ་ཐིམ་པ་དང་། ལྀ་ཡིག་ཐུང་ངུ་གཡོན་གྱི་ལཱྀ་ཡིག་རིང་པོ་ལ་ཐིམ་པ་དང་། དེ་ ཡང་དབུས་ཀྱི་ཡི་གེ་ལ་ཐིམ་པས་དེ་བརྗིད་དང་ལྡན་ཞིང་འོད་འབར་བར་བསམས་ལ། དེ་ལ་ དམིགས་པ་བསྟད་ཅིང་། རླུང་བུམ་པ་ཅན་འཛིན་ནོ། ། དེ་ནི་འོད་གསལ་འཛིན་པའི་དམིགས་པ་འབྲིང་པོ་ཡིན་ལ། བསྡུས་པ་ནི། རང་གི་སྙིང་ གར་པདྨ་འདབ་མ་བཞི་པའི་ལྟེ་བར་ས་བོན་ལ་མོས་ན་ཧཱུཾ་སྔོན་པོ་གསལ་བཏབ་ལ་དེ་ལ་ དམིགས་པ་གཏོད་པ་དང་། ཐིག་ལེ་ལ་མོས་ན་ཧཱུཾ་ཞུ་བ་ལས་ཐིག་ལེ་སྔོན་པོ་འོད་འཕྲོ་བ་ཞིག་ 2-442 སྒོམ་པ་དང་། ལྷ་སྐུ་ལ་མོས་ན། པདྨའི་ལྟེ་བར་ཡི་དམ་ཞལ་གཅིག་ཕྱག་གཉིས་པ་ཞིག་སྒོམ་ ལ། དེ་ལ་སེམས་བསྟད་པས་འོད་གསལ་ཟིན་པར་འགྱུར་རོ། ། འོད་གསལ་འཛིན་པའི་དམིགས་པ་རྒྱས་པ་ནི། རང་ཡི་དམ་དུ་གསལ་བའི་སྙིང་ག་ཆོས་ ཀྱི་འཁོར་ལོ་རྩ་འདབ་བརྒྱད་པ་ཁ་ཐུར་བསྟན་དང་། ལྟེ་བ་སྤྲུལ་འཁོར་རྩ་འདབ་དྲུག་ཅུ་རྩ་ བཞི་པ་ཁ་གྱེན་བསྟན། དེ་གཉིས་ཀ་འཕྲད་པ་ལྟེ་བའི་འཁོར་ལོའི་ལྟེ་བར་གཏུམ་མོའི་རང་ བཞིན་ཨ་ཤད་ཅིག་སྒོམ། སྙིང་གའི་འཁོར་ལོའི་ལྟེ་བར་ཧཱུཾ་ཡིག་རིང་པོ་དང་། ཕྱོགས་ཀྱི་ འདབ་མ་བཞི་ལ་གཡོན་སྐོར་གྱིས། སུཾ་ཡུཾ་ཀྵུཾ་ཧཱུཾ་རྣམས་དང་། མཚམས་རྣམས་ལ་བྱང་ཤར་ ནས་གཡས་སྐོར་གྱིས་ རྣམས་སྒོམ་ལ། ལྟེ་བའི་ཨ་ཤད་ཀྱི་མེ་འོད་ཀྱིས། སྙིང་གའི་འཁོར་ལོ་ཡི་གེ་དང་བཅས་ པ་རྣམས་ཚ་འུར་རེ་ཁྱབ་པར་བསམ་ལ། བུམ་ཅན་འཛིན་ཞིང་སྒོམ་མོ། །ཡང་རྡོ་རྗེ་ནོར་ བུར་པདྨ། འདབ་བཞིའི་ལྟེ་བ་ལ་ཨཾ་སྔོན་པོའམ། ཧཱུཾ་སྔོན་པོ་གང་རུང་ཞིག་སྒོམ་ལ། དེ་ལ་ དམིགས་པ་གཏོད་པ་དང་། ཡང་ལས་ཀྱི་ཕྱག་རྒྱ་དང་མཉམ་པར་སྦྱོར་བའི་རྗེས་ཆགས་ཀྱི་ བདེ་བ་ལ་གོམས་པ་ཞིག་ཡིན་ན། ལས་རྒྱ་ལ་བརྟེན་པ་དང་། དེ་ལྟ་མིན་ན་ཡེ་ཤེས་ཀྱི་
Chinese
如果明点不清晰，则观想心间一朵四瓣莲花，其中心有一个空心的阿字（藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：无），或者一个蓝色的吽字（藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽）。在四片花瓣上，从东方开始顺时针方向观想四个中性字母：ṛ、ṝ、ḷ、ḹ，并屏住气，专注于这些字母。然后，专注于前面的短ṛ字母，屏住气三次等。同样，也分别专注于其他三个字母，屏住气三次等。将注意力稍微集中在中间的字母上，并屏住气。然后，观想东方的短ṛ字母融入右边的长ṝ字母，使其变得庄严，并观想东方的花瓣变得空虚。专注于右边的字母，屏住气。同样，长ṝ字母融入后面的短ḷ字母，短ḷ字母融入左边的长ḹ字母，然后它们融入中间的字母，观想它变得庄严并发出光芒。专注于此，并屏住气。 这是执持光明的中等观想。简而言之，如果在自己的心间观想一朵四瓣莲花，如果喜欢种子字，则观想一个蓝色的吽字（藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽）并专注于它；如果喜欢明点，则观想从吽字（藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽）融化中产生一个发光的蓝色明点；如果喜欢本尊形象，则观想莲花中心有一个一面二臂的本尊，专注于此，就能把握光明。 执持光明的广大观想是：观想自己显现为本尊，心间是朝下的八瓣法轮，脐间是朝上的六十四瓣化身轮。两者相遇，在脐轮的中心观想拙火的自性——阿字（藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：无）。在心轮的中心观想一个长吽字（藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽），在四个方向的花瓣上逆时针方向观想：苏姆（藏文：སུཾ，梵文天城体：सुं，梵文罗马拟音：suṃ，汉语字面意思：苏姆）、永（藏文：ཡུཾ，梵文天城体：युं，梵文罗马拟音：yuṃ，汉语字面意思：永）、克秀姆（藏文：ཀྵུཾ，梵文天城体：क्षुं，梵文罗马拟音：kṣuṃ，汉语字面意思：克秀姆）、吽（藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽）。在四个角落，从东北方向顺时针方向观想。观想脐间阿字（藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：无）的火焰遍布心轮及其字母，感到温暖，然后屏住气并观想。或者，在金刚宝的四瓣莲花中心观想一个蓝色的昂字（藏文：ཨཾ，梵文天城体：अं，梵文罗马拟音：aṃ，汉语字面意思：昂）或蓝色的吽字（藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽），并专注于它。或者，如果习惯于与事业手印结合的乐空，则依赖于事业手印；否则，依赖于智慧手印。
English
