Tibetan
ལ་བུར་ན། རེངས་ན་སྒུར་པོར་འགྲོ་བས་འཆོངས་རྒྱུག་དང་བསྐུ་མཉེ་བྱ། མིག་ཏུ་རྒྱུ་བའི་རླུང་རེངས་ན་རབ་རིམ་དང་སྐམ་ཚག་ལ་སོགས་པར་འགྱུར། ཆུ་གྲང་དང༌། གུར་གུམ་ལ་སོགས་པའི་བསིལ་སྨན་གདབ། མཐིལ་བཞི་དང་པོ་ལ་གོང་ལ་ཁྲུས་དང་བྱུག་པ་བྱ། རྣ་བ་ལ་མི་ན་བའི་ངོས་བཀབ་ནས། ན་བ་ངོས་ནས་རླུང་དྲག་ཏུ་དྲངས། ཁ་སྣ་ནས་འབུད། སྣ་ལ་ཡང་སྣ་བུག་བཀག་ནས་དེ་བཞིན་དུ་བྱ། ལྕེ་ལ་ཡང་ཁ་བཙུམ། ལྕེ་སྒྲིལ་བ་དང་གཅུ་བ་མང་དུ་བྱས་ནས། ལྕེ་བརྐྱང་ཞིང་ཁ་ནས་རླུང་མང་དུ་ འདོན། བགས་པ་སོགས་ལུས་སྤྱི་དང་བྱེ་བྲག་ལ་རླུང་དྲག་ཏུ་རྔུབས། རྐང་པའི་སོར་མོ་བསྡུས་ལ་བྲོ་འཁྲབ། ལག་པའི་སོར་མོ་བསྐུམ་ལ་དྲག་ཏུ་སྤྲུགས་པས་སེལ། ལུས་ཀྱི་ཆ་ཤས་སོ་སོ་དང་རླུང་བཅུའི་གནས་གང་ལ་ཡང་རུང་སྟེ། སོ་སོའི་འཁྲུལ་འཁོར་བྱས་པས་མཆོག་ཏུ་ཕན་པར་འགྱུར་ཞིང༌། གང་ན་སར་གཏད་ནས་བུམ་པ་ཅན་འབུགས་པ་བཞིན་བཟུང་བ་དང༌། གང་ན་ས་དེ་ཉིད་སྟོང་པར་བསྒོམ་པ་དང༌། གང་ན་སར་བུ་གདོད་ཅིང༌། ཧ་ཞེས་ཀླུང་དྲག་ཏུ་བུས་པས་བུ་ག་ནས་རྒྱངས་རྒྱངས་ཐོན་པར་བསྒོམ་པས་ཀྱང་ཕལ་ཆེར་སེལ་བ་ཡིན་ནོ། །ཡང་སྲོག་རྩོལ་བསྒོམ་པས་ཐུར་རླུང་གྱེན་དུ་ལོག་ནས་སྟོད་འཚངས་སོགས་བྱུང་ན། ལུས་གནད་ཁུ་ཚུར་བརླ་བཞག་དང༌། རྐང་སོར་བསྐུམས། སྨད་ཀྱི་ཉ་བཞི་བསྒྲིམ། ཐུར་རླུང་དྲག་ཏུ་བསྐུམ་པས་ཀྱང་སེལ། ཡང་ནང་གི་ཁམས་འཁྲུགས་པ་ལས། བད་ཀན་རྒྱས་ཏེ་སྤྱི་བོ་དང་དཔྲལ་བ་ལྕི་ཞིང་མི་ཐེག་པ་སྙམས་བྱེད། ལུས་ལྡི་ཤེད་ཆུང་ན་དཔྲལ་བའི་བུམ་ཅན་གྱི་འདུག་སྟངས་ལྟ་བུའི་ངང་ནས་རླུང་རྒྱུ་ཞབས་སུ་དྲག་ཏུ་མནན་པས་སེལ། འདིས་ནི་འཁྲུ་ནད་དང༌། ཆུ་སྲིབ་ལའང་ཕན་མཁྲིས་པ་སྐྱེས་ཏེ་ཁ་སྐོམས་ཤིང་ཁ་བར་འགྱུར། སྐོམ་དང་ཆེ་ན་སྙིང་ག་དང་མགྲིན་པའི་བུམ་ཅན་བསྒོམ། འདིས་རྒྱབ་ཀྱི་ཟུག་རྔུ་ཡང་འཇོམ། འདུས་པའི་ནད་ལ་བརྟེན་པའི་ལུས་ཕྲུམ་གཟེར་འབྱུང་ན། ལུས་གནད་སོར་སྡུད་དང་འདྲ་བ་ལས་ཐོག་མར་སྟེང་རླུང་མནན། དེ་ནས་ཐུར་སེལ་འཐེན་པའི་ཁ་སྦྱོར་གྱིས་སེལ། རིམ་གྱི་ཚ་བའི་ཁྱད་པར་འགའ་ཞིག་ལ་མུན་ཁང་དུ་མཉམ་པའི་སྟབས་ཀྱིས་འདུག །སྐེད་པ་སོགས་ལུས་དྲང་པོར་ བསྲངས། མཐེབ་མཛུབ་ཀྱིས་སྣའི་རྩ་བ་བསྡམས། ཁ་སྦྱོར་གོང་བཞིན་བཟུང་བས་ས་ལ་འགྱེལ་བར་མ་གྱུར་གྱི་བར་དུ་བསྒོམ་པས་སེལ། དམུ་ཆུ་དང་སྐྲན་དང་གཞང་འབྲུམ་དང་གློ་ནད་དང་སྐྱིགས་བུ་དང་དུག་དང་མགོ་ནད་དང་མིག་ནད་རྣམས་ཀྱང་བུམ་པ་ཅན་གྱི་སྦྱོར་བ་ཟླ་གཅིག་བསྒོ
Chinese
