Tibetan
ཞིག་བཤང་དང་གཅི་བའི་གནས། །རོ་སྨད་དག་ཏུ་ནད་བྱུང་ཞིང༌། །བཤང་གཅིའི་ལམ་ནི་འགག་སྙམ་བྱེད། །དེ་ནི་རོ་སྨད་དཔྱི་ནད་ཡིན། །བཤང་ལམ་མདོམས་ལས་བྱུང་བའི་ནད། །མི་མཐུན་རྒྱུ་བས་གནོད་བྱེད་ཅིང༌། །ཤུགས་ཀྱིས་ཕོ་བའི་གནས་སུ་ཕྱིན། །སླར་གཟེར་བ་ཞེས་བྱ་བ་ཡིན། །ཞེས་བཤད་པ་ཡིན་ནོ། །ཏིལ་ཚིགས་གཡོས་སུ་སྦྱར་བྱས་ནས། །ཚོད་མ་སྐམ་དང་མྱུ་གུ་དང༌། །སྐྱུར་པོར་ཆང་བུ་བཅུག་པ་ནི། །མི་གནོད་ཉེས་སྐྱེད་རྨྱ་བྱེད་ལྕི། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། ཏིལ་གྱི་ཚིགས་མ་ནི་ཏིལ་བཏགས་པའི་ལྡེ་གུའོ། །དེས་གཡོས་སུ་སྦྱར་བ་ནི་ཚོད་མ་ཉིད་དུ་བྱས་པའི་རྣམ་པར་འགྱུར་བའོ། །ཚོད་མ་ཡང་ཡིན་ལ་སྐམ་པ་ཡང་ཡིན་པས་ན་ཚོད་མ་སྐམ་མོ། །མྱུ་གུ་ནི་འབྲས་ཀྱི་ཁྱི་སོ་འཐོན་པའོ། །སྐྱུར་པོར་བཅུག་པའི་ཆང་བུ་ནི་སྐྱུར་པོར་ཆང་བུ་བཅུག་པ་ལས་ཚོད་མའི་གཡོས་སུ་བྱས་པའོ། །འདི་དག་ཐམས་ཅད་ནི་མིག་ལ་གནོད་པ་སྟེ། མིག་ནད་སྐྱེད་པ་དང༌། ཉེས་པ་སྐྱེད་པ་དང༌། རྨྱ་བར་བྱེད་པ་དང༌། ལྕི་བ་ཡིན་ནོ། །དེ་ལ་སྐྱུར་པོར་ཆང་བུ་བཅུག་པ་ཞེས་སྨོས་པ་ནི། ཆང་བུར་བྱ་བ་སྐམ་པོ་རྐྱང་རྐྱང་པོ་སྟེ། ཤ་ལ་སོགས་པ་ལས་བྱས་པ་ཡིན་པར་གཟུང་སྟེ། སྔར་སྐྱུར་པོ་སྨོས་པའི་སྐབས་སུ་རྫས་གཤེར་བའི་རྣམ་པ་འདིས་ཟིན་པས། འདིར་ལ་ཕུག་དང༌། ཡུངས་ཀར་ལ་སོགས་པའི་ཚོད་མ་བསྐོལ་བའི་འོག་ཏུ་ཕྱིས་སྐེ་ཚེའི་ཕྱེ་མ་བཅུག་པ་སྐྱུར་ཞིང་ཚ་ལ་སོགས་པ་རྣོ་བ་ལ་སྐྱུར་པོའི་སྒྲར་བཤད་པ་ཡིན་ནོ། །དྲི་འཛིན་ལུས་བརྟ་རོ་ཙ་ཞིང༌། །སྣུམ་ཞིང་སྟོབས་སྐྱེད་ཡི་ག་འབྱེད། །ཅེས་བྱ་བ་ལ། དྲི་འཛིན་ཞེས་བྱ་བ་ནི་ཞོ་དང་སྤོད་སྦྱར་ནས་དཀྲུགས་པ་སྟེ། ཞོ་ལག་ པས་མཉེས་ལ་ཤིང་ཚ་དང༌། སུག་སྨེལ་དང༌། གནྡྷ་བྷ་དྲ་དང༌། ན་ལེ་ཤམ་དང༌། ཤ་ཀ་རའི་ཕྱེ་མ་བཏབ་ལ་རས་ལས་བཙགས་པ་ནི་དྲི་འཛིན་ཞེས་བྱ་སྟེ། དེ་ནི་ལུས་བརྟས་ཤིང་འཕེལ་བར་བྱེད་པ་དང༌། རོ་ཙ་བ་དང༌། སྣུམ་པའི་ཡོན་ཏན་དང་ལྡན་པ་དང༌། སྟོབས་སྐྱེད་པར་བྱེད་པ་དང༌། ཡི་ག་འཆུས་པ་ཡི་ག་འབྱེད་པར་བྱེད་པ་ཡིན་ནོ། །རྒུན་ཆུའི་བཏུང་བ་ངལ་དུབ་དང༌། །བཀྲེས་སེལ་ཚིམ་པར་བྱེད་ཅིང་ལྕི། །རྟུག་སྐམ་གཅིན་མང་ཡི་གར་འོང༌། །དེ་ཡི་ཡོན་ཏན་སྨན་བཞིན་བལྟ། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། རྒུན་ཆུའི་བཏུང་བ་ནི་བཏུང་བ་ཐ་དད་ཡོད་པ་དེ། ཆུ་དང༌། སྦྲང་རྩི་དང༌། དྲི་སྣ་གསུམ་དང༌། ན་ལེ་ཤམ་དང༌། རྒུན་འབྲུམ་དང༌། འབྲ་གོ་ལ་སོགས་པ་ལས་བྱས་པ་དག་སྟེ། དེས་ནི་དུབ་པ་དང༌། བཀྲེས་པ་དང༌། སྐོམ་པ་སེལ་ཞིང་ཚིམ་པར་བྱེད་པ་དང་ལྕི་བ་ཡིན་ནོ། །རྟུག་སྐམ་ནི་བཤང་བ་སྐ་ཞིང་འདྲིལ་བའོ། །དེ་བཞིན་དུ་གཅིན་མང་ཞིང་ཡི་གར་འོང་བ་ཡིན་ནོ། །དེའི་ཡོན་ཏན་ཞེས་བྱ་བ་ནི། བཏུང་བ་དེ་དྲི་སྣ་གསུམ་དང༌། བུ་རམ་དང༌། རྒུན་འབྲུམ་ལ་སོགས་པ་སྨན་དང༌། རྫས་གང་དང་གང་ལས་བྱས་པ། རྫས་དེའི་ཡོན་ཏན་ཅི་