Tibetan
ཞེས་སོ། འདིས་སྤྲུལ་འཁོར་གྱི་རྩ་བདུད་གྲོལ་ཞིང་སྦས་པའི་རྩ་རྣམས་ཀྱི་མདུད་པ་གྲོལ་བར་འགྱུར་རོ། གཉིས་པ་རྐེད་སྐོར་ནི། ཁུ་ཚུལ་པུས་སྟེང་བཞག་ལ་ལུས་ཚུགས་མ་ཤོར་བར། རྐེད་པ་གཡས་སུ་གསུམ། གཡོན་དུ་གསུམ། གཡས་བཞག །གཡོན་བཞག །མདུན་བཞག །རྒྱབ་བཞག །གམིས་པ་སྔར་དང་འདྲ། དེས་ནི་རྩ་འཆུག་འགྲམ་གས་པ་སོར་ཆུད། རླུང་དང་གྲང་ནད་ལ་ཕན་ནོ། གསུམ་པ་མགོ་སྒྲིལ་ནི། ཆོས་མདུན་གྱི་ངང་ནས་མགོ་གཡས་གཡོན་གསུམ་གསུམ་བསྐོར། མདུ་རྒྱབ་ཏུ་དགྱེ་འགུག་གསུམ། གཡས་གཡོན་བཞག་རེ། བཅའ་བཤིགས་ པུས་སྟེང་བཞག་ལ་ཕོ་བ་གཡས་སུ་གསུམ། གཡོན་དུ་གསུམ། མདུན་རྒྱབ་བཅག་རེ་བྱས། བཅའ་བཤིག་དང་པོར་བཞིའི་ཚད་ཀྱིས་འབེབས་ཚུང་གསུམ་བརྒྱབ་ལ་རླུང་རོ་དོར་། དམིགས་པ་ཨ་ཐུང་གི་མེ་ཕོ་སྐོར་གྱི་འགྲོས་བཞིན་འབར་པས་ལྟེ་བའི་རྩ་འཁོར་གང་བར་བསམ། དེས་ནི་རྩའི་ལམ་བསམ་བ་དང་། ཁྱད་པར་མ་ཞུ་བ་ལ་ཕན་ནོ། གེགས་སེལ་ལས། ཕོ་སྐོར་རྡེབ་དང་བུག་པ་ཧ་རེར་སྒོམ། ན་བའི་ས་དེར་བླ་མ་བསྒོམ་པར་བྱ། ཞེས་སོ། འདིས་སྤྲུལ་འཁོར་གྱི་རྩ་བདུད་གྲོལ་ཞིང་སྦས་པའི་རྩ་རྣམས་ཀྱི་མདུད་པ་གྲོལ་བར་འགྱུར་རོ། གཉིས་པ་རྐེད་སྐོར་ནི། ཁུ་ཚུར་པུས་སྟེང་བཞག་ལ་ལུས་ཚུགས་མ་ཤོར་བར། རྐེད་པ་གཡས་སུ་གསུམ། གཡོན་དུ་གསུམ། གཡས་བཞག གཡོན་བཞག མདུན་བཞག རྒྱབ་བཞག དམིགས་པ་སྔར་དང་འདྲ། དེས་ནི་རྩ་འཆུག་འགྲམ་གས་པ་སོར་ཆུད། རླུང་དང་གྲང་ནད་ལ་ཕན་ནོ། གསུམ་པ་མགོ་སྒྲིལ་ནི། ཆོས་བདུན་གྱི་ངང་ནས་མགོ་གཡས་གཡོན་གསུམ་གསུམ་བསྐོར། མདུན་རྒྱབ་ཏུ་དགྱེ་འགུག་གསུམ། གཡས་གཡོན་བཞག་རེ། བཅའ་བཤིགས་ འབེབ་ཆུང་གསུམ་བརྒྱབ། མེ་ལྕེས་སྤྱི་དང་མགྲིན་པའི་རྩ་འཁོར་གང་བར་བསམ། དེས་རྩ་འཁོར་དེ་གཉིས་ཀྱི་ངན་གུམ་སེལ་རྩ་མདུད་གྲོལ། དག་པའི་ཞིང་མཐོང་། སྐད་སྙན། མགོ་འཇིང་པ། ལྟག དམིས་པ་མང་དུ་མུ་རུང་། ཚིགས་མིག་རྣ་བའི་ནད་སེལ་ལོ། གཉིས་པ་ལ། རྡོ་རྗེ་ལུས་སྦྱོང་ཡང་ལག་ལྔ་ལས། དང་པོ་ནི་ལུས་ཚུགས་དང་ལྡན་པས། ལག་གཡས་མདུན། གཡོན་པ་རྒྱབ་བྱས་ནས་རྡོ་རྗེ་ཁུ་ཚུར་གྱེན་བསྟན་གྱིས་པད་གོར་རྡེབ་བཅས་དང་། གཡོན་ནས་རྒྱབ་བཤད་བཅས་གསུམ། ཡང་གཡས་རྒྱབ་ཤང་། གཡོན་པ་དཀོར་བཅས་གསུམ། ལག་གཡས་སྦུབ་གཡོན་བཀན་ཏེ་རྐེད་པ་གཡས་གཡོན་དུ་ཐེབ་ཀྱིས་རེག་པས་འབྲོས་འདེད་ཚུལ་དུ་བཤལ་གསུམ། བཅའ་བཤིགས། འབེབ་ཆུང་གསུམ་བརྒྱབ་རང་ངོར་ལྟ། མེས་སྙིང་གའི་རྩ་འཁོན་གང་བར་བསྒོམས་པས། རྩ་འཁོར་དེའི་
Chinese
如是。此能解脱幻轮之脉魔，并能解开隐藏之脉结。第二，腰部旋转：拳头置于膝上，身体姿势不失。腰向右三圈，向左三圈，右放，左放，前放，后放。观想与前相同。此能使错位之脉、裂开之缝复原，有益于风疾和寒病。第三，头部旋转：于法座前，头向左右各转三圈，前后仰俯三次，左右各放一次。收放。 膝上放拳，腹部向右三圈，向左三圈，前后各折一次。收放之初，以四之量做三次压放，并呼出废气。观想阿（藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：无）字之火如男性生殖器般燃烧，充满脐轮。此能思考脉道，尤其有益于消化不良。障碍消除法中说：观想腹部旋转和毛孔为哈（藏文：ཧ，梵文天城体：ह，梵文罗马拟音：ha，汉语字面意思：哈）字。于患病处观想上师。如是。此能解脱幻轮之脉魔，并能解开隐藏之脉结。