Tibetan
་ལུས་ཀྱི་ཕྱི་ནང་དག་པར་བྱས་ནས་བརྩམ་པར་བྱའོ། །དེ་ལ་སྒྲུབ་པའི་ཐབས་ནི། མར་དང༌། སྦྲང་རྩི་དང༌། ལྕགས་ཀྱི་ཕྱེ་མ་དང༌། སྐྱུ་རུ་རའི་འབྲས་བུའི་ཕྱེ་མ་རྣམས་སྦྱར་པས་བུམ་པ་བཀང་ལ། ལོ་ཕྱེད་ཀྱི་བར་དུ་ནས་ཀྱི་དཀྱིལ་དུ་བཞག་པ་ལས་རྒྱུན་ཏུ་བྲན་པར་ཟོས་ན། སྐྲ་དཀར་པོར་གྱུར་པ་མེད་པར་བྱེད་དོ། །ཡང་ན་ཨ་རུ་ར་དང༌། པི་པི་ལིང་དང༌། བྱི་དང་ག་དང༌། སྐྱུ་རུ་ར་དང༌། ཁ་ར་རྣམས་ཀྱི་ཕྱེ་མ་དང༌། ལྕགས་ཀྱི་ཕྱེ་མ་རྣམས་མར་དང་ཏིལ་མར་དང་སྦྱར་ཏེ་ཟོས་ན་རྒས་པས་མི་ཚུགས་སོ། །བྱི་དང་ག་དང༌། ས་པྟ་པརྞ་དང༌། སྐྱུ་རུ་ར་དང༌། ལྕགས་བྱི་བྱེ་མ་རྣམས་སྦྲང་རྩི་དང༌། མར་དང༌། ཏིལ་མར་རྣམས་དང་སྦྱར་བ་ཇི་སྟེ་མིས་ཟོས་ནས་གཞོན་ནུར་གྱུར་པ་དེ་ནི་ངོ་མཚར་མི་ཆེའོ། །བྱི་དང་ཀ་དང༌། འབྲས་བུ་གསུམ་དང༌། པི་པི་ལིང་རྣམས་ཀྱི་ཕྱེ་མ་དང༌། ལྕགས་ཀྱི་ཕྱེ་མ་རྣམས་མར་དང༌། ཁ་ར་དང༌། སྦྲང་རྩི་རྣམས་དང་སྦྱར་ཏེ་རྒྱུན་ཏུ་ཟོས་ན་ཡང་རྒས་པ་དང༌། སྐྲ་དཀར་པོར་གྱུར་པ་སེལ་ཏོ། །ལྕགས་ཀྱི་ཕྱེ་མ་དང༌། ཁ་ར་དང༌། བཅའ་སྒ་དང༌། པི་པི་ལིང་རྣམས་ཀྱི་ཕྱེ་མ་དང༌། མར་དང༌། ཏིལ་མར་རྣམས་འབྲས་བུ་གསུམ་བསྐོལ་བའི་ཁུ་བའི་ནང་དུ་བླུགས་ཏེ། གཟར་བུ་ལ་ཆགས་སུ་བཏུབ་པ་ཙམ་དུ་བསྐོལ་བ་ཡང་སྨན་བཅུད་ཀྱིས་ལེན་དུ་འགྱུར་རོ། །ལྕགས་གླེབས་ཏེ་དམར་པོར་བསྲེགས་ལ་འབྲས་བུ་གསུམ་བསྐོལ་བའི་ཁུ་བ་བསྒྲངས་པའི་ནང་དུ་སྨྱུག་ཅིང་ཁོལ་བཅད་པར་བྱ་བ་དེ་ལྟ་བུར་ལན་མང་དུ་བྱས་པའི་ལྕགས་ཏེ་སེ་བརྡར་གྱིས་བརྡར་བའི་ཕྱེ་མ་སྦྲང་རྩི་དང་མར་དང་སྦྱར་ཏེ་ཟོས་ན་ཡང་ཚེ་རིང་བར་འགྱུར་རོ། །ཡང་ན་སྐྱུ་རུ་ར་བསྐོལ་བའི་ཁུ་བ་དང༌། མར་སྦྲང་རྩི་རྣམས་ཆ་བསྙམས་ཏེ་སྲང་བརྒྱ་བརྒྱ་དང༌། ལྕགས་ཀྱི་ཕྱེ་མ་སྲང་ཉིས་བརྒྱ་དང༌། འདི་རྣམས་སྦྱར་བ་ལྕགས་ཀྱི་སྣོད་དུ་བླུགས་ཏེ་བཞག་པ་ཡང་ཚེ་རིང་བར་བྱེད་པའི་མཆོག་ཡིན་ནོ། །དྲུབ་མར་ཆང་དང༌། འབྲས་བུ་གསུམ་གྱི་ཕྱེ་མ་དང༌། སྦྲང་རྩི་དང་སྦྱར་ཏེ་ཟོས་ན་ཡང༌། གཤིན་རྗེའི་སྔ་ལྟས་སྐྲ་དཀར་པོར་གྱུར་བ་མེད་པར་བྱད་དོ། །བྱི་དང་གའི་ཕྱེ་མ་དང༌། མར་དང༌། སྦྲང་རྩི་དང༌། ལྕགས་ཀྱི་ཕྱེ་མ་རྣམས་ཆ་བསྙམས་ཏེ་སྦྱར་བ་བུམ་པའི་ནང་དུ་བླུགས་ལ། མོན་སྲན་སྡེའུའི་དཀྱིལ་དུ་བཞག་པ་ལས་རན་པར་ཟོས་ན། སྐྲ་མཐིང་གར་འགྱུར་ཞིང་སྟོབས་དང་ལྡན་པར་འགྱུར་རོ། །ཏཾ་པ་ལ་ཕྱེ་མ་སྲང་བརྒྱ་དང༌། མར་དང༌། སྦྲང་རྩི་སྲང་བརྒྱ་སྦྱར་ཏེ་ཟླ་བ་གཅིག་གི་བར་
Chinese
应当内外洁净后开始。关于其修持方法：将酥油、蜂蜜、铁粉和余甘子的果实粉末混合，装满瓶子，放在青稞中间半年，经常食用，可以防止头发变白。或者，将诃子、荜茇、余甘子、毗诃勒和糖的粉末，以及铁粉与酥油和芝麻油混合食用，可以抵抗衰老。如果人吃了余甘子、娑树、余甘子和铁屑与蜂蜜、酥油和芝麻油的混合物后变得年轻，这并不奇怪。将余甘子、三种果实和荜茇的粉末，以及铁粉与酥油、糖和蜂蜜混合，经常食用，也可以消除衰老和头发变白。将铁粉、糖、姜黄和荜茇的粉末，以及酥油和芝麻油倒入三种果实熬制的汁液中，熬制到可以用勺子舀起的状态，也可以摄取药物精华。将铁片烧红，放入过滤后的三种果实熬制的汁液中，反复淬火，然后用铁锈研磨成粉末，与蜂蜜和酥油混合食用，也可以延年益寿。或者，将余甘子熬制的汁液与酥油和蜂蜜等量混合，各一百两，加入铁粉二百两，将这些混合物放入铁器中存放，也是延年益寿的最佳方法。将新酥油酒与三种果实的粉末和蜂蜜混合食用，也可以防止死神的前兆——头发变白。将余甘子的粉末、酥油、蜂蜜和铁粉等量混合，装入瓶子中，放在绿豆中间，适量食用，头发会变成深蓝色，并变得强壮。将棕榈粉一百两，与酥油和蜂蜜各一百两混合，持续一个月