ཡོད་པ་ཐམས་ཅད་བཏུང་བ་དེ་ལ་ཡོད་པར་ཤེས་པར་བྱའོ། །འབྲས་ཡོས་སྐོམ་དད་སྐྱུག་ཚད་འཁྲུ། །གཅིན་མང་ཚིལ་དང་བད་ཀན་སེལ། །ལུད་པ་མཁྲིས་པ་ཉེར་ཞི་བྱེད། །དྲོད་སྐྱེད་ཡང་ཞིང་བསིལ་བ་ཡིན། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། འབྲས་ཡོས་ནི་སོ་བ་རྩེ་རྣོན་ལ་སོགས་པ་ལས་བྱས་པ་སྟེ། དེས་ནི་སྐོམ་དད་ལ་སོགས་པ་སེལ་ཞིང༌། ཞི་བར་བྱེད་པ་ཡིན་ལ། དེ་བཞིན་དུ་ལུད་པ་དང་མཁྲིས་པ་ཉེ་བར་ཞི་བར་བྱེད་པ་དང༌། ཕོ་བའི་མེ་དྲོད་སྐྱེད་པ་དང༌། ཡང་བའི་ཡོན་ཏན་དང་ལྡན་པ་དང༌། བསིལ་ཞིང་གྲང་བའི་ནུས་པ་སྐྱེད་པ་ཡིན་ནོ། །སྲུས་ལེབ་ལྕི་ཞིང་སྟོབས་སྐྱེད་ལ། །བད་ཀན་བཤང་བ་སྲ་བྱེད་ཡིན། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། སྲུས་ལེབ་ཅེས་བྱ་བ་ནི་ནས་དང་འབྲས་ཀྱི་སྲུས་བརྔོས་ཏེ། སྤུན་པ་མེད་པར་བྱས་པ་གཏུན་གྱིས་བརྡུངས་པ་ལ་སོགས་པ་ནི་སྲུས་ལེབ་ཅེས་བྱའོ། །ཡང་ན་སྲུས་བརྔོས་པ་ཉིད་ལ་ཡང་བྱའོ། །ཡང་ན་བཏགས་པའོ། །དེ་ནི་ལྕི་བ་དང༌། སྟོབས་སྐྱེད་པ་དང༌། བད་ཀན་དང་བཤང་ གཅི་སྲ་ཞིང་སྒོང་བར་བྱེད་པ་ཡིན་ནོ། །ནས་ཡོས་རྟུག་མཁྲེགས་རྩུབ་པ་དང༌། །སྐོམ་ཞིང་ཁོང་འཁྲུགས་ལྕི་བ་ཡིན། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། ནས་བརྔོས་པའི་ཡོས་དེ་ནི་རྟུག་པ་མཁྲེགས་ཤིང་རྩ་སྦུབས་འགགས་པར་བྱེད་པ་དང༌། རྩུབ་པ་དང་སྐོམ་དད་སྐྱེད་པ་དང། ཁོང་འཁྲུགས་པ་དང་བད་ཀན་ལ་སོགས་པ་དཀྲུག་ཅིང་སེལ་བ་དང་ལྕི་བ་ཡིན་ནོ། །ནས་ཕྱེ་ཁོང་ཡང་བཀྲེས་སྐོམ་དང༌། །ངལ་དུབ་མིག་ནད་རྨ་ལ་ཕན། །སྐྱེ་མར་བྱས་པ་འཐུངས་པ་ཡིས། །འཕྲལ་དུ་སྟོབས་ནི་སྐྱེད་བྱེད་ཡིན། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། ནས་ཕྱེ་ནི་ནས་ལས་བྱུང་བ་སྟེ། དེ་ནི་ཁོང་ཡང་བ་དང་བཀྲེས་པ་ལ་སོགས་པ་ལ་ཕན་པ་དང༌། ཆུ་ལ་སོགས་པ་ལ་སྦྱོར་ཞིང་སྐྱོ་མར་བྱས་ཏེ་འཐུངས་བས། འཕྲལ་དུ་ཞེས་པ་དེ་མ་ཐག་ཏུ་སྟོབས་སྐྱེད་ཅིང༌། ལུས་བརྟས་པར་བྱེད་པ་ཡིན་ནོ། །ཆུ་དང་ཕྱེ་སྤེལ་མི་བཟའ་ཞིང༌། །དུས་གཉིས་མཚན་མོའང་ཕྲད་མེད་མིན། །འགྲངས་རྗེས་མི་བཟའ་སོས་གཅད་མིན། །ཧ་ཅང་འགྲངས་ཆེས་བཟའ་མི་བྱ། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། ཆུ་དང་ཕྱེ་སྦེལ་ཞིང་བཟའ་བར་མི་བྱ་སྟེ། དང་པོར་ཕྱེ་འགམས་ནས་བར་དུ་ཆུ། དེ་ནས་ཡང་ཕྱེ་བཟའ་བ་དང༌། ཡང་
Chinese
排泄大小便的地方，下身发生疾病，大小便的通道似乎要堵塞，这是下身髋部的疾病。从排泄道阴部发生的疾病，因不协调的因素而造成损害，强烈地进入胃部的位置，再次被称为“痛”。如是说。将芝麻渣混合在食物中，以及干菜和嫩芽，酸味的酒糟，无害，会产生过错，使人愚钝，沉重。所谓芝麻渣，就是榨取芝麻后的残渣。用它混合在食物中，就是变成菜肴的样子。既是菜，又是干的，所以是干菜。嫩芽是稻子的幼苗长出来的。酸味的酒糟，是用酸味的酒糟做成的菜肴。这些都会损害眼睛，产生眼病，产生过错，使人愚钝，沉重。其中提到“酸味的酒糟”，酒糟是指干燥的纯粹的酒糟，可以理解为用肉等做成的。之前提到酸味的时候，已经包含了液体的状态，所以这里指的是将萝卜、芥菜等蔬菜煮熟后，加入芥末粉，使其具有酸辣等刺激性味道，这被解释为酸味。酸奶搅拌后能滋养身体，使人精神焕发，具有油腻的特性，能增强体力，能打开食欲。所谓“酸奶搅拌”，就是将酸奶和香料混合搅拌。用手揉搓酸奶，加入肉桂、豆蔻、姜黄、丁香和糖粉，然后用布过滤，这被称为“酸奶搅拌”。它能滋养和促进身体生长，使人精神焕发，具有油腻的特性，能增强体力，能打开萎靡的食欲。葡萄汁饮料能消除疲劳和困倦，消除饥饿，使人感到满足，但会使身体沉重，导致大便干燥，小便增多，但会使人感到愉快，它的优点应该像药物一样看待。所谓葡萄汁饮料，是指各种不同的饮料，包括水、蜂蜜、三种香料、丁香、葡萄干、余甘子等制成的饮料。它能消除疲劳、饥饿和口渴。
