Tibetan
ནཱ་རོ་ཆོས་དྲུག་ལས་གཏུམ་མོའི་བོགས་འདོན་ལུས་སྦྱོང་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་ཞལ་ཁྲིད་ཀུན་གསལ་མེ་ལོང་། ནཱ་རོ་ཆོས་དྲུག་ལས་གཏུམ་མོའི་བོགས་འདོན་ལུས་སྦྱོང་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་ཞལ་ཁྲིད་ཀུན་གསལ་མེ་ལོང་། ནཱ་རོ་ཆོས་དྲུག་ལས་གཏུམ་མོའི་བོགས་འདོན་ལུས་སྦྱོང་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་ཞལ་ཁྲིད་ཀུན་གསལ་མེ་ལོང་ཞེས་བྱ་བ་བཞུགས་སོ། ། ན་མོ་གུ་རུ་ཀརྨ་ཀཱ་ཡེ། འདིར་མྱུར་ལམ་ཟབ་མོ་ནཱ་རོ་ཆོས་དྲུག་གི་ལམ་གྱི་གཞུང་ཤིང་གཏུམ་མོ་ལ་བརྟེན་ནས་རྩ་རླུང་ཐིག་ལེ་གནད་དུ་བསྣུན་པས་ཟག་མེད་ཀྱི་ཡེ་ཤེས་དང་བདེ་དྲོད་རང་འབར་དུ་འགྱུར་བའི་ཐབས་དང་དམིགས་རིམ་གཙོ་བོར་གཞུང་ཁྲིད་ལ་ཉམས་མྱོང་གི་མན་ངག་ཞལ་རྒྱུན་གྱིས་བརྒྱན་པ་ཞུས་ཏེ་ཉམས་ལེན་བྱང་ཞིང་ཆུབ་པ་གལ་ཆེ་ཞིང་དེ་ཡི་བོགས་འདོན་ལུས་སྦྱོང་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་ཕྱག་ལེན་མཐོང་རྒྱུན་མ་ཆད་པ་བཞུགས་བཞིན་པ་འདི་ལྟར་ལ། དེ་ཡང་སོ་སོའི་ཞལ་རྒྱུན་སོགས་ཀྱི་ཕྲན་བུའི་འདྲ་མིན་འབྱུང་འདུག་པར་བརྟེན་དཔེའུ་རིས་ ལ་འཕྱུག་མེད་ཀྱི་ལག་ལེན་ཡི་གེ་ཁ་གསལ་དུ་བཀོད་པ་ལ། ༼ཀ༽ ཐོག་མར་སྔོན་འགྲོ་རླུང་སྐྱོན་སེལ་བའི་འཁྲུལ་འཁོར་ནི། རླུང་བཟུང་མི་དགོས་ལུས་གནད་རྣམ་སྣང་ཆོས་བདུན་བཅས་ལ་ལག་མཐིལ་གཉིས་ཀྱིས་རྐང་མཐིལ་དུ་ཤེད་ཀྱིས་ལན་གསུམ་བརྡབ། དེ་འཕྲལ་ལག་གཉིས་སྙིང་ཁར་འཁྱུད་རྒྱ་བྱས་ལ་བཀྲོལ་བ་དང་ལྷན་དུ་རྡོར་སྐྱིལ་བཤིག་ནས། ༼ཁ༽ ཅུང་ཟད་ཡར་འཕགས་ཉམས་བཅས་རྐང་པ་གཡས་ཤེད་ཀྱིས་བརྐྱང་པའི་དཔྱི་མགོར་ལག་གཉིས་ཀྱི་ཐལ་རྡེབ་བཅས་བརླ་ཡི་ཕྱི་ཟུར་ནས་མར་བྱུག་ཞོར་སོར་རྩེ་ནས་བསྐོར་མི་དགོས་ལོང་ ཚིགས་བསྡམས་ཙམ་བྱས་ནས། ལག་པ་གཉིས་ཀས་ནང་ནས་ཡར་བྱུག་ཞོར་རྐང་པ་བསྐུམ་ཡང་རྐང་པ་མར་བརྐྱང་ལ་དཔྱི་མགོར་ཐལ་རྡེབ་སོགས་ལན་གསུམ་བྱས་ལ། དེ་ནས་རྐང་པ་གཡོན་ལ་ཡང་དེ་འདྲ་ལན་གསུམ་བྱ། དེ་འཕྲལ་རྡོར་སྐྱིལ་བཅས་ལ། ༼ག༽ དཔུང་བརྐྱངས་ལག་གཉིས་ཐལ་མོ་སྙིང་ཁའི་ཐད་དུ་བརྡབས་ནས་ལག་པ་བཀྲུ་བ་ལྟར་འཕུར་ཞིང་། མདུན་དུ་ཕྱིར་འཕེན་པའི་ཚུལ་བཅས་དེ་འདྲ་ལན་གསུམ་བྱ། ༼ང་༽ ལག་གཡས་ཀྱིས་ཕྲག་གོང་ནས་ཕྱིར་བྱུག་ལག་མགོ་ཁུ་ཚུར་རྩེ་ནས་ནང་ནས་མཆན་ཁུང་བར་དུ་བྱུགས་འཕྲལ། མཆན་རྡེབ་རྒྱབ་ལ། ཡང་ཕྲག་གོང་ནས་བྱུག་པ་བཅས་དེ་འདྲ་ལན་གསུམ་དང་། དེ་ནས་ལག་གཡས་ཤེད་ཀྱིས་བརྐྱང་ལ་གཡོན་ཀྱི་ཕྲག་གོང་ནས་བྱུགས་ཤིང་མཆན་རྡེབ་བཅས་གོང་ལྟར་ལན་གསུམ་བྱས་ནས། མགོ་འཕུར་ནི། ༼ཅ༽ ལག་གཉིས་བསྒྲིག་ནས་ཐལ་མོ་ཕྱིར་བསྟན་རྡོར་སྐྱིལ་ཐད་ནས་ཡར་ཁྱེར། མཆན་རྡེབ་བཅས་མདུན་དུ་བརྐྱང་ཞིང་། ལག་གཡས་ཀྱིས་དཔྲལ་བ་དང་། གཡོན་པ་ལྟག་པར་བཞག་ནས། བྱུགས་ཤིང་འཕེན་པའི་ཚུལ་བྱ། སླར་ཡང་མཆན་རྡེབ་མདུན་ བརྐྱང་གིས་གཡོན་ནང་གཡས་ཕྱི་བྱུག་དང་འཕེན་ཚུལ་དེ་ནས་མཆན་རྡེབ་བཅས་མདུན་བརྐྱང་གིས་གཡས་ནང་གཡོན་ཕྱི་བྱས་ལ་བྱུག་དང་འཕེན་པའི་ཚུལ་བཅས་གོང་གསལ་གཡས་གཡོན་བསྡོམས་པས་གསུམ་བྱ། ༼ཆ༽ དེ་ནས་གདོང་བྱུག་ནི་ལག་མཐིལ་གཉིས་ཀྱིས་དཔྲལ་བ་ནས་གདོང་པ་ཕྱིར་བྱུག། ལྐོག་མའི་ཐད་ནས་ཐལ་མོའི་མཛུབ་རྩེ་རྣམས་སྦྲེལ་ལ་ཕྱིར་བསྟན། དེ་འདྲ་ལན་གསུམ་སོང་ནས། ༼ཇ༽ ནུ་འཕུར་ནི་དང་པོ་ནུ་མ་གཡོན་ཕྱོགས་སུ་ལག་གཡས་སྟེང་གཡོན་འོག་གི་ཁུ་ཚུར་གྱིས་ཕྱིར་བྱུག །དེ་ནས་ནུ་མ་གཡས་ཐོག་ལག་གཡོན་སྟེང་གཡས་འོག་བྱས་ནས་བྱུག་པ་བཅས་རེས་མོས་ཀྱིས་གཡས་ལ་གསུམ་གཡོན་ལ་གསུམ་བཅས་ཁྱོན་བསྡོམས་དྲུག་ཚང་དགོས། འདི་སྐབས་ལག་གཉིས་ཁུ་ཚུར་ནང་བསྟན་གྱིས་བྱུག་པ་ཡིན་ཀྱང་། དཔེ་རིས་སུ་ཐལ་མོ་བྲིས་པ་ཅུང་ནོར་སོང་འདུག་པ་དགོངས་འཇགས་ཞུ། ༼ཉ༽ ལག་གཉིས་ཁུ་ཚུར་གཡས་མདུན་སྙིང་ཁའི་སྟོད་བྲང་གཞུང་དང་། གཡོན་རྒྱ བ་གཞུང་རྒལ་ཚིགས་སྟེང་དུ་བཞག་ནས། མཉམ་དུ་ཕྱིར་བྱུག་ཡང་གཡོན་མདུན། གཡས་རྒྱབ་ཏུ་བཞག་ནས་ དེ་བཞིན་བྱུག །ཡང་གོང་བཞིན་གཡས་མདུན་གཡོན་རྒྱབ་བྱས་ནས་བྱུག་པ་བཅས་ཁྱོན་གསུམ། ༼ཏ༽ ལག་གཉིས་ཁུ་ཚུར་རྒྱུ་ཁུག་མཁལ་མའི་སྟེང་དུ་བཞག་ནས་བསྐོར་ཞིང་འཕུར་བ་ལན་གསུམ་བྱ། དེས་སྔོན་འགྲོ་རླུང་སྐྱོན་སེལ་བའི་འཁྲུལ་འཁོར་རྫོགས་སོ། །དམིགས་པའི་གནད་ནི་ལག་མཐིལ་གཉིས་སུ་རླུང་གི་དཀྱིལ་འཁོར་སྔོན་པོ་གཞུ་ཡི་དབྱིབས་ཅན་ཡྃ་ཡིག་ལྗང་ཁུས་མཚན་པ། རྐང་མཐིལ་གཉིས་སུ་མེ་ཡི་རང་བཞིན་ཆོས་འབྱུང་དམར་པོ་རྃ་གྱིས་མཚན་པ་བསྒོམ་ལ་ལག་མཐིལ་གྱིས་རྐང་མཐིལ་དུ་ལན་གསུམ་བརྡབ་པའི་ཚེ་རྐང་མཐའ་ཆོས་འབྱུང་ལས། དང་པོས་དུ་བ་འཐུལ། གཉིས་པས་མེ་སྟག་འཚུབས། གསུམ་པས་མེ་ལྷབ་ཀྱིས་འབར་སྟེ་རང་ལུས་མེ་ཡི་གོང་བུར་ཚུད། རྩ་རླུང་གི་སྐྱོན་ཐམས་ཅད་འཚིགས་རྩ་མདུད་སོགས་གྲོལ་བར་སྒོམ་མོ། །དེ་ནས་རླུང་བྱང་བའི་ཕྱིར་རླུང་རོ་དགུ་ཕྲུག་འབུད་པ་ནི་ལུས་གནད་བསྲངས་ཁུ་ཚུར་གཉིས་བརླ་རྩར་སྦུབ་ཐོག་མར། ༡༽ ལག་གཡོན་ཁུ་ཚུར་པུས་སྟེང་ནས་ཡར་ཁྱེར་ནས་ནུ་མའི་སྟེང་དུ་སླེབས་ཚེ་མཆན་རྡེབ་ཀྱིས་མདུན་དུ་ཤེད་ཀྱིས་བརྐྱང་འཕྲལ་ཁུ་ཚུར་མཛུབ་སྐོར་བཅས་གྲུ་ མོ་ཐད་ཀར་བརྐྱང་། མཛུབ་མོས་སྣ་བུག་གཡོན
