Tibetan
།ཅེས་བྱ་བ་ལ། སོ་ག་ལས་གཞན་བར་དབྱར་ལ་སོགས་བའི་དུས་སུ་ནི་ཉིན་མོའི་གཉིད་དེ་ནི་བད་ཀན་དང་མཁྲིས་པ་གཉིས་སྐྱེད་པ་ཡིན་ནོ། །སྨྲ་མང་བཞོན་དང་ལམ་གྱིས་དུ་བ། །ར་རོ་བུད་མེད་བསྟེན་ཁུར་ལས། །ཁྲོས་དང་མྱ་ངན་འཇིགས་པས་དུབ། །སྐྱིགས་བུ་དབུགས་མི་བདེ་ཚད་འཁྲུ། །རྒན་དང་བྱིས་བ་ཉམས་སྟོབས་ཟད། །གློ་རྡོལ་སྐེམ་དང་གཟེར་གྱིས་གནོད། །ཟས་མ་ཞུ་དང་བཅོམ་དང་སྨྱོ། །ཉིན་པར་གཉིད་ལོག་རིགས་མ་གཏོགས། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། སྨྲ་མང་ནས་འཇིགས་པའི་བར་དུ་དུབ་བའི་སྒྲ་སོ་སོར་ཞིང་སྦྱར་བར་བྱ་སྟེ། དེ་དག་གིས་དུབ་པ་དང་སྐྱིགས་བུ་ལ་སོགས་པས་དུབ་པར་སྦྱར་རོ། །དེ་ལ་སྨྲ་བ་མང་བ་ནི་ཀློག་པ་ལ་སོགས་པའོ། །བཞོན་པ་ནི་རྟ་ལ་སོགས་པས་བསྐྱོད་པའོ། །ལམ་གྱིས་དུབ་པ་ནི་ལམ་དུ་ཞུགས་པའོ། །ར་རོ་བ་ནིར་རོ་བས་ཉེན་པས་དུབ་པའོ། །བུད་མེད་ཀྱིས་དུབ་པ་ནི་འཁྲིག་པས་དུབ་པའོ། །ཁུར་གྱིས་དུབ་པ་ནི་ཁུར་བས་ལུས་ཉོན་མོངས་པས་དུབ་པའོ། །ལས་ནི་ལུས་དུབ་པར་བྱེད་པའི་རྩོལ་བ་རྣམས་སོ། །དེ་ལྟར་ན་སྨྲ་བ་མང་བ་ལ་སོགས་པས་དུབ་པ་དང༌། གཞན་ཡང་སྐྱིགས་བུ་ལ་སོགས་པས་བཏབ་པ་མ་གཏོགས་པར་གཞན་དག་ཉིན་པར་གཉིད་ལོག་པ་ནི། བད་ཀན་དང་མཁྲིས་པ་སྐྱེད་པར་བྱེད་པ་ཡིན་ལ། ཚུལ་འདི་དག་དང་ལྡན་པ་དག་གིས་ནི། དུས་ཐམས་ཅད་དུ་ཉིན་པར་གཉིད་ལོག་པར་མི་བྱའོ། །ཟས་མ་ཞུ་པ་ནི་རྣམ་པ་ལྔ་སྟེ། རིང་དུ་ཐོགས་པ་དང༌། ཁོང་ཚ་བ་དང༌། བཤང་བ་འགགས་པ་དང༌། ཤིན་ཏུ་ཐོགས་པ་དང༌། བཅུད་ཀྱི་ལྷག་མ་ལུས་པའོ། །བཅོམ་པ་ནི་རལ་གྲིལ་སོགས་པའི་མཚོན་གྱིས་ལུས་བཅོམ་ཞིང་བཏགས་པའོ། །སྨྱོ་བ་ནི་གདོན་དང་བརྗེད་བྱེད་ལ་སོགས་བས་ཁམས་མི་མཉམ་པར་བྱས་ནས་དྲན་པ་མེད་པའོ། །ཉིན་པར་གཉིད་ལོག་པར་རིགས་པ་ནི། སྔར་གོམས་ཤིང་འོ་བས་པའི་རང་བཞིན་ཡོད་པ་སྟེ། དེ་དག་ཐམས་ཅད་མ་གཏོགས་པར་གཞན་གྱིས་དུས་ཐམས་ ཅད་དུ་སྤང་བར་བྱའོ། །འདི་དག་དེ་བཞིན་ལུས་ཟུངས་སྙོམས། །བད་ཀན་སྐྱེས་ཤིང་ལུས་བརྟས་འགྱུར། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། སྨྲ་བ་མང་བ་ལ་སོགས་པས་དུབ་པ་དེ་དག་གིས་སྔར་བཤད་པའི་ཚུལ་དེ་བཞིན་དུ་བསྟེན་པར་གྱུར་ན། དེ་ལུས་ཟུངས་ཞེས་བྱ་བ་དངས་མ་ལ་སོགས་པ་དང༌། བད་ཀན་ལ་སོགས་པ་ལུས་འཛིན་པར་བྱེད་པ་སྙོམས་པ་སྟེ། ལྷག་པ་དང་འབྲི་བ་མེད་པར་ཆ་སྙོམས་པར་འགྱུར་བ་དང༌། དེ་བཞིན་དུ་བད་ཀན་དང༌། ལག་ངར་དང༌། བརླ་ལ་སོགས་པའི་ལུས་ཀྱི་ཡན་ལག་རྣམས་སྐྱེས་ཤིང་བརྟས་པར་འགྱུར་བའོ། །ཚིལ་ཆེ་བད་ཀན་མང་དང་སྣུམ།
Chinese
因此，除了索嘎之外，在夏季等季节，白天的睡眠会滋生黏液和胆汁。多语、骑乘和道路疲劳，沉迷酒精、亲近女性和负重，愤怒、悲伤和恐惧所困扰，打嗝、呼吸不畅、发烧紊乱，年老和年幼、体能耗尽，咳嗽、消瘦和疼痛折磨，消化不良、刀伤和疯狂，除非有特殊原因，否则不要白天睡觉。意思是说，从多语到恐惧，疲劳的声音应该分别连接起来。它们与疲劳和打嗝等引起的疲劳相关联。其中，多语是指阅读等。骑乘是指骑马等。道路疲劳是指行走在路上。沉迷酒精是指因酒精中毒而疲劳。女性引起的疲劳是指性行为引起的疲劳。负重引起的疲劳是指因负重而身体疲惫。工作是指使身体疲劳的各种努力。因此，因多语等引起的疲劳，以及因打嗝等引起的疲劳除外，其他人在白天睡觉会滋生黏液和胆汁。具有这些特征的人不应在任何时候白天睡觉。消化不良有五种情况：长期滞留、胃热、排便困难、严重滞留和营养残留。刀伤是指被刀剑等武器砍伤和刺伤身体。疯狂是指被恶灵和遗忘等扰乱身体元素，导致失去记忆。适合白天睡觉的情况是：已经习惯并且具有油性的体质。除了这些情况之外，其他人都应该在任何时候避免白天睡觉。如果这些人按照前面描述的方式行事，那么身体的精华，如清液等，以及黏液等维持身体的物质就会平衡，既不会过多也不会过少，而是保持均衡。同样，黏液以及手臂、大腿等身体部位也会生长和变得强壮。脂肪过多，黏液增多且油腻。
