Tibetan
་དུ་གོམས་པར་བྱས་ལ། དེ་ནས་ཞག་ཤས་ཞིག་ཆུ་དྲོན་གྱིས་ལུས་ཐམས་ཅད་བཀྲུས་ལ། ཉི་མ་ལ་གདུགས་ཤིང་ཕུར་མཉེ་བྱ། དེ་ནས་དྲི་ཆུས་བཀྲུས་ཤིང་ཕུར་མཉེ་བྱ། དེ་ནས་དྷ་དྷུ་ར་ཏེ་ཐང་ཁྲོམ་གྱི་ཁུ་བས་བཀྲུས་ཤིང་ཕུར་མཉེ་བྱ། དེ་ནས་བའི་ལྕེ་བ་མེ་ལ་བསྲེགས་པའི་ཐལ་བ་ཆུ་ལ་བཏབ་པའི་སྙིགས་མ་ས་རྡོ་དང་འདྲེས་པ་དེ་མིན་པའི་དྭངས་མ་འཇམ་པོ་དེས། དབང་པོའི་སྒོ་རྣམས་མ་ཡིན་པའི་ལུས་ཐམས་ཅད་ལ་བྱུགས་ཤིང༌། ཉི་མ་ལ་ཕུར་མཉེ་བྱས་ལ་མཐར་ཆུས་བཀྲུས། དེ་ནས་འབྲས་བུ་གསུམ་དང༌། ཚ་བ་གསུམ་གྱི་ཁུ་བས་ལུས་ལ་བྱུགས་ཤིང་ཕུར་མཉེ་བྱེད་པའམ། ཡང་ན་གོང་གི་དེ་རྣམས་ལ་འབྲས་བུ་གསུམ་དང༌། ཚ་བ་གསུམ་ཅུང་ཟད་རེ་བསྲེའོ། །དེ་རྣམས་ཀྱིས་ལུས་ཀྱི་བ་སྤུ་དང༌། རྩ་ རྣམས་འཇམ་ཞིང་མཉེན་པར་འགྱུར་བས་གེགས་ཆུང་བར་བྱེད་པའོ། །དེ་ནས་ཡང་ཞག་འགའ་ལུས་སྟོང་སང་ངེ་བ་འདུག་པར་བསམ་པ་དང༌། རྩ་འཁོར་ལོ་བཞི་སོགས་རྩ་ནང་རྣམས་སྟོང་སང་ངེ་འདུག་པ་ལ་སེམས་བསྟད་པའི་སྟོང་ར་སྒོམ་མོ། །དེ་ནས་དངོས་གཞི་སྲོག་ཐུར་བསྲེ་བ་ལ། འཇམ་རླུང་ལ་བརྟེན་པ་དང༌། རྩུབ་རླུང་ལ་བརྟེན་པ་དང༌། རྡོ་རྗེ་གཙུག་ཏོར་གྱི་ཕྱག་རྒྱ་ལ་བརྟེན་ནས་བསྲེ་བ་དང་གསུམ་ལས། དང་པོ་ནི། ལུས་གནད་ལེགས་པར་བཅས་པའི། ལག་པ་མཉམ་བཞག་ལྟེ་བར་བཀན་ལ་བཞག །རླུང་རོ་བསལ། དེ་ནས་རླུང་ནང་དུ་རྔུབ་ལ། སླར་ཡང་དལ་བུས་ལྷག་མ་མ་ལུས་པར་ཕྱིར་བུས་ལ། ལྟོ་བ་ཚིགས་པ་ལ་གཅེར་བྱ། ཕྱི་རོལ་དུ་བཟུང་ལ། ཐུར་སེལ་གྱེན་དུ་འཐེན་ལ་ཁོག་ནང་སྟོང་པའི་ཤུགས་སྟེང་དུ་དྲངས་ཤིང༌། རླུང་རོ་ཅུང་ཟད་འབུད་རྒྱུ་བྱུང་བ་རྣམས་ཀྱང་སྣ་སྒོ་ནས་ཕྱིར་བྱུང་བར་བྱེད་པའོ། །དེའི་སྐབས་སེམས་ཀྱི་དམིགས་པ་ནི། ཐུར་སེལ་གྱེན་དུ་འཐེན་པས། རྐང་མཐིལ་ནས་བཟུང། རླུང་ཐམས་ཅད་ཁ་དོག་སྔོན་པོའི་རྣམ་པས་ཡར་བྱུང༌། གསང་གནས་སུ་གཅིག་ཏུ་འདྲེས། ལུས་ཀྱི་དབུས་ན་ཡར་སྤོམ་ཕྲ་མདའ་ཙམ་པའི་རྣམ་པ་བྱུང༌། སྤྱི་གཙུག་ནས་རྒྱང་ཏེ་འཐོན། རྩ་བ་གདུགས་ཀྱི་རྐང་པ་ལྟ་བུ་མདའ་གང་ངམ། འདོམ་གང་ཙམ་གྱི་སྟེང་དུ་རླུང་རྣམས་འཁྱིལ་བ་གདུགས་ལྟ་བུ་སྒོར་སྒོར་འཁོར་བ་ལ་སེམས་བསྟད་དོ། །དེ་ནི་ཐུར་སེལ་སྲོག་ལ་བསྲེ་བའི་མན་ངག་ཡིན་ལ། དེ་ཉིད་ཁོ་ན་འབད་པས་སྒོམ་ན། ཐུར་སེལ་སྲོག་ལ་འདྲེ་བའི་རྟགས་འཕྲལ་དུ་འབྱུང་སླ་བ་ཡིན་ཡང༌། འཕྲལ་གེགས་སྡང་ཞིང༌། ཕུགས་བོགས་ཆུང་བས། སྲོག་ཐུར་སེལ་ལ་བསྲེ་བ་དང་གཉིས་སྤཻལ་མར་སྒོམ་ན་ལེགས་པས་དེ་ཀའི་འཕྲོ་ནས
Chinese
习惯于此之后，用温水清洗全身数日，在阳光下撑伞并按摩。然后用尿液清洗并按摩。然后用曼陀罗（藏文：དྷ་དྷུ་ར་ཏེ་ཐང་ཁྲོམ་）汁液清洗并按摩。然后将牛舌（藏文：བའི་ལྕེ་བ་）在火上烧成灰，将灰烬放入水中，用沉淀物中非与泥土混合的清澈细腻部分，涂抹于除感官之门以外的全身，在阳光下按摩，最后用水清洗。然后用三种果实和三种辛辣之物的汁液涂抹身体并按摩，或者在上述物质中稍微混合三种果实和三种辛辣之物。这些物质能使身体的毛发和脉络变得柔软，从而减少障碍。然后再次思考身体空荡荡的感觉数日，并将心专注于脉轮四处等脉络内部空荡荡的感觉，修习空性。然后是正行将命气与下行气混合，有依赖柔和气、依赖粗猛气和依赖金刚顶髻手印混合三种。第一种是：身体姿势端正，双手结等持印置于脐部。呼出废气。然后吸气入内，再次缓慢地将剩余的气体完全呼出，腹部紧贴脊柱。屏住呼吸于外，向上提拉下行气，将腹内空虚的力量向上引导，使剩余的少量废气也从鼻孔排出。此时，心的专注点是：随着下行气的向上提拉，从脚底开始，所有的气都以蓝色的形态向上升起，在秘密处融为一体，在身体的中央形成向上膨胀、向下收缩的箭杆状形态，从头顶向上延伸，根部像伞柄一样，在箭杆或一庹的高度上，气体盘旋成伞状圆形。这是将下行气与命气混合的诀窍。如果仅仅努力修习这个，下行气与命气混合的征兆会很快出现，但即时障碍令人厌恶，且长远利益微小，因此最好将命气与下行气混合两种交替修习，从那里开始继续。
English