第二，腰部旋转：拳头置于膝上，身体姿势不失。腰向右三圈，向左三圈，右放，左放，前放，后放。观想与前相同。此能使错位之脉、裂开之缝复原，有益于风疾和寒病。第三，头部旋转：于法座前，头向左右各转三圈，前后仰俯三次，左右各放一次。收放。 做三次压放。观想火焰充满头顶和喉咙的脉轮。此能消除那两个脉轮的恶业，解开脉结，得见清净刹土，声音美妙，头脑清晰，颈部。观想多多益善。能消除关节、眼睛、耳朵的疾病。第二，关于金刚身锻炼之五手印：第一，以具足身体姿势，右手在前，左手在后，金刚拳向上，作莲花手印拍打，从左向后甩三次。又右手向后甩，左手作供养手印三次。右手覆，左手仰，用腰左右拍打，作逃跑追逐之势甩三次。收放。做三次压放，看向自己。观想火充满心间的脉轮。此能使那个脉轮的
English
Thus. This liberates the root demons of the illusory wheel and unties the knots of the hidden channels. Second, waist rotation: Place the fists on the knees without losing body posture. Rotate the waist three times to the right, three times to the left, place to the right, place to the left, place in front, place in back. The visualization is the same as before. This restores displaced channels and cracked seams, and is beneficial for wind disorders and cold diseases. Third, head rotation: In front of the Dharma seat, rotate the head three times to the left and right, bend forward and backward three times, and place once to the left and right. Contract and release. Place the fists on the knees, rotate the abdomen three times to the right, three times to the left, and fold once forward and backward. At the beginning of contraction and release, perform three compressions with a measure of four, and exhale stale air. Visualize the fire of A (Tibetan: ཨ, Devanagari: अ, Romanized Sanskrit: a, Literal meaning: none) burning like a male genital, filling the navel chakra. This allows one to contemplate the channel path, and is especially beneficial for indigestion. In the obstacle removal method, it says: Meditate on the abdominal rotation and pores as the syllable Ha (Tibetan: ཧ, Devanagari: ह, Romanized Sanskrit: ha, Literal meaning: ha). Meditate on the Lama in the area of illness. Thus. This liberates the root demons of the illusory wheel and unties the knots of the hidden channels. Second, waist rotation: Place the fists on the knees without losing body posture. Rotate the waist three times to the right, three times to the left, place to the right, place to the left, place in front, place in back. The visualization is the same as before. This restores displaced channels and cracked seams, and is beneficial for wind