在拉布尔，如果僵硬导致弯腰驼背，就进行伸展运动和按摩。如果进入眼睛的风僵硬，就会变成白内障和干涩等。使用冷水和藏红花等清凉药物。对于最初的四个根本，在上面进行沐浴和涂抹。盖住耳朵不痛的一侧，从疼痛的一侧用力吸入空气，从口鼻呼出。对于鼻子，也堵住鼻孔，同样进行。对于舌头，也闭上嘴，多次卷曲和扭动舌头，然后伸出舌头，从口中呼出大量空气。 像皮革一样，全身或局部用力吸入空气。收拢脚趾跳舞。弯曲手指，用力抖动，即可消除。身体的各个部位和十风的任何位置，进行各自的转轮，会非常有益。对准任何位置，像吹宝瓶气一样保持，观想该位置是空虚的，在任何位置打孔，发出“哈”的声音，用力吹气，观想从孔中发出响亮的声音，也能消除大部分。此外，如果通过修习生命力导致下行气逆行，出现上身堵塞等情况，身体保持拳头放在大腿上，弯曲脚趾，收紧下身的四个鱼际，用力收缩下行气也能消除。此外，由于内部元素紊乱，导致黏液增多，头顶和前额沉重，感觉无法支撑。如果身体虚弱无力，以前额宝瓶气的姿势，用力向下压气脉也能消除。这也能治疗腹泻和尿潴留。胆汁增多导致口渴和口苦，如果口渴严重，就观想心和喉咙的宝瓶气。这也能消除背部的疼痛。如果因混合疾病导致身体出现刺痛，身体姿势类似于收拢手指，首先压住上行气，然后通过拉动下行气的结合来消除。对于一些阶段性发热的特殊情况，在黑暗的房间里保持平静的姿势。腰部等身体保持正直，用拇指和食指捏住鼻根，保持上述结合姿势，观想直到倒地为止，即可消除。水肿、肿瘤、痔疮、肺病、打嗝、毒药、头痛和眼病等，也修习宝瓶气一个月。
English
In Labur, if stiffness leads to hunching, perform stretching exercises and massage. If the wind entering the eyes becomes stiff, it can turn into cataracts and dryness, etc. Use cold water and cooling medicines like saffron. For the initial four roots, perform bathing and application on the upper part. Cover the non-painful side of the ear, and forcefully inhale air from the painful side, exhaling from the mouth and nose. For the nose, also block the nostrils and do the same. For the tongue, also close the mouth, curl and twist the tongue multiple times, then extend the tongue and exhale a large amount of air from the mouth. Like leather, forcefully inhale air into the whole body or specific parts. Gather the toes and dance. Curl the fingers and shake them vigorously to eliminate. For each part of the body and any of the ten wind locations, performing their respective trulkhor will be very beneficial. Aim at any location, hold it like blowing a vase, visualize that location as empty, punch a hole in any location, make a "Ha" sound, forcefully blow air, and visualize a loud sound coming out of the hole, which can also eliminate most of it. Furthermore, if practicing life force causes the downward wind to reverse and cause upper body blockage, etc., keep the body with fists on the thighs, curl the toes, tighten the four fish marks of the lower body, and forcefully contract the downward wind to eliminate it. Also, due to internal element disturbances, phlegm increases, causing the crown and forehead to feel heavy and