English
Therefore, other than Soga, daytime sleep during seasons such as summer generates both phlegm and bile. Excessive talking, riding, and fatigue from roads, indulgence in alcohol, intimacy with women, and carrying burdens, being troubled by anger, sorrow, and fear, hiccups, difficulty breathing, feverish disorders, old age and infancy, exhaustion of physical strength, coughs, emaciation, and torment by pain, indigestion, being wounded, and madness, unless there is a specific reason, one should not sleep during the day. It means that the sound of fatigue from excessive talking to fear should be connected separately. They are associated with fatigue caused by fatigue and hiccups, etc. Among these, excessive talking refers to reading, etc. Riding refers to riding horses, etc. Fatigue from roads refers to walking on the road. Indulgence in alcohol refers to fatigue caused by alcohol poisoning. Fatigue caused by women refers to fatigue caused by sexual activity. Fatigue caused by carrying burdens refers to physical exhaustion from carrying burdens. Work refers to all the efforts that cause physical fatigue. Therefore, except for fatigue caused by excessive talking, etc., and fatigue caused by hiccups, etc., sleeping during the day generates phlegm and bile. Those who possess these characteristics should not sleep during the day at any time. Indigestion has five aspects: prolonged retention, stomach heat, difficulty in defecation, severe retention, and residual nutrients. Being wounded refers to being cut and stabbed in the body by weapons such as swords. Madness refers to being disturbed by evil spirits and forgetfulness, etc., causing an imbalance in the body's elements, leading to loss of memory. Suitable situations for sleeping during the day are: having a habitual and oily constitution. Apart from all these situations, others should avoid sleeping during the day at all times. If these individuals act in accordance with the previously described manner, then the body's essence, such as clear fluids, etc., and substances that maintain the body, such as phlegm, etc., will be balanced, neither excessive nor deficient, but maintained in equilibrium. Similarly, phlegm and body parts such as arms, thighs, etc., will also grow and become strong. Excessive fat, abundant phlegm, and oiliness.