Chinese
那若六法之拙火增益身锻炼幻轮之口诀，普明镜。 那若六法之拙火增益身锻炼幻轮之口诀，普明镜。 名为那若六法之拙火增益身锻炼幻轮之口诀，普明镜之著述。 那摩咕噜噶玛嘎耶。（藏文：ན་མོ་གུ་རུ་ཀརྨ་ཀཱ་ཡེ།，梵文天城体：नमो गुरु कर्म काये，梵文罗马拟音：namo guru karma kāye，汉语字面意思：顶礼上师业身）于此，依凭速道甚深那若六法之道之根本拙火，以脉、气、明点击中要害，使无漏之智慧与乐暖自燃之方法和观修次第为主，以口诀教授润色经论，修持通达至关重要，而此增益身锻炼幻轮之实践，不间断地存在着，如下所示。其中，由于各自的口头传承等略有不同，因此为了图示 的无误实践，将文字明确地记载如下。（ཀ）首先，前行消除气病的幻轮是：无需屏气，以身体要点七支坐法等，用两手掌用力击打脚底三次。之后，双手在胸前结抱势，解开的同时，解开金刚跏趺坐。（ཁ）略微向上抬起，带着姿势，右脚用力伸展，在髋部用双手拍击，然后从大腿外侧向下涂抹，从指尖开始无需环绕， 只需稍微收紧脚踝。用双手从内侧向上涂抹，同时收回脚，再次伸直脚，在髋部拍击等三次。然后，左脚也同样做三次。之后，保持金刚跏趺坐。（ག）手臂伸直，双手掌在胸前拍击，然后像洗手一样挥动。像向前推出的姿势一样，做三次。（ང་）用右手从肩部向上向外涂抹，手握拳，从内侧涂抹到腋窝。拍打腋窝和背部。再次从肩部向上涂抹等三次。然后，右手用力伸展，从左肩向上涂抹，拍打腋窝等，如上所述做三次。头部挥动是：（ཅ）双手合拢，手掌向外
English
The Clear Mirror, a guide to the Tummo enhancement exercises and physical training wheels from the Six Dharmas of Naropa. The Clear Mirror, a guide to the Tummo enhancement exercises and physical training wheels from the Six Dharmas of Naropa. This is the treatise called "The Clear Mirror, a guide to the Tummo enhancement exercises and physical training wheels from the Six Dharmas of Naropa." Namo Guru Karma Kayé. Here, relying on Tummo, the root of the path of the swift and profound Six Dharmas of Naropa, by striking the vital points of the channels, winds, and bindus, the method and stages of visualization for transforming into uncontaminated wisdom and spontaneous combustion of bliss-warmth are primarily taught in the scriptures, adorned with experiential instructions and oral transmissions. It is crucial to practice and become