Tibetan
རྒྱུད་རྩ་བའི་འཁྲུལ་འཁོར་དྲུག་ནི་ཐིག་ལེའི་འཁྲུལ་འཁོར་ཏེ། ཐིག་ལེ་འཛིན་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་གཉིས། ཐིག་ལེ་འདྲེན་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་གཉིས། ཐིག་ལེ་བཀྲམ་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་གཉིས་ཏེ་དྲུག་གོ །དང་པོ་ཐིག་ལེ་འཛིན་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་གཉིས་ལས། དང་པོ་སེང་གེ་རྩེ་བ་ནི། ལུས་གནད་སེམས་སྐྱིལ། རླུང་རང་བབ་འོག་རླུང་འཐེན་ཅིང་སྲིན་ཞལ་བསྡམ། རྐང་གཡོན་བསྐུམ་པ་འོག་སྒོར་བཞག །རྐང་གཡས་སྟེང་ལག་པའི་འཁྲིག་མ་གཉིས་བསྣོལ་སྟེ་གཡས་ཕྱི་གཡོན་ནང་དུ་ཡོད་པར་བྱས་ལ། ལག་གཡོན་གྱིས་རྐང་གཡས་ལོང་བུ་བསྡམ་གཡས་པས་བོལ་མཐིལ་ནས་བཟུང་། རོ་སྟོད་དང་མགོ་བོ་གཡས་སུ་འཐེན་ཅིང་ཧ་འདྲེན་བཅས་ གསུམ་ལ་མིག་གིས་བར་སྣང་དུ་ཅེར་གྱིས་ལྟ་སྟངས་བཅས་ལན་གསུམ་མཐར་། རྐང་གཡས་འོག་སྒོར་བཞག །རྐང་གཡོན་མདུན་དུ་བཞག །ལག་པ་ཕྱི་ནང་བསྣོལ་ཏེ་གཡོན་པས་བོལ་མཐིལ་གཡས་པས་ལོང་བུ་བསྡམ་ཞིང་གཡོན་ཕྱོགས་སུ་གོང་ལྟར་ཧ་འདྲེན་ལན་གསུམ་གྱིས་འཐེན་ལྷོད་བྱས་ལ་ཧ་སྤྲུགས་བྱ། དམིགས་པའི་གནད་ནི། སྤྱི་བོའི་ཧཾ་ལས་བྱང་ཐིག་དཀར་པོ་བབས། གསང་བའི་རྩེ་མོར་བདེ་བ་དང་ལྡན་པར་བསམ། གསང་གནས་ཀྱི་བུ་ག་ཕཊ་སེར་པོས་བཀག་པར་བསྒོམ། ཡར་འདྲེན་པ་དང་སྤྱི་བོའི་ཧཾ་ལ་ཐིམ། ཡང་མར་དབབ་པ་བཅས་རེས་མོས་མཐར་སྤྱི་བོར་བསྡུའོ། །གཉིས་པ་སྟག་མོ་སྐྱུག་པ་ནི། ལུས་གནད་རླུང་རང་བབས། རྡོར་སྐྱིལ་བོལ་ཚིགས་གཉིས་ཀྱི་རྒྱབ་ལག་པ་གཉིས་ཀྱི་རྒྱབ་སྦྱོར་ལ་ཐལ་མོ་བཀན་པའི་སོར་ཙེ་གདན་ལ་བཙུག །ལུས་སྟོད་བསྲངས་ཤུགས་ཀྱིས་སྒྲིམས་ལ། མིག་འབུར་ཚུགས་བཅས་འཕོངས་བཀྱག ། ཧ་གསུམ་གྱི་སྒྲས་སྐྱུག་འདྲེན་གྱིས་མདུན་དུ་རྒུར་བ་ལན་གསུམ་མཐར་ཧ་སྤྲུགས་རྡོར་སྐྱིལ་བཤིག །དམིགས་པའི་གནད་ནི། འདྲེན་དང་པོས་འཁོར་ལོ་བཞིར་གཏུམ་ མོའི་དྲོད་ཀྱི་ཁྱབ་པར་བསྒོམ། གཉིས་པས་སྤྱི་བོའི་ཧཾ་ལས་བབ་པའི་བདུད་རྩི་འཁོར་ལོ་བཞི་གང་བས་བདེ་བ་སྐྱེས་པར་བསྒོམ། གསུམ་པས་བདེ་དྲོད་བཟོད་མེད་ཀྱིས་ལུས་ཀྱི་ཕྱི་ནང་ཀུན་ཁྱབ་པར་བསྒོམ་མོ། །གཉིས་པ་ཐིག་ལེ་འདྲེན་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་གཉིས་ལས། དང་པོ་གླང་ཆེན་འགྱིང་བ་ནི། ལུས་གནད་རྡོར་སྐྱིལ་བཅས། རླུང་བཟུང་། སྐྱིལ་ཀྲུང་བཤིག་ནས་རྐང་ལག་བཞི་མདུན་དུ་བརྐྱང་། ལག་གཉིས་གན་རྐྱལ་པུས་མོའི་ཐད་ནས་ཡར་དྲངས་ཞོར་བཞེངས་ལ། ལག་པ་ནུ་སྟེང་སླེབ་པ་དང་མཆན་རྡེབ་བཅས་རྐང་གཉིས་བར་མཁྱིད་གང་ཙམ་ཕྱེ་བར་བྱས་ཏེ་མར་རྒུར། ཁུ་ཚུར་གཡོན་འོག་གཡས་སྟེང་དུ་བྱས་ལ་བརྩེགས། གྲུ་མོ་དང་སྒྱིད་ཁུག་བསྲང་། ལུས་པོ་ཅུང་ལྷོ། མགོ་བོ་བླ་བར་དུ་རྒུར་ནས་གཡས་གཡོན་དབུས་གསུམ་དུ་ཡར་འདྲེན་སྐབས་མགོ་བོ་གྱེན་དུ་ཕྱོགས། མིག་ནམ་མཁར་ལྡོག །མར་རྒུར་དུས་མགོ་བོ་བླ་བར་དུ་རྒུར་འདྲེན་གསུམ་ཚར་ནས་གདོང་གྱེན་དུ་ཕྱོགས། མིག་བར་སྣང་ལ་ཧར་གྱིས་བལྟ་བཞིན་འཕོངས་རྟིང་རྡེབ་པ་དང་རྐང་རྟིང་ལག་རྟིང་བཞི་རྣམས་དུས་གཅིག་ལ་སར་རྡེབ། ཡར་དགྱེ་བ་དང་རྐང་རྩེ་ ལག་རྩེ་བཙུག་པ་བཅས་དགྱེ་དགུ་ལན་གསུམ་ནས་ཡང་གོང་བཞིན་འདྲེན་སོགས་བྱ་བ་ཁྱོན་ལན་གསུམ་སོང་ནས་འབེབས་ཆེན་གསུམ་ནས་ཧ་སྤྲུགས་བྱ། དམིགས་པའི་གནད་ནི།་དབུ་མའི་ཡར་སྣེ་གཙུག་ཏོར་སར་ཧཾ་ཡིག་དཀར་པོ་མགོ་གྱེན་བསྟན་ཚངས་བུག་ནས་ཡི་གེ་མ་སེར་པོས་བཀག་པ། བདེ་ཆེན་འཁོར་ལོའི་ཧཾ་ཡིག་མགོ་མཐུར་བསྟན་ལྟེ་བར་གཏུམ་མོའི་ངོ་བོ་ཧཱུྃ་ཡིག་དམར་པོ་ཚ་ཞིང་བསྲེག་པ་མགོ་གྱེན་བསྟན། ཧཱུྃ་གི་འོད་ཀྱིས་བདེ་ཆེན་འཁོར་ལོའི་ཧཾ་བྱ་ལྡིང་བ་ལྟར་མར་འབབ། མགྲིན་པར་བསླེབ་པ་དང་ལྟེ་བའི་ཧཱུྃ་ཡིག་རིམ་གྱིས་ཇེ་མཐོར་གྱུར་པ་སྙིང་གའི་ཆ་སྨད་ཙམ་དུ་སླེབ་པ་དང་ཧཾ་རང་གནས་སུ་སོང་། ཧཱུྃ་ཡང་མར་བབས་ལུས་ཀུན་བདེ་དྲོད་ཀྱིས་ཁྱབ་པར་དམིགས། ལྟེ་འོག་ནས་མིག་གཅིག་གིས་དབུ་མ་བཀག་སྟེ་ཡར་ལྟ་བར་བསྒོམ་མོ། །གཉིས་པ་རུ་སྦལ་བསྐུམ་པ་ནི། ལུས་གནད་རྡོར་སྐྱིལ། རླུང་བཟུང་། སྐྱིལ་ཀྲུང་བཤིག་ནས་རྐང་པ་མདུན་དུ་བརྐྱང་། ལག་གཉིས་ཁུ་ཚུར་གྱེན་བསྟན་པུས་མགོར་ཡར་གཞལ་བཞེངས། ནུ་སྟེང་སླེབས་པ་དང་མཆན་རྡེབ་བཅས་མར་རྒུར་ཞོར་རྐང་གཉིས་བར་ཁྲུ་གང་ ཙམ་གྱིས་བར་བྱེ་བར་བྱས། ལག་གཉིས་བརླ་ནང་སྒྱིད་ཁུག་ནས་མར་རྐྱང་། རྐང་རྡེབ་གཉིས་ཀྱིས་ཕྱི་ནས་གཅུད། ལག་པའི་མཛུབ་མོ་གཉིས་ཀྱིས་རྐང་པའི་མཐེ་བོང་གཉིས་དམ་དུ་བཟུང་ནས་རླུང་གང་བའི་ཤུགས་ཀྱིས་གཡས་གཡོན་དབུས་གསུམ་ལ་དགང་འདྲེན་སྟེ་འཐེན་རྒུར་བྱ། ཁོག་སྟོད་སྒྲོ་སིག་ལྟར་འཕར་འདར་ལན་གསུམ་བྱ། ལག་དཔུང་རྐང་བརླ་བཅས་ཀྱིས་ཆག་སྒྲ་ཐོན་པར་བྱ། ཡང་དགང་འདྲེན་གཡོན་གཡས་དབུས་གསུམ་འཕར་འདར་གསུམ། ཡང་གཡས་གཡོན་དབུས་གསུམ་འཕར་འདར་གསུམ་བཅས་མཐར་འབེབས་ཆེན་གསུམ་རྒྱབ། རླུང་བཏང་ཧ་སྤྲུགས་བྱ། རོ་སྟོད་དགྱེ་དགུའི་སྐབས། མར་རྒུར་དུས་མགོ་བརླ་གཉིས་བར་བཀུག་ཡག་དང་། ཡར་དགྱེ་དུས་མིག་གྱེན་དུ་ལྡོག་པའི་བར་སྣང་ལ་བལྟ་བར་བྱའོ། དམིགས་པའི་གནད་ནི། རིག་པ་ཁོང་ལྷོད་ལ་རྩ་གསུམ་གསལ་བའི་དབུ་མའི་ཡར་སྣེ་ཧཱུྃ་མཐིང་ག །
Chinese
根本续的六种幻轮是明点的幻轮，即：执持明点的幻轮两种，牵引明点的幻轮两种，散布明点的幻轮两种，共六种。首先是执持明点的两种幻轮。第一种是狮子嬉戏：身体姿势为跏趺坐，气息自然放松，吸气并收缩肛门。左腿弯曲放在下方，右腿放在上方，两手交叉，右手在外，左手在内。左手握住右脚踝，右手抓住膝盖。身体上部和头向右拉伸，并进行哈字呼吸。 眼睛凝视虚空三次后，右腿放在下方，左腿放在前方。两手内外交叉，左手抓住膝盖，右手握住脚踝，向左侧如前一样进行哈字呼吸三次，然后放松，进行哈字喷气。观想的要点是：从头顶的吽（藏文：ཧཾ，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，汉语字面意思：吽）字降下白色菩提，观想秘密处充满乐感，观想秘密处的孔隙被黄色啪（藏文：ཕཊ，梵文天城体：फट，梵文罗马拟音：phaṭ，汉语字面意思：啪）字堵住。向上牵引并融入头顶的吽（藏文：ཧཾ，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，汉语字面意思：吽）字，再向下释放，这样交替进行，最后收摄于头顶。第二种是母虎呕吐：身体姿势气息自然放松，金刚跏趺坐，两手背贴在膝盖后方，手指支撑在地面上，身体上部挺直用力绷紧，眼睛突出，臀部抬起。以三次哈字的声音进行呕吐般的呼吸，身体向前弯曲三次后，进行哈字喷气，解开金刚跏趺坐。观想的要点是：第一次呼吸观想拙火的热量遍布四个脉轮，第二次观想从头顶的吽（藏文：ཧཾ，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，汉语字面意思：吽）字降下的甘露充满四个脉轮，产生乐感，第三次观想乐暖无法忍受，遍布身体内外。第二种是牵引明点的两种幻轮。第一种是大象伸展：身体姿势为金刚跏趺坐，屏住呼吸。解开跏趺坐，向前方伸展四肢。两手手心向上，从膝盖处向上抬起，同时站立起来。手到达胸前时，腋下夹紧，两腿分开约一拃宽，然后向下弯曲。左拳在下，右拳在上，并
English
The six trul khor of the root tantra are the trul khor of bindu, namely: two trul khor for holding bindu, two trul khor for drawing bindu, and two trul khor for spreading bindu, totaling six. First, the two trul khor for holding bindu. The first is the lion playing: the body posture is vajra posture, the breath is naturally relaxed, inhale and contract the anus. The left leg is