Tibetan
ཐོ་རངས་ཀྱི་དུས་ཉིད་དུ་བཀྲེས་ཤིང་ཟས་འདོད་པར་འགྱུར་རོ། །དེ་བས་ན་དེའི་ཚེ་ངེས་པར་བྱ་བ་ཞེས་བྱ་བ། བཤང་གཅི་དོར་ནས་གཙང་སྦྲའི་ཆོ་ག་བྱ་བ་དང༌། སོ་ཤིང་བཅའ་བ་དང༌། མཁུར་བ་བཀང་སྟེ་དོར་བ་ལ་སོགས་པ་ནི་ཉིན་རེ་སྤྱད་པའི་ཆོ་གའི་ལེའུ་ལས་ཇི་སྐད་བཤད་པ་རྫོགས་ཤིང་ཟིན་པར་བྱས་ལ། དེའི་རྗེས་ལ་རླུང་འཇོམས་ཤིང་སེལ་བའི་ཏིལ་མར་གྱིས་རླུང་གི་ནད་གསོ་བ་ལས་བསྟན་པ་བཞིན་དུ་བྱུགས་ཤིང་མཉེ་བ་བསྟེན་པར་བྱའོ། །དེ་བཞིན་དུ་སྤྱི་བོ་སྟེ། མགོར་ཏིལ་མར་གྱིས་བྱུགས་པ་དང༌། མཉེ་བ་སྟེ་ཁྱད་པར་དུ་ཡན་ལག་རྣམས་ལག་པ་དག་གིས་མཉེ་བ་དང༌། བག་ཡོད་པ་ནི་མཁས་ཤིང་གོམས་པ་སྟེ། དེ་དང་ལྷན་ཅིག་ལག་པའི་སྟོབས་འགྱེད་པའི་ཚུལ་གྱིས་མཉེ་བར་བྱའོ། །དེ་བཞིན་དུ་རྐང་པས་རན་པར་མཉེ་བ་སྟེ། རྐང་པ་གཉིས་ཀྱི་པགས་པ་དང༌། སྤུ་ལ་སོགས་པ་ལ་མི་གནོད་པར་རན་ཞིང་ཅི་རིགས་པར་མཉེ་བར་བྱའོ། །དེ་ནས་བསྐ་བས་སྣུམ་ བསལ་ལ། །ཆོ་ག་བཞིན་དུ་ཁྲུས་དག་བྱ། །གུར་ཀུམ་གླ་རྩི་དང་བཅས་པས། །ལུས་བསྐུས་ཨ་ཀ་རུ་ཡིས་བདུག །ཤ་ཚོན་ཁུ་བ་སྣུམ་བག་དང༌། །བུ་རམ་ཆང་དང་ཆང་དངས་ཆང༌། །གྲོ་དང་འབྲས་ཁུར་མ་ཤ་དང༌། །འོ་མ་བུ་རམ་ཤིང་བྱས་བཟའ། །ཁ་ཟས་གསར་དང་ཞག་ཏིལ་མར། །དྲོ་འཇམ་ཆུ་ཡིས་གཙང་སྦྲ་བྱ། །ཞེས་བྱ་བ་ནི། དེ་ལྟར་ལུས་བཀྲུས་པའི་འོག་ཏུ་སྲན་ཆུང་གི་ཕྱེ་མ་ལ་སོགས་པ་རྫས་བསྐ་བས་སྣུམ་བསལ་ཞིང་མེད་པར་བྱས་ལ། དེའི་འོག་ཏུ་ཆོ་ག་ཇི་ལྟ་བ་བཞིན་དུ་ཞེས་པ་ཆོ་ག་དང་མི་འགལ་བ་སྟེ། ཆུ་དྲོན་པོས་ལུས་ཀྱི་སྨད་བཀྲུ་བ་ལ་སོགས་པ་སྔར་ཇི་སྐད་བཤད་པ་བཞིན་དུ་ལུས་བཀྲུ་བར་བྱའོ། །དེ་ནས་ནི་གུར་གུམ་གླ་རྩི་དང་བཅས་པས་ལུས་བཀྲུ་བར་བྱའོ། །དེའི་འོག་ཏུ་སྐྱེས་བུའི་ལུས་ཨ་ཀ་རུའི་བདུག་པས་བདུག་པར་བྱའོ། །ཤ་ཚོན་ནི་ཤ་བཟང་པོའོ། །ཁུ་བ་ནི་ཤ་ཁུའོ། །སྣུམ་ཅན་ནི་མར་ལ་སོགས་པ་དང་ལྡན་པའོ། །དེ་ལ་བུ་རམ་ཆང་ནི་བུ་རམ་ལས་བྱས་པའི་ཆང་ངོ༌། །ཆང་དངས་མ་ནི་ཤིན་ཏུ་དངས་པའི་ཆང་ངོ༌། །ཡང་ཆང་ཞེས་སྨོས་ལ་ནི་ཡང་དེ་ལས་གཞན་པ་ཆང་བསྐ་བ་དག་བཏུང་བའོ། །དེ་བཞིན་དུ་གྲོ་ལས་བྱས་པའི་ཁུར་བ་དང་ལ་དུ་ལ་སོགས་པ་བཟའ་བ་དང་འབྲས་ཁུར་ཏེ། འབྲས་བཏགས་པ་ལས་བྱས་པའི་ཆང་ངོ༌། །ཆང་ངམ་ཤ་ལས་བྱས་པའི་བཟའ་བ་དང༌། ཀྲྀ་ས་ར་ལ་སོགས་པའི་བཟའ་བ་དང༌། འོ་མ་ལས་བྱས་པའི་ཕྲུམ་དང་ཞོ་དང་ཆུར་བ་ལ་སོགས་པ་དང༌། བུ་རམ་ཤིང་ལས་བྱས་པ་སྟེ། བཏུང་བ་དང༌། བུ་རམ་ལ་སོགས་པ་སྟེ། དེ་ཐམས་ཅད་བཟའ
Chinese
黎明时分就会感到饥饿，想要吃东西。因此，那时必须要做的事情是，大小便后进行清洁仪式，嚼木齿，漱口等，要完整地完成每日行仪章节中所说的内容。之后，按照治疗风疾病的方法，用芝麻油涂抹并按摩，以平息和消除风。同样，头顶，即在头上涂抹芝麻油，以及按摩，特别是用手按摩四肢。谨慎的人是聪明且习惯的人，与此人一起，以发挥手部力量的方式进行按摩。同样，用脚适度地按摩，即在不损害双脚的皮肤和毛发等的情况下，适度且恰当地按摩。然后用涩味的东西去除油腻。 按照仪式进行清洁沐浴。用藏红花和麝香等涂抹身体，用沉香熏香。食用肉色、肉汁、油腻的食物，以及红糖酒、清酒、浓酒。食用小麦和大米制成的食物、肉类，以及牛奶、红糖和木制食品。食用新鲜食物、酥油和芝麻油。用温暖的水进行清洁。这是说，这样沐浴身体之后，用小豆粉等涩味的东西去除油腻，使其消失。之后，如仪式所说，即不与仪式相悖，用温水清洗身体下部等，如先前所说的那样清洗身体。然后用藏红花和麝香等清洗身体。之后，用沉香的熏香熏男人的身体。肉色是指好的肉。肉汁是指肉汤。油腻是指含有黄油等。其中，红糖酒是用红糖制成的酒。清酒是非常清澈的酒。再次提到酒，是指饮用比这更浓的酒。同样，食用小麦制成的食物和拉杜等，以及大米制成的食物，即用碾碎的大米制成的酒。食用酒或肉制成的食物，以及克里萨拉等食物，以及牛奶制成的酥油、酸奶和凝乳等，以及用红糖木制成的饮料，以及红糖等，所有这些都食用。
