Tibetan
་མིག་ཧ་རེ་ལ་གྱེན་དུ་ལྟ༔ དེ་ནས་འབྱུང་བ་མེ་ཡི་སྒྲ༔ མ་ཆད་པ་འཚག་འཚག་ཆེན་བཤད་དང་བརླབ་ལྷབ་ལྷབ་པ་དང་༔ འུར་དང་སྦྲག་དང་རྩེག་པ་རྣམས༔ རང་གི་ཤེས་པའི་བདེ་སངས་པ་དང་དགའ་ཡ་ལེ་བ་སོགས་ཉམས་དང་སྦྱར༔ཟླ་བ་ཕྱེད་ཀྱིས་སྐལ་ལྡན་པར༔རྣལ་འབྱོར་གཅིག་གིས་མེའི་ལས་བྱས་འགྲུབ་པར་འགྱུར་ལ་དོན་གང་འདོད་ཐེ་ཚོམ་མེད༔ རྣལ་འབྱོར་མངོན་ཤེས་ (༣༡༨)ལྡན་པར་མེ་ཐམས་ཅད་ཀྱི་སྐད་ཤེས་པར་འགྱུར༔ ཆུ་ཡི་སྒྲ་སྤྱོད་རྣལ་འབྱོར་པས༔ སྔོན་འགྲོ་གོང་བཞིན་བྱས་ནས་ནི༔ སྟོན་སེར་སྤང་པོ་ཁ་སེར་གྱི་དུས་ལོ་ཐོག་སྨིན་དུས་སུ༔ ལུང་སྟོང་ཐུར་ཟུགས་ཆུ་དྲག་འབབ༔ རྦ་རླབས་ཤིན་ཏུ་དྲག་པ་རུ༔ ཤྭ་སྒྲ་ཆེ་བ་ལུས་ཀྱི་གནད་ནི་ལོངས་བུ་གཤིབས་ཙོག་པུ་ལ༔ རིག་པའི་གནད་ནི་ཤེས་པ་ཆུའི་དཀྱིལ་དུ་ཆུ་དཀྱིལ་ལོ༔ གཏད་གླང་ཆེན་མིག་མི་འགུལ་བར་གིས་གཞུང་ལ་བལྟ༔ ཁམས་ཀྱི་དང་པོ་མགོ་འཐོམ་པ་སོགས་ཚུགས་མ་ཐུབ་ན༔ ཆུའི་སྒྲ་མེད་ས་རུ་གོས་ཀྱིས་མགོ་བསྟུམས་ཏེ༔ ཐང་རེ་ཐང་རེ་བག་ཙམ་ཉལ་བར་བྱའོ༔ ཟླ་བ་གཅིག་ནི་བསྒོམས་བྱས་ན༔ རང་རིག་བདེ་བའི་གདིང་དང་ལྡན་པའོ་ཆེན་འགྲུབ་པའོ༔ ཤེས་པ་རིག་པ་རྣ་བར་གཏད་བྱས་ནས༔ ཆུའི་སྒྲ་ལ་རྟག་ཏུ་ཉན་བྱས་ན༔ སྐྱེ་མེད་འབྲས་བུ་མཆོག་ལ་ཐེ་ཚོམ་མེད༔ རྣལ་འབྱོར་སྣ་ཚོགས་ཆུ་ལ་བརྟེན་ནས་མཁའ་འགྲོ་མ་ཆོས་སྨྲ་བ་ཡང་ཐོས་པར་འགྱུར་རོ་ཆོས་ཤེས་འགྱུར༔ བྱིང་བ་ལར་ཉམས་ལེན་དུ་བྱིང་ན་དེ་ཚུག་བྱའོ་གསེང་བའི་ཆོ་གའོ༔ རླུང་གི་སྒྲ་རྣམས་ཤེས་འདོད་པས༔ (༣༡༩)སྔོན་དུ་འགྲོ་བ་མེ་སྒྲ་དང་གོང་བཞིན་ཏེ༔ ལུང་གསུམ་མདོའམ་རླུང་ཆེན་འོང་སར་རི་རྩེ་རུ༔ དབེན་ཁང་ཕྱོགས་ཆུང་ངུ་གཅིག་ཀྱི་སྐར་ཁུང་ཅན༔ ཕྱོགས་ཕྱེད་པར་ལེགས་པར་བརྩིགས་ཏེ་རྣལ་འབྱོར་ནི༔ རླུང་གི་ཕྱོགས་དག་གང་ནས་འོང་བའི་ཡིན་པར༔ རྣ་བར་ཤེས་པ་རྣམ་གཏད་སྟེ༔ དེ་ཉིད་རྟག་ཏུའམ་རྒྱུན་དུ་སྤྱད་པ་ཡིས༔ ཟླ་བ་གཅིག་གིས་སྐལ་ལྡན་པར༔ རིག་པའི་གསལ་འདེབས་འགྲུབ་འགྱུར་འདི་ལ་ཐེ་ཚོམ་མེད༔ རྣལ་འབྱོར་ཉམས་མྱོང་མཆོག་གོང་ནས་གོང་དུ་འཕེལ་བའི་ཐོབ་པའོ༔ ས་ཡི་སྒྲ་ནི་ལྕིད་མཉམ་སྟེ༔ ས་སྦྱིན་བཟང་པོ་ལ་ངང་པའི་སྒོ་ང་ཙམ་མང་དུ་བྱས་ཏེ་ཁ་དོག་ཀྱང་ཚོན་གྱིས་བསྒྱུར་བ་དེ་ལ་ཤེས་པ་གཏད་དེ་བརྩེ་བར་བྱ་སྒོ་ང་རིམ་པ་མང་བྱས་ལ༔ རྒྱུན་དུ་ལག་གི་འདུ་བྱེད་རྟག་ཏུ་སྒོ་ང་དང་ཤེས་པ་མ་བྲལ་བར་བསྒོམས༔ ཟླ་བ་དྲུག་ན་ཏུ་བསྒོམས་འབྱུང་བ་ལ༔ བའི་གནོད་པས་མི་ཚུགས་ཤིང་འབྱུང་དབང་བསྒྱུར་རིག་
Chinese
眼睛向上看，然后是火的声音，不间断的发出“འཚག་འཚག་”的声音，以及“བརླབ་ལྷབ་ལྷབ་”的声音，还有“འུར་”、“སྦྲག་”、“རྩེག་པ་”等等的声音，与自己觉知的安乐清明和喜悦等体验相结合。半个月的时间里，有缘者，一位瑜伽士通过火的修行，将会成就，想要什么都能如愿以偿，毫无疑问。具有神通的瑜伽士（318），将会通晓所有火的声音。修习水声的瑜伽士，首先像之前一样做好准备，在秋季草地变黄，庄稼成熟的时候，在空旷的山谷里，湍急的河流倾泻而下，波涛汹涌澎湃，发出巨大的“ཤྭ་”的声音。身体的关键是双腿并拢，蹲坐着。智慧的关键是将觉知放在水的中心。像大象一样，眼睛一动不动地注视着前方。如果一开始感到头晕等不适，无法坚持，就在没有水声的地方，用衣服蒙住头，稍微躺一会儿。如果坚持一个月，就能拥有自知自明的安乐，将会成就大事。将觉知集中在耳朵上，经常倾听水的声音，对于获得无生之果，毫无疑问。瑜伽士依靠水，还能听到空行母说法，将会通晓佛法。如果沉溺其中，就要阻止，这是止息的仪式。想要了解风的声音，（319）首先像之前修习火声一样，在三岔路口或者大风吹来的山顶上，建造一个带小窗户的简陋小屋，朝向风来的方向，瑜伽士将觉知集中在耳朵上，辨别风从哪个方向吹来，经常练习，一个月的时间里，有缘者，将会开启智慧，毫无疑问。瑜伽士的体验将会越来越好。土的声音是沉重而平稳的，在肥沃的土地上，放置许多像鹅蛋一样大小的土块，用颜料涂上颜色，将觉知集中在上面，并加以爱护。多层堆放土块，经常用手去触摸，始终保持觉知与土块不分离。坚持六个月，将会出现，但会受到四大伤害，无法坚持，从而能够掌控四大。
English