proficient. The practice of these enhancement exercises and physical training wheels has been continuously maintained, as follows. Furthermore, due to slight differences in individual oral transmissions, etc., in order to clearly record the unerring practice of the diagrams, the text is clearly written as follows: (ཀ) First, the preliminary exercise for eliminating wind disorders is: without holding the breath, with the seven-point posture, etc., strike the soles of the feet forcefully three times with both palms. Immediately after, make a hugging gesture with both hands at the heart, and simultaneously release the vajra posture. (ཁ) Slightly lift up with a sense of posture, forcefully extend the right leg, clap the hips with both hands, and stroke down from the outer side of the thigh, without circling from the fingertips, just tightening the ankles slightly. Stroke upwards from the inside with both hands while retracting the leg, and extend the leg again, clapping the hips, etc., three times. Then, do the same for the left leg three times. Immediately after, remain in the vajra posture. (ག) Extend the arms, clap both palms in front of the heart, and wave the hands as if washing them. Do this three times, with the gesture of throwing forward. (ང་) Stroke outwards from the upper part of the shoulder with the right hand, with the fist pointing inwards from the top of the hand, stroking from the inside to the armpit. Clap the armpit and back. Again, stroke from the upper part of the shoulder, etc., three times. Then, forcefully extend the right hand and stroke from the upper part of the left shoulder, clapping the armpit, etc., as above, three times. The head-waving is: (ཅ) Join both hands together, with the palms facing outwards.