English
The place for excreting feces and urine. Diseases occur in the lower body. The passage for feces and urine seems to be blocked. This is a disease of the lower body and hip. Diseases that arise from the excretory passage and genitals, causing harm due to incompatible factors, strongly enter the stomach area, and are again called "pain." It is said. Sesame residue is mixed into food, as well as dried vegetables and sprouts, and sour wine dregs. It is harmless, but it generates faults, makes one dull, and heavy. The so-called sesame residue is the residue after sesame is extracted. Mixing it into food means it transforms into a dish. It is both a vegetable and dry, so it is a dried vegetable. Sprouts are the sprouts that emerge from rice. Sour wine dregs are dishes made from sour wine dregs. All of these are harmful to the eyes, causing eye diseases, generating faults, making one dull, and heavy. Among them, the mention of "sour wine dregs" refers to dry, pure wine dregs, which can be understood as being made from meat, etc. When sourness was mentioned earlier, it already included the liquid state, so here it refers to boiling radishes, mustard greens, and other vegetables, and then adding mustard powder to make it have sour, spicy, and other stimulating flavors, which is interpreted as sourness. Yogurt stirred can nourish the body, make one feel refreshed, has oily properties, can enhance physical strength, and can open the appetite. The so-called "yogurt stirred" is the mixing and stirring of yogurt and spices. Rub the yogurt with your hands, add cinnamon, cardamom, turmeric, cloves, and sugar powder, and then filter it with a cloth, which is called "yogurt stirred." It can nourish and promote body growth, make one feel refreshed, has oily properties, can enhance physical strength, and can open a flagging appetite. Grape juice drinks can eliminate fatigue and weariness, eliminate