Tibetan
མ། བསྡུ་བ་གསུམ་སྟེ་དགུ་དགུ་བྱ། རྐང་སྟབས་བརྒྱད་ལ་སྒྲུབ་པའི་ཚེ་ཕྱག་རྒྱ་གཅིག་ལ་གནས་ནས་གཡས་གཡོན་དབུས་གསུམ་དུ་བལྟ། ཚུལ་དང་པོ་ལྔ་ལ་ཕྱག་རྒྱ་རེ་རེའང་བཅའ་ཐེབས་ལན་གསུམ་གསུམ་བྱ། དབུས་སུ་མདུང་གི་ཚུལ་ཡང་དེ་དང་འདྲ། ཕྱོགས་བཞིའི་ཚུལ་གསུམ་གསུམ་དང་། མཚམས་བཞིའི་མཆོད་པ་གསུམ་གསུམ་ནི་སྒྲུབ་པའི་ཚེ་ཕྱག་རྒྱ་རེ་རེ་སོ་སོར་འཆའ་བའོ། །ཚུལ་བཅུ་དྲུག་མན་ཆད་ཀྱི་རྐང་སྟབས་ནི་དབུས་དང་མཚམས་བཞིར་མཉམ་པ་དང་། ཕྱོགས་བཞིར་གཡས་བརྐྱང་སོགས་རྩ་བའི་རྐང་སྟབས་བྱ། བཅའ་བའི་ཚེ་གང་སྔོན་དུ་འགྲོ་བའི་རྐང་པ་མདུན་ནས་སྐོར་གཅིག་བསྐོར་ཏེ་ཅིག་ཤོས་ཀྱི་མདུན་དུ་མགོ་ཕྱིར་བསྟན་ནས་གཞག དེ་ནས་ཅིག་ཤོས་མདུན་ནས་བསྐོར་ཏེ་རྐང་སྟབས་གང་ཡིན་པ་དེའི་ཚུལ་དུ་གཞག དེ་ནས་སྔ་མ་མདུན་ནས་བསྐོར་ཏེ་རྐང་སྟབས་དེ་ཉིད་ལ་གནས་དེ་ལྟ་བུའི་བཅའ་བ་གསུམ་དང་། སྒྲུབ་པ་གསུམ་དང་། བསྡུ་བ་དང་པོ་གཉིས་ལ། ཧཱུྃ་ངར་སྒྲ་དང་བཅས་པ་རིང་བར་བརྗོད། བསྡུ་བ་ཕྱི་མ་ལ་ཧུྃ་ཐུང་བརྗོད། བསྡུ་བའི་ཚེ་སྔོན་ལ་གང་འགྲོ་དང་པོར་བསྡུས་ཏེ་སྔར་ཤུལ་དུ་གཞག དེ་ནས་ཅིག་ཤོས་མདུན་ནས་བསྐོར་ཏེ་སྔར་ཤུལ་དུ་གཞག སླར་ཡང་སྔ་མ་མདུན་ནས་བསྐོར་ཏེ་སྔར་ཤུལ་དུ་གཞག་པའོ། །ད་ནི་སོ་སོའི་ངོ་བོ་བཤད་པར་བྱ་སྟེ། གཡས་བརྐྱང་ནི་གཡས་སྔོན་འགྲོའི་མཐོ་ལྔ་རྣམ་པར་བརྐྱངས་པའི་གཡས་བརྐྱང་དང་། ལག་པ་གཉིས་རྒྱབ་སྦྱར་བའི་མཛུབ་མོ་གཉིས་དང་། མཐེའུ་ཆུང་གཉིས་སྦྲེལ་ནས་བཞིན་ཁྲོས་པའི་ཚུལ་ལོ། །གཡོན་བརྐྱང་ནི་གཡོན་སྔོན་འགྲོའི་མཐོ་ལྔ་རྣམ་པར་བརྐྱངས་པའི་གཡོན་བརྐྱང་དང་། ཕྱག་རྒྱ་སྔར་གྱི་ལ་མཛུབ་མོ་གཉིས་བསྒྲེང་བ་དང་བཞིན་ཁྲོས་པའོ། །ས་ག་ནི་གཡོན་སྔོན་འགྲོའི་རྐང་པ་གཉིས་ཅུང་ཟད་བགྲད་པའི་བར་ཁྲུ་གང་དང་སོར་གཉིས་སུ་བྱས་ཏེ་པུས་མོ་དྲང་པོར་བསྲང་། གཡས་རྡོ་རྗེ་སྙིང་ག་དང་། གཡོན་དྲིལ་བུ་དཀུར་བཟུང་ནས་བཞིན་ཞི་བའོ། །ཟླུམ་པོ་ནི་གཡས་སྔོན་འགྲོའི་རྐང་པ་བགྲད་པའི་པུས་མོ་གཉིས་ཀྱི་བར་ཁྲུ་དོར་བྱས་ཏེ་ངང་པའི་གཤོག་པ་ལྟ་བུ་དང་། ལག་པ་གཉིས་ཕྱོགས་མཚམས་ཐམས་ཅད་དུ་གར་བྱེད་ཅིང་བཞིན་སྐྲག་པའི་ཚུལ་ལོ། །རྡོ་རྗེ་ནི་གཡས་སྔོན་འགྲོའི་རྐང་པ་གཡས་ཀྱི་རྟིང་པ་གཡོན་གྱི་མཐིལ་དུ་བཙུགས་པ་དང་། ཕྱག་རྒྱ་ས་ག་དང་འདྲའོ། །མཉམ་པ་ནི་གཡས་སྔོན་འགྲོའི་རྐང་པ་གཉིས་གཤིབས་ཏེ་བསྲང་བ་དང་། ལག་གཉིས་རྡོ་རྗེ་དྲིལ་བུ་དཀུར་བཟུང་བའོ། །རུས་སྦལ་ནི་གཡས་སྔོན་འགྲོའི་རྐང་པ་གཡོན་པའི་བོལ་གོང་དུ་གཡས་པའི་མཐིལ་བཞག་ནས་ལག་གཉིས་དཔུང་པའི་ཐད་ཀར་བསྐུམ་མེ་བྱས་པའོ། །བུང་བ་ནི་གཡས་སྔོན་འགྲོའི་བརླ་གཡོན་པར་གཡས་པའི་མཐིལ་གཏད་ནས་ལག་གཉིས་མཐིལ་གདེངས་པ་དང་སྒེག་པའི་བཞིན་ནོ། །རྡོ་རྗེ་ནི་ལག་གཡོན་སྙིང་གར་སྡིགས་མཛུབ་དང