English
One should begin after purifying both internally and externally. Regarding the method of practice: Mix butter, honey, iron powder, and powder of Emblica officinalis fruits, fill a jar with it, and place it in the middle of barley for half a year. If eaten regularly, it prevents hair from turning white. Alternatively, if one eats powder of Terminalia chebula, long pepper, Aegle marmelos, Emblica officinalis, and sugar, along with iron powder mixed with butter and sesame oil, one can resist aging. If a person eats a mixture of Aegle marmelos, Saptaparna, Emblica officinalis, and iron filings with honey, butter, and sesame oil and becomes young, it is not surprising. Mix powder of Aegle marmelos, three fruits, and long pepper, along with iron powder, with butter, sugar, and honey, and if eaten regularly, it also eliminates aging and gray hair. Pour powder of iron, sugar, turmeric, and long pepper, along with butter and sesame oil, into the juice boiled from three fruits, and boil it until it can be scooped up with a ladle; this also becomes a way to absorb the essence of the medicine. Heat iron sheets until red, quench them repeatedly in the strained juice boiled from three fruits, and grind the iron rust into powder with a file. If eaten mixed with honey and butter, it also leads to longevity. Alternatively, mix equal parts of juice boiled from Emblica officinalis with butter and honey, one hundred srang each, and add two hundred srang of iron powder. Storing this mixture in an iron container is also the best method for promoting longevity. Eating new butter wine mixed with powder of three fruits and honey also prevents the premature signs of death, such as gray hair. Mix equal parts of Aegle marmelos powder, butter, honey, and iron powder, place the mixture in a jar, and store it in the middle of green beans. If eaten in moderation, the hair will turn dark blue and become strong. Mix one hundred srang of palm powder with one hundred srang each of butter and honey, and continue for one month.
