Tibetan
སལ་ལ། །ཆོ་ག་བཞིན་དུ་ཁྲུས་དག་བྱ། །གུར་གུམ་གླ་རྩི་དང་བཅས་པས། །ལུས་བསྐུ་ཨ་ཀ་རུ་ཡིས་བདུག །ཤ་ཚོན་ཁུ་བ་སྣུམ་པ་དང༌། །བུ་རམ་ཆང་དང་ཆང་དང་ས་ཆང༌། །གྲོ་དང་འབྲས་ཁུར་མ་ཤ་དང༌། །འོ་མ་བུ་རམ་ཤིང་བྱས་བཟའ། ཁ་ཟས་གསར་དང་ཞག་ཏིལ་མར། །དྲོ་འཇམ་ཆུ་ཡིས་གཙང་སྤྲ་བྱ། །བེའུ་རས་སླག་པ་དར་སྩོགས་གོ །དྲེའུ་རྡོག་རེའུ་བལ་ཆེན་གདིང༌། །རང་བཞིན་དོ་ཞིང་ཡང་བ་ཡི། །གོས་བགོ་མལ་ལ་བརྟེན་པར་བྱ། །ཉི་མའི་འོད་ལ་རན་པར་འདེ། །དུགས་བྱ་ལྷ་མ་ནི་རྟག་ཏུ་བགོ །ཆུང་མ་གཞོན་ཞིང་འོང་རྒྱགས། །ནུ་མ་བརླ་དང་རོ་སྨད་རྒྱས། །གུར་གུམ་གྱིས་བྱུགས་སྤོས་ཀྱིས་བདུག །ལུས་ཀྱི་དྲོད་ཀྱིས་གྲང་སེལ་བའོ། །ས་ཁང་ཁང་པ་ཉིས་རིམ་བྱས། །མདག་མེའི་དྲོད་ཀྱིས་བསྲོས་པ་ནི། །གྲང་དང་རྩུབ་པ་ལས་བྱུང་བའི། །ཉེས་པ་ནམ་ཡང་མི་ འབྱུང་ངོ༌། །དགུན་སྨད་དུས་སུ་ལྷག་པར་ཡང༌། །ཆོ་ག་འདི་ཉིད་བྱ་བ་ཡིན། །དེ་ཚེ་ལྷག་པར་གྲང་བ་དང༌། །སྟོབས་འཕྲོགས་ལས་བྱུང་རྩུབ་པ་ཡིན། །དགུན་ནི་བད་ཀན་ཁོང་ན་སྩོགས། །དཔྱིད་དུས་ཉི་མའི་འོད་དྲོས་པ། །མེ་ཡི་དྲོད་ཉམས་ནས་སྐྱེད་དེ། །དེ་བས་དེ་ནི་མྱུར་དུ་བསལ། །རྣོ་དང་སྐྱུག་སྨན་སྣ་སྨན་སོགས། །ཡང་དང་རྩུབ་པའི་ཁ་ཟས་དང༌། །བཅག་དང་ལུས་ཕྱི་མཉེས་པ་ཡིས། །བད་ཀན་བདོ་བའི་ནད་བསལ་བྱ། །ཁྲུས་བྱས་ག་པུར་ཙནྡན་དང༌། །གུར་གུམ་སྩོགས་པས་བསྐུ་བར་བྱ། །ནས་དང་གྲོ་ནི་རྙིང་པ་དང༌། །སྦྲང་རྩི་སྐམ་སའི་བསྲེགས་ཤ་བཟའ། །ཨ་མྲའི་ཁུ་བ་དང་སྦྱར་བའི། །ཁུ་བ་སྐོམ་དུ་སྦྱར་བ་བཏུང༌། །ཆུང་མ་དྲི་ཞིམ་ཨུཏྤལ་གྱི། །མིག་དང་ལྡན་དང་ལྷན་ཅིག་ཅིང༌། །ཡིད་ནི་དགའ་ཞིང་བདེར་བྱས་པས། །གྲོགས་དང་ལྷན་ཅིག་བཏུང་བར་བྱ། །སྐྱོན་མེད་ཆང་རྒན་དྲོ་འཇམ་དང༌། །བུ་རམ་རྒུན་ཆང་སྦྲང་ཆང་དང༌། །སྒ་ཆུ་བསྐོལ་དང་སེའུའི་ཆུ། །སྦྲང་ཆུའམ་གླ་སྒང་ཆུ་བཏུང་བྱ། །ལྷོ་ཕྱོགས་སེར་བུས་བསིལ་བ་དང༌། །མཐའ་མ་ཀུན་ཏུ་ཆུ་འབབ་ལ། །ཉི་མའི་འོད་ནི་མི་སྣང་དང༌། །ནོར་བུ་བཅག་འདྲའི་མདངས་ལྡན་པ། །ཁུ་བྱུག་སྙན་པ་སྒྲ་སྒྲོགས་ཤིང༌། །འདོད་པའི་ལོངས་སྤྱོད་ལྡན་པའི་ས། །སྣ་ཚོགས་མེ་ཏོག་ལྡན་པའི་ཤིང༌། །དྲི་ཞིམ་སྐྱེད་མོས་ཚལ་དུ་ནི། །དགའ་འདུན་གཏམ་ནི་སྣ་ཚོགས་པས། །ཕྱེད་དུ་བདེ་བས་བདེ་བར་བྱ། །ལྕི་བསིལ་ཉིན་མོ་ཉལ་བ་དང༌། །སྣུམ་བག་མངར་སྐྱུར་སྤང་བར་བྱ། །ཉི་མའི་འོད་ཟེར་རབ་ཚ་བས། །སོ་ག་འཕྲོག་པ་འདྲ་བ་ཡིན། །དེ་བས་དེ་ཚེ་ལན་ཚྭ་ཚ། །སྐྱུར་རྩོལ་ཉི
Chinese