Tibetan
།རྟག་ཟ་ཉིན་པར་གཉིད་མ་ལོག །ཅེས་བྱ་བ་ལ། མི་གང་ཚིལ་ཆེ་ཞིང་བད་ཀན་མང་བ་དང༌། དེ་བཞིན་དུ་སྣུམ་བག་རྟག་ཏུ་ཟ་བ་དག་ནི། ཉིན་པར་གཉིད་མ་ལོག་ཅེས་བྱ་བ་སྟེ། དུས་ཐམས་ཅད་དུ་ཡང་ཉིན་པར་གཉིད་ལོག་པར་མི་བྱའོ། །དུག་གིས་ཕོག་དང་ལྐོག་ནད་ཅན། །མཚན་མོ་ནམ་ཡང་གཉིད་མ་ལོག །ཅེས་བྱ་བ་ལ། དུག་གིས་ཕོག་ཅིང་ཉེན་པའི་ནད་བ་དང༌། ལྐོག་མའི་ནད་ཡོད་པའི་ལྐོག་ནད་ཅན་དེ་གཉི་གས་ཀྱང་མཚན་མོའི་དུས་སུ་ནམ་ཡང་གཉིད་ལོག་པར་མི་བྱའོ། །དུས་མིན་གཉིད་ལོག་རྨོངས་བག་དང༌། །རིམས་སྐྱེད་རྨུགས་ཤིང་ཆམ་པས་འདེབས། །མགོ་ན་སྐྲང་ཞིང་སློན་སྒྱིད་སྐྱུར། །རྩ་ཡི་རྒྱུན་འགགས་མེ་དྲོད་ཉམས། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། དུས་མ་ཡིན་པར་གཉིད་ཀྱིས་ལོག་པ་ནི་སྔར་བཀག་པའི་དུས་སྨོས་བ་དག་ཏུ་ཉིན་མོ་གཉིད་ལོག་པ་ལས་ནི་རྨོངས་བག་ལ་སོགས་པ་འབྱུང་བར་འགྱུར་རོ། །དེ་ལ་རྨོངས་བག་ནི་གང་བྱས་པ་རྣམས་མི་དྲན་པའོ། །རྨུགས་པ་ནི་སེམས་མི་གསལ་བའོ། །སྒྱིད་སྐྱུར་བ་ནི་མེར་མེར་པོར་བྱེད་པའོ། །རྩའི་རྒྱུན་འགགས་པ་ནི་རྩ་སྦུབས་འགགས་ཤིང་ལེགས་པར་མི་རྒྱུ་བའོ། །དེ་ལ་སྨྱུང་དང་སློན་སྨན་དང༌། །རྡུལ་དབྱུང་སྣ་སྨན་གཏང་བ་དང༌། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། དུས་མ་ཡིན་པར་གཉིད་ལོག་པ་ནས་བྱུང་བའི་རྨོངས་བག་ལ་སོགས་པ་ལ་སྨྱུང་བ་ནས་སྨན་སྣ་ནས་གཏོང་ཞིང་སྦྱིན་པར་བྱའོ། །གཉིད་ཆེས་གྱུར་ལ་སྐྱུག་སྨན་རྣོ། །མིག་སྨན་རྣོ་དང་སྣ་སྨན་དང༌། ། སྨྱུང་བ་སེམས་ལས་བུད་མེད་བསྟེན། །མྱ་ངན་འཇིགས་དང་ཁྲོས་པ་སྦྱར། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། ཤིན་ཏུ་གཉིད་ཆེས་པ་ལས་གྱུར་པའི་ནད་ལ་སྐྱུག་སྨན་རྣོན་པོ་བཏང་བལ་སོགས་པ་ནས་ཁྲོས་པའི་བར་སྦྱར་བར་བྱའོ། །དེ་ལ་སྐྱུག་སྨན་ནི་སློན་སྨན་གཏང་བའོ། །དེ་ཡང་སྨན་རྣོན་པོ་སྦྱར་ཏེ་བྱ་བ་ཡིན་པས་རྣོན་པོ་ཞེས་བྱའོ། །དེ་བཞིན་དུ་མིག་སྨན་ཡང་རོ་ཚ་བ་དང༌། ལན་ཚྭ་དང༌། སྐྱུར་བའི་སྨན་ལས་སྦྱར་བའི་རྣོ་བ་ཉིད་དོ། །སྣ་ནས་གཏང་བའི་སྨན་ནི་སྣ་སྨན་ནོ། །སྨྱུང་བ་ནི་ཟས་བཅད་པའོ། །སེམས་ལས་ནི་དངོས་པོ་རྣམས་ཡིད་ལ་དྲན་པའོ། །བུད་མེད་བསྟེན་པ་ནི་འཁྲིག་པའོ། །མྱ་ངན་ནི་སྡུག་བསྔལ་བར་གནས་པའོ། །འཇིགས་པ་ནི་སྐྲག་པའོ། །ཁྲོས་པ་ནི་འཁྲུགས་པའོ། །འདི་དག་ཉིད་ཀྱིས་གཉིད་དྲགས་པ། །འཇིག་ཅིང་བད་ཀན་རབ་ཟད་བྱེད། །ཅེས་བྱ་བ་ལ། འདི་དག་ཉིད་ཀྱིས་གཉིད་དྲགས་པ། །འཇིག་ཅིང་བད་ཀན་རབ་ཟད་བྱེད། །ཅེས་བྱ་བ་ལ། འདི་དག་ཉིད་ཀྱིས་ཞེས་བྱ་བ། བཤད་མ་ཐག་བའི་སྐྱུག་སྨན་རྣོན་པོ
Chinese
总是吃东西，白天不要睡觉。 意思是说，那些身体脂肪多、白痰多的人，以及总是吃油腻食物的人，白天不要睡觉，任何时候都不要白天睡觉。 中毒和患有隐疾的人，晚上任何时候都不要睡觉。 意思是说，中毒且病情危急的人，以及患有隐疾的隐疾患者，晚上任何时候都不要睡觉。 非时睡眠导致愚昧迟钝，引发瘟疫，昏沉，感冒侵袭，头痛肿胀，呕吐，腰酸背痛，脉搏停滞，体温下降。 意思是说，非时睡眠，即在之前禁止的时间里，比如白天睡觉，会导致愚昧迟钝等。 其中，愚昧迟钝是指不记得做过的事情。 昏沉是指精神不清晰。 腰酸背痛是指感到麻木。 脉搏停滞是指脉管堵塞，血液循环不畅。 对此，应进行斋戒、服用催吐药，进行鼻腔排尘、滴鼻药等。 意思是说，对于因非时睡眠引起的愚昧迟钝等症状，应从斋戒开始，服用各种药物。 对于过度嗜睡，应使用强效催吐药，以及强效眼药、鼻药，斋戒，思考，亲近女性，结合悲伤、恐惧和愤怒。 意思是说，对于因过度嗜睡引起的疾病，应使用强效催吐药等，直到愤怒为止。 其中，催吐药是指服用催吐药。 因为要使用强效药物，所以称为强效。 同样，眼药也应使用辛辣、咸味和酸味的药物制成，使其具有强效性。 从鼻子滴入的药物是鼻药。 斋戒是指禁食。 思考是指回忆事物。 亲近女性是指性行为。 悲伤是指处于痛苦之中。 恐惧是指害怕。 愤怒是指激动。 这些方法本身就能消除过度嗜睡，消除白痰。 意思是说，这些方法本身就能消除过度嗜睡，消除白痰。 意思是说，“这些方法本身”指的是刚才说的强效催吐药。