unbearable. If the body is weak and powerless, press the air channels downwards with force in the posture of forehead kumbhaka to eliminate it. This can also treat diarrhea and urinary retention. Increased bile causes thirst and a bitter taste in the mouth. If thirst is severe, visualize the kumbhaka of the heart and throat. This can also eliminate back pain. If body aches occur due to mixed diseases, the body posture is similar to gathering fingers, first press the upward wind, then eliminate it by pulling the combination of downward wind. For some special cases of gradual fever, stay in a dark room in a calm posture. Keep the waist and other parts of the body straight, pinch the root of the nose with the thumb and index finger, maintain the above combination posture, and meditate until you fall to the ground to eliminate it. Edema, tumors, hemorrhoids, lung disease, hiccups, poison, headaches, and eye diseases, etc., also practice kumbhaka for a month.
Tibetan
མ་པས་སེལ་བར་བཤད་ཅིང༌། མ་ཞུ་བ་ལ་གན་རྐྱལ་དུ་འདུག་ལྟེ་བའི་བུམ་ཅན་བཟུང་ལག་པ་གཡོན་པས་ལྟེ་བའི་པགས་པ་བསྡུས་ཏེ་མགོ་དང་རྐང་པ་གྱེན་དུ་འདེགས་པས་ལྡང་བ་ལྟ་བུའི་ཚུལ་ཡང་ཡང་བྱེད་པས་སེལ་ལོ། །གཞན་ཡང་རླུང་མཁྲིས་བད་ཀན་འདུས་པའི་ནད་ཀུན་ལ་སོ་སོའི་ནད་ཀུན་ལ་སོ་སོའི་ནད་བསྐྱེད་པའི་རྩ་འཁོར་རྣམས་སུ་བུམ་ཅན་བསྒོམ་ཞིང་ནད་གཞི་དང་བསྟུན་པའི་ཁ་ཟས་དང་སྤྱོད་ལམ་མ་འཁྲུགས་པར་བྱས་པས་སེལ་ཏེ། དེ་ཡང་འདུས་པའི་ནད་ནི་གསང་གནས་ཀྱི་བར་སྐོར་འདབ་མ་བཅུ་དང་ནང་སྐོར་འདབ་མ་དྲུག་ལ་བརྟེན་པ་ཡིན་པས། གསང་བའི་བུམ་ཅན་བསྒོམ་པས་སེལ་ཞིང༌། གསང་བའི་བུམ་ཅན་སྤྱི་འགྲོ་དེས་མ་སེལ་ན་དམིགས་པ་རྩ་འཁོར་དེ་གཉིས་ལ་གཏད། གསང་བའི་བུམ་ཅན་གྱི་ངང་ནས་མཐའ་ནས་བསྐོར་ཞིང་དབུས་སུ་བསྡིགས་པ་མང་དུ་བྱས་ལ། མཐར་ཁ་སྣ་གཉིས་ནས་རླུང་རོ་དྲག་ཏུ་འདོན་པས་སེལ། དེ་བཞིན་དུ་གཞན་རྣམས་ལའང་རིགས་འགྲེ་སྟེ། རྩ་བཟང་བའི་རིགས་དང༌། ནད་སྟོབས་ཆུང་བ་རྣམས་སོ་སོའི་བུམ་ཅན་དཀྱུས་མ་དེ་ཁས་སེལ་ཞིང༌། རྩ་ངན་པ་དང་ནད་སྟོབས་ཆེན་གྱི་རིགས་ལ་དེས་མ་སེལ་ན་རྣོ་ཁྱད་རེ་གདགས་པས་སེལ་བ་ཡིན་ཏེ། བད་ཀན་སྐྱ་བོར་གྲགས་པ་ནི་སྲོག་རླུང་གི་སྐྱོན་ཡིན་པས་སྟེང་ རླུང་དྲག་ཏུ་རྔུབས་ནས་ལྟེ་འོག་ཏུ་ཡང་ཡང་མནན། དཔྲལ་བའི་བུམ་ཅན་བསྒོམ་པས་སེལ་བར་འགྱུར། རླུང་དང་གྲང་བ་ནི་ཐུར་སེལ་གྱི་སྐྱོན་ཡིན་པས་ཐུར་སེལ་དྲག་ཏུ་བསྐུམས་ཏེ་བདེ་བ་སྐྱེས་སྐྱེས་སུ་བཟུང་བ་ལན་མང་དུ་བྱ། བཤང་སྒོ་རྟིང་པས་བཀག་སྟེ་གནས་པ་དང༌། ལུས་ཀྱི་སྨད་དུ་དྲོད་བསྐྱེད་པའི་སྤྱོད་ལམ་བྱས་པས་སེལ། ཚ་བ་ཐམས་ཅད་གྱེན་རྒྱུ་དང་མཉམ་གནས་ཀྱི་སྐྱོན་ཡིན་པས་སྟོབས་ཆུང་ན་སྟེང་འོག་གི་རླུང་ཅུང་ཟད་རེ་བཟུང་ཞིང་ཕྱི་ལ་དྲག་ཏུ་འབུད་ཅིང༌། འབུད་དུས་རླུང་ཞབས་བར་རླུང་ཅུང་ཟད་རེ་མ་བཟུང་ན་གྲང་བར་ཐལ་ཉེན་ཡོད། སྟོབས་ཆེ་ན་ཤིད་སྒྲ་དང་བཅས་ཏེ་ཁ་ནས་རླུང་གྲང་མོར་རྔུབས་ཏེ་བཟུང༌། གཏོང་པའི་སྐབས་སུ་སོ་བསྒྲིགས་ཏེ་སེང་སྒྲ་དང་བཅས་ཏེ་ཡུན་བསྲིང་ལ་བུས་པས་སེལ། འདུས་པ་ནི་ཁྱབ་བྱེད་ཀྱི་སྐྱོན་ཡིན་པས། ནད་གསུམ་ཀའི་རླུང་སྦྱོར་རེ་མོས་སུ་བྱས་པས་སེལ་བར་འགྱུར་རོ། །དེ་བཞིན་དུ་རླུང་གི་ནད་ནི་ལྟེ་བའི་ཕྱི་སྐོར་དྲུག་ཅུ་རྩ་བཞི་དང༌། གསང་གནས་ཀྱི་ཕྱི་སྐོར་བཅུ་དྲུག་གི་ནུས་པ་ཡིན་པས་སྐྱིལ་ཀྲུང་ལག་གཉིས་པུས་མོ་ལ་བཀབ་པའམ། ཙོག་བུ་ལག་གཉིས་པུས་འཁྱུད་ཀྱི་ཚུལ་བྱ། རླུང་རོ་
Chinese
据说，通过“玛布”可以消除疾病。对于消化不良，仰卧，保持脐部的宝瓶气，左手收拢脐部皮肤，头部和腿部向上抬起，反复做类似起身的姿势，即可消除。此外，对于风、胆、痰混合的疾病，在各自产生疾病的脉轮中修习宝瓶气，并配合与疾病相符的饮食和行为，不发生冲突，即可消除。其中，混合的疾病依赖于生殖器周围的十个花瓣和内部的六个花瓣。修习秘密宝瓶气即可消除。如果一般的秘密宝瓶气无法消除，则专注于这两个脉轮。在秘密宝瓶气的状态下，从外向内旋转并多次挤压中心。最后，从口鼻中猛烈地呼出气息，即可消除。同样，对于其他情况，也可以类推。对于脉象良好和病情较轻的情况，通过各自普通的宝瓶气即可消除。对于脉象不好和病情严重的情况，如果普通方法无效，则需要增加一些特殊技巧才能消除。据说白色黏液性疾病是生命之气的过失，因此要猛烈地吸入上部气息，并反复按压脐下。修习额头的宝瓶气可以消除。风和寒冷是下泄之气的过失，因此要猛烈地收缩下泄之气，多次保持舒适的感觉。通过肛门用脚后跟抵住，并采取在身体下部产生温暖的行为来消除。所有的热病都是上行和共住之气的过失，如果身体虚弱，则稍微保持上下之气，然后猛烈地向外呼出。呼气时，如果在气息的底部和中间不稍微保持气息，则有过度寒冷的危险。如果身体强壮，则发出“唏”的声音，从口中吸入冷空气并保持。在呼气时，牙齿对齐，发出“咝”的声音，延长呼气时间并吹气，即可消除。混合性疾病是遍行气的过失，因此轮流进行三种疾病的气息结合，即可消除。同样，风病的能量来自于脐部周围的六十四个和生殖器周围的十六个，因此可以采取跏趺坐，双手放在膝盖上，或者蹲坐，双手抱膝的姿势。气息
English
It is said that diseases can be eliminated through "Mabu." For indigestion, lie on your back, maintain the kumbhaka of the navel, gather the skin of the navel with your left hand, and lift your head and legs upwards, repeatedly making a posture similar to getting up, and it will be eliminated. Furthermore, for all mixed diseases of wind, bile, and phlegm, practice kumbhaka in the chakras that generate each disease, and coordinate with diet and behavior that match the disease, without conflict, and it will be eliminated. Among them, mixed