Tibetan
པ་འདི་རྣམས་ལན་རེ་ཙམ་རེ་སྒོམ་ཐུབ་ན་ཡང་ལེགས་མ་སྒོམ་ཀྱང་ཆོག་གོ །དེ་ནས་ལུས་ཀྱི་དབུས་སུ་དབུ་མ་སྒོམ་ན་ཅུང་ཟད་སྦོམ་པ་ཞིག་གསལ་བཏབ། མ་སྒོམ་ཀྱང་ཆོག་སྟེ། སྙིང་གའི་ཐད་དུ་ཧཱུཾ་སྔོན་པོ་ཆེན་པོ་སོར་བཞི་ཙམ་པ། ཆུང་ན་མཐེ་བོང་ཙམ་ཞུ་ལ་ཁད་པ་མགོ་ཐུར་བསྟན་ཞིང་སྒོམ། ལྟེ་བར་ཨཾ་ཡིག་གམ་ཨ་ཤད་གང་རུང་མགོ་གྱེན་བསྟན་ཞིག་གསལ་བཏབ། རླུང་རོ་བསལ། ནང་དུ་རྔུབ་སྟེ་སྟེང་རླུང་མནན་པས། སྙིང་གའི་ཧཱུཾ་དེ་ལས་འོད་ཟེར་ཐུར་དུ་འཕྲོས་པར་བསམ། ཐུར་སེལ་སྟེང་དུ་འཐེན་པས་ལྟེ་བའི་ཨ་ཤད་ལས་གཏུམ་མོའི་མེ་འབར། མེ་རླུང་གི་ཤུགས་ཀྱིས་སྙིང་གའི་ཧཱུཾ་མགོ་གྱེན་དུ་བསྟན་པར་གྱུར་ཞིང༌། ཧཱུཾ་གི་ཞབས་ཀྱུ་ལས་ཐིག་ལེའི་རྒྱུན་བབས་པའི་འབར་འཛག་ལ་དམིགས་པ་བསྟད་ཅིང༌། རླུང་ཅི་ཐུབ་བཟུང༌། མི་ཐུབ་པ་དང་ཕྱིར་བཏང༌། སླར་ནང་དུ་རྔུབ་ཅིང༌། སྟེང་རླུང་མནན་པའི་ཚེ། སྙིང་གའི་ཧཱུཾ་མགོ་མཇུག་ལྡོག །འོག་རླུང་འཐེན་ཞིང་ལྟེ་བའི་གཏུམ་མོ་འབར་བའི་མེ་རླུང་གི་ཤུགས་ཀྱིས་སྙིང་གའི་ཧཱུཾ་མགོ་གྱེན་དུ་བསྟན་པར་བསམ་ལ། ཚུལ་དེ་ལྟ་བུ་ཡང་ཡང་སྒོམ་པའོ། །དེ་རྣམས་ནི་འཕོ་བ་བཞི་ཀར་གྱི་སྔོན་འགྲོ་ཡིན་ལ། དངོས་གཞི་ལ་ཐོག་མར་སྐུའི་འཕོ་བ་ནི། ལུས་ཀྱི་དབུས་སུ་རྩ་དབུ་མ་ཅུང་ཟད་སྦོམ་པ་ཡས་སྣ་ཚངས་བུག་ལ་ཟུག་པ། མས་སྣ་གསང་གནས་སུ་ཟུག་པའི་སྙིང་ཀའི་ཐད་དབུ་མའི་འོག་ཏུ། ཡུམ་སྔོན་པོ་གཉིས་མགོ་བོ་ཐུར་དུ་གཞིབས་པ་ལ། ཞབས་ཀྱུ་གཉིས་རིམ་པས་གྱེས་པའི་སྟེང་དུ་ཡུམ་སྔོན་པོ་གཉིས་མགོ་ཐུར་བསྟན། ཞབས་ཀྱུ་གཉིས་མཉམ་པར་གཞིབས་པ་ལ། མགོ་བོ་གཉིས་གྱེས་པའི་རྣམ་པ་ཅན། ཡི་གེ་བཞི་པོ་དེ་རྣམས་ཀྱི་དབུས་སུ་ཧཱུཾ་སྔོན་པོ་མགོ་ཐུར་བསྟན། ཡི་གེ་ལྔ་པོ་དེ་རྣམས་ཀྱི་འོག་ཏུ་ཧཾ་དམར་པོ་དང༌། སྟེང་དུ་ཀ་དཀར་པོ་ཡི་གེ་བདུན་པོ་དེ་རྣམས་དང༌། ལྟེ་བར་ཨ་ཤད་ཡང་གསལ་བཏབ་ལ་རླུང་བུམ་པ་ཅན་བཟུང་བས། ལྟེ་བའི་ཨ་ཤད་ལས་གཏུམ་མོའི་ མེ་འབར་བས་མེ་རླུང་གི་ཤུགས་ཀྱིས། སྙིང་གའི་ཡེ་གེ་བདུན་པོ་མགོ་གྱེན་དུ་བསྟན་པར་བསམ་ཞིང༌། སྙིང་གར་འདར་ཁྲིལ་ཁྲིལ་འདུག་པར་བསལ་ལ། རླུང་ནང་དུ་བཟུང་ཧིག་ཅེས་པའི་སྒྲས་རླུང་ཕྱིར་འབུད་པའི་ཚེ། ཡི་གེ་བདུན་པོ་གྱེན་དུ་ཁྱུར་ཁྱུར་སོང་བར་བསམ་ལ། ཚངས་བུག་ནས་འདར་ཁྲིལ་ཁྲིལ་ཕྱིར་ཐོན་ལ་ཁད་པ་ལ་དམིགས་པ་གཏད་ལ་རླུང་ཕྱིར་ཅུང་ཟད་བཟུང༌། རླུང་ནང་དུ་རྔུབ་པའི་ཚེ་ཀ་ཧི་ཞེས་པ་ཡིན་ཀྱིས་དྲན་པར་བྱས་ཏེ་ཡི་གེ་བདུན་
Chinese
這些，如果能一次一次地修習也好，不修習也可以。然後，如果修習身體的中央的中脈，就稍微明顯地觀想粗一點。不修習也可以，在心間觀想藍色的吽字（藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽），大約四指大小，小的話拇指大小，好像要融化一樣，頭朝下。在肚臍觀想ཨཾ་字或者ཨ་ཤད་字，任何一個都可以，頭朝上。呼出廢氣，吸入氣體後，壓住上氣。 觀想心間的吽字（藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽）向下放射光芒。向下散發，向上拉，肚臍的ཨ་ཤད་字燃燒拙火。以火風的力量，心間的吽字（藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽）頭朝上。專注於從吽字（藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽）的足鉤滴下明點的燃燒滴漏。盡可能地屏住呼吸，不能屏住就呼出。再次吸入，壓住上氣的時候，心間的吽字（藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽）頭尾顛倒。吸入下氣，觀想肚臍燃燒的拙火以火風的力量，心間的吽字（藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽）頭朝上。像這樣反覆修習。這些是四種遷識的共同前行。正行首先是身遷，身體的中央的中脈稍微粗一點，上端插入梵穴，下端插入密處，在心間中脈的下方。兩個藍色的ཡུམ་字頭朝下壓著，兩個足鉤依次分開的上面，兩個藍色的ཡུམ་字頭朝下，兩個足鉤並在一起壓著，兩個頭分開的樣子。這四個字的中央是藍色的吽字（藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽）頭朝下。這五個字的下面是紅色的ཧཾ་字，上面是白色的ཀ་字，這七個字，在肚臍再次觀想ཨ་ཤད་字，屏住寶瓶氣。肚臍的ཨ་ཤད་字燃燒拙火，以火風的力量。觀想心間的七個字頭朝上，觀想心間顫抖著。吸氣，以「嘿」的聲音呼氣的時候。觀想七個字向上旋轉，專注於從梵穴顫抖著出來，稍微屏住呼吸。吸氣的時候，想著是「ཀ་ཧི་」，七個字
English