hunger, make one feel satisfied, but will make the body heavy, lead to dry stools, and increase urination, but will make one feel pleasant. Its advantages should be regarded like medicine. The so-called grape juice drink refers to various different drinks, including drinks made from water, honey, three spices, cloves, raisins, amla, etc. It can eliminate fatigue, hunger, and thirst.
Chinese
能使满足和感到沉重。大便干燥是粪便浓稠且凝结。同样，能使小便增多且令人满意。所谓的它的功德是，要知道饮料具有三种气味，以及由红糖和葡萄等药物和物质制成，该物质的所有功德都存在于该饮料中。米麦能止渴、止吐、治腹泻，能使小便增多，消除脂肪和痰，能使痰和胆汁逐渐平息，能产生热量，具有轻盈的性质，并且是凉的。所谓米麦，是用尖头麦芽等制成的，它能消除口渴等，并使其平息。同样，它能使痰和胆汁逐渐平息，能增强胃火，具有轻盈的功德，并且能产生凉爽和寒冷的能量。炒麦片沉重且能增强体力，能使痰和粪便变硬。所谓炒麦片，是将青稞和大米的麦麸炒熟，去除麸皮后用杵捣碎等，这被称为炒麦片。或者也可以直接用炒熟的麦麸来做。或者也可以用磨碎的麦麸来做。它沉重，能增强体力，能使痰和粪
English
It makes one feel full and heavy. Dry stool is thick and clotted feces. Similarly, it increases urine and is satisfying. The so-called merit of it is that one should know that the drink has three smells, and is made from medicines and substances such as brown sugar and grapes, and all the merits of that substance are present in that drink. Rice malt can quench thirst, stop vomiting, cure diarrhea, increase urine, eliminate fat and phlegm, gradually pacify phlegm and bile, generate heat, has a light nature, and is cool. The so-called rice malt is made from sharp-pointed malt, etc., and it eliminates thirst, etc., and pacifies it. Similarly, it gradually pacifies phlegm and bile, enhances stomach fire, has the merit of lightness, and generates cool and cold energy. Fried wheat bran is heavy and strengthens the body, and hardens phlegm and feces. The so-called fried wheat bran is barley and rice bran that has been roasted, removed of its husk, and pounded with a pestle, etc., this is called fried wheat bran. Or it can be made directly from roasted wheat bran. Or it can be made from ground wheat bran. It is heavy, strengthens the body, and makes phlegm and feces
Tibetan