་གཡས་པ་རྡོ་རྗེ་འཕྱར་བའི་ཚུལ་ལོ། །འཁོར་ལོ་ནི་སྙིང་གར་རྡོ་རྗེ་ཁུ་ཚུར་གཉིས་ཁ་གྱེན་ལ་བསྟན། མཐེའུ་ཆུང་དང་མཛུབ་མོ་གཉིས་ཕན་ཚུན་སྦྲེལ་བ་འཁོར་ལོ་བསྐོར་བ་ལྟར་བྱས་ནས་གཡས་ཕྱོགས་སུ་གྱེན་ལ་འཕྱར་བའི་ཚུལ་ལོ། །རིན་པོ་ཆེ་ནི་རིན་པོ་ཆེའི་ཕྱག་རྒྱ་ཁུ་ཚུར་གཉིས་སྦྱར་བའི་གུང་མོ་གཉིས་བསྒྲེངས་ནས་མཐེབ་མཛུབ་སྦྱར་ཏེ་དཔྲལ་བར་འཇོག་པའོ། །པདྨ་ནི་སྙིམ་པ་པདྨ་ཁ་ཕྱེ་བའི་ཚུལ་ལོ། །རལ་གྲི་ནི་གཡས་པའི་མཐེ་བོང་སྲིན་ལག་དང་མཐེའུ་ཆུང་གིས་མནན་ནས་གཡོན་པའི་རྡོ་རྗེ་ཁུ་ཚུར་གྱིས་ཤུབས་ནས་ཕྱུང་ནས་འཕྱར་བའོ། །མདུང་ནི་རྡོ་རྗེ་ཁུ་ཚུར་གྱི་མཛུབ་མོ་གཉིས་བསྒྲེངས་ནས་གཡས་གཡོན་དབུས་གསུམ་དུ་བསྣུན་པའི་ཚུལ་ལོ། །གཞུ་ནི་གཞུ་འགེངས་པའི་ཚུལ་ལོ། །དབྱུག་པ་ནི་གཡོན་སྡིགས་མཛུབ། གཡས་པ་དབྱུག་པ་འཕྱར་བའི་ཚུལ་ལོ། །ཐོ་བ་ནི་ལག་པ་གཉིས་ཐོ་བ་འདེགས་པའི་ཚུལ་ལོ། །གཏུན་ཤིང་ནི་གཏུན་ཤིང་གིས་འབྲས་དྲུ་བའི་ཚུལ་ལོ། །རྡོ་རྗེ་རྩེ་གཅིག་པ་ནི་རྡོ་རྗེ་བསྡམས་པའི་གུང་མོ་གཉིས་བསྒྲེང་བའོ། །ཁ་བཅུ་པ་ནི་སྙིམ་པའི་སོར་མོ་བཅུ་ཕྱོགས་བཅུར་གདེངས་ནས་བསྐྱོད་པའོ། །ཆུ་གྲི་ནི་གཡས་པས་ཆུ་གྲིས་གཅོད་པ་ལྟ་བུའོ། །སྣ་ཚོགས་དབྱིག་པ་ནི་ཕྱོགས་ཀུན་ཏུ་དབྱིག་པ་བསྐོར་ཏེ་བརྡེག་པའི་ཚུལ་ལོ། །མདུང་ཐུང་ནི་གཡོན་སྡིགས་མཛུབ་གཡས་ཁུ་ཚུར་གྱིས་མདུང་ཐུང་གཡས་སུ་བསྣུན་པའི་ཚུལ་ལོ། །མཚོན་རྩེ་གཅིག་ནི་གསོར་མདུང་འཕེན་པའི་ཚུལ་ཏེ་ཚུལ་བཅུ་དྲུག་གོ །བ་དན་གཉིས་དང་གསུམ་ནི་གཡས་པའི་སོར་མོ་གཉིས་དང་གསུམ་སྟོན་པའོ། །མཆོད་པ་བཅུ་གཉིས་ནི་རྡོ་རྗེ་ཁུ་ཚུར་གཉིས་ཁ་གྱེན་དུ་འཐོར་བ་དང་། ཐུར་དུ་དབུབ་པ་དང་། མཐེ་བོང་གཉིས་བསྒྲེང་བ་དང་། བྱུག་པའི་ཚུལ་ལོ། །ཡང་རྡོ་རྗེ་ཁུ་ཚུར་གཉིས་དཀུར་བཞག་ནས་མགོ་གཡོན་དུ་འདུད་པ་དང་། ཕྲེང་བ་འབུལ་བ་དང་། ཁུ་ཚུར་གཉིས་སྦྱར་ནས་ཁ་ནས་འདྲེན་པ་དང་། སྤྱི་བོར་གར་བྱེད་པའི་ཚུལ་ལོ། །ཡང་ལག་པ་གཉིས་ཀྱིས་གླིང་བུ་བསྒྱུར་བ་དང་། པི་ཝང་བསྒྲེང་བ་དང་། རྫ་རྔ་བརྡུང་བ་དང་། མུ་ཀུན་ཏ་བརྡུང་བའི་ཚུལ་ལོ། །ལུས་ཀྱི་འདུག་སྟངས་བཅུ་
Chinese
མ། 收摄有三种，即九九之数。在修持八种步法时，安住于一个手印，向右、左、中三个方向看。最初的五种姿势，每个姿势都要做三次手印的安立。中央的矛形姿势也与此相同。四方的姿势各三次，四隅的供养各三次，这是修持时每个手印分别安立。十六种姿势以下的步法，中央和四隅相同，四方则做右伸等根本步法。安立时，先行的脚从前面绕一圈，放在另一只脚的前面，脚尖向外。然后另一只脚从前面绕一圈，放在相应的步法姿势上。然后先前的脚从前面绕一圈，安住在那个步法上，像这样安立三次，修持三次。对于最初的两种收摄，要发出带有气势的長音ཧཱུྃ་（藏文， हूँ，hūṃ，吽）的声音。对于后面的收摄，要发出短促的ཧུྃ་（藏文， हूँ，hūṃ，吽）的声音。收摄时，先收摄先行的脚，放在原来的位置。然后另一只脚从前面绕一圈，放在原来的位置。再次先前的脚从前面绕一圈，放在原来的位置。现在开始解说各自的体性。右伸是右脚先行的，五趾完全伸展的右伸。双手背靠背，两个食指和两个小指相连，面露忿怒之相。左伸是左脚先行的，五趾完全伸展的左伸。手印与之前相同，但竖起两个食指，面露忿怒之相。萨嘎是左脚先行的，两脚稍微张开，间隔一肘零两指，膝盖伸直。右手持金刚于心间，左手持铃于腰间，面容寂静。圆形是右脚先行的，两膝之间间隔一肘，如天鹅的翅膀。双手向各个方向舞动，面露惊恐之相。金刚是右脚先行的，右脚后跟抵在左脚脚心。手印与萨嘎相同。平等是右脚先行的，两脚并拢伸直。双手持金刚铃于腰间。乌龟是右脚先