Tibetan
དུ་སྣོད་ཀྱི་ནང་དུ་བཞག་པ་ལས། རྒྱུན་ཏུ་ཟོས་ལ་ཁ་ཟས་འོ་མ་དང་ལྡན་པར་ཟོས་ན་སྐྲ་དཀར་པོ་མེད་པར་བྱེད་ཅིང་ཟླ་བ་བཞིན་དུ་མཛེས་པར་འགྱུར་རོ། །སྨན་པར་ཧིའི་རྩ་བའི་ཕྱེ་མ་སྲང་བརྒྱ་སྦྲང་རྩི་དང་སྦྱར་ཏེ། མཐར་གྱིས་ཟ་ཞིང་འོ་མས་ཕུལ་ལ་ཁ་ཟས་འོ་མ་དང་མར་དང་ལྡན་པར་ཟ་ཞིང༌། ནན་ཏན་དུ་བྱས་ན་ལང་ཚོ་དང་ལྡན་པར་འགྱུར་རོ། །ཡང་ན་ཟླ་བ་གཅིག་གི་བར་དུ་སྨན་བ་ར་ཧི་ཞིབ་ཏུ་བཏགས་པའི་ཕྱེ་མ་སྦྲང་ རྩི་དང་སྦྱར་བའི་ལྡེ་གུ་ཟོས་ལ། དེའི་འོག་ཏུ་བར་ཧིའི་ཕྱེ་མ་འོ་མ་དང་བསྐོལ་ཏེ་བསྒྲངས་ལ་བཙགས་པ་འཐུངས་ན་ཡང་སྨན་བཅུད་ཀྱི་ལེན་དུ་འགྱུར་རོ། །པུ་ན་རྣ་བའི་རྩ་བ་ཞིབ་ཏུ་བཏགས་པའི་ཕྱེ་མ་སྲང་ཕྱེད་འོ་མ་བསྐོལ་ཏེ་ཕྱུང་བའི་ནང་དུ་བཏབ་སྟེ་ཟླ་བ་གཉིས་སམ་ལོ་གཅིག་གི་བར་དུ་རྒྱུན་དུ་འཐུངས་ན་ཡང་རྒ་བ་མེད་པར་འགྱུར་རོ། །ཉེ་འུ་ཤིང་དང༌། སབྟ་པརྞ་དང༌། པུ་ཤེལ་ཙེ་དང༌། པ་ཐ་དང༌། བ་ལ་དང༌། ན་ག་བ་ལ་དང༌། བི་དི་ར་དང༌། ཐལ་ཏྲེ་ས་དང༌། བྱ་གྷྲི་རྣམས་ཀྱང་རེ་རེ་ནས་བུ་ན་རྣ་བའི་ཆོ་ག་གོང་དུ་བཤད་པ་བཞིན་དུ་བྱས་ན། ཡོན་ཏན་དེ་བཞིན་དུ་འགྱུར་རོ། །ཤ་སྐྱེ་བར་འདོད་པ་ལ་ནི། ཟླ་བ་ཕྱེད་ཀྱི་བར་དུ། སྨན་ཨ་ཤོ་གནྡྷའི་ཕྱེ་མ། ཏིལ་མར་དང༌། མར་དང་འོ་མ་དང༌། ཆུ་བསྐོལ་བ་དྲོན་མོ་རྣམས་ལས་གང་ཡང་རུང་བ་དང་སྦྱར་ཏེ་འཐུངས་ནས་ཁ་ཟས་འཕྲོད་པ་བཟའ་བར་བྱའོ། །སྨན་བཅུད་ཀྱིས་ལེན་སྒྲུབ་པར་འདོད་པ་རྣམས་ཀྱིས་ནི། རྟག་ཏུ་ཁ་ཟས་འབྲས་ཞག་དྲུག་ཅུས་སྨིན་པའི་ཆན་འོ་མ་དང༌། མོན་སྲན་སྡེའུའི་ཁུ་བཅུད་དང༌། རྐང་འགྲོས་དང༌། རི་དགས་སྐམས་ན་གནས་པའི་ཤ་ཁུ་རྣམས་ལས་གང་ཡང་རུང་བ་དང་བསྲེག་ཅིང་བཟའ་བར་བྱའོ། །རོ་ཙ་བར་བྱ་བའི་ཆོ་ག་ནི། ཤིང་མངར་གྱི་ཕྱེ་མ་ཞོ་གཉིས་མར་དང་སྦྲང་རྩི་དང་སྦྱར་ཏེ། རྟག་ཏུ་ཟོས་ལ་དེའི་རྗེས་ལ་འོ་མ་འཐུངས་ན་རྒན་པོ་ཡང་རོ་ཙ་བར་བྱེད་དོ། །མོན་སྲན་སྡེའུ་སྲང་རེ་རེ་ཆོ་ག་གོང་མ་ལྟར་བྱས་ན་ཡང་དེ་བཞིན་དུ་འགྱུར་རོ། །ཨཏྨ་གུབྟའི་ས་བོན་དང༌། གཟེ་མའི་རྩ་བ་དང༌། ཁར་རྣམས་ཀྱི་ཕྱེ་མ་འོ་མ་དང་སྦྱར་བའམ། ཡང་ན་སྨན་ཨུཙྪ་དེའི་ཕྱེ་མ་ཁར་དང༌། འོ་མ་དང་སྦྱར་བ་འཐུངས་ན་ཡང༌། རོ་ཙ་བར་འགྱུར་རོ། །བྱི་ད་རའི་ཕྱེ་མ་དེ་ཉིད་ཀྱི་ཁུ་བས་ལན་མང་དུ་བསྒོས་པ་བཏགས་ཏེ། མར་དང་སྦྲང་རྩི་དང་སྦྱར་བའི་ལྡེ་གུས་ནི་ཤིན་ཏུ་རོ་ཙ་བར་བཤད་དོ། །ར་དུག་པའི་ལྡག་པའི་འབྲས་བུ་འོ་མའི་ནང་དུ་ལེགས་པར་བཙོས་ཏེ་ཞུ་བར་བྱས་པའི་ནང་དུ།
Chinese