English
At dawn, one will feel hungry and desire food. Therefore, at that time, the things that must be done are: after urinating and defecating, perform the cleansing ritual, chew on a wooden toothbrush, rinse the mouth, etc. Complete and finish what is said in the chapter on daily practices. After that, according to what is taught in the treatment of wind diseases, apply and massage with sesame oil to calm and eliminate wind. Similarly, the crown of the head, that is, apply sesame oil to the head, and massage, especially massaging the limbs with the hands. A prudent person is one who is wise and accustomed, and together with this person, massage in a way that exerts the strength of the hands. Similarly, massage the feet moderately, that is, massage moderately and appropriately without harming the skin and hair, etc., of the two feet. Then remove the oiliness with astringent substances. Cleanse and bathe according to the ritual. Anoint the body with saffron and musk, and fumigate with agarwood. Eat meat color, broth, oily foods, as well as jaggery wine, clear wine, and strong wine. Eat foods made from wheat and rice, meat, as well as milk, jaggery, and wooden foods. Eat fresh food, ghee, and sesame oil. Cleanse with warm, gentle water. This is to say that after bathing the body in this way, remove the oiliness with astringent substances such as small bean flour, making it disappear. After that, as the ritual says, that is, not contradicting the ritual, wash the lower part of the body with warm water, etc., washing the body as previously described. Then wash the body with saffron and musk, etc. After that, fumigate the body of the man with the incense of agarwood. Meat color refers to good meat. Broth refers to meat broth. Oily refers to containing butter, etc. Among them, jaggery wine is wine made from jaggery. Clear wine is very clear wine. Again mentioning wine, it refers to drinking stronger wine than that. Similarly, eat foods made from wheat and ladu, etc., and rice-made foods, that is, wine made from crushed rice. Eat foods made from wine or meat, as well as foods such as kṛsara, and ghee, yogurt, and curd, etc., made from milk, as well as drinks made from jaggery wood, and jaggery, etc. Eat all of these.