萨拉。如仪轨般沐浴洁净，以藏红花、麝香等涂身，以沉香熏香。食用肉色鲜美、油脂丰富的肉汤，以及红糖酒、普通酒和米酒。食用小麦、稻米、干果和肉类，以及牛奶、红糖和木制食品。食用新鲜食物、酥油和芝麻油，用温水沐浴。穿着棉布、丝绸等衣物，铺设山羊毛、绵羊毛等厚垫。穿着天然舒适轻便的衣服，依靠床铺休息。适度晒太阳，经常穿着保暖的衣物。娶年轻貌美、丰满的妻子，乳房、臀部和下身丰满。用藏红花涂抹身体，用香熏香，用身体的温度驱散寒冷。建造双层土房，用柴火的温度加热，这样就不会产生由寒冷和粗糙引起的疾病。尤其是在冬季末期，更应进行此仪轨。因为那时寒冷加剧，体力被夺走，身体变得粗糙。冬天是白喉等疾病高发的季节。春天阳光温暖，火的热量减弱，因此要尽快消除这些疾病。使用锋利、催吐的药物和各种草药，食用清淡、粗糙的食物，通过按摩和身体护理来消除白喉疾病。沐浴后，用樟脑、檀香和藏红花等涂抹身体。食用陈年大麦和小麦，以及蜂蜜和干燥地区的烤肉。饮用与芒果汁混合的饮料，或将果汁稀释后饮用。与散发香气、拥有莲花般眼睛的妻子在一起，心情愉悦舒适，与朋友们一起饮酒。饮用无杂质的温热陈年酒，以及红糖葡萄、蜂蜜酒，姜汤、苹果汁或蜂蜜水。在南方凉爽的微风中，在到处都有水流淌的地方，阳光不明显，拥有像破碎宝石般光泽的地方。在杜鹃鸟发出悦耳叫声的地方，在拥有欲望享受的地方，在拥有各种鲜花的树木中，在芬芳的花园里，用各种欢快的话语，享受一半的快乐。避免白天睡觉，避免油腻、甜腻和酸味的食物。阳光过于强烈，就像夺走力量一样。因此，那时要多吃咸味食物和酸味食物。
English
Sala. Bathe and purify yourself according to the ritual. Apply saffron, musk, etc., to the body, and fumigate with agarwood. Consume meat broth that is colorful and rich in oil, as well as brown sugar wine, ordinary wine, and rice wine. Eat wheat, rice, dried fruits, and meat, as well as milk, brown sugar, and wooden foods. Consume fresh food, ghee, and sesame oil, and cleanse yourself with warm water. Wear cotton, silk, and other clothing, and lay down thick cushions of goat wool, sheep wool, etc. Wear natural, comfortable, and lightweight clothes, and rely on the bed for rest. Bask moderately in the sun, and always wear warm clothes. Marry a young, beautiful, and voluptuous wife with full breasts, hips, and lower body. Apply saffron to the body and fumigate with incense, using the body's warmth to dispel the cold. Build a two-story earthen house, heated by the warmth of firewood, so that diseases caused by cold and roughness will never occur. Especially in late winter, this ritual should be performed. Because at that time, the cold intensifies, strength is taken away, and the body becomes rough. Winter is a season when diseases such as diphtheria are prevalent. In spring, the sunlight is warm, and the heat of fire diminishes, so these diseases should be eliminated quickly. Use sharp and emetic medicines and various herbs, consume light and rough foods, and eliminate diphtheria diseases through massage and body care. After bathing, apply