bent and placed below, the right leg is placed above, the hands are crossed, the right hand is outside, and the left hand is inside. The left hand holds the right ankle, and the right hand grabs the knee. The upper body and head are stretched to the right, and perform the Ha breathing. After staring at the void three times, place the right leg below and the left leg in front. Cross the hands inside and out, the left hand grabs the knee, the right hand holds the ankle, and perform the Ha breathing to the left as before for three times, then relax and perform the Ha exhalation. The key point of visualization is: from the Hum (藏文：ཧཾ，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，汉语字面意思：吽) syllable at the crown of the head, descend the white bodhicitta, visualize the secret place full of bliss, and visualize the orifice of the secret place blocked by the yellow Phat (藏文：ཕཊ，梵文天城体：फट，梵文罗马拟音：phaṭ，汉语字面意思：啪) syllable. Draw upwards and merge into the Hum (藏文：ཧཾ，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，汉语字面意思：吽) syllable at the crown of the head, then release downwards, alternating in this way, and finally gather at the crown of the head. The second is the tigress vomiting: the body posture is naturally relaxed, vajra posture, the backs of the hands are placed behind the knees, the fingers of the palms are propped on the ground, the upper body is straightened and tightened forcefully, the eyes are protruding, and the hips are raised. With the sound of three Ha syllables, perform vomiting-like breathing, bending forward three times, then perform the Ha exhalation, and undo the vajra posture. The key point of visualization is: with the first breath, visualize the heat of tummo pervading the four chakras, with the second, visualize the nectar descending from the Hum (藏文：ཧཾ，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，汉语字面意思：吽) syllable at the crown of the head filling the four chakras, generating bliss, and with the third, visualize the unbearable bliss and warmth pervading the inside and outside of the body. The second is the two trul khor for drawing bindu. The first is the elephant stretching: the body posture is vajra posture, hold the breath. Undo the vajra posture and stretch the four limbs forward. With the palms facing up, lift up from the knees while standing up. When the hands reach the chest, squeeze the armpits, separate the legs by about a span, and then bend down. The left fist is below, the right fist is above, and
Chinese
