Tibetan
་ལྡན་དུ་སོང་སྟེ། ཁ་ནང་དུ་ཕྱོགས་ནས་གར་བསླང་བ་དང་། གར་གྱི་འགྱིང་བཙལ་བ་དང་། གར་བསྡིག་པ་ལན་གསུམ་གསུམ་བྱའོ། །དགའ་བ་ཡོངས་གྱུར་ནི། ངག་དུ་ཨོཾ་ཞེས་དང་། རྐང་པ་གཡོན་པ་གཡས་པའི་མགོར་རྐང་མགོ་གཡས་སུ་བསྟེན་ཏེ་གཞག ནི་ཞེས་དང་། རྐང་པ་གཡས་པའི་མགོ་གཡོན་པའི་རྒྱབ་ཕྱོགས་སུ་གཞག སུམྦྷ་ཞེས་དང་། གཡོན་པའི་དཀྱིལ་གཡས་པའི་རྟིང་པ་ལ་གཞག བཛྲ་ཞེས་དང་། གཡས་པ་གཡོན་པའི་མདུན་དུ་མགོ་གཡོན་དུ་རྟེན་ཏེ་གཞག ཧཱུྃ་ཞེས་དང་། གཡོན་པའི་མགོ་གཡས་པའི་རྒྱབ་ཏུ་གཞག ཕཊ་ཅེས་དང་། གཡས་པའི་དཀྱིལ་གཡོན་པའི་རྟིང་པར་གཞག་པའོ། །གར་བསླང་བ་ནི་ལུས་གཡོ་བ་དང་བཅས་ཏེ། གར་སྐོར་གྱི་རྗེས་སུ་རྡོ་རྗེ་གསོར། དྲིལ་བུ་གསིལ་བའོ། །བགྱིང་བཙལ་བ་ནི་རྐང་པ་གཡས་པ་གཡོན་པའི་མདུན་ནས་བསྐོར་ཏེ་སྔར་ཤུལ་དུ་གཞག་པ་དང་། གར་སྐོར་གྱི་རྗེས་སུ་གཡས་རྡོ་རྗེ་ཐུགས་ཀ་དང་། གཡོན་དྲིལ་བུ་དཀུར་གཞག་པའམ། ཁུ་ཚུར་གཉིས་ཁ་གྱེན་དུ་བསྟན་ནས་རྐེད་པར་འཇོག་པ་གང་རུང་བྱའོ། །བསྡིག་པ་ནི་རྐང་པ་གཡས་པ་མདུན་ནས་བསྐོར་ཏེ་ས་ལ་བརྡབ་པ་དང་། གར་སྐོར་བྱ་རྗེས་སུ་ལག་གཡས་རྡོ་རྗེ་དང་བཅས་ཏེ་བསྣུན་པ་དུས་མཉམ་དུ་བྱ་བའོ། །ཞི་འགྲོས་གསུམ་ལ་རྒྱ་མཚོ་བསྐྱོད་པ་ནི། ལག་པ་གར་སྐོར་དང་། རྐང་པ་གཉིས་རེས་མོས་ཀྱིས་མདུན་ནས་བསྐོར་ཏེ་གཡབ་ཀྱིན་འགྲོ་བའོ། །རི་བོ་འདེགས་པ་ནི་གོམ་པ་གཡོན་པ་མདུན་དུ་གཡབ་ཀྱིན་སྤོ་བའི་ཚེ་ལག་པ་གར་སྐོར་གྱི་རྗེས་སུ། གཡས་ཕྱོགས་སུ་རི་བོ་འདེགས་པའི་ཚུལ་བྱ་ཞིང་། གཡས་པ་སྤོ་བའི་ཚེ་གཡོན་ཕྱོགས་སུ་བྱ་བ་རེས་མོས་སུ་བྱ་བའོ། །མཛེས་པའི་གོམ་པ་ནི་མདུན་དུ་སྤོ་བ་ངོས་མདུན་ནས་གཡབ་ཅིང་མི་སྤོ་བ་ངོས་ཀྱི་བརླ་ལ་བཙུགས་ནས་ཁྱིམ་བྱའི་གོམ་པ་ལྟར་བྱས་ཏེ་འགྲོ་བའོ། །ཁྲོ་བོའི་གོམ་པ་ནི་རྐང་པ་གཡོན་མདུན་དུ་བརྡབ་པའི་ཚེ་ལག་གཡས་རྡོ་རྗེ་དང་བཅས་ཏེ་བརྐྱངས་ནས་གཡོན་དྲིལ་བུ་སྙིང་གར་གསིལ། རྐང་པ་གཡས་པ་མདུན་དུ་བརྡབ་པའི་ཚེ་ལག་པ་གཡས་རྡོ་རྗེ་སྙིང་གར་གཟུང་ཞིང་། གཡོན་དྲིལ་བུ་དང་བཅས་པ་བརྐྱངས་ཏེ་གསིལ་བ་རེས་མོས་ཀྱིས་འགྲོ་བའོ། །གོམ་སྟབས་བཞི་པོ་འདི་དག་ལ་ཧུྃ་ཐུང་རེ་རེ་བརྗོད་པར་བྱའོ། །འདི་མན་ཆད་ཀྱི་སྤྱི་འགྲོ་ནི་དབུས་ནས་ཕྱིར་འགྲོ་བའི་ཚེ་ནའང་དབང་ལྡན་དུ་འགྲོ། ཕྱི་ནས་དབུས་སུ་འགྲོ་བ་ནའང་དབང་ལྡན་ནས་འགྲོ། འགྲོས་ཐམས་ཅད་ནི་དགའ་བ་ཡོངས་གྱུར་གྱིས་འགྲོ། ཕྱོགས་རེ་རེ་ལ་གར་བཅའ་བ་གསུམ། སྒྲུབ་པ་གསུ
Chinese
去往具力处，面朝内跳起舞蹈，寻找舞蹈的威严，跳三次舞蹈的镇伏。喜乐圆满是：口中念诵嗡（ཨོཾ，Om，om，嗡），左脚放在右脚的顶端，脚尖朝右放置，念诵呢（ནི，Ni，ni，呢），右脚的顶端放在左脚的后方，念诵松巴（སུམྦྷ，Sumbha，sumbha，松巴），左脚的中间放在右脚的脚后跟上，念诵班杂（བཛྲ，Vajra，vajra，金刚），右脚在左脚的前面，脚尖朝左支撑着放置，念诵吽（ཧཱུྃ，Hūṃ，hūṃ，吽），左脚的顶端放在右脚的后方，念诵啪特（ཕཊ，Phaṭ，phaṭ，啪特），右脚的中间放在左脚的脚后跟上。 跳起舞蹈是身体摇动，随着舞蹈的旋转举起金刚杵，摇动铃铛。 寻找威严是右脚从左脚的前面绕过去放在原来的位置，随着舞蹈的旋转，右手金刚杵放在心间，左手铃铛放在腰间，或者两个拳头朝上放在腰间，任何一种都可以。 镇伏是右脚从前面绕过去踩在地上，舞蹈旋转之后，右手拿着金刚杵敲打，同时进行。 寂静的三种步法中，行于海中是：手做舞蹈的旋转，两脚交替从前面绕过去摇摆着走。 举起山是左脚朝前摇摆着移动的时候，手随着舞蹈的旋转，做向右边举起山的姿势，右脚移动的时候做向左边的姿势，交替进行。 美妙的步伐是朝前移动，脸朝前摇摆，不移动的脸贴在腿上，像家雀的步伐一样走。 忿怒的步伐是左脚朝前踩踏的时候，右手拿着金刚杵伸直，左手摇动心间的铃铛。右脚朝前踩踏的时候，右手金刚杵放在心间，左手拿着铃铛伸直摇动，交替着走。这四种步伐都要念诵短的吽（ཧཱུྃ，Hūṃ，hūṃ，吽）。 从这之后的大概走法是，从中间向外走的时候也从具力处走。从外向中间走的时候也从具力处走。所有的步法都用喜乐圆满来走。每一个方向都要跳三次舞蹈，修行三
English
