Tibetan
བ་ཡལ་ནས་ཅུང་ཟད་རེ་གསོར་བ་ལན་ལྔའི་མཚམས་སུ་འདྲེན་འགྲེམ་འཕྲུལ་འཁོར་གསུམ་གསུམ་བྱ་ལ་ཟླ་ གཅིག་གམ་ཞག་བཅུ༔ དེ་ནས་སྙིང་ག་ཙམ་དུ་དབབ་ལ་ལན་གསུམ་གསུམ་གྱི་འདྲེན་འགྲེམ་འཕྲུལ་འཁོར་བཞི་བཞི་བྱ་བ་ཟླ་གཅིག་གམ་ཞག་བཅུ༔ དེ་ནས་ལྟེ་བ་ཙམ་དུ་བབ་པ་ལན་གཉིས་གཉིས་ཀྱི་མཚམས་སུ་འདྲེན་འགྲེམ་འཕྲུལ་འཁོར་ལྔ་ལྔ་བྱ་བ་ཟླ་བ་གཅིག་གམ་ཞག་བཅུ༔ དེ་ནས་གསང་གནས་མཚམས་སུ་བབ་པ་ལན་རེ་རེའི་མཚམས་སུ་འདྲེན་འགྲེམ་གྱི་འཕྲུལ་འཁོར་བདུན་བདུན་བྱ་བ་ཟླ་བ་གཅིག་གམ་ཞག་བཅུ༔ དེ་ནས་ནངས་པར་སྣོད་གཙང་མར་དྲི་ཆུ་བཞག་ལ་བལྟས་པས་བྱང་སེམས་ཡུངས་དཀར་གྱི་འབྲུ་མའམ་དར་སྐུད་ཙམ་དངོས་སུ་མ་མཐོང་ཡང་ཐུར་མས་བཏེགས་པས་བ་ཐག་གི་ཚུལ་དུ་བྱུང་ན་ཐིག་ལེ་མ་ཟིན་པ་ཡིན་པས་སྔར་བཞིན་བསྐྱར༔ འདི་ཉིད་ཉམས་ཁྲིད་དུ་སྐྱོང་བའི་རྣལ་འབྱོར་པ་ཇི་ལྟར་འདོད་པ་བཞིན་དུ་འགྲུབ་སྟེ་དཔེར་ན་ཐང་ཆེན་པོ་ཞིག་གི་མཐར་གཡང་ས་ཆེན་པོ་ཞིག་ཡོད་པ་རྟ་རྒྱུག་ན་ཐང་སྟོད་ནས་གཡང་སའི་བར་ས་མཚམས་བཞི་ལྔ་བྱས་ཏེ༔ མཐར་གཡང་སའི་ཁ་ནས་ཀྱང་ཟློག་ནུས་པ་དང་འདྲ་སྟེ་ཤིན་ཏུ་ཟབ་པའི་གདམས་པ་ཡིན་ནོ༔ དམར་ཆ་འདྲེན་པའི་གཡས་སུ་ཡུམ་གྱི་དབུ་རྩ་རྙེད་པ་ཞི་ཐབས་ནི་ཝྣཝ་་་སྔས།འཇོལ་་་འབོལ།མཐོ་དམན་རན་པའི་སྟེང་དུ་མུ་ཏྲ་གན་རྐྱལ་དུ་བསྙལ༔ ཉ་ཐ་ཚ་་་མཁལ།གཉིས་སུ་གྲུ་གུ་ཁུ་ཚུར་ཙམ་པ་གཉིས་བཞག་ནས་དར་ཐག་ གིས་བསྡམ༔ སྲིན་ཞལ་དུ་ཕྱིང་དྲིལ་སྣུམ་ཚོས་རྡོ་རྗེ་མྱུག་གུ་ཙམ་ཞིག་གཞུག༔ དེ་ནས་མུ་དྲའི་བྱ་རོག་གདོང་པ་ཐབས་ཀྱི་གོང་མོས་དཀྲུགས་པའི་བྱ་གདོང་འོག་ནས་རྩ་སྣ་རྣོ་ཧྲུད་ཧྲུད་དུ་ལུད་ཡོང༔ དེ་སྲ་ཕུད་ཀྱི་བུ་གར་བཅུག་ནས་ཕྱིར་མ་ཤོར་བར་དལ་བུའི་སྒོ་ནས་རྡོ་རྗེ་པདྨར་འཇུག༔ དེ་ཡང་རྡོ་རྗེ་པདྨར་ཡར་རིམ་གྱིས་ཕུལ་བ་བཞིན་དུ་སྲིན་ལམ་གྱི་ཕྱིང་རིལ་མར་མར་འཐེན་པ་དུས་མཉམ་དུ་ཤེས་དགོས༔ དེ་མ་ཤེས་ན་ཕྱག་རྒྱ་ཚེའི་དུས་བྱེད་པ་ཡང་སྲིད་པས་ཤིན་ཏུ་གཟབ་དགོས་སོ༔ རྩ་རིང་ཐབས་ཝེ་ཙ་ཉོའི་་་སེན་མོའི།འདུ་བྱེད་ནི༔ མཐེབ་མཛུབ་གཉིས་ཀྱི་ཝེ་ཙ་ཉོ་རྩ་བ་ནས་བརྡར་ཞིང་འཇམ་པར་བྱས༔ དར་རམ་ཤ་ཤུན་གྱིས་གཡོགས་ལ་པདྨ་ཐ་་ཁ།ཆྱེཝ་་་ཕྱེས།ཏེ་རྩ་སྣ་ཅུང་ཟད་བྱུང་ཇ་་བ།དེ་ག་་་དལ།ཚ་ཇུའི་་་བུའི།ཇ་ཧོ་་་བཞོ།མཁས་པར་བྱས་ལ་སྔར་བཤད་པ་བཞིན་རྡོ་རྗེའི་ཇུ་་་བུ།གར་བཅུག༔ རྩ་སྣ་འདི་ད་ཚ་་་དལ།ཇུའི་་་བུའི།ཇ་ཧོ་ཐབས་མ་མཁས་ན༔ ད་ཨུན་ཝ་་་གཟུངས།མ་འཆི་ཉེན་ཡོད་པས་དེ་ལུགས་ཤེས་པར་མཛོད
Chinese
从肚脐稍微向上提升五次，每次之间进行三次导引和散布的运动，持续一个月或十天。然后下降到心脏的位置，每次之间进行四次导引和散布的运动，持续一个月或十天。然后下降到肚脐的位置，每次之间进行五次导引和散布的运动，持续一个月或十天。然后下降到秘密处的位置，每次之间进行七次导引和散布的运动，持续一个月或十天。然后早上将尿液放在干净的容器中观察，即使没有真正看到白芥子大小的菩提心或者蚕丝线，但如果用勺子舀起时呈现出蛛丝状，则表示明点没有被抓住，需要像之前一样重复进行。如果将此作为修持的窍诀来实践，瑜伽士将会如愿以偿。例如，就像一个大草原的尽头有一个悬崖，如果赛马，则在草原上方到悬崖之间设置四五个界限，最终甚至能够从悬崖边上返回一样，这是一个非常深奥的口诀。为了缓和牵引红色成分时在右侧发现的明妃的头脉，可以使用枕头（ཝྣཝ，梵文天城体：vnav，梵文罗马拟音：vnav，汉语字面意思：枕头）、垫子（འཇོལ，梵文天城体：ajol，梵文罗马拟音：ajol，汉语字面意思：垫子），仰卧在高度适中的物体上。在两个肾脏（ཉ་ཐ་ཚ，梵文天城体：nyatha tsha，梵文罗马拟音：nyatha tsha，汉语字面意思：肾脏）处放置两个拳头大小的垫子，并用丝线捆绑。在阴道口放入用油彩染色的金刚嫩芽大小的棉球。然后，通过方法，用上面的手势搅动明妃的乌鸦脸，从乌鸦脸下面，脉的尖端会锐利地流出。将其放入坚硬外壳的孔中，不要让它出来，慢慢地进入金刚莲花。