Tibetan
་ཞིང་རྒས་སྲར་འགྱུར། །ཁྲུས་དང་བྱུག་པ་རླུང་བསིལ་ཁར་ལ་སོགས་བཟའ། །ཆུ་བསིལ་འོ་མ་ཤ་ཁུ་སྲན་ཚོད་ཆང་དངས་འཐུངས། །ཉལ་པོ་དགའ་བྱས་འོད་ད་དང་བྲལ་གྱུར་རྗེས་ལ་བསྟེན། །དེ་འདྲས་དེ་ཡི་ལུས་མདངས་སྟོབས་སླར་སྐྱེ་བར་འགྱུར། །སྨན་པ་ཐོས་སྤྱོད་ཕུན་ཚོགས་ལྡན་ཞིང་ལས་མཁས་སྙིང་རྗེ་ཅན། །གགས་དང་གནོད་མེད་ལུས་སྲུང་བྱེད་པ་ཉེ་བར་བཞག་བྱས་ནས། །རྒྱལ་པོ་རང་གི་དགེ་བའི་འབྲས་བུའི་ལོངས་སྤྱོད་བདེར་སྤྱོད་ཅིང༌། །ནད་མེད་མཐུ་དང་གཟི་བརྗིད་གྲགས་པ་ཡུན་རིང་འཕེལ་བར་འགྱུར། །ཡན་ལག་བརྒྱད་པའི་སྙིང་པོ་བསྡུས་པ་ལས། །མདོའི་གནས་ཀྱི་ལེའུ་བདུན་པའོ།། །།དེ་ནས་ཁ་ཟས་ཀྱི་ཚོད་རན་པར་བཟའ་བའི་ལེའུ་བཤད་པར་བྱའོ། །དུས་ཀུན་དུ་ནི་ཚོད་ཟིན་བཟའ། །དེ་ནི་མེ་དྲོད་སྐྱེད་བྱེད་ཡིན། །རྫས་ནི་ལྕི་བའམ་ཡང་བའང་རུང༌། །ཆད་ལ་ལྟོས་པར་བྱ་བ་ཡིན། །ལྕི་བ་ལས་ནི་ཕྱེད་འགྲངས་བྱ། །ཡང་བ་ལས་ནི་རབ་འགྲངས་མིན། །བདེ་བླག་འཇུ་བ་དེ་ཙམ་ལ། །ཚོད་ཟིན་ཞེས་ནི་བཤད་པ་ཡིན། །ཟས་ཚོད་མ་ཟིན་ཆུང་གྱུར་ན། །སྟོབས་དང་གཟི་མདངས་འཕེལ་མི་འགྱུར། །རླུང་གི་ནད་ནི་ཐམས་ཅད་ཀྱི། །རྒྱུ་ཉིད་དུ་ནི་འགྱུར་བ་ཡིན། །ཚད་ལས་ཤིན་ཏུ་ཆེས་བ་ཡང༌། །ཉེས་པ་ཐམས་ཅད་མྱུར་དུ་སྐྱེད། །མ་ཞུའི་ཟས་ནི་མི་བཟད་པ། །དེ་ཡིས་རླུང་སྩོགས་གཟིར་གྱུར་པས། །ཅིག་ཅར་རྣམ་པར་འཁྲུགས་འགྱུར་ཞིང༌། །དེ་ཉིད་དུ་ནི་ཞུགས་གྱུར་ནས། །རྩ་སྒོ་འགགས་ཤིང་བེ་སྣབས་སྐྱེད། །སྟེང་དང་འོག་གི་ལམ་དག་ཏུ། །བསྐྱོད་པས་གསུང་ཅིང་ཟུག་བྱེད་པ། །བརྐམ་ཆགས་ཅན་ལ་འཕྲལ་སྐྱེད་བྱེད། །དེ་ལས་རླུང་ལས་གཟེར་མགོ་ འཁོར། །ཁོང་སྦོས་འདར་ཞིང་རེངས་སྩོགས་འགྱུར། །མཁྲིས་པ་ལས་ནི་འཁྲུ་རིམས་འདེབས། །ཁོང་ཚ་སྐོམ་ཞིང་ཁ་སྩོགས་འགྱུར། །བད་ཀན་སློན་ཞིང་ཡན་ལག་ལྕི། །ཚིགས་ཐོག་མཆིལ་ལ་མང་བར་འགྱུར། །ཁྱད་པར་དུ་ནི་ཉམ་ཆུང་ཞིང༌། །མེ་དྲོད་ཞན་དང་ཤུགས་བཀག་པའི། །ཟས་ནི་རླུང་གིས་བཀག་པ་དང༌། །བད་ཀན་གྱིས་ནི་བར་བཀག་པའི། །ཉེས་པ་བེའུ་སྣབས་དཀྲུགས་པས་ན། །ཟུག་རྔུ་ཟུག་པ་ལྟ་བུར་གནས། །འཁྲུ་དང་རློན་པར་མི་བྱེད་པར། །གཟེར་ལ་སོགས་པ་མི་བཟད་པ། །བེའུ་སྣབས་དེ་ཡིན་ཉེས་རབ་གདུག །བེ་སྣབས་མི་བཟད་ཀྱིས་སྦུབས་བཀག །རྩིབ་ལོགས་ཀུན་ཏུ་དྲང་པོར་འགྲོ། །ཤིང་བཞིན་རེངས་པར་འགྱུར་ན་ནི། །མ་ཞུ་ཤིང་འདྲ་ཞེས་བྱ་སྟེ། །མྱུར་དུ་གསོད་བྱེད་དེ་སྤང་བྱ། །མི་འཕྲོད་ལྷག་ཟ་མ་ཞུ་བར། །ཟད་བྱེད་མ་ཞུ་དུག་གི
Chinese
衰老。 沐浴和涂抹，食用凉风、哈拉等。 饮用凉水、牛奶、肉汤、豆类蔬菜、清澈的酒。 喜欢睡觉，远离阳光之后再靠近。 这样一来，他的身体光泽和力量就会恢复。 医生应具备丰富的知识和实践经验，工作精湛且富有同情心。 应亲近那些能够保护身体免受疾病和伤害的人。 国王应快乐地享受自己善行的果报。 无病、力量、光辉和名声将长久增长。 《八支概要》中， 关于根本的第七章。 接下来，将讲述适量饮食的章节。 任何时候都要适量饮食。 这能增强体内的热能。 食物可以是重性的或轻性的。 应根据消化能力来决定。 对于重性食物，应吃到半饱。 对于轻性食物，不要完全吃饱。 能够轻松消化的量， 就被称为适量饮食。 如果饮食不足， 力量和光泽就不会增长。 这将成为所有风病的 根本原因。 如果超过了适量， 会迅速引发所有疾病。 未消化的食物令人不适。 它会扰乱风等。 会立即引起紊乱， 并在体内积聚， 阻塞脉门，产生食积。 在上下通道中， 移动时会发出声音并引起疼痛。 会立即引起贪婪。 由此，风会引起头痛、 头晕、腹胀、颤抖和僵硬等。 胆会引起腹泻和发烧。 会引起口渴、口干等。 黏液会引起呕吐和四肢沉重。 关节处会产生大量痰液。 特别是对于虚弱、 体内热能不足和用力过度的人来说， 食物会被风阻碍， 或者被黏液阻碍。 由于罪恶的食积被扰乱， 会像针刺一样疼痛。 不引起腹泻和湿润， 而是引起难以忍受的疼痛等。 那就是罪恶的食积，是极度的毒药。 令人不适的食积会阻塞空腔， 在肋骨两侧笔直地移动。 如果变得像木头一样僵硬， 就被称为“未消化如木”， 会迅速致死，应避免。 不适宜的食物残留在体内未消化， 会耗尽身体，是未消化的毒药。