camphor, sandalwood, and saffron, etc., to the body. Consume old barley and wheat, as well as honey and roasted meat from dry areas. Drink beverages mixed with mango juice, or dilute the juice and drink it. Be with a wife who emits fragrance and has lotus-like eyes, and with a joyful and comfortable heart, drink with friends. Drink pure, warm, aged wine, as well as brown sugar grapes, honey wine, ginger soup, apple juice, or honey water. In the cool southern breeze, in places where water flows everywhere, where the sunlight is not obvious, and which possess a luster like broken jewels. In places where cuckoos make pleasant sounds, in places with sensual pleasures, among trees with various flowers, in fragrant gardens, enjoy half of the happiness with various joyful words. Avoid sleeping during the day, and avoid oily, sweet, and sour foods. The sunlight is too strong, like taking away strength. Therefore, at that time, eat more salty and sour foods.
Tibetan
་མའི་འོད་ཟེར་སྤང༌། །ཟས་ནི་མངར་དང་ཡང་བ་དང༌། །སྣུམ་བསིལ་སླ་བ་ཉིད་བསྟེན་བྱ། །རབ་བསིལ་ཆུ་ཡིས་ལུས་བཀྲུ་ཞིང༌། །ཕྱེ་ཟན་ཁ་རར་བཅས་པ་བཟའ། །ཆང་མི་བཏུང་སྟེ་འཐུང་ན་ཡང༌། །ཉུང་བའམ་ཆུ་མང་བསྲེས་ལ་བཏུང༌། །གཞན་དུ་དེ་ནི་ཁ་སྐོམ་ལྷོད། །ཚ་དང་རྨོངས་པར་བྱེད་པ་ཡིན། །འབྲས་ཆན་ཀུནད་ལྟར་དཀར་དང༌། །སྐམ་སའི་སྲོག་ཆགས་ཤ་དག་བཟའ། ། ཁུ་བ་མི་སྐ་ཞོ་དང་ནི། །བུ་རམ་སྦྱར་སྩོགས་གཡོས་བྱས་བཏུང༌། །ཕལ་ཆེར་སྐྱུར་བ་བཏུང་བར་བྱའོ། །སྙིང་པོ་ལྔ་ཡི་བཏུང་བ་ནི། །ཁམ་ཕོར་སར་པ་ལ་གནས་པ། །ཆུ་ཤིང་རྒྱ་སྟར་དུམ་བུ་བསྲེས། །སྒྱུར་བཅས་ཁམ་ཕོར་སྣོད་ཀྱིས་བཏུང༌། །ཆུ་ནི་པ་ཏ་ལས་བསྒོས་ཤིང༌། །ག་བུར་བཅས་ཤིང་ཤིན་ཏུ་བསིལ། །ཟླ་ཟེར་ལྟ་བུའི་བཟའ་བ་ནི། །མཚན་མོའི་དུས་སུ་བཟའ་བ་དང༌། །ཟླ་བ་སྐར་མ་ལྟར་དཀར་བའི། །མ་ཧེའི་འོ་མ་བསིལ་མོ་བཏུང༌། །སཱ་ལ་ཏ་ལ་ཆེན་མོ་ནི། །སྤྲིན་རེག་ཚ་བའི་འོད་ཟེར་སྒྲིབ། །རྒུན་འབྲུའི་སྙེ་མ་གཡུར་ཟ་ཞིང༌། །འཁྲི་ཤིང་ལྡན་དང་ནགས་ཚལ་བཟང༌། །དྲི་བཟང་ཁང་པ་ཆུ་ཡིས་ནི། །བསིལ་ཁང་ལུས་དང་འཚམ་བྱས་ལ། །ཆག་ཆག་བཏབ་དང་ཨ་མྲ་ཡི། །ལྡུམ་བུ་འབྲས་བུ་འཕྱང་བ་དང༌། །ཆུ་ཤིང་འདབ་དང་ཀལ་ལྟར། །པད་རྩ་པདྨ་ཨུཏྤལ། །མེ་ཏོག་རྒྱས་པ་དང་ལྡན་པར། །འཇམ་པའི་གནས་མལ་བཅས་ནས་ནི། །ཕྱེད་དུས་ཉི་མས་གདུངས་པ་ན། །ཉལ་བའམ་ཆུ་ཡི་ཁང་པ་ནི། །བུད་མེད་བཅོས་གཟུགས་ནུ་མ་ལག །ཁ་ལས་ཨུ་ཤིར་ཆུ་འབབ་བྱ། །མཚན་མོ་ཡང་ཐོག་རྡོ་ཐལ་བྱུགས། །ཟླ་བའི་འོད་ཀྱིས་བསིལ་བར་ཉལ། །མལ་སྟན་བདེ་བར་སེམས་བདེ་ཞིང༌། །ཙནྡན་ལྡེ་གུ་ཕྲེང་བ་ཐོགས། །རབ་ཏུ་ཕྲ་བའི་གོས་བགོས་ཏེ། །འདོད་པའི་རྒྱུན་ལས་བཟློག་པར་བྱ། །ཏ་ལའི་བསིལ་ཡབ་སྦོས་ཆུས་བཏབ། །པདྨའི་འདབ་རྒྱས་རླུང་ཡབ་དང༌། །དལ་གྱིས་ལེགས་པར་གཡོབ་པ་དང༌། །རྫི་ཆར་སེར་བུ་དང་ལྡན་བྱ། །ག་བུར་མ་ལི་ཀའི་ཕྲེང་བ། །མུ་ཏིག་དོ་ཤལ་ཙནྡན་དཀར། །ནེ་ཙོ་ཤ་རི་ཀ་ལ་སྩོགས། །སྒྲ་སྙན་ཡིད་འོང་སྒྲོགས་པ་དང༌། །ཆུང་མ་གདུ་བུ་པད་རྩ་འདྲ། །པདྨ་རྒྱས་པ་ལྟ་བུར་མཛེས། །པདྨ་ཅན་ནི་འགྲོ་འདྲལ། །སྙོམ་པ་སེལ་བར་བྱེད་པ་ཡིན། །མཐུ་འཕྲོགས་པ་ནི་ན་བའི་ལུས། །དམན་པ་ལས་ཀྱང་དམན་གྱུར་ཏེ། །དབྱར་ནི་གནོད་པས་གནོད་གྱུར་ཏེ། །མཁའ་ལ་སྤྲིན་འདུས་ཆུ་ཡིས་བརླན། །ཆུ་ཐིགས་བཅས་པའི་རླུང་དང་ནི། །གྲང་བ་དྲག་པོར་ལྡང་བ་དང༌། །ས་ཡི་རླངས་པ་སྐྱུར་མིན་དང༌། །ཆུ་ནི་རྙོག་མ་ ཅན་དག་གིས། །མེ་དྲོད་ཆུང་བས་
Chinese
舍弃太阳的光芒。食物应食用甘甜、清淡、油润、凉爽、稀薄之物。用极凉的水沐浴身体，食用面粉和糖制成的食物。不应饮酒，若饮用，也应少量或与大量水混合后饮用。否则，会导致口渴、疲劳，并引起发热和昏迷。食用像昆达花一样洁白的米饭和陆地动物的肉。 不应食用浓稠的肉汤，应饮用酸奶和加入红糖等调料的饮料。大多数情况下，应饮用酸味饮料。五种精华的饮料是：将卡姆波拉（一种容器）放置在萨尔帕（一种地方），混合切碎的水果和葡萄干，用带有弯曲口的卡姆波拉容器饮用。水要用帕塔拉（一种植物）浸泡，加入樟脑，非常凉爽。像月光一样的食物是：在夜晚食用，饮用像月亮和星星一样洁白的冰镇母水牛奶。萨拉塔拉大树遮蔽了接触云朵的炎热阳光。尽情享用葡萄穗，拥有藤蔓和美丽的森林。用香气扑鼻的水清洗房屋，使凉爽的房间与身体相适应。种植芒果树，果实累累，像水生植物的叶子和花萼一样。在莲藕、莲花、睡莲等鲜花盛开的地方，准备柔软的床铺。当正午被阳光炙烤时，可以躺卧或在水屋里休息，那里有女性装饰的乳房状饰物。从口中流出乌西拉草制成的水。夜晚在屋顶上涂抹石灰粉，在月光下凉爽地入睡。在舒适的床上放松身心，佩戴檀香木香膏和花环。穿着极其轻薄的衣服，避免欲望的诱惑。用浸泡过水的塔拉树叶制成的凉扇扇风，用莲花盛开的扇子轻轻地扇动，伴随着雨夹雪和冰雹。佩戴樟脑茉莉花环、珍珠项链和白色檀香木。鹦鹉和沙丽卡鸟等发出悦耳动听的声音。妻子手镯如莲藕般，美丽如盛开的莲花。拥有莲花的人可以消除疲劳，使人感到舒适。精力被夺走是因为生病的身体，比虚弱还要虚弱。夏天是被损害所损害的季节，天空中聚集着云朵，被水浸湿。伴随着水滴的风，以及强烈的寒冷，地面的酸性蒸汽，以及浑浊的水，因为火的热量减弱了。
English
Abandon the sun's rays. Food should be sweet, light, oily, cool, and thin. Bathe the body with extremely cool water, and eat food made of flour and sugar. Do not drink alcohol, but if you do, drink it in small amounts or mixed with plenty of water. Otherwise, it will cause thirst, fatigue, and lead to fever and delirium. Eat rice as white as the Kunda flower and the meat of land animals. Do not eat thick broth, but drink yogurt and beverages mixed