Chinese
从金刚跏趺坐姿势抬起，腋下夹紧并向前伸展，右手放在前额，左手放在后脑勺，进行涂抹和抛掷的动作。再次腋下夹紧向前伸展，左内右外地涂抹和抛掷，然后腋下夹紧向前伸展，右内左外地涂抹和抛掷，以上述左右合计三次。（ཆ）然后是涂抹脸部，用两手掌从前额向外涂抹脸部。从喉咙处，将手掌的指尖合拢并向外。这样重复三次。（ཇ）胸部弹动，首先向左侧乳房，用右上左下的拳头向外涂抹。然后右侧乳房，用左上右下的方式涂抹，交替进行，右边三次，左边三次，总共六次。此时，双手拳头向内涂抹。但是，图例中画成手掌，有些错误，请谅解。（ཉ）双手握拳，右拳放在前方心口的上胸部，左拳放在后方脊椎上，一起向外涂抹，然后左拳在前，右拳在后放置，同样涂抹。再次如上，右拳在前，左拳在后进行涂抹，总共三次。（ཏ）双手握拳放在腹股沟肾脏上方，旋转并弹动三次。这样，消除先导风病的幻轮就完成了。观想的要点是，在两个手掌心中，有蓝色的弓形风轮，上面有绿色的यं（藏文，梵文天城体：यं，梵文罗马拟音：yaṃ，汉语字面意思：扬）字。在两个脚掌心中，观想红色三角形的火的自性，上面有 रं（藏文，梵文天城体：रं，梵文罗马拟音：raṃ，汉语字面意思：让）字。用手掌拍打脚掌三次时，从脚底的三角形中，第一次冒出烟雾，第二次火星四溅，第三次火焰燃烧，自身融入火的集合。观想所有脉风的疾病，烧灼脉结等都得到解脱。然后，为了使风清净，进行九节佛风的呼气，身体保持正直，双手握拳放在大腿根部，首先：1）左手握拳从膝盖上抬起，到达乳房上方时，腋下夹紧，用力向前伸展，同时拳头松开，手指弯曲，手肘完全伸直。用手指堵住左鼻孔。
English
Raise from the vajra posture. Clench the armpits and stretch forward. Place the right hand on the forehead and the left hand on the back of the head. Perform the action of smearing and throwing. Again, clench the armpits and stretch forward, smearing and throwing with the left inside and the right outside. Then, clench the armpits and stretch forward, smearing and throwing with the right inside and the left outside. Repeat the above right and left a total of three times. (CHA) Then, smear the face by smearing outwards from the forehead with both palms. From the throat, join the fingertips of the palms and point them outwards. Repeat this three times. (JA) Chest bounce: First, towards the left breast, smear outwards with the right hand above and the left hand below in a fist. Then, on the right breast, smear with the left hand above and the right hand below, alternating three times on the right and three times on the left, for a total of six times. At this time, the two hands are clenched inwards when smearing. However, the illustration shows palms, which is somewhat incorrect. Please forgive me. (NYA) With both hands clenched, place the right fist in front of the upper chest of the heart and the left fist on the spine in the back. Smear outwards together, then place the left fist in front and the right fist in back, and smear in the same way. Again, as before, smear with the right fist in front and the left fist in back, for a total of three times. (TA) Place both hands clenched on the groin above the kidneys, rotate and bounce three times. This completes the preliminary trul khor for eliminating wind disorders. The key point of visualization is that in the palms of both hands, there is a blue, bow-shaped wind mandala marked with a green yaṃ (藏文，梵文天城体：यं，梵文罗马拟音：yaṃ，汉语字面意思：扬) syllable. In the soles of both feet, visualize the red triangular fire essence marked with raṃ (藏文，梵文天城体：रं，梵文罗马拟音：raṃ，汉语字面意思：让) syllable. When striking the soles of the feet with the palms three times, from the triangle at the soles of the feet, first smoke billows, second sparks fly, and third flames blaze, incorporating oneself into a mass of fire. Visualize all disorders of the channels and winds, burning away knots in the channels, etc., and being liberated. Then, in order to purify the wind, perform the nine-section wind purification breathing. Keep the body straight and place both fists at the base of the thighs. First: 1) Raise the left fist from above the knee, and when it reaches above the breast, clench the armpit and forcefully stretch forward, immediately releasing the fist and curving the fingers, extending the elbow straight. Block the left nostril with the finger.