Tibetan
་པ་བཀག་རླུང་གཡས་ནས་རྔུབ་ཅིང་འབུད་པ་གསུམ་བྱས་ལ་མཆན་རྡེབ་ཀྱིས་མདུན་དུ་ཤེད་ཀྱིས་བརྐྱང་ལ་སྔར་བཞིན་བརླ་རྩར་སྦུབ་མར་བརྐྱང་དུས་མཛུབ་སྐོར་མེད། ༈ །དམིགས་པའི་གནད་ནི། རླུང་ཕར་འབུད་པའི་ཚེ། སྐྱེ་བ་ཐོག་མེད་ནས་བསགས་པའི་སྡིག་སྒྲིབ་ནད་གདོན་ཐམས་ཅད་དང་། ཁྱད་པར་རྩ་རླུང་ཐིག་གསུམ་གྱི་གེགས་དང་བར་ཆད་ཐམས་ཅད་དབང་པོའི་སྒོ་དགུ་དང་བ་སྤུའི་བུ་ག་ཐམས་ཅད་ནས་སྔོ་ཐར་རེ་སོང་བར་བསམ། ཚུར་རྔུབ་པའི་སྐབས། ཡེ་ཤེས་ལྔ་ཡི་རང་བཞིན་དཔའ་བོ་དང་མཁའ་འགྲོ་མ་ཐམས་ཅད་རྩ་རླུང་ཐིག་གསུམ་གྱི་གྲོགས་སུ་རླུང་འོད་ཟེར་ཁ་དོག་སྣ་ལྔའི་རྣམ་པར་སྤྱན་དྲངས། རྩ་དམིགས་ཐམས་ཅད་དུ་མཚོ་ལ་ཆར་བབ་པ་ལྟར་སིབ་སིབ་ཐིམ་པར་སྒོམ་མོ། །དེ་ནས་ལག་གཡས་པུས་སྟེང་ནས་ཡར་ཁྱེར་མཆན་རྡེབ་མདུན་བརྐྱང་མཛུབ་མོས་སྣ་གཡས་བཀག་ལ་གཡོན་ནས་རྔུབ་ཅིང་འབུད་པ་གསུམ་བྱས་ལ་མཆན་རྡེབ་མདུན་བརྐྱངས་ཀྱིས་བརླར་སྦུབ། དེ་ཡི་ཚེ་དམིགས་པ་ནི་རླུང་ཕར་བཏང་བ་ན་སྐྱེ་བ་བར་མ་འདིའི་བསླབ་པ་ གསུམ་ལ་ལྟུང་བས་གོས་པའི་སྡིག་སྒྲིབ་དང་། རྩ་རླུང་ཐིག་ལེའི་གེགས་དང་བར་ཆད་ཐམས་ཅད་སྔོ་ལྗང་གིས་ཕྱི་རོལ་དུ་སོང་བ་དང་། ཚུར་རྔུབ་ཚེ་བྱིན་རླབས་བསྡུ་བའི་དམིགས་པ་གོང་བཞིན་བྱའོ། ༢༽ །དེ་ནས་ལག་གཉིས་ཁུ་ཚུར་བརླ་རྩར་སྦུབ་བཞིན་སྣ་བུག་གཉིས་ནས་རྔུབ་དགང་། ཕྱིར་འབུད་དུས་ཁུ་ཚུར་པུས་སྟེང་དུ་སྦུབ། ཡང་ཁུ་ཚུར་བརླ་རྩར་ཡང་ཁྱེར། དེ་འདྲ་ལན་གསུམ་བྱ། དེ་ཡི་ཚེ་དམིགས་པ་ནི། རླུང་ཕྱིར་བཏང་དུས་སྐྱེ་བ་ཐོག་མཐའ་བར་གསུམ་གྱི་དམ་ཚིག་ཉམས་ཆག་སྡིག་སྒྲིབ་ནད་གདོན་སོགས། རྩ་རླུང་གི་བར་ཆད་ཐམས་ཅད་དབང་པོའི་སྒོ་དང་བ་སྤུའི་བུ་ག་བཅས། ལུས་ཁྲོལ་ཚག་ལྟར་ཡོད་པ་ནས་སྔོ་ལྗང་གིས་སོང་བ་དང་། ཚུར་རྔུབ་པའི་ཚེ་གོང་བཞིན་བྱིན་རླབས་བསྡུ་བའི་དམིགས་པ་བཅས་བྱའོ། ༈ །རླུང་བུམ་ཅན་བཟུང་བ་ནི། ལུས་གནད་ཇི་སྐད་དུ། རྣམ་སྣང་ཆོས་བདུན་ཞེས་བྱ་བ། །རྐང་པ་རྡོ་རྗེ་སྐྱིལ་ཀྲུང་གིས། །དྲོད་ནི་ཤུགས་ལ་སྐྱེ་བ་ཡིན། །ལག་པ་ལྟེ་འོག་སོར་བཞིའི་མཚམས། །མཉམ་བཞག་ཕྱག་རྒྱ་དམ་པར་བྱ། །རྩ་ཁ་འབྱེད་ཅིང་བདེ་བ་སྐྱེ། །སྒལ་ཚིགས་མདའ་ལྟར་དྲང་པོར་བསྲངས། །རླུང་ རྣམས་རང་སར་ཚུད་པ་ཡིན། །མགྲིན་པ་ལྕགས་ཀྱུ་ལྟར་བཀུག་པས། །སྙིང་རྩེ་གྱེན་ལྡོག་མི་རྟོག་སྐྱེ། །དཔུང་པ་རྒོད་གཤོག་ལྟར་བརྒྱངས་པས། །དགོས་པ་རླུང་ནད་ཆུང་བ་ཡིན། །མིག་གིས་སྣ་རྩེར་གཏད་པ་ཡིས། །དམིགས་པ་དག་ནི
Chinese
将右侧的阻隔气脉从右侧吸入并呼出三次，然后用腋窝抵住并用力向前伸展，像以前一样，当弯曲到大腿根部时，不要转动手指。 ༈ 。观想的要点是：当向外呼气时，从无始以来积累的所有罪业、障碍、疾病和邪魔，特别是脉、气、明点的所有障碍和阻碍，都从九个感官之门和所有毛孔中以蓝黑色的形式排出。当向内吸气时，将五种智慧的自性，所有勇士和空行母，作为脉、气、明点的助手，以五种颜色的光芒的形式迎请。观想所有脉轮都像雨水落入大海一样，轻轻地融入其中。然后，将右手从膝盖上抬起，用腋窝抵住并向前伸展，用手指堵住右鼻孔，从左侧吸入并呼出三次，然后用腋窝抵住并向前伸展，弯曲到大腿根部。此时的观想是，当向外呼气时，此生因违犯三学而染上的罪业，以及脉、气、明点的所有障碍和阻碍，都以蓝绿色的形式排出体外。当向内吸气时，如前所述，进行收集加持的观想。２）。然后，双手握拳，弯曲到大腿根部，从两个鼻孔吸满气。呼气时，将拳头弯曲到膝盖上。再次将拳头抬到大腿根部。像这样重复三次。此时的观想是：当向外呼气时，过去、现在、未来三世的誓言违犯、破损、罪业、障碍、疾病和邪魔等，以及脉气的各种障碍，都从感官之门和毛孔等身体的所有孔隙中，以蓝绿色的形式排出。当向内吸气时，如前所述，进行收集加持的观想。༈ 。关于屏气：身体的姿势如是说，名为“毗卢七法”。双腿结金刚跏趺坐，暖热自然生起。双手置于脐下四指处，结殊胜等持手印，打开脉轮，生起安乐。脊柱如箭般挺直，诸气自然归位。颈部如铁钩般弯曲，心尖朝上，生起无分别智。双臂如雄鹰展翅般伸展，可减少气脉疾病。双眼凝视鼻尖，观想
English