It is good to meditate on these once each, but it is also okay not to meditate. Then, if you meditate on the central channel in the middle of the body, visualize it as being a little thicker. It is okay not to meditate. In the heart area, meditate on a large blue Hūṃ (藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽) about four fingers in size, or if small, about the size of a thumb, about to melt, with its head pointing downwards. In the navel, visualize either the Aṃ (藏文：ཨཾ，梵文天城體：अं，梵文羅馬擬音：aṃ，漢語字面意思：ཨཾ) syllable or the A-sha (藏文：ཨ་ཤད་，梵文天城體：अ，梵文羅馬擬音：a，漢語字面意思：ཨ་ཤད་) syllable, whichever, with its head pointing upwards. Expel the stale air. Inhale and press down the upper air. Visualize rays of light radiating downwards from the Hūṃ (藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽) in the heart. Dissipate downwards and draw upwards, causing the fire of the fierce woman to blaze from the A-sha (藏文：ཨ་ཤད་，梵文天城體：अ，梵文羅馬擬音：a，漢語字面意思：ཨ་ཤད་) syllable in the navel. By the force of the fire-wind, the Hūṃ (藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽) in the heart turns its head upwards. Focus on the blazing and dripping of the bindu stream from the hook of the Hūṃ (藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽). Hold the breath as much as possible. If you cannot, exhale. Inhale again. When pressing down the upper air, the head and tail of the Hūṃ (藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽) in the heart reverse. Draw in the lower air, and visualize the Hūṃ (藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽) in the heart turning its head upwards by the force of the fire-wind blazing from the fierce woman in the navel. Meditate on this process repeatedly. These are the preliminaries for all four transfers of consciousness. For the actual practice, first is the transfer of the body. In the center of the body, the central channel is slightly thicker, with its upper end inserted into the Brahma aperture, and its lower end inserted into the secret place. Below the central channel in the heart area, two blue Yum syllables are pressed together with their heads pointing downwards, with their two hooks gradually separated. Above that, two blue Yum syllables have their heads pointing downwards, with their two hooks pressed together, and their two heads separated. In the center of these four syllables is a blue Hūṃ (藏文：ཧཱུཾ，梵文天城體：हुं，梵文羅馬擬音：hūṃ，漢語字面意思：吽) with its head pointing downwards. Below these five syllables is a red Haṃ (藏文：ཧཾ，梵文天城體：हं，梵文羅馬擬音：haṃ，漢語字面意思：ཧཾ) syllable, and above that is a white Ka (藏文：ཀ，梵文天城體：क，梵文羅馬擬音：ka，漢語字面意思：ཀ) syllable. Visualize these seven syllables, and again visualize the A-sha (藏文：ཨ་ཤད་，梵文天城體：अ，梵文羅馬擬音：a，漢語字面意思：ཨ་ཤད་) syllable in the navel, and hold the vase breath. The fire of the fierce woman blazes from the A-sha (藏文：ཨ་ཤད་，梵文天城體：अ，梵文羅馬擬音：a，漢語字面意思：ཨ་ཤད་) syllable in the navel, and by the force of the fire-wind. Visualize the seven syllables in the heart turning their heads upwards, and visualize them trembling in the heart. When exhaling with the sound "Hik," while holding the breath, visualize the seven syllables swirling upwards. Focus on them trembling and about to emerge from the Brahma aperture, and hold the breath slightly. When inhaling, remember that it is "Ka-hi," the seven syllables