Tibetan
་བར་བྱའོ། །དེ་བཞིན་དུ་ཁ་ཟས་སར་པ་ནི་གསར་ཐོག་ལས་བྱས་པའོ། །ཞག་ནི་ཚིལ་མེད་པའི་ཤ་བཙོས་ཏེ་ཚོས་པ་དང༌། དེའི་སྟེང་ན་སྣུམ་གང་ཞིག་འབྱུང་བ་དེ་ལ་ནི་ཞག་གི་སྒྲར་བཤད་དོ། །དེ་ཡང་ལུང་ལས། ཚིལ་མེད་ཤ་ཡི་སྣུམ་གང་ཡིན། །དེ་ནི་ཞག་ཏུ་ཡོངས་སུ་བསྒྲགས། །ཞེས་བཤད་པ་ཡིན་ནོ། །ཏིལ་མར་ནི་ཏིལ་ལས་བྱུང་བ་ཡིན་ནོ། །དེ་བཞིན་དུ་དྲོ་འཇམ་ཆུ་ནི་རན་པར་བསྲོས་པའི་ཆུ་སྟེ། དེས་ཁྲུས་ལ་སོགས་པ་གཙང་སྦྲའི་བྱ་བ་བྱའོ། །བེའུ་རས་སླག་པ་དར་སོགས་བགོ་ དྲེའུ་རྡོག་རེའུ་བལ་ཅན་གདིང༌། །རང་བཞིན་དྲོ་ཞིང་ཡང་བ་ཡི། །གོས་བགོས་མལ་ལ་བརྟེན་པར་བྱ། །ཉི་མའི་འོད་ལ་རན་པར་འདི་། །དུགས་བྱ་ལྷམ་ནི་རྟག་ཏུ་བགོ །ཞེས་བྱ་བ་ནི། དེའི་ཚེ་སྐྱེས་བུས་མལ་ལ་བརྟེན་པར་བྱའོ། །ཇི་ལྟ་བུ་ཞེ་ན་བེའུ་རས་ཞེས་བྱ་བ་ལ་སོགས་པ་སྟེ། བེའུ་རས་ནི་བེའུ་ཕྲུག་གམ་ལྭ་བ་དམར་པོའོ། །སླག་པ་ནི་པགས་པའི་གོས་སོ། །དར་ནི་རྒྱ་ལས་བྱུང་བའོ། །སོགས་པ་ནི་གོས་བཟང་པོ་གཞན་དག་བསྡུའོ། །དྲེའུ་རྡོག་རེའུ་བལ་ཅན་ནི། སྐྱིན་ལ་སོགས་པའི་སྤུ་ལས་བྱས་པའོ། །རང་བཞིན་དྲོ་བ་ནི་ཕལ་ཆེར་སྤུ་དང་ལྡན་པའོ། །ཡང་བ་ནི་ཕྲ་བ་ལ་སོགས་པའི་ཡོན་ཏན་དང་ལྡན་པའོ། །དེ་བགོས་པ་ནི་དེ་དག་སྟེང་ནས་བགོ་བ་དང༌། འོག་ཏུ་བཏིང་བའི་མལ་སྟན་ལ་སྐྱེས་བུས་བརྟེན་པར་བྱའོ། །དེ་བཞིན་དུ་ཉི་མའི་འོད་ལ་རན་པར་ཞེས་བྱ་བ། འགྲོ་བ་ལ་སོགས་པ་སྤངས་ལ། ཉི་མ་འདི་ཞིང་བསྟེན་པར་བྱའོ། །དེ་བཞིན་དུ་དུགས་ཏེ་བསྲོ་བ་ལ་སོགས་པའི་དབྱེ་བ་རྣམ་པ་བཞི་དག་ཀྱང་ཅི་རིགས་པར་བསྟེན་པར་བྱའོ། །དེ་བཞིན་དུ་ལྷམ་ཞེས་བྱ་བ་དུས་འདིའི་ཚེ་རྣམ་པ་ཐམས་ཅད་དུ་རྟག་པར་ལྷམ་བགོ་བར་བྱའོ། །ཆུང་མ་གཞོན་ཞིང་ཡིད་འོང་རྒྱགས། །ནུ་མ་བརླ་དང་རོ་སྨད་རྒྱས། །གུར་གུམ་གྱིས་བྱུགས་སྤོས་ཀྱིས་བདུགས། །ལུས་ཀྱི་དྲོད་ཀྱིས་གྲང་སེལ་བའོ། །ཞེས་བྱ་བ་ནི། དེའི་ཚེ་ཆུང་མ་གཞོན་ཞིང་དར་ལ་བབ་པ་དང༌། ཡིད་དུ་འོང་ཞིང་སྙིང་དུ་སྡུག་པ་དང༌། ནུ་མ་དང་བརླ་དང་རོ་སྨད་ཀྱི་ཆ་ཤས་ཤིན་ཏུ་རྒྱས་པ་དང༌། སྤོས་ཀྱིས་བདུགས་པ་ལ་སོགས་པས་ལུས་ཀྱི་དྲོད་ཀྱིས་གྲང་བ་སེལ་ནུས་པ་བསྟེན་པར་བྱའོ། །ས་ཁང་ཁང་པ་ཉིས་རིམ་བྱ། །མདག་མེའི་དྲོད་ཀྱིས་བསྲོས་པས་ནི། །གྲང་དང་རྩུབ་པ་ལས་བྱུང་བའི། །ཉེས་པ་ནམ་ཡང་མི་འབྱུང་ངོ༌། །ཞེས་བྱ་བ་ལ། ས་ཁང་ནི་གང་ས་བརྐོས་ནས་ཁང་པར་བྱས་པའོ། །ཁང་པ་ཉིས་རིམ་ནི་ཁང་པའི་ནང་དུ་ཁང་པར་བྱས་པའོ། །མདག་མེ་
Chinese
也应当这样做。同样，食物萨尔帕是用新收获的粮食制作的。酥油是将没有脂肪的肉煮熟后，在其上面产生的油脂称为酥油。正如经文中所说：“无脂肉之油，即是酥油之宣告。”芝麻油是从芝麻中提取的。同样，温水是指适度加热的水，用于沐浴等清洁活动。穿戴棉布、皮革衣服、丝绸等， 铺设骡毛、绵羊毛等制成的垫子。穿着性质温暖且轻便的衣服，依靠床铺。适度地晒太阳，经常穿鞋子。也就是说，此时人应当依靠床铺。比如棉布等，棉布是指小棉袄或红色外套。皮革衣服是指用皮革制成的衣服。丝绸是从中国来的。等等是指其他好的衣服。骡毛、绵羊毛等，是用山羊毛等制成的。性质温暖是指大多是毛的。轻便是指具有细薄等优点。穿戴是指从上面穿戴，在下面铺设的床垫上，人应当依靠。同样，适度地晒太阳是指，避免行走等活动，适当地晒太阳。同样，熏蒸等四种不同的取暖方式也应根据情况采用。同样，鞋子是指此时任何时候都要经常穿鞋子。妻子年轻且令人愉快，乳房、大腿和下半身丰满，用藏红花涂抹，用香熏熏蒸，用身体的温暖驱散寒冷。也就是说，此时应依靠年轻貌美、正值妙龄的妻子，她令人愉快、惹人喜爱，乳房、大腿和下半身非常丰满，用香熏熏蒸等，能用身体的温暖驱散寒冷。建造地下室和双层房屋，用柴火的温暖取暖，寒冷和粗糙所引起的过失永远不会发生。也就是说，地下室是指在地上挖掘后建成的房屋。双层房屋是指在房屋内再建房屋。柴火