姿势：伸直手肘和臀部，身体稍微前倾，头部略微弯曲，向上引导向左、右、中三个方向时，头部向上。眼睛朝向天空。向下弯曲时，头部略微弯曲，向上引导三次后，脸朝上。眼睛猛烈地看着天空，同时臀部和脚后跟，以及手后跟这四个部位同时着地。向上伸展，脚尖和手指向上，这样伸展弯曲三次后，又像之前一样引导等，总共进行三次，然后进行三次大的放下，并发出“哈”的声音。观想的要点是：中脉的上端，在头顶处，白色的ཧཾ་（藏文：ཧཾ་，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，汉语字面意思： ），字头朝上，被黄色的ཡི་（藏文：ཡི་，梵文天城体：ई，梵文罗马拟音：ī，汉语字面意思：）字堵住。大乐轮的ཧཾ་（藏文：ཧཾ་，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，汉语字面意思： ）字头朝下，在脐间，拙火的本体ཧཱུྃ་（藏文：ཧཱུྃ་，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思： ）字红色，炽热燃烧，头朝上。ཧཱུྃ་（藏文：ཧཱུྃ་，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思： ）的光芒像鸟儿飞翔一样，使大乐轮的ཧཾ་（藏文：ཧཾ་，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，汉语字面意思： ）字向下。到达喉咙时，脐间的ཧཱུྃ་（藏文：ཧཱུྃ་，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思： ）字逐渐升高，到达心间的下部时，ཧཾ་（藏文：ཧཾ་，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，汉语字面意思： ）字回到自己的位置。ཧཱུྃ་（藏文：ཧཱུྃ་，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思： ）字也向下，观想全身充满快乐和温暖。从脐下用一只眼睛堵住中脉，观想向上看。第二是蛙式收缩：身体姿势金刚跏趺坐，屏住呼吸。解开跏趺坐，双腿向前伸展。双手握拳向上，在膝盖处向上测量站立。到达胸前时，连同腋下拍打一起向下弯曲，同时双腿分开约一拃的距离。双手从大腿内侧，臀部向下伸展。用两个脚后跟从外面夹住。用两手的食指紧紧抓住两个脚的大拇指，用充满空气的力量向左、右、中三个方向进行充满和引导，即拉伸弯曲。上半身像鸟一样跳动颤抖三次。使手臂、腿和大腿发出断裂的声音。再次充满引导左、右、中三次，跳动颤抖三次。再次右、左、中三次，跳动颤抖三次，最后进行三次大的放下。呼气，发出“哈”的声音。上身伸展弯曲时，向下弯曲时，头部弯曲在两腿之间，向上伸展时，眼睛向上翻看天空。观想的要点是：觉知放松，三脉清晰，中脉的上端是蓝色的ཧཱུྃ་（藏文：ཧཱུྃ་，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思： ）字。
English
Posture: Straighten elbows and hips, lean the body slightly forward, bend the head slightly, and when guiding upwards to the left, right, and center, the head faces upwards. The eyes look towards the sky. When bending downwards, bend the head slightly, and after guiding upwards three times, the face faces upwards. The eyes stare intensely at the sky, while the buttocks and heels, as well as the four parts of the hand heels, land on the ground at the same time. Extend upwards, with toes and fingers pointing upwards, extend and bend three times in this way, then guide as before, etc., for a total of three times, then perform three large releases and exhale with a "Ha" sound. The key point of visualization is: at the upper end of the central channel, at the crown of the head, a white ཧཾ་ (Tibetan: ཧཾ་, Sanskrit Devanagari: हं, Sanskrit Romanization: haṃ, literal Chinese meaning: ), with the head pointing upwards, is blocked by a yellow ཡི་ (Tibetan: ཡི་, Sanskrit Devanagari: ई, Sanskrit Romanization: ī, literal Chinese meaning: ). In the Great Bliss Wheel, the ཧཾ་ (Tibetan: ཧཾ་, Sanskrit Devanagari: हं, Sanskrit Romanization: haṃ, literal Chinese meaning: ) syllable, head pointing downwards, at the