disorders and cold diseases. Third, head rotation: In front of the Dharma seat, rotate the head three times to the left and right, bend forward and backward three times, and place once to the left and right. Contract and release. Perform three compressions. Visualize the flames filling the crown and throat chakras. This eliminates the negative karma of those two chakras, unties the channel knots, allows one to see the pure land, makes the voice melodious, clears the head, and benefits the neck. Visualize as much as possible. It eliminates diseases of the joints, eyes, and ears. Second, regarding the five hand mudras of Vajra Body Training: First, with the body posture complete, the right hand in front, the left hand behind, the vajra fists pointing upwards, make the lotus mudra and clap, and swing three times from the left to the back. Then swing the right hand back, and make the offering mudra with the left hand three times. With the right hand facing down and the left hand facing up, pat the waist left and right, swinging three times in a fleeing and chasing manner. Contract and release. Perform three compressions, looking at oneself. Visualize the fire filling the heart chakra. This makes that chakra
Tibetan
གེགས་སེལ། སྙིང་རླུང་བརྒྱལ་ནད་པད་ཀན་སྐྲན་སྲིན་སོགས་ལ་ཕན། ཡེ་ཤེས་ཀྱི་མཁྱེན་ཆ་རྒྱས་པར་འགྱུར་རོ། གཉིས་པ་ནི། ལུས་ཚུགས་དང་ལྡན་པས་ལག་གཉིས་མདུན་དྲང་པོར་ཤད་ཀྱིས་བརྐྱང་། པད་སྐོར་ ཐལ་རྡེབ། མཐིལ་འཕུར་གསུམ། སྐྲ་མཚམས་ནས་ལག་གཡས་མདུན་སྦུག གཡོན་རྒྱབ་བཀན། གུང་མཛུབ་ཀྱིས་རེག་གཞན་གདེང་གཡོན་ངོས་གསུམ་བྱུགས། གོ་བརྗེས་ནས་གཡས་ངོས་གསུམ་བྱུག ལག་གཉིས་ཀྱིས་སྒྲ་དང་བཅས་ངོ་ལན་གསུམ་བྱུགས། ལུས་ཀྱི་སྟོད་ཐམས་ཅད་མེས་གང་བར་བསྒོམ། བཅའ་བཤིག་འབེབ་ཆུང་གསུམ་རང་ངོ་ལྟ། དེས་ནི་སྟོད་ཀྱི་ནད་དང་སྲིན་དང་བད་རླུང་སེལ། རྩ་ལས་སུ་རུང་བར་འགྱུར་རོ། མང་པོ་མི་རུང་། གསུམ་པ་ནི། ཕྱེད་སྐྱིལ་གྱིས་ལག་གཉིས་མཆན་རྡེབ་བཅས་བརྐྱང་། དཔུང་མགོར་ལན་གསུམ་བརྡེབ། གཡོན་པས་དཔུང་མགོ་ནས་སོར་རྩ་མཆན་འོག་པར་ལ་བྱུགས་པ་གསུམ་སྒྲ་བཅས། གཡོན་པ་གོ་ལྡོག དམིགས་པ་ཡན་ལག་ཐམས་ཅད་མེས་ཁྱབ་པར་བསམ། འབེབ་ཆུང་གསུམ་དང་རང་ངོར་ལྟ། དེས་ལག་པའི་རྩ་ངན་གུམ་སེལ། རླུང་བདེ་བར་རྒྱུ་བ་དང་ནད་སོགས་མི་འཇུག་གོ །གེགས་སེལ་ལས། མིག་དང་པུས་མོ་ཚིག་ནན། མཐིལ་འཕུར་ལག་དྲོད་སྒྱིན་པར་བྱ། ཞེས་གསུངས་སོ། བཞི་པ་ནི། ཕྱེད་ སྐྱིལ་གྱིས་རླུང་བཟུང་ལ། པུས་མོ་གཡས་བསླང་སྟེ་ལག་གཡས་གོང་གཡོན་འོག་བྱས་པས་འཁྱུད་དེ། འཕགས་ཆུང་གྱིས་ཕྱེད་འབེབས་དང་། གཡས་མདུན་དུ་བརྐྱང་ལ། གཡས་སྔོན་དང་གཡོན་རྗེས་སུ་བྱས་ཏེ། བརླ་ནས་མཐེ་མོའི་རྩེར་ཡར་སྐོར་ཚུལ་གྱིས་གཡོན་པ་ཁུ་ཚུར་པུས་སྟེང་བཞག གཡས་པ་སྤྱིའི་ཐད་སོར་གདན་ལ་བརྡེག་པ་དང་བཅས་ལན་གསུམ་བྱ། གཡས་གྱི་ཁུ་ཚུར་གཡས་གྱི་པུས་སྟེང་བཞག་སྟེ་བརྒྱད། ལག་གཡོན་གུང་མོས་རྐང་པའི་སྲིན་མཛུབ་ནས་འཇུས་ཏེ་གཡོན་པའི་བརླ་སྟེང་འཐེན་ལ་གཅུས། ཁོག་སྟོད་གཡས་སུ་གཅས་ཏེ་རླུང་དེ་ཕྱོགས་འབུད། ཡང་གཡོན་པ་དེ་གོ་ལྡོག སླར་རྡུབ་ཆུང་གིས་བཟུང་ལ་འབེབས་ཆུང་གསུམ་བྱ། རང་ངོར་བཞག དམིགས་པ་ཡེ་ཤེས་ཀྱི་མེས་ལུས་ཀུན་གང་བར་བསམ། ལུས་སྟོད་སྨད་ཀུན་གྱི་གེགས་སེལ་ལུས་སྦྱོང་ཐམས་ཅད་ཀྱི་སྙིང་པོའོ། ལྔ་པ་ནི། ཕྱེད་སྐྱིལ་ཁུ་ཚུར་པུས་སྟེང་བཞག་རླུང་བཞུང་སྟེ། འཕགས་ཆུང་གིས་ཤད་ཀྱིས་ལངས། གོང་གི་ཁུ་ཚུར་མདུན་རྐྱང་། པད་སྐོར། ཐལ་རྡེབ། མཐིལ་འཕུར། ཐོད་བྱུགས། ངོ་འཕུར། ཕྲག་རྒྱབ་བྱུགས་པ་བཅས་ གསུམ་གསུམ་སོང་མཐར། ལངས་འབེབ་གཅིག མཛུབ་གང་ཚད་ཀྱིས་བར་འབེབ་གསུམ། ཁུ་ཚུར་ནུ་མདོར་བསྣུན་པ་དང་མཉམ་ཧ་
Chinese
遣除障碍。对心脏病、昏厥、癫痫、肿瘤、寄生虫等有益。智慧的见识将会增长。第二，保持身体姿势，双手向前伸直。莲花旋转，拍手，掌心向上弹三次。从发际线开始，右手向前擦拭，左手向后弯曲。用中指触摸其他部位，在左侧脸颊擦拭三次。交换方向，在右侧脸颊擦拭三次。双手发出声音，在脸上擦拭三次。观想身体的上半部分充满火焰。进行三次安住、破坏、小降。看着自己的脸。这能消除上半身的疾病、寄生虫、痰和风。根脉会变得有用。不要做太多。第三，半跏趺坐，双手合掌并伸展。在肩膀上拍打三次。用左手从肩膀到指尖、腋下擦拭三次，并发出声音。左手换方向。观想所有肢体都被火焰覆盖。进行三次小降，看着自己的脸。这能消除手部的恶脉。风会顺畅流动，疾病等不会侵入。在遣除障碍中说：眼睛和膝盖要用力按压。掌心向上弹，使手变暖。第四，半跏趺坐，屏住呼吸。抬起右膝，右手在上，左手在下，环抱住。用小指进行半降。向前方伸出右手。右手在前，左手在后。从大腿到拇指尖向上旋转，左手握拳放在膝盖上。右手在整体方向上拍打手指垫三次。将右拳放在右膝上八次。用左手中指抓住脚的小脚趾，拉到左大腿上并扭转。身体上半部分向右倾斜，将风从那个方向呼出。再次，左手换方向。再次用小指抓住并进行三次小降。看着自己的脸。观想智慧的火焰充满全身。这是消除身体上下所有障碍，所有身体锻炼的精华。第五，半跏趺坐，握拳放在膝盖上，屏住呼吸。用小指伸直站立。将上面的拳头向前伸展。莲花旋转。拍手。掌心向上弹。擦拭头顶。弹脸。擦拭肩膀和背部等，三次三次结束后。站立和下降一次。用一指的距离进行三次中间下降。将拳头按在乳房处，同时发出哈的声音。
English
Obstacle Clearing. It is beneficial for heart ailments, fainting, epilepsy, tumors, parasites, etc. The expanse of wisdom will increase. Secondly, maintain a proper posture and extend both hands straight forward. Lotus rotation, clapping, and three palm-up flicks. Starting from the hairline, rub the right hand forward, and bend the left hand back. Touch other parts with the middle finger, and rub the left cheek three times. Switch directions and rub the right cheek three times. Rub the face three times with both hands while making a sound. Meditate that the entire upper body is filled with fire. Perform three establishments, destructions, and