English
Ma. There are three types of gathering, namely nine times nine. When practicing the eight steps, remain in one mudra and look to the right, left, and center. For the first five postures, each posture should be established with three mudras each. The spear posture in the center is also the same. The four directional postures are each performed three times, and the offerings to the four intermediate directions are each performed three times, which means that each mudra is established separately during practice. For the steps below sixteen postures, the center and the four intermediate directions are the same, and the four directions perform the basic steps such as right extension. When establishing, the leading foot circles once from the front and places itself in front of the other foot with the toe pointing outwards. Then the other foot circles from the front and places itself in the corresponding step posture. Then the previous foot circles from the front and remains in that step posture. Establish in this way three times, practice three times. For the first two gatherings, the long sound of Hūṃ (藏文， हूँ，hūṃ，吽) with a forceful sound is uttered. For the later gathering, the short sound of Hūṃ (藏文， हूँ，hūṃ，吽) is uttered. When gathering, first gather the leading foot and place it in its original position. Then the other foot circles from the front and places itself in its original position. Again, the previous foot circles from the front and places itself in its original position. Now, let's explain the nature of each. Right extension is the right foot leading, with the five toes fully extended. The hands are back to back, with the two index fingers and two little fingers connected, and the face is wrathful. Left extension is the left foot leading, with the five toes fully extended. The mudra is the same as before, but the two index fingers