navel, the essence of Tummo is the red ཧཱུྃ་ (Tibetan: ཧཱུྃ་, Sanskrit Devanagari: हुं, Sanskrit Romanization: hūṃ, literal Chinese meaning: ) syllable, hot and burning, head pointing upwards. The light of ཧཱུྃ་ (Tibetan: ཧཱུྃ་, Sanskrit Devanagari: हुं, Sanskrit Romanization: hūṃ, literal Chinese meaning: ) causes the ཧཾ་ (Tibetan: ཧཾ་, Sanskrit Devanagari: हं, Sanskrit Romanization: haṃ, literal Chinese meaning: ) syllable of the Great Bliss Wheel to descend like a bird flying. Upon reaching the throat, the ཧཱུྃ་ (Tibetan: ཧཱུྃ་, Sanskrit Devanagari: हुं, Sanskrit Romanization: hūṃ, literal Chinese meaning: ) syllable at the navel gradually rises, and when it reaches the lower part of the heart, the ཧཾ་ (Tibetan: ཧཾ་, Sanskrit Devanagari: हं, Sanskrit Romanization: haṃ, literal Chinese meaning: ) syllable returns to its original position. The ཧཱུྃ་ (Tibetan: ཧཱུྃ་, Sanskrit Devanagari: हुं, Sanskrit Romanization: hūṃ, literal Chinese meaning: ) syllable also descends, visualizing the whole body filled with joy and warmth. From below the navel, block the central channel with one eye and meditate on looking upwards. Second is the frog-like contraction: Body posture in Vajra posture, hold the breath. Release the Vajra posture and extend the legs forward. Hold both hands in fists upwards, measuring upwards at the knees. When reaching the chest, bend downwards along with the armpit clapping, while separating the legs by about a span. Extend both hands downwards from inside the thighs, from the hips. Clamp from the outside with two heel strikes. Firmly grasp the two big toes of the feet with the two index fingers of the hands, and with the force of full air, fill and guide to the left, right, and center, i.e., stretch and bend. The upper body jumps and trembles like a bird three times. Make the arms, legs, and thighs produce cracking sounds. Again, fill and guide left, right, and center three times, jump and tremble three times. Again, right, left, and center three times, jump and tremble three times, and finally perform three large releases. Exhale, making a "Ha" sound. When stretching and bending the upper body, when bending downwards, bend the head between the two thighs, and when stretching upwards, look upwards at the sky with the eyes turned upwards. The key point of visualization is: awareness relaxed, the three channels clear, the upper end of the central channel is a blue ཧཱུྃ་ (Tibetan: ཧཱུྃ་, Sanskrit Devanagari: हुं, Sanskrit Romanization: hūṃ, literal Chinese meaning: ) syllable.