将其置于器皿之中。经常食用，食物中含有牛奶，这样食用可以使白发消失，并像月亮一样美丽。将一百两的曼陀罗根粉与蜂蜜混合，逐渐食用，并用牛奶送服，食物中含有牛奶和黄油，认真这样做，可以变得年轻。或者，在一个月的时间里，食用曼陀罗草药的细粉与蜂蜜混合的丸药，之后将曼陀罗粉末用牛奶煮沸，过滤后饮用，也能起到滋补的作用。将 পুনर्नবা (梵文天城体：punarnava，梵文罗马拟音：punarnava，汉语字面意思： पुनर्नवा) 的根磨成细粉，半两放入煮沸的牛奶中，持续饮用两个月或一年，也能防止衰老。印度楝树、 सप्तपर्ण (梵文天城体：saptaparna，梵文罗马拟音：saptaparna，汉语字面意思：七叶树)、 पुषेलचे (梵文天城体：puselce，梵文罗马拟音：puselce，汉语字面意思： पुषेलचे)、 पाठा (梵文天城体：patha，梵文罗马拟音：patha，汉语字面意思： पाठा)、 बाला (梵文天城体：bala，梵文罗马拟音：bala，汉语字面意思： बाला)、 नागबला (梵文天城体：nagabala，梵文罗马拟音：nagabala，汉语字面意思： नागबला)、 विदिरा (梵文天城体：vidira，梵文罗马拟音：vidira，汉语字面意思： विदिरा)、 थल्त्रेसा (梵文天城体：thaltresa，梵文罗马拟音：thaltresa，汉语字面意思： थल्त्रेसा) 和 བྱ་གྷྲི་ (梵文天城体：bya ghri，梵文罗马拟音：bya ghri，汉语字面意思： བྱ་གྷྲི་) 等，每一种都按照上述 पुनर्नवा (梵文天城体：punarnava，梵文罗马拟音：punarnava，汉语字面意思： पुनर्नवा) 的方法制作，也能产生同样的效果。想要增生肌肉的人，在半个月的时间里，将 अश्वगंधा (梵文天城体：ashvagandha，梵文罗马拟音：ashvagandha，汉语字面意思： अश्वगंधा) 草药的粉末与芝麻油、黄油、牛奶或温开水中的任何一种混合饮用，然后食用有益的食物。想要通过草药滋补身体的人，应该经常食用用六十种稻米煮熟的牛奶粥，以及绿豆汤、动物的骨髓和干燥栖息地的动物肉汤中的任何一种混合烹饪的食物。使人精神焕发的配方是：将两勺甜木粉与黄油和蜂蜜混合，经常食用，之后饮用牛奶，即使是老年人也能精神焕发。每一种绿豆按照上述方法制作，也能产生同样的效果。将 आत्मगुप्त (梵文天城体：atmagupta，梵文罗马拟音：atmagupta，汉语字面意思： आत्मगुप्त) 的种子、 গজেমা (梵文天城体：gajema，梵文罗马拟音：gajema，汉语字面意思： গজেমা) 的根和 खर् (梵文天城体：khar，梵文罗马拟音：khar，汉语字面意思： खर्) 的粉末与牛奶混合，或者饮用 उच्छा (梵文天城体：uccha，梵文罗马拟音：uccha，汉语字面意思： उच्छा) 草药的粉末与 खर् (梵文天城体：khar，梵文罗马拟音：khar，汉语字面意思： खर्) 和牛奶混合物，也能使人精神焕发。将多次浸泡在 उसी (梵文天城体：usi，梵文罗马拟音：usi，汉语字面意思： उसी) 汁液中的 ब्यिदा रा (梵文天城体：byida ra，梵文罗马拟音：byida ra，汉语字面意思： ब्यिदा रा) 粉末捣碎，与黄油和蜂蜜混合制成的丸药，据说能极大地使人精神焕发。将 रा दुक्पा (梵文天城体：ra dukpa，梵文罗马拟音：ra dukpa，汉语字面意思： रा दुक्पा) 的果实放入牛奶中充分煮熟并融化，在其中加入：
English