同样，就像逐渐将金刚莲花向上推一样，必须同时知道逐渐向下拉出阴道中的棉球。如果不了解这一点，可能会导致手印在死亡时失效，因此必须非常小心。延长脉的方法是，用手指甲（ཝེ་ཙ་ཉོའི་，梵文天城体：ve tsa nyo'i，梵文罗马拟音：ve tsa nyo'i，汉语字面意思：手指甲的）准备：用拇指和食指将手指甲（ཝེ་ཙ་ཉོ，梵文天城体：ve tsa nyo，梵文罗马拟音：ve tsa nyo，汉语字面意思：手指甲）从根部打磨光滑。用丝绸或肉皮覆盖，稍微打开（པདྨ་ཐ་་ཁ།ཆྱེཝ，梵文天城体：padma tha kha chye va，梵文罗马拟音：padma tha kha chye va，汉语字面意思：莲花，打开），使脉的尖端稍微露出（ཇ།བ，梵文天城体：ja ba，梵文罗马拟音：ja ba，汉语字面意思：出现），慢慢地（དེ་ག，梵文天城体：de ga，梵文罗马拟音：de ga，汉语字面意思：慢慢地）像儿子（ཚ་ཇུའི་，梵文天城体：tsha ju'i，梵文罗马拟音：tsha ju'i，汉语字面意思：儿子的）挤奶（ཇ་ཧོ，梵文天城体：ja ho，梵文罗马拟音：ja ho，汉语字面意思：挤奶）一样熟练地，像之前说的那样放入金刚的孔（ཇུ，梵文天城体：ju，梵文罗马拟音：ju，汉语字面意思：孔）中。如果脉的尖端现在（ད་ཚ，梵文天城体：da tsha，梵文罗马拟音：da tsha，汉语字面意思：现在）慢慢地（ཇུའི་，梵文天城体：ju'i，梵文罗马拟音：ju'i，汉语字面意思：儿子的）挤奶（ཇ་ཧོ，梵文天城体：ja ho，梵文罗马拟音：ja ho，汉语字面意思：挤奶）的方法不熟练，那么有抓住（ད་ཨུན་ཝ，梵文天城体：da un va，梵文罗马拟音：da un va，汉语字面意思：现在抓住）而不死的危险，所以请了解这一点。
English
From the navel, slightly raise it five times, performing three cycles of drawing in and spreading out between each time, for a month or ten days. Then lower it to the heart position, performing four cycles of drawing in and spreading out between each time, for a month or ten days. Then lower it to the navel position, performing five cycles of drawing in and spreading out between each time, for a month or ten days. Then lower it to the secret place position, performing seven cycles of drawing in and spreading out between each time, for a month or ten days. Then in the morning, place urine in a clean container and observe it. Even if you don't actually see the bodhicitta the size of a white mustard seed or a silk thread, if it appears like a spider web when lifted with a spoon, it means the bindu has not been grasped, so repeat as before. If a yogi cultivates this as a practical instruction, it will be accomplished as desired. For example, just as there is a cliff at the end of a large plain, if racing horses, set four or five boundaries from the top of the plain to the cliff, and in the end, be able to turn back even from the edge of the cliff, this is a very profound instruction. To pacify the root of the consort's head found on the right when drawing in the red component, use a pillow (ཝྣཝ，Sanskrit Devanagari: vnav, Sanskrit Romanization: vnav, Literal Chinese meaning: pillow), cushion (འཇོལ，Sanskrit Devanagari: ajol, Sanskrit Romanization: ajol, Literal Chinese meaning: cushion), and lie supine on an object of moderate height. Place two fist-sized cushions at the two kidneys (ཉ་ཐ་ཚ，Sanskrit Devanagari: nyatha tsha, Sanskrit Romanization: nyatha