English
and aging. Bathing and applying, eating cool breezes, khara, etc. Drinking cool water, milk, meat broth, bean vegetables, clear wine. Enjoying sleeping, relying on being away from the sun afterwards. In this way, the luster and strength of his body will be restored. The doctor should be rich in knowledge and practice, skilled in work and compassionate. Having placed those who protect the body from diseases and harms nearby, The king should happily enjoy the fruits of his own virtues. May he increase in health, power, splendor, and fame for a long time. From the Essence of the Eight Limbs, The Seventh Chapter on the Root. Next, the chapter on eating food in moderation will be explained. At all times, eat in moderation. This enhances the body's heat. The substance can be heavy or light. It should be determined according to digestive capacity. For heavy foods, eat half full. For light foods, do not eat completely full. The amount that can be easily digested, is called eating in moderation. If the diet is insufficient, strength and luster will not increase. This will become the root cause of all wind diseases. If it exceeds the proper amount, all diseases will quickly arise. Undigested food is unpleasant. It disturbs the wind and so on. It will immediately cause disorder, and accumulate in the body, obstructing the pulse gates and producing indigestion. In the upper and lower channels, moving causes sounds and pain. It will immediately cause greed. From this, wind will cause headaches, dizziness, bloating, trembling, and stiffness, etc. Bile will cause diarrhea and fever. It will cause thirst, dry mouth, etc. Phlegm will cause vomiting and heavy limbs. A large amount of phlegm will be produced in the joints. Especially for those who are weak, have insufficient body heat, and overexert themselves, food is obstructed by wind, or obstructed by phlegm. Because the sinful indigestion is disturbed, it will be like a stinging pain. Without causing diarrhea and moisture, but causing unbearable pain, etc. That is the sinful indigestion, an extreme poison. Unpleasant indigestion obstructs the cavities, moving straight on both sides of the ribs. If it becomes stiff like wood, it is called "undigested like wood," will quickly kill, and should be avoided. Unsuitable food remains undigested in the body, will deplete the body, is undigested poison.