After becoming accustomed to this, wash the entire body with warm water for several days, shield from the sun and massage. Then wash with urine and massage. Then wash with the juice of Datura (Tibetan: དྷ་དྷུ་ར་ཏེ་ཐང་ཁྲོམ་) and massage. Then, burn cow's tongue (Tibetan: བའི་ལྕེ་བ་) in the fire, put the ashes in water, and use the clear, fine part of the sediment that is not mixed with soil and stone to apply to the entire body except for the sensory organs, massage in the sun, and finally wash with water. Then apply the juice of the three fruits and three spices to the body and massage, or mix a little of the three fruits and three spices into the above substances. These substances soften the body's hair and veins, thereby reducing obstacles. Then again, contemplate the feeling of emptiness in the body for a few days, and focus the mind on the feeling of emptiness inside the veins, such as the four chakras, and practice emptiness. Then, the main practice is to mix the life-force energy with the downward-cleansing energy, there are three types of mixing: relying on gentle air, relying on rough air, and relying on the Vajra Crown Mudra. The first is: with the body posture well-aligned, place the hands in the meditation posture at the navel. Exhale stale air. Then inhale air, and again slowly exhale the remaining air completely, pressing the abdomen against the spine. Hold the breath outwards, pull the downward-cleansing energy upwards, direct the force of emptiness inside the abdomen upwards, and cause any remaining stale air to be expelled from the nostrils. At that time, the mind's focus is: as the downward-cleansing energy is pulled upwards, starting from the soles of the feet, all the air rises upwards in the form of a blue color, merges into one at the secret place, and in the center of the body, a form like an arrow shaft that expands upwards and contracts downwards appears, extending upwards from the crown of the head, with the root like the handle of an umbrella, the air swirls in a circular, umbrella-like shape at the height of an arrow shaft or a fathom. This is the secret instruction for mixing downward-cleansing energy with life-force energy. If one only strives to practice this, the signs of mixing downward-cleansing energy with life-force energy will appear quickly, but immediate obstacles are hateful, and long-term benefits are small, so it is better to practice mixing life-force energy with downward-cleansing energy alternately, and continue from there.