tsha, Literal Chinese meaning: kidneys) and tie them with silk thread. Insert a cotton ball the size of a vajra sprout, dyed with oil paint, into the vulva. Then, through the method, stir the consort's crow face with the upper gesture, and from under the crow face, the tip of the nadi will flow out sharply. Insert it into the hole of the hard shell, and without letting it come out, slowly enter the vajra lotus. Likewise, just as gradually pushing the vajra lotus upwards, it is necessary to know at the same time to gradually pull out the cotton ball from the vulva. If you do not understand this, it may cause the mudra to fail at the time of death, so you must be very careful. The method for lengthening the nadi is the preparation of the fingernail (ཝེ་ཙ་ཉོའི་，Sanskrit Devanagari: ve tsa nyo'i, Sanskrit Romanization: ve tsa nyo'i, Literal Chinese meaning: of the fingernail): Grind the fingernail (ཝེ་ཙ་ཉོ，Sanskrit Devanagari: ve tsa nyo, Sanskrit Romanization: ve tsa nyo, Literal Chinese meaning: fingernail) of the thumb and index finger from the root and make it smooth. Cover it with silk or flesh skin, slightly open (པདྨ་ཐ་་ཁ།ཆྱེཝ，Sanskrit Devanagari: padma tha kha chye va, Sanskrit Romanization: padma tha kha chye va, Literal Chinese meaning: lotus, open), so that the tip of the nadi slightly appears (ཇ།བ，Sanskrit Devanagari: ja ba, Sanskrit Romanization: ja ba, Literal Chinese meaning: appear), slowly (དེ་ག，Sanskrit Devanagari: de ga, Sanskrit Romanization: de ga, Literal Chinese meaning: slowly) skillfully like milking (ཇ་ཧོ，Sanskrit Devanagari: ja ho, Sanskrit Romanization: ja ho, Literal Chinese meaning: milking) a son (ཚ་ཇུའི་，Sanskrit Devanagari: tsha ju'i, Sanskrit Romanization: tsha ju'i, Literal Chinese meaning: of a son), and insert it into the vajra's hole (ཇུ，Sanskrit Devanagari: ju, Sanskrit Romanization: ju, Literal Chinese meaning: hole) as mentioned before. If the method of milking (ཇ་ཧོ，Sanskrit Devanagari: ja ho, Sanskrit Romanization: ja ho, Literal Chinese meaning: milking) the tip of the nadi now (ད་ཚ，Sanskrit Devanagari: da tsha, Sanskrit Romanization: da tsha, Literal Chinese meaning: now) slowly (ཇུའི་，Sanskrit Devanagari: ju'i, Sanskrit Romanization: ju'i, Literal Chinese meaning: of a son) is not skillful, then there is a danger of grasping (ད་ཨུན་ཝ，Sanskrit Devanagari: da un va, Sanskrit Romanization: da un va, Literal Chinese meaning: now grasp) and not dying, so please understand this.