Tibetan
། ཡེ་ཤེས་དེའི། ཆེན་པོར་བསྐྱལ་བར་བྱ། །ཐིག་ལེ་དམར་བ་དགྲམ་པ་ནི། །སྐྱིལ་ཀྲུང་གང་བདེ་སྒལ་ཚིག་བསྲངས། །ལག་གཉིས་ཁུ་ཚུར་རྐེད་པ་ བརྡུང་། །མདུན་དུ་ལག །དང་སྣ་ཁྲག་བཅད་ཅིང་ལུས་ལ། གཉིས་རྡོར་སྐྱིལ་སེམས་སྐྱིལ་གཉིས། དྲག་དུ་སྤྲུག །བརྡུང་དང་། རྒྱབ་ནས། སྤྲུག་པ་རེ་མོས་བྱ། །རྗེས་ལ་རོ་སྟོད་དྲག་ཏུ་སྤྲུག། ཆོད་དང་། སོར་མོ་བརྐྱང་བ། དཔེར་ན་གཡས་ཀྱི་ཁུ་ཚུར་གྱིས་རྒྱབ་ནས་རྐེད་པ། དུས་གཅིག་ཏུ་གཡོན་སོར་མོ་བརྐྱང་བ་མདུན་དུ། བྱེད་པ་དེ་བཞིན་དུ་གཡས་གཡོན་གཉིས། །སྣ་ཁྲག །ཁྲེམས་པ་དུས་ཅིག་འབྱུང་། །དེས་དཀར་དམར་ཆ་སྙོམས་ལུས་ལ་ཁྲེམས་པ་དང་། །བཅུ་གསུམ་ས་མཆོག་ཐིག་ལེ་དམར་བ་ལུས་ལ། རྡོ་རྗེ་འཛིན་པའི། (༢༨༧)ཐོབ་པར་འགྱུར། །མགོ་བོའི་འཁྲུལ་འཁོར་རྣམ་བཞི་ནི། །རྡོ་རྗེ་སྐྱིལ་ཀྲུང་ས་གནོན་མཐུན། །དང་པོ་ལག་གཉིས་མགོ་བོ་དང་། །བྱད་དང་ལྟག་པ་བསྲུབ་ཅིང་མཉེ། མགོ་ནད་སྐྲ་དཀར་རྐང་པ་སྙེར་ལག་གཉིས། བྱ་བར་ཐམས་ཅད། མ་པ། སེལ། །མགོ་བོའི་རྩ་མདུད་ཁུང་། གྲོལ་བར་བྱེད། དེས། གཉིས་པ་མིག་གི་འཁྲུལ་འཁོར་ནི། །སྡང་མིག་བལྟ་ཞིང་དྲག་ཏུ་བགྲད། །གཡས་གཡོན་སྟེང་འོག་ཀུན་ཏུ་བལྟ། །དྲག་ཏུ་བསྐོར་ཞིང་ལག་མཐིལ་བསུབ། །མིག་ནད་སེལ་ཞིང་རྩ་མདུད་གྲོལ། ཆུ་བུར་རབ་རིབ་དག་ནས་ནི། །ཡེ་ཤེས་སྤྱན་དང་ལྡན་པར་ ལྟོ་སྟོང་། གཉིས་ཨ་ཧས་བཏན་ནས་མིག་གཉིས། དང་ཁྱད་པར་སྐྱ་རིབ་ལ་སོགས་པ། ཐམས་ཅད། འགྱུར། །གསུམ་པ་ལག་གཉིས་ས་གནོན་བྱ། །ཕྱོགས་བཞིར་གཡོ་ཞིང་དྲག་ཏུ་བསྐོར། རྗེས་ལ་ལག་མཐིལ་མིག་མགོ་དང་སོར། རྗེས་ལ། ནས་གཉིས་ཀྱི། (༢༨༨)བསྡམས་ནས། །སྟེང་རླུང་དྲག་ཏུ་བསྡམས་བྱས་པས། །མགོ་རླུང་ཟིབ་དང་འཐོམ་པ་དང་། །མགྲིན་པའི་ནད་སེལ་རྩ་མདུད་གྲོལ། །གཉིས། གསུང་དབྱངས་དྲུག་ཅུ་ཐོབ་པར་འགྱུར། །བཞི་པ་ས་གནོན་ བ་ ཕྱག་རྒྱ་ལ། །མདུན་དང་གཡས་གཡོན་རྩངས་པ་ཡིས། །རླུང་རྡུབ་མགོ་ལྟར་གསུམ་གསུམ་བྱ། །རྒྱབ་ཏུ་སྐྱེད་སྐྱེད་ལན་གསུམ་མོ། །སྐེ་ཡི་ནད་སེལ་རྩ་མདུད་འགྲོལ། དང་། དུ། རོ་སྟོད་པའི། ཁུག་ཁུག་པར་ཡོན་ཡོན་པ། འཁྲུལ་འཁོར་ཡང་། རྣམ་པ། གསུམ་ནི། །སེམས་དཔའི་སྐྱིལ་ཀྲུང་བྱ་བར། འཐུན། །དང་པོ་ས་གནོན་ཕྱག་རྒྱ་བྱ། །གཡས་ནས་གཡོན་དུ་དྲག་ཏུ་འཐེན། །གཡོན་ནས་གཡས་སུའང་དེ་བཞིན་ནོ། །གཡས་ གསུམ་ཀར། གཡོན་གསུམ་གསུམ་སྐྱེད་ཅིང་གདེང་། །གཉིས་པ་སྟོད་ཀྱི་སྡེར་འཛིངས་ནི། །གུང་མོ་གཉིས་བརྐྱང་གཞན་རྣམས་བསྣོལ།
Chinese