English
It should be done in the same way. Similarly, the food Sarpa is made from newly harvested grain. Ghee is the oil that comes from cooking meat without fat, and it is called ghee. As the scripture says, "The oil of fatless meat is declared to be ghee." Sesame oil is extracted from sesame seeds. Similarly, warm water refers to moderately heated water, used for bathing and other cleaning activities. Wear cotton cloth, leather clothes, silk, etc., Lay down mats made of mule hair, sheep wool, etc. Wear clothes that are warm and light in nature, and lean on the bed. Moderately bask in the sun, and always wear shoes. That is, at this time, one should rely on the bed. For example, cotton cloth, etc., cotton cloth refers to a small cotton jacket or a red coat. Leather clothes refer to clothes made of leather. Silk comes from China. Etc. refers to other good clothes. Mule hair, sheep wool, etc., are made of goat hair, etc. Warm in nature means mostly hairy. Lightweight means having the advantages of being thin, etc. Wearing means wearing from above, and the person should lean on the mattress laid underneath. Similarly, moderately basking in the sun means avoiding activities such as walking and basking in the sun appropriately. Similarly, four different types of warming methods such as fumigation should also be adopted as appropriate. Similarly, shoes mean that shoes should always be worn at all times. The wife is young and pleasant, with full breasts, thighs, and lower body, smeared with saffron, fumigated with incense, and dispelling the cold with the warmth of the body. That is, at this time, one should rely on a young and beautiful wife who is in her prime, who is pleasant and lovely, with very full breasts, thighs, and lower body, fumigated with incense, etc., and can dispel the cold with the warmth of the body. Building basements and two-story houses, and warming with the warmth of firewood, the faults caused by cold and roughness will never occur. That is, a basement refers to a house built by digging in the ground. A two-story house refers to building a house inside a house. Firewood