Tibetan
མཚོན་དོན་ཀྱང་བསམ། མི་ལྕོགས་ཚེ་ལུས་རྒྱབ་ངོས་སུ་ཁྲེས་སེ་འགྱེལ་བཅུག་ལ་ཧ ལ་ཞེས་དབུགས་མཐའ་བཅད་པ་ལྟ་བུ་བྱ། དེ་ལྟར་སྦྱངས་པས་ཐུན་མོང་དུ་ལུས་སྒྲིབ་འདག །བར་ཆད་ཞི། མངོན་ཞེན་ལྡོག །མཐར་ཐུག་སྐུ་རྡོ་རྗེ་སྤྲུལ་པའི་སྐུར་གཉིས་སུ་མེད་པར་འགྱུར་རོ། །གཉིས་པ་ངག་སྦྱོང་བ་ལ་བཞི། རྒྱས་གདབ་པ། རྩལ་སྦྱོང་བ། གཉེན་བཙལ་བ། ལམ་དུ་གཞུག་པའོ། །དང་པོ་ལ་ཕྱི་ནང་གཉིས་ཀྱི་དང་པོ་ཕྱི་སྣང་བ་ལ་རྒྱས་ གདབ་པ་ནི། ལུས་གནད་ཆོས་བདུན། ལྟ་སྟངས་ཐ་དཀར་གཏད། སྙིང་གར་ཧཱུྃ་སྔོན་པོ་ཞིག་བསྒོམ་པ་གསལ་སྣང་ཐོན་པར་བྱས་ནས། རླུང་དང་ཤེས་པ་ཧཱུྃ་གསུམ་གཅིག་ཏུ་བསྲེས་ནས་རླུང་དལ་བུས་རྒྱུ་བ་མི་ཚོར་བར་སོ་མཆུ་བར་ཡོད་ཙམ་བྱས་ལ། ཧཱུྃ་གི་སྒྲ་ཆེ་ཆུང་རན་པའི་གླུ་སྙན་ལ་རིང་པར་བླངས་པས་སྙིང་གའི་རྣམ་ཤེས་ཧཱུྃ་གི་ངོ་བོ་ལས་ཧཱུྃ་ཡིག་མང་པོ་ཐོལ་ཐོལ་བྱུང་། སྣ་བུག་གཡས་ནས་ཐོན། ཕྱིའི་སྣང་བ་ཐམས་ཅད་ཧཱུྃ་གིས་མེ་རེ་རེ་ཁེངས་པས་ཧཱུྃ་སྒྲ་དིར་དིར་སྒྲོགས་པར་བསྒོམས་པས་སྣང་བ་ཧཱུྃ་གི་རང་བཞིན་དུ་འཆར་རོ། །གཉིས་པ་ནང་ཕུང་པོ་ལ་རྒྱས་གདབ་པ་ནི། ཧཱུྃ་གོང་ལས་ཐུང་བར་བསྒྲངས་པས་ཕྱི་རོལ་གྱི་ཧཱུྃ་དེ་དག་རླུང་དང་གཉིས་མེད་ནང་དུ་རྔུབས་པ་དང་མཉམ་དུ་སྣ་བུག་གཡོན་ནས་ཐོགས་པ་མེད་པར་ཞུགས་ལུས་ཀྱི་ནང་ཐམས་ཅད་མེ་རེ་རེ་གང་བར་བསམ་ཤིང་རླུང་འབྱུང་བས། ལུས་ཧཱུྃ་གིས་གང་བར་རྩོལ་མེད་དུ་འཆར་རོ། །གཉིས་པ་རྩལ་སྦྱོང་བ་ལའང་ཕྱི་ནང་གཉིས་ཀྱི་དང་པོ་ཕྱི་སྣང་བ་ལ་རྩལ་སྦྱོང་བ་ནི། སྙིང་ གའི་ཧཱུྃ་ཡིག་ལས་ཧཱུྃ་དྲག་པོ་ངར་དང་ལྡན་པར་བརྗོད་པས་རང་གི་རིག་པ་ཧཱུྃ་ལས་ཧཱུྃ་མཐིང་ནག་དྲག་ལ་རྩུབ་པ་རྣོ་ཞིང་ཤུགས་དང་ལྡན་པ་ཡུལ་ཆེ་ཆུང་གང་ལ་སྤྲོ་བ་དེ་དང་འཚམས་པ་མང་པོ་ཐོལ་ཐོལ་བྱུང་བས་ཕྱི་རོལ་གྱི་སྣང་བ་ཐམས་ཅད་ཐལ་བྱུང་དུ་ཕུག་ནས་ཁྲལ་ཁྲོལ་དུ་སོང་བར་བསམ་པས་སྣང་བ་རང་བཞིན་མེད་པར་འཆར་རོ། །གཉིས་པ་ནང་ཕུང་པོ་ལ་རྩལ་སྦྱོང་བ་ནི། ཧཱུྃ་བརྗོད་པས་ཧཱུྃ་ཡིག་སྔོན་པོ་མཚན་ཉིད་བཞི་ལྡན་མཐོ་གང་བ་གཅིག་གིས། རང་གི་ལུས་ཁོང་པ་ནས་སྤྱི་བོ་དང་། སྤྱི་བོ་ནས་རྐང་མཐིལ་དང་། མཐར་ལུས་རྒྱ བ་མདུན་སྟོད་སྨད་ཐམས་ཅད་དུ་ཐལ་ཐལ་ཕྱིན་པས། ལུས་ཀྱི་ཤ་ཁྲག་དངོས་པོར་གྲུབ་པ་མེད་པར་སྟོང་སང་གིས་སོང་བར་བསམ་ལུས་ཆུ་ཟླ་ལྟར་རང་བཞིན་མེད་པའི་ཉམས་འཆར་རོ། །གསུམ་པ་མཉེན་བཙལ་བ་ནི། མདུན་དུ་དྲིལ་བུའམ་ཤིང་བུ་ལྟ་བུའི་དམིགས་རྟེན་བཙུགས་
Chinese
也要思考其象征意义。如果做不到，就让身体向后仰倒，像发出“ཧ ལ་”（藏文，梵文天城体，hala，汉语字面意思：哈拉）的声音一样结束呼吸。这样练习，共同的身体障碍就会消除，障碍平息，执着消失，最终会毫不费力地转变为金刚身语意化身。第二，训练口语有四种方式：扩展，训练技能，寻找盟友，走上正道。第一种是扩展，分为外和内两种。第一种是扩展外在显现：身体的关键是七法，目光专注于白色目标。观想心间的一个蓝色“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽），使其显现清晰。然后，将气息和意识与“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）三者融合为一，气息缓慢流动而不被察觉，牙齿和嘴唇之间留有空隙。以大小适中的“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）的声音，唱出悦耳而悠长的歌声，这样，从心间的意识“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）的本质中，会涌现出许多“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）字，从右鼻孔发出。观想所有外在显现都被“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）字像火花一样填满，发出“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）的声音，这样显现就会呈现出“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）的自性。第二种是扩展内在的身体：以比之前的“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）字更短促的方式念诵，这样，外在的那些“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）字与气息无二无别地吸入体内，同时从左鼻孔毫无阻碍地进入，观想身体内部都被火花填满，气息散发出来，身体就会毫不费力地被“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）字充满。第二，训练技能也分为外和内两种。第一种是训练外在显现的技能：从心间的“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）字中发出强大而充满力量的“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）声，这样，从自己的觉性“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）中，会涌现出许多强大、粗糙、锋利、充满力量的深蓝色“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）字，与任何大小的境相适应，观想所有外在显现都被彻底摧毁，化为碎片，这样显现就会呈现出无自性。第二种是训练内在身体的技能：念诵“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）字，一个具备四种特征、高约一拃的蓝色“ཧཱུྃ”（藏文，梵文天城体，hūṃ，汉语字面意思：吽）字，从自己的身体内部到头顶，从头顶到脚底，最终身体的后、前、上、下都被彻底穿透，观想身体的血肉和物质都不存在，变得空荡荡的，身体会像水中的月亮一样，呈现出无自性的状态。第三，寻找盟友：在面前放置铃铛或木棍之类的目标。
English
