Tibetan
ཉིད་ཀྱི་རིགས་མཐུན་པའི་ནད་ རྣམས་ཐོག་མར་བདག་གི་དེ་ལ་སྨིན་པར་བསམ། དེ་ནས་སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་ཀྱི་ལས་ ཉོན་སྡུག་བསྔལ་ཐམས་ཅད་བསྡུ་བའི་དམིགས་པ་སྔར་བཞིན་བྱ། གསུམ་པ་བདག་ལ་ གདོན་གྱི་གནོད་པ་ཡོད་ན་ཡང་། སེམས་ཅན་གདོན་གྱི་གནོད་པ་ཅན་ཐམས་ཅད་ཀྱི་སྡུག་ བསྔལ་རྣམས་བདག་གི་འདིའི་སྟེང་དུ་འདུས་པར་གྱུར་ཅིག་སྙམ་དྲག་ཏུ་བསམ་ཞིང་ངག་ཏུ་ ཡང་བརྗོད། གཞན་ཡང་སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་ཀྱི་ལས་ཉོན་སྡུག་བསྔལ་ཐམས་ཅད་བསྡུ་ བའི་དམིགས་པ་ནི་གོང་དང་འདྲའོ། ། བཞི་པ་བི་དྷ་ར་རྡོ་རྗེའི་རྣལ་འབྱོར་རམ་སྲོག་རྩོལ་རླུང་གི་རྣལ་འབྱོར་ནི། སྐྱབས་སེམས་ ལྷ་བསྒོམ་བླ་མ་དྲན་པ་སྟེ། ཐུན་གྱི་སྔོན་འགྲོ་བཞི་པོ་གོང་བཞིན་བྱས་ལ། ལུས་གནད་སྤྱི་དང་ འདྲ། རང་ཉིད་གཤིན་རྗེ་གཤེད་ཀྱི་སྐུ་འཇའ་འོད་ལས་གྲུབ་པ་ཁོང་སྟོང་དར་དམར་གྱི་རྐྱལ་ 6-335 པ་ལྟ་བུ་སྟོང་སང་ངེ་བ་སྒོམ་པ་ཞག་འགའ་བྱེད། དམིགས་སྐོར་གཅིག དེ་ནས་འཇམ་རླུང་བཟུང་སྟེ་རླུང་རེངས་འདུལ་བ་དང་། ཡན་ལག་ལྔ་པ་བྱ། དམིགས་ སྐོར་གཉིས། དེ་ནས་ཡང་དེ་བཞིན་དུ་བསྒོམས་ལ། ལུས་རྣམ་སྣང་གི་ཆོས་བདུན་དང་ལྡན་པས། ལག་ལེན་བཞིན་ཧཱུཾ་གསུམ་གྱིས་སྟོད་ཀྱི་རླུང་རོ་བསལ། ཧ་གསུམ་གྱིས་སྨད་ཀྱི་རླུང་རོ་ བསལ། བགང་བ་ནི། རླུང་སྒྲ་མེད་དུ་བརྔུབས་པས། རླུང་འོད་ཟེར་སྣ་ལྔ་པའི་རྣམ་པས། སྤྱི་ བོ་ནས་རྐང་མཐིལ་གྱི་བར་དུ་ཁྲིག་མེར་གྱིས་གང་བར་བསམས་ལ། མི་བདེ་བ་མེད་ཀྱི་བར་ དུ་བཟུང་། མི་བདེ་བ་སྐྱེས་ན་ཕྱིར་གསེང་བ་སྟེ་དམིགས་སྐོར་གསུམ། དེ་ནས་ཞི་བའི་སྦྱོར་བ་ལ་བསླབ་པར་བྱ་སྟེ། གཞན་རྣམས་ཐམས་ཅད་གོང་བཞིན་ལས། རླུང་བཟུང་བས་ཅུང་ཟད་མི་བདེ་བ་སྐྱེས་པ་ན། བཟུང་བ་དེ་ཉིད་མ་ཤོར་བའི་ངང་ནས། སླར་ དྲག་ཏུ་རྔུབ་མཐེན་དཀྲུག་བྱ་དམིགས་སྐོར་བཞིའོ། ། དེ་ནས་རླུང་སྦྱོར་དེ་ཀའི་ངང་ནས་འཁྲུལ་འཁོར་བཞི་པོ་འདི་ཅི་རིགས་ཞིག་བྱ་སྟེ། དེ་ལ་ དང་པོ་སྲུབས་ཤིང་བསྲུབ་པ་ནི། ལག་མཐིལ་གཉིས་པུས་མོ་ལ་བཀབ། ལུས་གཡས་གྱེན་ དུ་བཏེག་ལ་ལག་པ་བརླ་སྟེང་ལ་བཤུད་ཅིང་གསང་གནས་སུ་བསྲུབ། རྩ་གཡས་ཀྱི་རླུང་དབུ་ མར་སིབ་ཀྱིས་སོང་བར་བསམ། རང་ལུས་གཡོན་གྱེན་དུ་བཏེག་ལ་གསང་གནས་སུ་སྲུབ། རྩ་གཡོན་གྱི་རླུང་དབུ་མར་སིབ་ཀྱིས་སོང་བར་བསམ་པའོ། །དེ་ཡང་དང་པོ་དལ་བུས་བྱ། དེ་ ནས་དྲག་ཏུ་བྱེད་པ་ལན་གསུམ་སོགས་བྱ་སྟེ། དམིགས་སྐོར་ལྔའོ། ། གཉིས་པ་རྒྱ་མཚོ་བསྐྱོད་པ་ནི། བགང་གཞིལ་སྔ་མ་ལྟར་བྱ
Chinese
