Tibetan
ཆེ་ན་གཡོན་དུ་བལྟའོཿམཐིང་ཤས་ཆེ་ན་དབུས་སུ་དྲིལ་ནས་བལྟའོཿཁ་དོག་ལྔ་ལྡན་དུ་གསལ་ན་གཟིགས་སྟངས་གང་ཡིན་ལས་མི་འགྱུར་བར་ལྟ་བ་གནད་ཡིན་ནོཿདབྱིངས་ལ་ཐིག་ལེའི་སྣང་བ་མ་མཐོང་ན་མིག་གཉིས་སྨིན་ཕྲག་ལ་མཉམ་པར་བལྟས་པས་མཐོང་ངོ་ཿརྩིབས་ཤར་དུ་མཐོང་དུས་རང་གི་མདུན་དུ་དྲིལ་ནས་བལྟའོཿགྱེན་འགྲེང་བ་ལ་ཐུར་ལ་དབབ་བོཿགྲུ་བཞི་ལ་གཡས་སུ་གཅུན་ནོཿཟླུམ་པོ་ལ་གཡོན་དུ་གཅུན་ནོཿཟླ་ག་མ་ལ་སྟེང་དུ་བལྟའོཿགྲུ་གསུམ་ལ་ཐུར་དུ་དབབ་ནས་བལྟའོཿཡེ་ཤེས་ལྔའི་དབྱིངས་མཁར་ཐབས་ལ་སོགས་པའི་དུས་ནཿདེ་ཉིད་གང་འདུག་གི་ (༦༥)ཕྱོགས་དང་བསྟུན་ལ་ཉམས་སུ་བླང་ངོ་ཿདེ་ཡང་སྐྱེས་པས་མིག་གཡས་དང་ཿབུད་མེད་ཀྱིས་གཡོན་ནས་བལྟའོཿཉིན་དུས་ན་ཕྱིའི་ཡུལ་ནམ་མཁའ་སྤྲིན་བྲལ་ལཿནང་དབྱིངས་རྣམ་དག་གི་སྒྲོན་མ་འཇའ་ཚོན་གྱི་དབུས་སུཿཐིག་ལེ་སྟོང་པའི་སྒྲོན་མའི་དབུས་སུཿརིག་པ་མི་འགུལ་པར་འཇོག་པ་ནི་གནད་ཡང་དག་པའོཿལྟ་སྟངས་གསུམ་དང་གཟིགས་སྟངས་གསུམ་མ་གཅུན་ན་འཕེལ་མེད་པས་གཅུན་པ་གལ་ཆེའོཿདེའང་ལྟ་སྟངས་རེ་རེ་ལ་གཟིགས་སྟངས་གསུམ་གསུམ་དང་ལྡན་པའོཿདང་པོ་ལྟ་སྟངས་གཅིག་ལ་འདུག་ནས་ལུས་དྲང་སྲོང་ལྟ་བུའི་ངང་ནསཿམདའ་སྲོང་པ་ལྟར་དྲང་པོར་བལྟས་པསཿལོངས་སྐུའི་གཟིགས་སྟངས་འདབ་ཆགས་ཀྱི་ལྡིང་སྟབས་ཀྱིས་འཕྲེད་ལ་གལ་གྱིས་ཁྲིད་དེཿཐད་སོ་དང་ཿགཡས་གཡོན་དང་ཿསྟེང་འོག་གང་རུང་དུ་བལྟའོཿདེས་ནི་རིག་པ་དང་དབྱིངས་རྟག་ཏུ་གསལ་བའོཿརླུང་གི་གནད་ནི་རབ་ཏུ་དལ་བ་སྟེཿགཙོ་བོར་ཕྱིར་འཛིན་ལ་གོམས་ཤིང་ཿམ་ནིང་གི་སྦྱོར་བས་རླུང་ཁ་ནས་དལ་བུས་ (༦༦)འགྲོ་འོང་ལ་བསླབ་བོཿདེའང་རླུང་བཅིངས་པས་རྟོག་པ་འཆིང་ཿདེས་དབྱིངས་རིག་གསལ་བའོཿཡང་མིག་གི་གཟིགས་སྟངས་ཀྱིས་ཐིག་ལེ་ལ་སོགས་པ་སྣང་བའི་འོད་གསལ་འབྱོངས་ལཿརླུང་གིས་སྟོང་པའི་འོད་གསལ་ཤེས་རབ་རང་བྱུང་གི་སྒྲོན་མ་གསལ་བར་འབྱོངས་པའི་དགོས་པ་ཡོད་དོཿདེ་དག་གིས་ཉིན་མོའི་རྣལ་འབྱོར་རོཿམཚན་མོ་ནི་ཟླ་བ་ལ་བལྟས་པསཿཉིན་དུས་མིག་མི་བདེ་བའི་སྨན་དམ་པའོཿམར་མེ་ལ་བལྟས་པས་བསིལ་དྲོད་སྙོམས་ཤིང་དབྱིངས་རིག་གསལ་བའོཿཡང་རྒྱ་མཚོ་མཐེབ་མཛུབ་ཀྱིས་གཡས་ཟུར་ལ་གཏེམས་པས་ཐིག་ལེ་ཐིག་ཕྲན་དུ་འཆར་རོཿདེའང་མཐེབ་མཛུབ་ཀྱི་གྲངས་དང་མཉམ་པའི་ཐིག་ལེ་མཐེབ་གང་བ་རྣམས་སྣང་ངོ་ཿདེ་ལྟར་ཉིན་དུས་སུའང་བསླབས་པས་འཕེལ་གོ་ཆེ་བར་སྣང་ངོ་ཿགཞན་ཡང་ལུས་དྲང་སྲོང་ལྟར་བྱས་ཏེཿམུན་པ་ནག་པོར་ཕྱེད་བརྩུམ་རབ་ཏུ་ཟིམ་པས་མ་འགུལ་བར
Chinese
大的看左边，蓝色多的往中间收拢看。如果显现五种颜色，那么看的方法不会改变，看是关键。如果没见到虚空中的明点显现，就双眼平视眉间就能见到。当见到光芒向东时，就收拢在自己面前看。对于向上竖立的，就向下压。对于方形的，就向右扭。对于圆形的，就向左扭。对于月牙形的，就向上看。对于三角形的，就向下压着看。五种智慧的虚空和方便等的时候，就配合它所处的（65）方向来修持。而且男人用右眼看，女人用左眼看。白天的时候，外境是无云的晴空，内境是清净的灯，在彩虹的中央，在空性明点的灯的中央，不摇动觉知而安住是真正的关键。三种看法和三种视法如果不收摄，就不会增长，所以收摄很重要。而且每一种看法都具有三种视法。首先安住于一种看法，身体处于像箭一样正直的状态，像笔直的箭一样正直地看，以报身视法像鸟儿飞翔一样横着带领，看正前方，以及左右，以及上下任何方向。这样觉知和虚空就会恒常明亮。气的关键是极度缓慢，主要是习惯于向外执持，并且通过像非男非女的结合一样，从气口缓慢地（66）练习出入。而且气被束缚，念头就被束缚，这样虚空觉知就明亮。还有，通过眼睛的视法，就能通达明点等显现的光明，并且需要通达以气为空的光明，智慧自生的灯显现。这些是白天的瑜伽。夜晚是看月亮，是白天眼睛不适的殊胜药。看蜡烛能使凉热平衡，并且虚空觉知明亮。还有，用拇指和食指按压右角，就能显现明点和细小的明点。而且，与拇指和食指的数量相同的明点，充满拇指的明点都会显现。像这样白天也练习，似乎增长的机会更大。此外，身体像箭一样正直，在黑暗中半睁半闭，极度收敛而不动。
English