English
Always eating, do not sleep during the day. It means that those who have a lot of body fat and a lot of white phlegm, as well as those who always eat greasy food, should not sleep during the day, and should not sleep during the day at any time. Those who are poisoned and have hidden diseases should not sleep at any time at night. It means that those who are poisoned and critically ill, and those who have hidden diseases, should not sleep at any time at night. Sleeping at the wrong time leads to ignorance and dullness, causes epidemics, lethargy, cold attacks, headaches, swelling, vomiting, back pain, pulse stagnation, and decreased body temperature. It means that sleeping at the wrong time, that is, sleeping during the day in the previously prohibited times, will lead to ignorance and dullness, etc. Among them, ignorance and dullness refers to not remembering what you have done. Lethargy refers to mental unclearness. Back pain refers to feeling numb. Pulse stagnation refers to the blockage of blood vessels and poor blood circulation. For this, fasting, taking emetics, nasal dust removal, nasal drops, etc. should be performed. It means that for symptoms such as ignorance and dullness caused by sleeping at the wrong time, one should start with fasting and take various medicines. For excessive sleepiness, strong emetics, as well as strong eye medicines, nose medicines, fasting, thinking, approaching women, combining sadness, fear and anger should be used. It means that for diseases caused by excessive sleepiness, strong emetics, etc. should be used until anger. Among them, emetics refer to taking emetics. Because strong medicines are to be used, it is called strong. Similarly, eye medicines should also be made from spicy, salty and sour medicines to make them effective. The medicine dripped from the nose is nose medicine. Fasting refers to fasting. Thinking refers to recalling things. Approaching women refers to sexual behavior. Sadness refers to being in pain. Fear refers to being afraid. Anger refers to being excited. These methods themselves can eliminate excessive sleepiness and eliminate white phlegm. It means that these methods themselves can eliminate excessive sleepiness and eliminate white phlegm. It means that "these methods themselves" refers to the strong emetic just mentioned.