are raised, and the face is wrathful. Saga is the left foot leading, with the two feet slightly apart, with a distance of one cubit and two fingers, and the knees straightened. The right hand holds the vajra at the heart, and the left hand holds the bell at the waist, with a peaceful face. Round is the right foot leading, with the distance between the two knees being one cubit, like a swan's wings. The two hands dance in all directions, and the face is fearful. Vajra is the right foot leading, with the heel of the right foot placed on the sole of the left foot. The mudra is the same as Saga. Equal is the right foot leading, with the two feet together and straightened. The two hands hold the vajra and bell at the waist. Turtle is the right foot lead
Chinese
卓：（姿勢是）左腳放在右腳腳踝上，雙手彎曲與肩膀平行。 蜂：（姿勢是）右腿在前，左腿在後，右腳底抵住左大腿，雙手掌心向上，面帶嬌媚。 金剛：（姿勢是）左手在心口做忿怒印，右手舉起金剛杵。 輪：（姿勢是）在心口，兩個金剛拳頭拳心向上，小指和食指互相勾連，像轉輪一樣，向右上方舉起。 寶：（姿勢是）寶的印，兩個拳頭合在一起，兩個中指豎起，拇指和食指相觸，放在額頭上。 蓮花：（姿勢是）雙手合掌，做蓮花開放的樣子。 劍：（姿勢是）右手拇指壓住食指和小指，從左手金剛拳的劍鞘中拔出並舉起。 矛：（姿勢是）金剛拳的兩個食指豎起，向右、左、中三個方向揮動。 弓：（姿勢是）拉弓的樣子。 杖：（姿勢是）左手忿怒印，右手舉起杖。 錘：（姿勢是）雙手做舉錘的樣子。 樁：（姿勢是）用樁舂米的樣子。 單尖金剛杵：（姿勢是）金剛合掌，兩個中指豎起。 十面：（姿勢是）雙手掌心的十個手指朝向十個方向伸展並舞動。 水刀：（姿勢是）右手做用水刀切割的樣子。 雜色杖：（姿勢是）向各個方向揮舞杖並敲擊的樣子。 短矛：（姿勢是）左手忿怒印，右手握拳，將短矛向右揮動。 單尖武器：（姿勢是）投擲短矛的樣子，以上是十六種姿勢。 二幡和三幡：（姿勢是）右手伸出兩根或三根手指。 十二供養：（姿勢是）兩個金剛拳頭向上拋灑，向下覆蓋，兩個拇指豎起，以及塗抹的姿勢。 又是兩個金剛拳放在腰間，頭向左傾斜，以及獻花環，兩個拳頭合在一起從口中引導，以及在頭頂舞蹈的姿勢。 又是雙手轉動笛子，豎起琵琶，敲擊陶土鼓，以及敲擊木琴的姿勢。 身體的十種姿態
English
Tro: (The posture is) with the left foot placed on the ankle of the right foot, and both hands bent parallel to the shoulders. Bungwa: (The posture is) with the right leg in front, the left leg behind, the sole of the right foot against the left thigh, both palms facing up, and a charming expression. Vajra: (The posture is) with the left hand making a threatening gesture at the heart, and the right hand raising a vajra. Wheel: (The posture is) at the heart, with two vajra fists facing upwards, the little finger and index finger interlocked, like turning a wheel, raised upwards to the right. Jewel: (The posture