将其转化为智慧。 散布红色明点的方法： 采取舒适的跏趺坐姿，挺直脊柱。 双手握拳捶打腰部。 向前伸出手，并切断鼻血，身体上，两次金刚跏趺，心跏趺两次。 剧烈摇晃。 捶打和从背后，交替摇晃。 之后剧烈摇晃上半身。 切断和伸展手指。 例如，右拳从背后捶打腰部。 同时左手伸出手指在前面。 像这样做左右两边。 鼻血，渗出同时发生。 这样使红白均匀地渗入身体。 十三地胜红色明点在身上，获得金刚持（藏文：རྡོ་རྗེ་འཛིན་པའི།）的果位。(287) 头部幻轮的四种是： 金刚跏趺坐姿与按地手印相合。 首先，双手与头部，摩擦和揉捏脸颊和后颈。 消除头痛、白发、腿部肿胀和双手的所有活动。 使头部的脉结孔道解开。 由此，第二种是眼睛的幻轮： 怒目而视，用力睁大眼睛。 向左右上下各个方向看。 用力旋转并用手掌擦拭。 消除眼疾，解开脉结。 水泡和白内障等清除后，获得智慧之眼，空腹。 两次，闭气后，双眼，特别是白内障等，全部改变。 第三，双手按地。 向四个方向摇动并用力旋转。 之后，用手掌按压眼角和手指。 之后，从两次的(288)结合后，向上用力闭气。 由此，消除头晕和迷糊，以及喉咙的疾病，解开脉结。 两次，获得六十种声音。 第四，按地手印上，用前额和左右的脚后跟，吸气像头部一样三次。 背后伸展三次。 消除颈部的疾病，解开脉结。 和，在，上半身的，弯曲弯曲地旋转。 幻轮也是，种类，三种是： 与菩萨的跏趺坐姿相合。 首先，做按地手印。 从右向左用力拉伸。 也从左向右同样如此。 右边三次，左边三次伸展并挺直。 第二，上半身的交叠是： 伸展两个中指，其他手指交叉。
English
Transform it into wisdom. The method of distributing red bindu: Take a comfortable lotus position, straighten your spine. Punch your waist with both fists. Extend your hands forward, and cut off the nosebleed, on the body, two vajra lotus positions, two mind lotus positions. Vigorously shake. Punch and from behind, take turns shaking. After that, vigorously shake the upper body. Cut off and stretch your fingers. For example, the right fist punches the waist from behind. At the same time, the left hand stretches out its fingers in front. Do the same on both the left and right sides. The nosebleed, oozing occurs at the same time. This makes the red and white evenly seep into the body. Thirteen earth supreme red bindu on the body, attain the state of Vajradhara (Tibetan: རྡོ་རྗེ་འཛིན་པའི།). (287) The four types of head chakra are: The vajra lotus position is in harmony with the earth-pressing mudra. First, both hands and the head, rub and knead the cheeks and back of the neck. Eliminate headaches, white hair, leg swelling, and all activities of the hands. Unblock the knot holes of the head's channels. From this, the second is the eye chakra: Look with angry eyes and widen your eyes forcefully. Look in all directions, left, right, up, and down. Rotate vigorously and wipe with the palms of your hands. Eliminate eye diseases and unblock the knots of the channels. After blisters and cataracts are cleared, obtain the eye of wisdom, on an empty stomach. Twice, after holding your breath, both eyes, especially