with brown sugar and other seasonings. For the most part, sour drinks should be consumed. The drink of five essences is: place a Khampora (a type of container) in Sarpa (a place), mix chopped fruits and raisins, and drink from the Khampora container with a curved spout. Water should be infused with Patala (a plant), added with camphor, and be very cool. Food like moonlight is: eat at night, and drink chilled buffalo milk as white as the moon and stars. The great Salatala tree obscures the hot sunlight that touches the clouds. Indulge in grape bunches, and have vines and beautiful forests. Wash the house with fragrant water, and make the cool room suitable for the body. Plant mango trees with hanging fruits, like the leaves and calyxes of aquatic plants. In places where lotus roots, lotuses, water lilies, and other flowers bloom, prepare soft beds. When scorched by the midday sun, lie down or rest in the water house, where there are female-decorated breast-shaped ornaments. Water made of Ushira grass flows from the mouth. At night, apply lime powder on the roof and sleep coolly in the moonlight. Relax comfortably in a comfortable bed, and wear sandalwood balm and garlands. Wear extremely thin clothes and avoid the temptation of desire. Fan with a cool fan made of Tala leaves soaked in water, gently fan with a lotus-blooming fan, accompanied by sleet and hail. Wear garlands of camphor jasmine, pearl necklaces, and white sandalwood. Parrots and Shari birds and others make pleasant and delightful sounds. The wife's bracelets are like lotus roots, beautiful like blooming lotuses. The one with lotuses can eliminate fatigue and make one feel comfortable. Energy is taken away because of a sick body, even weaker than weakness. Summer is a season harmed by harm, clouds gather in the sky, wet with water. Accompanied by wind with water droplets, and strong cold, acidic vapors from the ground, and turbid water, because the heat of the fire has diminished.