is) the jewel mudra, with two fists joined together, the two middle fingers raised, the thumb and index finger touching, placed on the forehead. Lotus: (The posture is) with the palms together, making the appearance of an opening lotus. Sword: (The posture is) with the thumb of the right hand pressing down on the index finger and little finger, drawn from the scabbard of the left hand's vajra fist and raised. Spear: (The posture is) with the two index fingers of the vajra fist raised, waving to the right, left, and center. Bow: (The posture is) the appearance of drawing a bow. Staff: (The posture is) the left hand in a threatening gesture, the right hand raising a staff. Hammer: (The posture is) both hands making the appearance of lifting a hammer. Pestle: (The posture is) the appearance of milling rice with a pestle. Single-pointed Vajra: (The posture is) vajra palms together, the two middle fingers raised. Ten-faced: (The posture is) with the ten fingers of the palms extended in ten directions and dancing. Water Knife: (The posture is) the right hand making the appearance of cutting with a water knife. Various Staffs: (The posture is) the appearance of waving the staff in all directions and striking. Short Spear: (The posture is) the left hand in a threatening gesture, the right hand in a fist, waving the short spear to the right. Single-pointed Weapon: (The posture is) the appearance of throwing a short spear, these are the sixteen postures. Two and Three Banners: (The posture is) the right hand showing two or three fingers. Twelve Offerings: (The posture is) two vajra fists scattering upwards, covering downwards, two thumbs raised, and the posture of smearing. Again, two vajra fists placed at the waist, the head tilted to the left, and offering a garland, two fists joined together guiding from the mouth, and the posture of dancing on the crown of the head. Again, the posture of turning a flute with both hands, raising a lute, striking an earthenware drum, and striking a wooden zither. Ten body postures