Look to the left if it's large. If there's a lot of blue, gather it in the center and look. If five colors appear clearly, then the way of looking won't change, looking is the key. If you don't see the appearance of bindus in space, you'll see them by looking with both eyes level at the space between your eyebrows. When you see rays appearing to the east, gather them in front of you and look. For those standing upright, lower them down. For squares, twist them to the right. For circles, twist them to the left. For crescent shapes, look upwards. For triangles, lower them down and look. At the time of the expanse of the five wisdoms and skillful means, practice in accordance with the (65) direction in which it is located. Moreover, men look with their right eye, and women with their left. During the daytime, the outer environment is a cloudless sky, and the inner environment is the lamp of pure space, in the center of the rainbow, in the center of the lamp of empty bindus, the key is to rest without moving awareness. If the three ways of looking and the three ways of seeing are not restrained, there will be no increase, so restraint is important. Moreover, each way of looking has three ways of seeing. First, abide in one way of looking, with the body in a straight state like an arrow, looking straight like a straight arrow, with the sambhogakaya way of seeing, leading sideways like the hovering of a bird, looking straight ahead, and to the left and right, and in any direction above and below. In this way, awareness and space will always be clear. The key to the breath is to be extremely slow, mainly to get used to holding outwards, and to practice slowly (66) inhaling and exhaling from the mouth, like the union of a hermaphrodite. Moreover, when the breath is bound, thoughts are bound, and thus space and awareness are clear. Also, through the way of seeing with the eyes, one can master the clear light of appearances such as bindus, and it is necessary to master the clear light of emptiness with breath, the lamp of self-born wisdom appearing clearly. These are the daytime yogas. At night, looking at the moon is an excellent medicine for eye discomfort during the day. Looking at a candle balances coolness and warmth, and makes space and awareness clear. Also, pressing the right corner with the thumb and forefinger will cause bindus and tiny bindus to appear. Moreover, bindus equal to the number of the thumb and forefinger, bindus filling the thumb will appear. In this way, even practicing during the day seems to increase the opportunity. Furthermore, make the body straight like an arrow, half-closing and greatly narrowing the eyes in the dark, without moving.