将与您同类的疾病，首先想让它在我的身上成熟。然后，如前一样，观想收摄一切众生的业、烦恼和痛苦。第三，即使我受到鬼神的损害，也要强烈地想，并且口中也说，一切受到鬼神损害的众生的痛苦都汇聚到我的身上。此外，观想收摄一切众生的业、烦恼和痛苦，与上述相同。 第四，毗陀罗金刚瑜伽或者命勤风瑜伽是：皈依、发心、观想本尊、忆念上师。修习与上述相同的四种一座法的前行。身要与通常的一样。观想自己是死主阎魔敌的身体，由虹光组成，内部空虚，像红色的皮囊一样空荡荡的，修习几天。观想一座。 然后，控制柔和的风，调伏僵硬的风，做第五支。观想二座。 然后，又如是观想，身体具有毗卢遮那佛的七法支，如实修行，用三个吽（藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽）字消除上身的浊气，用三个哈（藏文：ཧ་，梵文天城体：ह，梵文罗马拟音：ha，汉语字面意思：哈）字消除下身的浊气。充满的方法是：无声地吸气，观想气息呈现五种颜色的光芒，从头顶到脚底充满，直到没有不适感为止。如果产生不适感，就呼出，这是观想三座。 然后，应当学习寂止的结合。其他一切都与上述相同，只是在控制气息时产生轻微的不适感时，在不失去控制的情况下，再次猛烈地吸气并摇动身体，这是观想四座。 然后，在那样的风瑜伽的状态中，尽力做这四种转轮。其中，第一是摩擦和揉搓：双手掌按在膝盖上，身体向右上方抬起，手在腿上滑动，揉搓秘密处。观想右脉的风悄然进入中脉。自身向左上方抬起，揉搓秘密处。观想左脉的风悄然进入中脉。这也是先缓慢地做，然后猛烈地做三次等。这是观想五座。 第二是搅动大海：像之前的充满和倾泻一样做。
English
First, think of diseases similar to yours as ripening on me. Then, as before, visualize gathering all the karma, afflictions, and suffering of all sentient beings. Third, even if I am harmed by spirits, strongly think, and also say, that the suffering of all sentient beings harmed by spirits is gathered on me. Furthermore, the visualization of gathering all the karma, afflictions, and suffering of all sentient beings is the same as above. Fourth, the Vidhara Vajra Yoga or the Prana-exerting Wind Yoga is: refuge, bodhicitta, deity visualization, and remembrance of the guru. Practice the four preliminary practices of a session as above. The body posture is the same as usual. Visualize yourself as the body of the Lord of Death, Yamantaka, made of rainbow light, empty inside, like an empty red leather bag, and practice for a few days. One session of visualization. Then, control the gentle wind, subdue the stiff wind, and do the fifth limb. Two sessions of visualization. Then, visualize in the same way again, with the body possessing the seven dharmas of Vairochana. Practice as instructed, eliminating the impure air of the upper body with three Hūṃ (Tibetan: ཧཱུྃ, Sanskrit Devanagari: हुं, Sanskrit Romanization: hūṃ, Literal Chinese meaning: 吽) syllables, and eliminating the impure air of the lower body with three Ha (Tibetan: ཧ་, Sanskrit Devanagari: ह, Sanskrit Romanization: ha, Literal Chinese meaning: 哈) syllables. The method of filling is: silently