ཆུ་བཏུང་བའི་ཚུལ་གྱིས་སྤེལ་ཞིང་བཟའ་བར་མི་བྱ་སྟེ། ཆུ་འཐུངས་ནས་བར་བར་དུ་ཕྱེ་མི་བཟའ་བར་བྱ་བའི་དོན་ཏོ། །དུས་གཉིས་ཞེས་བྱ་བའི་དུས་གཉི་གར་ཕྱེ་མི་བཟའ་བ་དང༌། མཚན་མོའི་དུས་སུ་ཕྱེ་མི་བཟའ་སྟེ། དེ་ནི་བཀྲ་མི་ཤིས་པར་བཤད་དོ། །དེ་བཞིན་དུ་ཕྲད་མེད་པ་སྟེ། ཆུ་ལ་སོགས་པ་གཤེར་དང་མི་ལྡན་པར་ཡང་བཟའ་བར་མི་བྱ་སྟེ། འགྲངས་རྗེས་ཞེས་པ་འབྲས་ཆན་ལ་སོགས་པས་འགྲངས་པའི་འོག་ཏུ་ཡང་ཕྱེ་ཟན་མི་བཟའ་བ་དང་མཚན་མོའི་དུས་སུ་ལག་པར་བཞག་པའི་ཟན་གང་སོས་གཅད་ཅིང་མི་བཟའ་བ་དང༌། ཕྱེ་ཟན་ཧ་ཅང་འགྲངས་ཆེས་པ་ཡང་བཟའ་བར་མི་བྱའོ། །འབའ་ཆ་ཉམས་འབྲི་རྩུབ་པ་དང༌། བཤང་མཁྲེགས་མིག་ལ་གནོད་པ་ཡིན། །ཞེས་བྱ་བ་ནི། ཏིལ་དང་སྟར་གའི་འབྲས་བུ་ལ་སོགས་པ་བཙིར་ནས་མར་དང་ཕྲལ་བ་སྟེ། དེ་ནི་ཉམས་འབྲི་ཞིང་རྨྱ་བར་བྱེད་པ་དང༌། རྩུབ་པ་དང་བཤང་གཅི་མཁྲེགས་ཤིང་འབྱུང་དཀའ་བ་དང༌། མིག་ལ་གནོད་པ་ཡིན་ནོ། ། ཤ་གཡོས་སྤོད་སྦྱར་སྣུམ་ཞིང་ལྕི། །སྟོབས་སྐྱེད་ཤ་འཕེལ་བརྟས་བྱེད་ཡིན། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། ཤ་གཡོས་སྤོད་དང་སྦྱར་བ་ནི་བཅའ་སྒ་དང༌། འུ་སུ་དང་གོ་སྙོད་ལ་སོགས་པ་དང་ཤ་བཏགས་པ་ནི་གཡོས་སུ་སྦྱར་བ་སྟེ། དེ་ཡང་ལུང་ལས། ཤ་ནི་རློན་པ་བཏགས་ནས་ནི། །གཡོས་སུ་སྦྱར་བ་ཤ་གཡོས་ཏེ། །ཞེས་བཤད་པ་ཡིན་ལ། ཤ་བཏགས་པ་དེ་ཡང་ཤིང་ཀུན་དང༌། ཚ་དང༌། མར་དང༌། ཏིལ་མར་ལ་སོགས་པ་དང་ཅི་རིགས་པར་སྦྱར་ཞིང་བཙོས་པའོ། །དེ་ལྟ་བུའི་ཤ་གཡོས་སྤོད་དང་སྦྱར་བ་དེ་ནི། སྣུམ་པ་དང༌། ལྕི་བ་དང༌། སྟོབས་སྐྱེད་ཅིང་ཤ་འཕེལ་བ་དང་བརྟས་པར་བྱེད་པ་ཡིན་ཏེ། སྟོབས་ནི་ནུས་པའོ། །བརྟས་པ་ནི་ལུས་ཟུངས་རྒྱས་པར་བྱེད་པའོ། །མུངྒ་གཡོས་སྦྱར་ལྕི་བ་དང༌། །སྨན་གྱི་ཆ་དང་ཡོན་ཏན་འདྲ། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། སྲན་མུངྒ་སྟེ། སྡེའུ་ལ་སོགས་པ་དང་སྦྱར་བའི་ཤའི་གཡོས་སུ་བྱས་པ་སྟེ། ཕྲ་མོར་བཏུས་ནས་བརྔོས་པ་ནི་ཐམས་ཅད་ཀྱང་ལྕི་བ་དང༌། དེ་བཞིན་དུ་སྨན་གྱི་ཡོན་ཏན་མཚུངས་ཤིང་འདྲ་བ་སྟེ། མུངྒ་ལ་སོགས་པའི་ཡོན་ཏན་གང་ཡིན་པ་དེ་ལ་གཡོས་སུ་བྱས་པའི་ཡང་ཡོན་ཏན་ཡོད་པ་ཡིན་པར་ཤེས་པར་བྱའོ། །ཁུར་བ་མདག་བཙོས་དོག་ལེ་དང༌། །ས་སླང་ད་ནུར་རྒྱ་སོལ་བསྲེགས། །ཁུར་བ་འདི་རྣམས་རིགས་གཅིག་ཀྱང༌། །ཕྱི་མ་ཕྱི་མ་ཡང་བ་ཡིན། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། འབྲས་ཀྱི་ཁུར་བ་མདག་མ་ལ་སོགས་པར་བཙོས་པ་ནི་རིགས་གཅིག་པ་སྟེ། འབྲས་ལ་སོགས་པའི་རྒྱུ་གཅིག་ཡིན་ན་ཡང༌། ཕྱི་མ་ཕྱི་མ་ཡང་བ་ཡིན་པར་ཤེས་ཤིང་རྟོགས་པར་བྱ
Chinese
不应以饮水的方式食用，意思是喝水后不要间断地吃糌粑。所谓“两次”，是指两次都不要吃糌粑，晚上也不要吃糌粑，因为这被认为是不吉利的。同样，不应食用无伴物，即不应食用没有水等液体的食物。所谓“饱腹后”，是指在吃饱米饭等食物后也不要吃糌粑，晚上也不要吃放在手上的任何变质的糌粑，也不应食用过量糌粑。榨取芝麻和沙棘果等后分离出的油和残渣，会减少营养，使人衰老，变得粗糙，导致大小便困难，并损害眼睛。 肉羹调料油腻且重，能增强体力，增生肌肉，使身体强壮。肉羹调料是指用姜黄、阿魏和伞形花序芹等香料与肉混合制成的羹。正如经文所说：“肉若湿润加以调，制成羹食即肉羹。”这种肉羹可以用木香、胡椒、酥油、芝麻油等各种调料烹制。这样的肉羹调料油腻、厚重，能增强体力，增生肌肉，使身体强壮。体力即力量，强壮即滋养身体。绿豆羹厚重，具有药物的成分和优点。绿豆，即与豆蔻等混合制成的肉羹，切碎后炒熟，都比较厚重。同样，它也具有与药物相似的优点，应该了解绿豆等本身的优点，以及用其制作的羹的优点。 米饭、麦芽煮粥和灰烬烧制，这些米饭虽然种类相同，但后面的比前面的更轻。用大米麦芽等煮熟的粥，虽然原料相同，但应该了解后面的比前面的更容易消化。