diseases depend on the ten petals around the genitals and the six petals inside. Practicing secret kumbhaka will eliminate it. If the general secret kumbhaka cannot eliminate it, then focus on these two chakras. In the state of secret kumbhaka, rotate from the outside to the inside and squeeze the center many times. Finally, forcefully exhale from the mouth and nose, and it will be eliminated. Similarly, other situations can be inferred by analogy. For those with good pulse and mild illness, the respective ordinary kumbhaka can eliminate it. For those with bad pulse and severe illness, if the ordinary method is ineffective, special techniques need to be added to eliminate it. It is said that white phlegm disease is a fault of the life force, so inhale the upper breath vigorously and repeatedly press below the navel. Practicing kumbhaka of the forehead can eliminate it. Wind and cold are the faults of downward-clearing air, so vigorously contract the downward-clearing air and maintain the comfortable feeling many times. Eliminate it by blocking the anus with the heel and taking actions that generate warmth in the lower body. All feverish diseases are faults of upward-moving and co-dwelling air. If the body is weak, hold the upper and lower breaths slightly and exhale vigorously outwards. When exhaling, if you do not hold the breath slightly at the bottom and middle of the breath, there is a danger of excessive cold. If the body is strong, inhale cold air from the mouth with a "shi" sound and hold it. When exhaling, align the teeth, make a "sih" sound, extend the exhalation time, and blow air to eliminate it. Mixed diseases are faults of pervasive air, so alternately combine the breaths of all three diseases to eliminate them. Similarly, the energy of wind diseases comes from the sixty-four around the navel and the sixteen around the genitals, so you can adopt the posture of sitting in vajra posture with both hands on your knees, or squatting with both hands hugging your knees. Breath