Also, contemplate its symbolism. If you cannot, let the body fall backward and exhale as if uttering "ha la" (藏文, Devanagari, hala, literal Chinese meaning: hala). By practicing in this way, common physical obscurations will be removed, obstacles will be pacified, clinging will be reversed, and ultimately, you will effortlessly transform into the Vajra Body Nirmanakaya. Second, there are four ways to train speech: expansion, skill training, finding allies, and embarking on the path. The first is expansion, which is divided into outer and inner. The first is expanding the outer appearance: the key to the body is the seven dharmas, the gaze is focused on a white object. Visualize a blue "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) in the heart, making it appear clearly. Then, blend the breath and consciousness with the three "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) into one, allowing the breath to flow slowly and imperceptibly, with a gap between the teeth and lips. By singing a melodious and long song with a "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) sound of appropriate size, many "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) syllables will spontaneously emerge from the essence of the consciousness "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) in the heart, emanating from the right nostril. Visualize all outer appearances being filled with "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) like sparks, resounding with the sound of "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum), so that appearances manifest as the nature of "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum). The second is expanding the inner body: recite the "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) syllable in a shorter manner than before, so that those outer "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) syllables are inhaled into the body, inseparable from the breath, and enter unimpeded from the left nostril. Visualize the entire inside of the body being filled with sparks, and as the breath emanates, the body will effortlessly be filled with "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum). Second, skill training is also divided into outer and inner. The first is training the skill of outer appearance: by uttering a powerful and forceful "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) sound from the "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) syllable in the heart, many strong, rough, sharp, and powerful dark blue "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) syllables, appropriate to any size of object, will spontaneously emerge from one's own awareness "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum), visualizing all outer appearances being completely destroyed and shattered into pieces, so that appearances manifest as without inherent existence. The second is training the skill of the inner body: by reciting the "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) syllable, one blue "HŪṂ" (藏文, Devanagari, hūṃ, literal Chinese meaning: Hum) syllable, possessing four characteristics and being about a span high, penetrates completely from the inside of one's body to the crown of the head, from the crown of the head to the soles of the feet, and finally through the back, front, upper, and lower parts of the body. Visualize the flesh and blood of the body as non-existent, becoming empty and hollow, and the body will appear like a moon in water, manifesting a state of no inherent existence. Third, finding allies: place a target such as a bell or a wooden stick in front.