Look upwards with your eyes. Then, the sound of fire: the continuous sound of "tshag tshag," and the sound of "brlab lhab lhab," as well as the sounds of "'ur," "sbrag," and "rtseg pa," etc., combine with the experience of bliss and clarity of your own awareness, and joy, etc. For the fortunate one in half a month, a yogi will accomplish the work of fire, and whatever they desire will be fulfilled without doubt. A yogi with clairvoyance (318) will understand the sounds of all fires. A yogi who practices the sound of water should first make preparations as before. In the autumn, when the meadows turn yellow and the crops ripen, in an empty valley where a strong river plunges downwards, with extremely violent waves, making a loud "shwa" sound. The key to the body is to sit squatting with legs together. The key to awareness is to place awareness in the center of the water. Like an elephant, gaze ahead without moving your eyes. If you feel dizzy or uncomfortable at first and cannot persist, cover your head with a cloth in a place where there is no sound of water, and lie down for a while. If you meditate for a month, you will have the confidence of self-awareness and bliss, and great accomplishment will occur. By focusing awareness on the ears and constantly listening to the sound of water, there is no doubt that you will attain the supreme fruit of non-arising. By relying on water, the yogi will also hear dakinis teaching the Dharma, and will understand the Dharma. If you become immersed in it, you must stop it; this is the ritual of cessation. If you want to understand the sounds of wind, (319) first, as before with the sound of fire, at a three-way intersection or on a mountaintop where strong winds come, build a small, simple hut with a window, facing the direction from which the wind comes. The yogi should focus awareness on the ears, discerning from which direction the wind is coming, and practice this constantly. In one month, for the fortunate one, the clarification of awareness will be accomplished without doubt. The yogi's experience will increase from good to better. The sound of earth is heavy and stable. On fertile land, place many lumps of earth the size of goose eggs, and paint them with colors. Focus awareness on them and cherish them. Stack the lumps of earth in many layers, and constantly touch them with your hands, always meditating without separating awareness from the lumps of earth. If you practice diligently for six months, it will arise, but you will be harmed by the elements and will not be able to persist, thus gaining control over the elements.