Block the right channel and inhale and exhale three times from the right, then press with the armpit and forcefully stretch forward, as before, when bending to the thigh root, do not rotate the fingers. ༈. The key point of visualization is: When exhaling, all the sins, obscurations, diseases, and evil spirits accumulated from beginningless time, and especially all the obstacles and hindrances of the three channels, winds, and bindus, are thought to have gone out from the nine sense doors and all the pores in a blue-black form. When inhaling, invite all the heroes and heroines, the nature of the five wisdoms, as helpers of the three channels, winds, and bindus, in the form of five-colored rays of light. Meditate that all the channel targets are gently absorbed like rain falling into the ocean. Then, lift the right hand from the knee, press with the armpit and stretch forward, block the right nostril with the fingers, and inhale and exhale three times from the left, then press with the armpit and stretch forward, bending to the thigh. At that time, the visualization is that when exhaling, the sins stained by falling into the three trainings of this intermediate life, and all the obstacles and hindrances of the channels, winds, and bindus, have gone out in a blue-green form. When inhaling, perform the visualization of collecting blessings as before. 2). Then, with both hands clenched into fists, bend to the thigh root and inhale fully through both nostrils. When exhaling, bend the fists to the knees. Again, raise the fists to the thigh root. Do this three times. At that time, the visualization is: When exhaling, all the vows broken, damaged, sins, obscurations, diseases, and evil spirits of the three times, past, present, and future, etc., and all the obstacles of the channels and winds, from all the pores of the body such as the sense doors and pores, have gone out in a blue-green form. When inhaling, perform the visualization of collecting blessings as before. ༈. About holding the vase breath: The posture of the body is as follows, called "Vairochana's Seven Dharmas." The legs are in the vajra posture, warmth naturally arises. The hands are placed four fingers below the navel, forming the supreme samadhi mudra, opening the channels and generating bliss. The spine is straightened like an arrow, all the winds naturally return to their place. The neck is bent like an iron hook, the tip of the heart faces upwards, generating non-conceptual wisdom. The arms are stretched out like the wings of an eagle, which can reduce channel and wind diseases. The eyes are fixed on the tip of the nose, visualization