Tibetan
ས་སེམས་ལ་ཕན། ཞེས་རྣམ་པ་བཞིར་བསྟན་པ་ལས། དང་པོ་རྒྱས་གདབས་པ་ལའང་གཉིས། ཕྱི་སྣང་བ་ལ་རྒྱས་གདབ་པ་ནི། དབེན་པར་སྐྱིལ་མོ་ཀྲུང་བཅས་ཏེ། ངག་ཏུ། ཧཱུཾ་ཧཱུཾ་ཧཱུཾ་ཧཱུཾ། ཞེས་གདངས་འགྱུར་རིང་པོས་བརྗོད་པས་ཕྱིའི་སྣང་བ་ཆེ་ཆུང་བརྟན་གཡོ་ཐམས་ཅད་ཧཱུཾ་དུ་ལམ་ལམ་སོང་བར་བསམ་ཞིང་། སོ་དང་མཆུ་མ་རེག་ཙམ་གྱི་ངང་ནས་རླུང་དང་ཤེས་པ་སྣང་བ་གསུམ་གཅིག་ཏུ་བསྲེས་ལ་མ་ཡེངས་པར་བྱའོ། །སྣང་བ་ཐམས་ཅད་ཧཱུཾ་དུ་ལམ་ལམ་འཆར་ཞིང་བན་བུན་ཕྱད་ (༣༡༨)ཕྱོད་དུ་སོང་ན་རྒྱས་ཐེབས་པའི་ཚད་དོ། །དེས་ཡུལ་སྣང་རང་བཞིན་མེད་པར་གྲོལ་བའི་དགོས་པ་ཡོད་དོ། །གཉིས་པ་ནང་ཕུང་པོ་ལ་རྒྱས་གདབ་པ་ནི། ཡང་ཧཱུཾ་ཞེས་བརྗོད་པས་ཕྱི་རོལ་གྱི་ཧཱུྃ་རྣམས་གཅིག་བྱུང་གཉིས་བྱུང་ཐམས་ཅད་ལུས་ཀྱི་དབང་པོའི་སྒོ་ནས་ཞུགས་ཏེ་ཁོང་པའི་ནང་དུ་བྱུང་ནས་ནང་ཁྲོལ་ཤ་ཁྲག་དང་བཅས་པ་མི་དམིགས་པར་སྦྱངས་རྗེས། ལུས་ཀྱི་ནང་ཐམས་ཅད་ཧཱུཾ་གིས་རོང་ངེ་བ་སྙམ་བྱེད་ན་རླུང་བསྡམ་པ་གནད་དོ། །དེས་ནི་ལུས་ཀྱི་འབྱུང་བ་དག་སྟེ་རྡོས་བཅས་ཟག་པ་མེད་པར་གྲོལ་བའི་དགོས་པ་ཡོད་དོ། །གཉིས་པ་རྩལ་སྦྱང་བ་ལ་གཉིས་ཀྱི། དང་པོ་ཕྱི་སྣང་བ་ལ་སྦྱོང་བ་ནི། ཧཱུཾ་ཧཱུཾ་ཞེས་དྲག་ལ་གཏུམ་པར་བརྗོད་པའི་རྐྱེན་གྱིས་མཁའ་ལ་གློག་འཁྱུག་པ་བཞིན་ཧཱུྃ་མཐིང་ནག་རྣོ་མྱུར་གྱི་ཤུགས་དང་ལྡན་ཞིང་གང་ལ་འབིགས་པའི་ཡུལ་དང་འཚམས་པ་གནམ་ལྕགས་བབས་པ་བཞིན་བྱུང་ནས་རི་དང་ཁང་ཁྱིམ་ཐོགས་རེག་གི་སྣང་བར་ཤར་བ་མཐའ་དག་ཁྲལ་ཁྲོལ་ཁལ་ཁོལ་མེད་པར་དབུག་པར་བསམ་མོ། །དེས་སྣང་བ་བདེན་མེད་དུ་ཤེས་པའི་དགོས་པ་ཡོད་དོ། །གཉིས་པ་ནང་ཕུང་པོ་ལ་རྩལ་སྦྱང་བ་ནི། ཧཱུྃ་མཐིང་ནག་མཐོ་གང་བས་རང་གི་ལུས་ཕྱིར་ཐལ་ནང་ཐལ་ (༣༡༩)ཁོལ་རྩེ་མེད་པར་ཕུག་པས་རྡུལ་ཕྲན་དུ་དག་པར་བསམ་ཞིང་ཧཱུྃ་དྲག་པོར་བརྗོད། འབྱོངས་པའི་རྟགས་ལུས་ཀྱི་ཤ་ཁོལ་བུར་འཕར་བ་དང་། མེ་ལོང་གི་བྱང་ལྟར་རང་བཞིན་མེད་པའི་ཉམས་འཆར་རོ། །དེས་ནང་ཕུང་པོའི་ནད་གདོན་ཞི་བ་དང་། ལུས་འོད་གསལ་དུ་གྲོལ་བའི་དགོས་པ་ཡོད་དོ། །གསུམ་པ་མཉེན་བཙལ་བ་ནི། མདུན་དུ་ཤིང་བུ་ལ་སོགས་པའི་མཚན་མ་བཙུགས། ངག་ཏུ་ཧཱུཾ་ཧཱུཾ་ཞེས་བརྗོད་པས་ཧཱུཾ་གི་ཕྲེང་བ་ལུ་གུ་རྒྱུད་དུ་འབྲེལ་བ་དམིགས་རྟེན་གྱི་རྩ་བ་ནས་རིམ་པར་དཀྲིས་ཤིང་རྩེ་མོར་སླེབ་པ་དང་། ཧཱུཾ་སྔ་མ་དེ་རྩེ་མོར་མདུང་ཚུགས་སུ་གནས་པ་ལ་ཤེས་པ་གཏད་དེ་ཧཱུཾ་གི་གླུ་དལ་པོས་ལེན། སྐྱོ་བ་ན་ཡང་གཅིག་ལ་གཅིག་ཐིམ
Chinese
利益地心。如是所示四种方式中，首先是增盛之法，也有两种。外在显现之增盛：于寂静处结跏趺坐，口中念诵：ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思），以悠扬的声调念诵，观想外在显现的一切大小、稳定、移动都化为ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思），闪闪发光。牙齿和嘴唇稍微接触，将气、意识和显现三者合一，不要散乱。一切显现都如ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思）般闪闪发光，变得模糊不清，这就是增盛的程度。由此，有使外境显现解脱为无自性的必要。第二，内在蕴身之增盛：又念诵ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思），使外面的ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思）全部一个接一个地从身体的感官进入，在腹中产生，然后将内脏、血肉等都观想为空性。如果感觉身体内部全部被ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思）充满，空空荡荡，那么收摄气息是关键。由此，身体的元素得以净化，有使粗重之物解脱为无漏的必要。第二，修习力量有两种。第一，对外在显现之修习：念诵ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思），ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思），以猛烈而凶猛的声音，犹如空中闪电般，出现深蓝色的ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思），具有锐利迅速的力量，如同天降陨铁般，与所穿透的目标相符，观想山、房屋等一切接触到的显现都毫无阻碍地被穿透。由此，有了知显现为非真实的必要。第二，对内在蕴身之力量修习：观想一个深蓝色的ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思）高约一拃，从自己的身体向外穿透，内外毫无阻碍地穿透，净化为微尘，并猛烈地念诵ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思）。成就的标志是身体的肌肉会像气泡一样跳动，并且会像镜子的背面一样显现出无自性的体验。由此，有平息内在蕴身的疾病和邪魔，以及使身体解脱为光明身的必要。第三，寻求柔软：在前面竖立木棍等标志。口中念诵ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思），ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思），观想ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思）的念珠如流水般相连，从所缘的根部开始依次缠绕，直到顶端，并将之前的ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思）观想成标枪般竖立在顶端，将意识专注于此，缓慢地唱诵ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），吽（汉语字面意思）之歌。感到厌倦时，就一个融入另一个。
English