inhale, visualizing the breath as five-colored light, filling from the crown of the head to the soles of the feet, until there is no discomfort. If discomfort arises, exhale, this is three sessions of visualization. Then, one should learn the union of tranquility. Everything else is the same as above, except that when a slight discomfort arises from controlling the breath, without losing control, inhale vigorously again and shake the body, this is four sessions of visualization. Then, in that state of wind yoga, do these four exercises as appropriate. Among them, the first is rubbing and churning: place both palms on the knees, lift the body to the upper right, slide the hand over the thigh, and rub the secret place. Visualize the wind of the right channel quietly entering the central channel. Lift the body to the upper left and rub the secret place. Visualize the wind of the left channel quietly entering the central channel. This is also done slowly at first, then vigorously three times, etc. This is five sessions of visualization. The second is churning the ocean: do it like the previous filling and emptying.
Tibetan
ས་ལ། ལག་མཐིལ་གཉིས་ པུས་མོ་སོ་སོ་ལ་བཀབ་ལ། འོག་རླུང་བསྐུམ་ལ་གསུས་པ་ཟླུམ་པོ་ལྡིར་གྱིས་བྱས་ཏེ། གཡས་ སུ་ལན་གསུམ་འཁོར་ལོ་ལྟར་བསྐོར་ཞིང་། གཡས་སུ་སྤྲུག དེ་བཞིན་དུ་གཡོན་དུ་བསྐོར་ 6-336 ཞིང་། གཡོན་དུ་སྤྲུག མ་ཐུབ་ན་དལ་གྱིས་གཏོང་བ་ལན་གསུམ་བྱའོ། ། གསུམ་པ་བསད་པ་ནོར་ལྷ་གཉིས་ནི། ཙོག་པུར་བསྡད་ལ། ལག་པ་གཡས་ཀྱིས་གཡོན་ པའི་འཁྲིག་མ་ལ་བཟུང་ཙོག་པུའི་པུས་མོ་ལ་འཁྱུད་ལ། རང་བྱུང་གི་སྒོམ་ཐག་བཅིངས་ཏེ། བགང་གཞིལ་སྔར་ལྟར་བྱས་ལ། སྟེང་འོག་གི་རླུང་བཅིངས་ཏེ། དང་པོ་གཡས་སུ་གཅུ་བ་ གཉིས། དེ་ནས་གཡོན་དུ་གཅུ་བ་གཉིས་ཏེ་བཞི། གདན་དང་མ་བྲལ་བར་ལུས་ཐམས་ཅད་ གཡས་སུ་བསྐོར་བ་གཉིས། གཡོན་དུ་བསྐོར་བ་གཉིས་ཏེ་བརྒྱད་པུས་མོས་ཕར་ཕུལ་རྒུར་ ནས་ལྟོ་བ་ནང་དུ་འཐེན་པ་གཉིས། རྐེད་པ་བཀན་པ་ཕྱིར་འཕུལ་བ་གཉིས་ཏེ། བཅུ་གཉིས་ གྱེན་དུ་མཐེན་ནས་འཕར་བ་གཉིས། འོག་ཏུ་བརྡབ་པ་གཉིས་ཏེ་བཅུ་དྲུག་གོ །མཐར་རླུང་ དལ་བུས་གཏོང་བ་ལན་གསུམ་བྱའོ། ། བཞི་པ་ཡན་ལག་བརྐྱང་བསྐུམ་ནི། སྐྱིལ་ཀྲུང་བགང་གཞིལ་སྔར་ལྟར་བྱས་ལ། ལག་ གཉིས་རྡོ་རྗེ་ཁུ་ཚུར་སྙིང་གར་བསྣོལ། རོ་སྟོད་ཕྱི་ལ་བཀན། མིག་བགྲད་ལ། ཀོས་ཀོ་བྲང་ དང་རྣ་བ་ཕྲག་པ་གཡས་གཡོན་གྱི་སྟེང་དང་། ལྟག་པ་རོ་སྟོད་ལ་རེག་པའི་མགོ་བོ་གཡས་སུ་ ལན་གསུམ་བསྐོར། དེ་ནས་ལག་པ་རྡོ་རྗེ་ཁུ་ཚུར་སོ་སོར་བཅིངས་པ་གཉའ་གོང་དུ་བསྣོལ་ བའི་སྟེང་ནས། གཡས་གཡོན་དུ་བསྐོར་ཞིང་ཐད་ཀར་རྒྱང་རྒྱང་འཕང་། སླར་བསྐུམ་པ་ གཉའ་གོང་དུ་བསྣོལ་ནས་ཡང་བརྐྱང་བ་ལན་གསུམ་བྱ་སྟེ། ལག་པ་བརྐྱང་བའི་དུས་སུ་སོར་ མོ་ཕྲལ་ལ་བརྐྱང་། བསྐུམ་པའི་དུས་སུ་ཁུ་ཚུར་བཅིང་ངོ་། །དེ་ནས་ལངས་ལ་རྐང་པ་གཉིས་ གཤིབས། ལག་གཉིས་རྐེད་པར་བཞག རླུང་བཟུང་ལ་རྐང་པ་གཡས་མདུན་དུ་ལན་གསུམ་ བརྐྱང་བསྐུམ་སྤྲུག གཡོན་རྒྱབ་ཏུ་ལན་གསུམ་བརྐྱང་བསྐུམ་སྤྲུག ཡང་གཡས་རྒྱབ་ཏུ་ལན་ གསུམ་བརྐྱང་བསྐུམ་སྤྲུག གཡོན་མདུན་དུ་ལན་གསུམ་བརྐྱང་བསྐུམ་སྤྲུག རླུང་དལ་གྱིས་ བཏང་བ་ལན་གཅིག་བྱའོ། །དེ་ཡང་རྐང་པ་བརྐྱངས་དུས་སོར་མོ་རྣམས་བསྐུམ། བསྐུམ་ 6-337 དུ་སོར་མོ་རྣམས་བརྐྱང་ངོ་། །དེ་ལྟར་སྲུབས་ཤིང་བསྲུབ་པ་ནས་བརྩམས་ཏེ་ལན་བཅུ་ལ་ སོགས་པ་བྱ། དེ་ཡང་དང་པོ་ཤུགས་ཆུང་ལ་གྲངས་ཉུང་ལ་དལ་བར་བྱ། གོམས་ནས་གྲངས་ མང་ཞིང་། འཆུན་དང་རྩལ་བསྐྱེད་ལ་གཅིག་རྗེས་ལ་གཅིག་དྲག་ཏུ་བྱ། ཐམས་ཅད་ལ་རླུང་ མ་ཐུབ་ན་དལ་གྱིས
Chinese
萨乐。两手掌 覆盖在各自的膝盖上。收缩下气，使腹部圆鼓鼓的。向右 像轮子一样旋转三次，并向右抖动。同样地，向左旋转 6-336 并向左抖动。如果不能承受，就缓慢地释放三次。 第三，降伏诺拉二神：蹲坐着，右手抓住左 腿的踝关节，拥抱蹲坐的膝盖。系上自然的禅定带。 像以前一样进行收肛。束缚上下之气。首先向右扭转 两次。然后向左扭转两次，共四次。身体不离开坐垫，整个身体 向右旋转两次。向左旋转两次，共八次。用膝盖向外推，弯曲 然后将腹部向内收缩两次。弯曲腰部向外推出两次。共十二次。 向上伸展跳跃两次。向下撞击两次，共十六次。最后，缓慢地 释放气息三次。 第四，肢体伸展收缩：像以前一样进行跏趺坐和收肛。两 手结金刚拳，在心口交叉。躯干向外弯曲。睁大眼睛。颈部、胸 和耳朵在左右肩的上方。后脑勺接触躯干，头部向右 旋转三次。然后，将双手结成金刚拳，分别在颈部上方交叉 之上。向左右旋转，并直接向远处抛掷。再次收缩 在颈部上方交叉，再次伸展三次。伸展手臂时，手指 分开并伸展。收缩时，结成拳头。 然后站起来，双脚并拢。双手放在腰上。屏住呼吸，右脚向前伸展三次 伸展收缩抖动。左脚向后伸展收缩抖动三次。再次右脚向后伸展 伸展收缩抖动三次。左脚向前伸展收缩抖动三次。缓慢地 释放气息一次。伸展脚时，所有脚趾都收缩。收缩 6-337 时，所有脚趾都伸展。像这样，从揉搓和搅拌开始，做十次 等等。首先，力量小，次数少，速度慢。习惯后，次数 增多。集中精力，发挥技巧，一个接一个地加强。如果不能承受所有的气息，就缓慢地
English
Sala. Two palms Covering each of the knees. Contract the lower wind and make the belly round and bulging. To the right Rotate three times like a wheel, and shake to the right. Similarly, rotate to the left 6-336 And shake to the left. If you can't bear it, release slowly three times. Third, subduing the two gods of wealth: Sit squatting, with the right hand grasping the left Ankle, hugging the squatting knee. Tie the natural meditation belt. Perform anal contraction as before. Bind the