Go to the place of power, face inward and start dancing, look for the majesty of the dance, and perform the subjugation dance three times. The complete joy is: say Om (ཨོཾ, Om, om, Om) in the mouth, place the left foot on top of the right foot, with the toe pointing to the right, say Ni (ནི, Ni, ni, Ni), place the top of the right foot behind the left foot, say Sumbha (སུམྦྷ, Sumbha, sumbha, Sumbha), place the middle of the left foot on the heel of the right foot, say Vajra (བཛྲ, Vajra, vajra, Vajra), place the right foot in front of the left foot, supporting it with the toe pointing to the left, say Hūṃ (ཧཱུྃ, Hūṃ, hūṃ, Hūṃ), place the top of the left foot behind the right foot, say Phaṭ (ཕཊ, Phaṭ, phaṭ, Phaṭ), and place the middle of the right foot on the heel of the left foot. Starting the dance involves moving the body, raising the vajra and ringing the bell while rotating in the dance. Looking for majesty involves circling the right foot from in front of the left foot and placing it back in its original position. While rotating in the dance, place the right vajra at the heart and the left bell at the waist, or either hold both fists facing upwards at the waist. Subjugation involves circling the right foot from the front and stomping it on the ground. After the dance rotation, strike with the right hand holding the vajra at the same time. Among the three peaceful gaits, walking in the ocean involves rotating the hands in a dance-like manner and alternately circling the feet from the front while swaying. Raising the mountain involves moving the left foot forward while swaying, and as the hands follow the dance rotation, make a gesture of raising the mountain to the right. When moving the right foot, make the gesture to the left, alternating between the two. The beautiful step involves moving forward, swaying the face forward, and instead of moving, placing the face against the thigh and walking like a sparrow. The wrathful step involves stomping the left foot forward while extending the right hand holding the vajra and ringing the left bell at the heart. When stomping the right foot forward, hold the right vajra at the heart and extend the left hand holding the bell and ring it, alternating between the two. Each of these four steps should be accompanied by a short Hūṃ (ཧཱུྃ, Hūṃ, hūṃ, Hūṃ). The general movement from this point onwards is that when going from the center outwards, one goes from the place of power. When going from the outside to the center, one also goes from the place of power. All movements are done with complete joy. In each direction, there should be three dances and three practices.