Benefiting the Earth Mind. Among the four ways shown, the first is the method of increasing, which also has two aspects. Increasing the outer appearance: In a secluded place, sit in the lotus position. Vocally, recite: ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning), with a long, melodious tone, and contemplate that all outer appearances, large and small, stable and moving, dissolve into ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning), shimmering brightly. With the teeth and lips barely touching, blend the three—wind, consciousness, and appearance—into one, and remain undistracted. If all appearances arise as ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning), shimmering brightly, and become blurred and indistinct, that is the measure of increase. By this, there is a need to liberate the appearance of objects into emptiness of inherent existence. Second, increasing the inner aggregates: Again, by reciting ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning), all the outer ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning)s, one after another, enter through the sense organs of the body, arise within the abdomen, and then contemplate that the internal organs, flesh, and blood are purified into emptiness. If you feel that the entire inside of the body is filled with ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning), empty and hollow, then holding the breath is key. By this, the elements of the body are purified, and there is a need to liberate the gross elements into freedom from defilements. Second, practicing power has two aspects. First, practicing on the outer appearance: By reciting ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning), ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning) with a fierce and violent voice, like lightning flashing in the sky, a dark blue ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning) arises with sharp and swift power, like a meteorite falling from the sky, corresponding to the object it pierces, and contemplate that all appearances of mountains, houses, and tangible objects are pierced through without any obstruction. By this, there is a need to know that appearances are unreal. Second, practicing power on the inner aggregates: Contemplate a dark blue ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning) about a span high, piercing outward from your body, piercing through inside and out without any obstruction, purifying into dust particles, and recite ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning) fiercely. The sign of accomplishment is that the muscles of the body will twitch like bubbles, and an experience of emptiness, like the back of a mirror, will arise. By this, there is a need to pacify diseases and evil spirits of the inner aggregates, and to liberate the body into a light body. Third, seeking suppleness: Place a symbol such as a wooden stick in front. By reciting ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning), ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning), contemplate a string of ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning)s connected like a flowing stream, gradually winding from the base of the object of focus to the top, and focus your consciousness on the previous ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning) standing like a spear at the top, and slowly sing the song of ཧཱུྃ་（藏文），हूं（梵文天城体），hūṃ（梵文罗马拟音），Hum (literal Chinese meaning). When you feel weary, let one dissolve into the other.