upper and lower winds. First, twist to the right Twice. Then twist to the left twice, for a total of four times. Without leaving the cushion, the entire body Rotate to the right twice. Rotate to the left twice, for a total of eight times. Push outwards with the knees, bend over Then pull the abdomen inwards twice. Bend the waist and push outwards twice. A total of twelve times. Stretch upwards and jump twice. Strike downwards twice, for a total of sixteen times. Finally, slowly Release the breath three times. Fourth, limb extension and contraction: Perform the lotus posture and anal contraction as before. Two Hands cross at the heart in vajra fists. The torso bends outwards. Open the eyes wide. The neck, chest, And ears are above the left and right shoulders. The back of the head touches the torso, and the head rotates to the right Rotate three times. Then, with the hands clasped in vajra fists, crossed above the nape of the neck Above. Rotate to the left and right, and throw directly into the distance. Retract again Crossed above the nape of the neck, and stretch again three times. When stretching the arms, the fingers Separate and stretch. When contracting, clench the fists. Then stand up, with the two feet together. Place the hands on the waist. Hold the breath, and stretch the right foot forward three times Stretch, contract, and shake. Stretch, contract, and shake the left foot backwards three times. Again, stretch the right foot backwards Stretch, contract, and shake three times. Stretch, contract, and shake the left foot forward three times. Slowly Release the breath once. When stretching the foot, all the toes are contracted. When contracting 6-337 All the toes are stretched. Like this, starting from rubbing and stirring, do ten times And so on. At first, the strength is small, the number of repetitions is small, and the speed is slow. After getting used to it, the number of repetitions Increases. Concentrate, develop skill, and strengthen one after another. If you cannot bear all the breath, do it slowly.