If the bindu is not clear, then visualize a four-petaled lotus in the heart center, with an empty A-syllable (藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：无) in the center, or a blue Hūṃ (藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽). On the four petals, visualize the four neuter letters ṛ, ṝ, ḷ, ḹ, clockwise from the east, and hold the breath, focusing on these letters. Then, focus on the short ṛ-syllable in front, holding the breath three times, etc. Similarly, focus on each of the other three letters, holding the breath three times, etc. Focus the attention slightly longer on the middle letter and hold the breath. Then, visualize the short ṛ-syllable in the east dissolving into the long ṝ-syllable on the right, making it majestic, and visualize the eastern petal becoming empty. Focus on the letter on the right and hold the breath. Similarly, the long ṝ-syllable dissolves into the short ḷ-syllable behind, the short ḷ-syllable dissolves into the long ḹ-syllable on the left, and then they dissolve into the middle letter, visualizing it becoming majestic and radiant. Focus on this and hold the breath. This is the intermediate visualization for seizing the clear light. In brief, if you visualize a four-petaled lotus in your heart center, if you prefer seed syllables, visualize a blue Hūṃ (藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽) and focus on it; if you prefer bindus, visualize a radiant blue bindu arising from the melting of the Hūṃ (藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽); if you prefer a deity image, visualize a one-faced, two-armed deity in the center of the lotus, and by focusing on this, you will seize the clear light. The extensive visualization for seizing the clear light is: visualize yourself appearing as the yidam, with the eight-petaled Dharma wheel facing downwards in the heart, and the sixty-four-petaled emanation wheel facing upwards in the navel. Where the two meet, in the center of the navel wheel, visualize the nature of heat, the A-syllable (藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：无). In the center of the heart wheel, visualize a long Hūṃ (藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽), and on the four directional petals, visualize counterclockwise: Suṃ (藏文：སུཾ，梵文天城体：सुं，梵文罗马拟音：suṃ，汉语字面意思：苏姆), Yuṃ (藏文：ཡུཾ，梵文天城体：युं，梵文罗马拟音：yuṃ，汉语字面意思：永), Kṣuṃ (藏文：ཀྵུཾ，梵文天城体：क्षुं，梵文罗马拟音：kṣuṃ，汉语字面意思：克秀姆), Hūṃ (藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽). In the four corners, visualize clockwise from the northeast. Visualize the fire of the A-syllable (藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：无) in the navel spreading warmth throughout the heart wheel and its letters, then hold the breath and visualize. Alternatively, in the center of the four-petaled lotus of the vajra jewel, visualize either a blue Aṃ (藏文：ཨཾ，梵文天城体：अं，梵文罗马拟音：aṃ，汉语字面意思：昂) or a blue Hūṃ (藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽), and focus on it. Or, if you are accustomed to the bliss of attachment combined with the karma mudra, rely on the karma mudra; otherwise, rely on the jnana mudra. -------------------------------------------------------------------------------- ཕྱག་