small descents. Look at your own face. This will eliminate diseases, parasites, phlegm, and wind in the upper body. The root channels will become useful. Do not do too much. Thirdly, sit in a half-lotus position and extend both hands with palms together. Tap the shoulders three times. Rub from the shoulder to the fingertips and under the armpits three times with the left hand while making a sound. Reverse the left hand. Focus on visualizing all limbs covered in fire. Perform three small descents and look at your own face. This will eliminate bad veins in the hands. Wind will flow smoothly, and diseases etc. will not enter. In the Obstacle Clearing it says: Press the eyes and knees firmly. Flick the palms upwards to warm the hands. Fourthly, sit in a half-lotus position and hold your breath. Raise the right knee and clasp it with the right hand on top and the left hand underneath. Perform a half-descent with the little finger. Extend the right hand forward. Place the right hand in front and the left hand behind. Rotate upwards from the thigh to the tip of the thumb, and place the left fist on the knee. Tap the finger pads of the right hand three times in the general direction. Place the right fist on the right knee eight times. Grasp the little toe of the foot with the left middle finger, pull it onto the left thigh, and twist it. Lean the upper body to the right and exhale the wind in that direction. Again, reverse the left hand. Again, grasp with the little finger and perform three small descents. Rest your face. Visualize the fire of wisdom filling the entire body. This is the essence of eliminating all obstacles and all physical exercises for the upper and lower body. Fifthly, sit in a half-lotus position, place your fists on your knees, and hold your breath. Stand up straight with the little finger. Extend the upper fists forward. Lotus rotation. Clapping. Palm-up flick. Rubbing the crown of the head. Flicking the face. Rubbing the shoulders and back, etc., three times each. Stand up and descend once. Perform three intermediate descents with a finger's width apart. Press the fists against the nipples while making a "Ha" sound.