English
It should not be eaten in the manner of drinking water, meaning that one should not eat tsampa intermittently after drinking water. The so-called "two times" means that one should not eat tsampa on both occasions, and one should not eat tsampa at night, as this is considered inauspicious. Similarly, one should not eat without accompaniments, that is, one should not eat food without liquids such as water. The so-called "after being full" means that one should not eat tsampa after eating rice and other foods, and one should not eat any spoiled tsampa left on the hand at night, nor should one eat excessive amounts of tsampa. Extracting oil and residue from sesame and sea buckthorn fruits, etc., will reduce nutrition, make people age, become rough, cause difficulty in bowel movements, and damage the eyes. Meat broth with spices is oily and heavy, which can enhance physical strength, grow muscles, and strengthen the body. Meat broth with spices refers to soup made by mixing meat with spices such as turmeric, asafoetida, and caraway. As the scripture says: "If the meat is moist and seasoned, making soup is meat broth." This meat broth can be cooked with various seasonings such as costus root, pepper, ghee, sesame oil, etc. Such meat broth with spices is oily, heavy, can enhance physical strength, grow muscles, and strengthen the body. Physical strength is power, and strengthening is nourishing the body. Mung bean soup is heavy and has the ingredients and advantages of medicine. Mung beans, that is, meat broth made by mixing with cardamom, etc., chopped and stir-fried, are all relatively heavy. Similarly, it also has advantages similar to medicine, and one should understand the advantages of mung beans themselves, as well as the advantages of the soup made with them. Rice, malt boiled porridge and ash burning, although these rice are of the same kind, the latter is lighter than the former. Porridge cooked with rice malt, etc., although the raw materials are the same, it should be understood that the latter is easier to digest than the former.