cataracts, etc., all change. Third, press the ground with both hands. Shake in four directions and rotate vigorously. After that, press the corners of the eyes and fingers with the palms of your hands. After that, from the two (288) combined, forcefully hold your breath upwards. From this, eliminate dizziness and confusion, as well as diseases of the throat, and unblock the knots of the channels. Twice, obtain sixty kinds of sounds. Fourth, on the earth-pressing mudra, use the forehead and the heels of the left and right feet, inhale three times like the head. Stretch three times in the back. Eliminate diseases of the neck and unblock the knots of the channels. And, in, the upper body, bend and rotate in a curved manner. The illusion wheel is also, types, three are: In harmony with the lotus position of the Bodhisattva. First, make the earth-pressing mudra. Forcefully pull from right to left. Also from left to right, the same is true. Three times on the right, three times on the left, stretch and straighten. Second, the overlapping of the upper body is: Stretch out the two middle fingers, and cross the other fingers.
Tibetan
།ལག་པ་དྲག་ཏུ་ལག་སོར། སོར་མོ། ལ། མདུན་དུ། (༢༨༩)བརྐྱང་བྱས་ནས། །ནུ་མ་གཡས་གཡོན་དེ་ཡི་དབུས། །གསུམ་གསུམ་ལན་དགུ་བརྡེག་པར་བྱ། །གསུམ་པ་སྨད་ཀྱི་སྡེར་འཛིངས་ནི། །ལག་ཚུར་བསྐུམ་པ། པ་གཉིས་དང་། རྣམས་སུ། བསྐུམ་ལ་དྲག་ཏུ་བརྐྱང་། །པུས་མོ་གཡས་གཡོན་དེ་ཡི་དབུས། །གསུམ་གསུམ་ལན་དགུ་ཕྱག་རྒྱ་གོང་ལ་ཚུར། བཅུ་ཞིང་བརྡེག། དེ་གསུམ་ ཕར། ནས། སྟོད་ཀྱི་རྩ་མདུད་གྲོལ། གསུམ་དུ། རོ་སྟོད་ནད་རྣམས་ བརྡེག་པ་རེ་རེ་ལ་ཡང་ཕྱི་ནང་། སེལ་བར་བྱེད། །ཁྱད་པར་སྙིང་རླུང་ལ་སོགས་པའི། །ཁམས་འདུས་ཐམས་ཅད་འདི་ཡིས་སེལ། །རླུང་ནི་དྲག་ཏུ་འབུད་པ་གཅེས། །ལག་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་རྣམ་བཞི་ནི། །རྡོ་རྗེ་སྐྱིལ་ཀྲུང་སྒལ་ཚིགས་བསྲང་། །དང་པོ་དཔུང་པ་གཡས་གཡོན་གཉིས། །རེས་མོས་ཕྱི་དང་ནང་དུ་བསྐོར། །དེ་ནས་གཡས་བ་འཐུན། དབྱུག་པ་བཞིན་དུ། (༢༩༠)གཡོན་ཕྱི་ནང་དུ། །དུས་ཅིག་དྲག་ཏུ་བསྐོར་བར་བྱ། །སོག་པའི་ནད་སེལ་རྩ་མདུད་གྲོལ། །གཉིས་པ་ལག་གཉིས་རེ་མོས་ཀྱིས། གཉིས། རྡོ་རྗེ་ཁུ་ཚུར་བཅངས་བྱས་ནས། །ཚུར་བསྐུམ་ཕར་ལ་དྲག་ཏུ་བརྐྱང་། །གསུམ་པ་ལག་གཉིས་སོར་མོ་རྣམས། །ཚུར་བསྐུམ་ཕར་ལ་བརྐྱང་བྱས་ནས། །དུས་ཅིག་དྲག་ཏུ་སྤྲུག་ སོར་མོ་ཡང་། པར་བས། བྱ། །བཞི་པ་ལག་གཡས་བརྐྱང་ནས་ནི། །མགོ་བོ་དཔུང་པ་དག་ལ་སྦྱར། །སོར་ལྔ་དྲག་ཏུ་ལག་གཉིས། བརྐྱང་བྱས་ནས། །མིག་གཉིས་དྲག་ཏུ་གཏད་པ་གཅེས། །དེ་བཞིན་གཡོན་གཡོན། གཡས་པའི། ལའང་ཤེས་པར་བྱ། །ལག་པའི་ནད་ དེ་ལ། སེལ་རྩ་མདུད་འགྲོལ། །དྲ་བས་འབྲེལ་ཞིང་འཁོར་ལོ་འབྱུང་། །ཕོ་བའི་འཁྲུལ་འཁོར་རྣམ་གསུམ་ནི། །དང་པོ་སུ་ར་དགང་པ་ཡི། །ཡན་ལག་འདི་ལྟར་ཤེས་པར་བྱ། ། (༢༩༡)རྐང་གཉིས་གཤིབས་ནས་དྲང་པོར་ལངས། །ལག་མཐིལ་གཉིས་ཀྱིས་ཕོ་བ་དང་། །བསུས་པ་དྲག་ཏུ་བསུག་ཅིང་མཉེ། །གཉིས་པ་ཕོ་བའི་འཁྲུལ་འཁོར་ནི། སོར་མོ་ཕན་ཚུན་བསྣོལ་བའི། །སྐྱིལ་ཀྲུང་ས་གནོན་སྒལ་ཚིགས་བསྲང་། །རྒྱ་མཚོ་རི་རབ་ངོས་ལ་སྦྱར། །གཡས་གཡོན་བསྐོར་ཞིང་དྲག་ཏུ་སྤྲུག །གསུམ་པ་སྐྱིལ་ཀྲུང་སྒལ་ཚིགས་བསྲང་། །ལག་གཉིས་སོར་མོ་ཕྱིར་བསྣོལ། བསུས་པ། དུ། རྒྱུ་ཞབས་གཡས་གཡོན་དབུས་གསུམ་དུ། ཏེ། །སྤྱི་བོར་བཏེག་ནས་ཕོ་བ་ལ། །ལག་མཐིལ་གཉིས་པོ་དྲག་ཏུ་བརྡེག །རླུང་གིས་དགང་པ་ཤིན་ཏུ་གཅེས། །འཁྲུལ་འཁོར་དེ་གསུམ་ཕོ་བ་ཡི། །རྩ་མདུད་གྲོལ་ཞིང་ནད་རྣམས་སེལ། །ཁྱད་པར་ཕོ་གླང་ལ་སོགས་པའི། །མ་ཞུའི་ནད་རྣམས་སེལ་བར་འགྱུར།
Chinese
手部剧烈地，手指，手指，向，向前。（289）伸展后，左右乳房的中间，三次三次共九次拍打。第三个是下部的搏斗，手向回弯曲，两个和，在…中，弯曲后剧烈伸展。左右膝盖的中间，三次三次共九次，手印向上又向下，十次拍打。那三个，向外，从…，上部的脉结解开。三次，身体上部的疾病，在每次拍打时也内外，消除。特别是对于心风等，所有聚集的元素都由此消除。剧烈地呼气很重要。手部四种幻轮是，金刚跏趺坐，脊柱伸直。第一个是左右两个肩膀，交替地向外和向内旋转。然后右边像棍子一样，（290）左边向外和向内，同时剧烈地旋转。消除肩部的疾病，解开脉结。第二个是双手交替地，两个，结成金刚拳，向回弯曲，向外剧烈伸展。第三个是双手的所有手指，向回弯曲，向外伸展后，同时剧烈地抖动，手指也，被…，做。第四个是伸出右手后，头与肩膀相接。五指剧烈地，双手，伸展后，两眼剧烈地注视很重要。同样，左边，右边的，也要知道。消除手部的疾病，解开脉结。与网相连，产生轮。胃部的三种幻轮是，第一个是充满苏拉酒的，这个分支要这样理解。（291）双脚并拢站直，双手掌按住胃部，捂住后剧烈地揉搓。第二个是胃部的幻轮，手指互相交叉的，跏趺坐，压住地面，脊柱伸直。大海与须弥山相接，左右旋转并剧烈地抖动。第三个是跏趺坐，脊柱伸直，双手手指向外交叉，捂住，在…中，肠子下方左右中间三个地方，抬到头顶后，在胃部，双手掌剧烈地拍打。用气充满非常重要。那三种幻轮，胃部的，解开脉结，消除疾病。特别是对于胃胀等，未消化的疾病将会消除。
English
Hand vigorously, fingers, fingers, to, forward. (289) After stretching, the middle of the left and right breasts, three times three times, strike nine times. The third is the entanglement of the lower part, the hand bends back, two and, in..., bends back and stretches vigorously. The middle of the left and right knees, three times three times, strike nine times, the mudra upwards and downwards, strike ten times. Those three, outwards, from..., the upper knot is untied. Three times, diseases of the upper body, also inside and outside with each strike, eliminate. Especially for heart wind and so on, all accumulated elements are eliminated by this. It is important to exhale vigorously. The four hand illusions are, vajra posture, spine straightened. The first is the left and right shoulders, alternately rotating outwards and inwards. Then the right is like a stick, (290) the left outwards and inwards, simultaneously rotating vigorously. Eliminate shoulder diseases, untie knots. The second is the two hands alternately, two, holding the vajra fist, bending back, stretching outwards vigorously. The third is all the fingers of the two hands, bending back, stretching outwards, simultaneously shaking vigorously, the fingers also, being..., do. The fourth is after stretching out the right hand, the head touches the shoulders. Five fingers vigorously, two hands, after stretching, it is important to stare vigorously with both eyes. Similarly, the left, the right, should also be known. Eliminate hand diseases, untie knots. Connected by a net, the wheel arises. The three stomach illusions are, the first is filling with Sura wine, this branch should be understood like this. (291) Stand straight with feet together, press the stomach with both palms, cover and rub vigorously. The second is the stomach illusion, fingers crossed each other, lotus posture, pressing the ground, spine straightened. The ocean connects with Mount Sumeru, rotating left and right and shaking vigorously. The third is lotus posture, spine straightened, fingers of both hands crossed outwards, covering, in..., the three places left, right, and middle below the intestines, after lifting to the top of the head, on the stomach, the two palms strike vigorously. It is very important to fill with air. Those three illusions, of the stomach, untie knots, eliminate diseases. Especially for stomach bloating and so on, undigested diseases will be eliminated.