Place it in a vessel. If you eat it regularly and the food is rich in milk, it will eliminate white hair and make you as beautiful as the moon. Mix one hundred measures of the powder of the root of the medicine Haritaki with honey, eat it gradually, and offer it with milk, eating food rich in milk and butter. If you do this diligently, you will become youthful. Alternatively, for one month, eat pills made from finely ground powder of the medicine Barahi mixed with honey. After that, boil Barahi powder with milk, strain it, and drink it. This will also have a nourishing effect. Grind the root of Punarnava into a fine powder, add half a measure to boiled milk, and drink it regularly for two months or a year. This will also prevent aging. Neem wood, Saptaparna, Puselce, Patha, Bala, Nagabala, Vidira, Thaltresa, and Bya Ghri, each prepared according to the method described above for Punarnava, will have the same qualities. For those who want to grow muscle, for half a month, mix the powder of the medicine Ashwagandha with sesame oil, butter, milk, or warm boiled water, whichever is available, and drink it, then eat wholesome food. Those who want to nourish their bodies with medicine should always eat food cooked with milk porridge made from sixty types of rice, as well as green bean soup, animal marrow, and broth made from the meat of animals that live in dry places. The method for rejuvenating is: mix two servings of sweet wood powder with butter and honey, eat it regularly, and then drink milk. Even an old person will be rejuvenated. Each type of green bean prepared according to the above method will have the same effect. Mix the seeds of Atmagupta, the root of Gajema, and the powder of Khar with milk, or drink the powder of the medicine Uccha mixed with Khar and milk. This will also rejuvenate you. It is said that pills made from Byida Ra powder, which has been repeatedly soaked in its own juice, mixed with butter and honey, are extremely rejuvenating. Cook the fruits of Ra Dukpa well in milk until they dissolve, and add to it: