Tibetan
སྣོལ་ཏེ་མི་འགྲོ། །མི་འཕྱེ། འཕྱེ་ཞིང་མི་འགྲོ། །མི་མཆོང་མཆོང་ཞིང་མི་འགྲོ། །ཙོག་ཙོག་པོར་མི་འདུག་ཙོག་ཙོག་པོར་འདུག་ལ་མཆོང་ཞིང་མི་འགྲོ། །དཀུར་མི་བརྟེན་ལག་པས་དཀུར་མི་བརྟེན། ལུས་རབ་ཏུ་མི་བསྒྱུར། ལག་པ་དང་ལུས་བསྒྱུར་མི་བྱ། དཔུང་པ་རབ་ཏུ་མི་བསྒྱུར། དཔུང་པ་མི་འགྱོག །མགོ་རབ་ཏུ་མི་བསྒྱུར་མགོ་བསྒྱུར་དང་མཇིང་ཀྱོག་མི་བྱ། ཕྲག་པ་མི་སྤྲད་གྲོགས་དང་ཕྲག་པ་གཉིས་སྦྲེལ་ཅིང་ཕྲད་དེ་མི་འགྲོ། །ལག་པ་མི་སྦྲེལ་མི་གཞན་དང་ལག་པ་གཉིས་སྦྲེལ་ཅིང་མི་འགྲོ། །དེར་མ་གནང་བར་སྟན་ལ་མི་འདུག །ཁྱིམ་བདག་གིས་བདག་གི་ཕྱིར་མ་ཡིན་པར་སྟན་བཏིང་བ་ལ་འདུག་ཤིག་ཅེས་མ་བསྒོ་བར་མི་འདུག །བདག་གི་ཕྱིར་སྟན་བཏིང་བ་ནི་འདུག་ཤིག་ཅེས་མ་བསྒོ་བར་འདུག་ཀྱང་ཉེས་མེད། མ་བརྟགས་ བར་མ་ཡིན། སྟན་གྱི་འོག་ན་བུས་པ་དང་སེམས་ཅན་ཡོད་དམ་མེད་བརྟགས་ཏེ་འདུག །ལུས་ཐམས་ཅད་ཀྱིས་མི་དབབ། སྟན་དང་ཁྲི་ལ་ལུས་ཀྱི་ལྕིད་ཀྱིས་ཕབ་སྟེ་དྲག་ཏུ་མི་འདུག །རྐང་པ་ལ་རྐང་པས་མི་གཞག །རྐང་བ་གཅིག་གི་སྟེང་དུ་གཅིག་མི་གཞག །བརླ་ལ་བརླས་མ་ཡིན། བརླ་གཅིག་གི་སྟེང་དུ་གཅིག་བཀལ་ཏེ་མི་འདུག །ལོང་བུ་ལ་ལོང་བུས་མ་ཡིན། རྐང་པའི་ལོང་དུ་གཅིག་གི་སྟེང་དུ་གཅིག་བཞག་སྟེ་མི་འདུག་རྐང་པ་མིག་ཤིབས་མི་དབྲལ་ཁྲིའི་སྟེང་དུ་འདུག་སྟེ་ཁྲིའུའི་འོག་ཏུ་རྐང་པ་གཤིབས་ཏེ་མི་འདུག་པ་དང་གདངས་ཏེ་མི་འདུག །སྒྲེན་མོར་མ་ཡིན། ཤམ་ཐབས་བརྫེས་ཏེ་རྐུབ་ཕྱུང་ལ་མི་འདུག །ལག་པས་མཁུར་བ་ལ་མི་སྦྱིན། ཁྱིམ་པའི་གནས་ལ་སོགས་པ་མྱ་ངན་བྱེད་པ་བཞིན་ལག་པས་མཁུར་བ་ལ་མི་བརྟེན། རྟིང་བས་ཕྱིར་མི་ཕུལ། ཁྲིའུ་དང་སྟན་རྐང་པའི་རྟིང་པས་ཕུལ་ཞིང་ཕྱིར་མི་ནུར། ཐམས་ཅད་དུ་བསོད་སྙོམས་ནན་ཏན་དུ་བླང༌། ཟས་གག་ཏུ་ཟའང་རུང་སྟེ་གུས་ཤིང་ནན་ཏན་དུ་བླང་ངོ༌། །ཇི་ལྟར་བླངས་པའི་ཐབས་འོག་ནས་འཆད་པ་རྣམས་ཡིན། མུ་དང་མི་མཉམ། ཟས་ལེན་པའི་ཚེ་ལྟུང་བཟེད་གང་བར་མི་བྱ་ཚོད་མ་དང་མཉམ་པར་ཟན་ཅི་ཙམ་བླངས་པའི་རྐྱེན་ཚོད་མ་ཅི་ཆོག་པ་ཙམ་དུ་བླང༌། རིམ་བཞིན་དུ་ལྟག་འོག་གཞན་དུ་འདྲིམ་བ་ལང་ལ་རིམས་ཞེས་མི་བྱ། བཟའ་བ་དང་བཅའ་བ་མ་འོངས་པར་ལྷུང་བཟེད་མི་བཟེད། ཁ་ཟས་འདྲི་མ་ཞིང་སྦྱིན་པ་མ་འོངས་ཀྱི་བར་དུ་མདུན་ན་ལྷུང་བཟེད་བཟེད་ཅིང་མི་བསྡད། འདི་སྟེང་དུ་མི་གཞག །ཟས་ཀྱི་སྟེང་དུ་ལྷུང་བཟེད་མི་གཞག །ནན་ཏན་བྱས་ཏེ་བསོད་སྙོམས་བཟའ། ཟན་ཟ་བའི་ཚེ་ནན་ཏན་བྱ་སྟེ་བསོད་སྙོམས་
Chinese
不交叉行走。不摇摆。摇摆着不走。不跳跃，跳跃着不走。不蹲着，蹲着跳跃着不走。不靠腰，手不靠腰。身体不要剧烈转动。不要用手和身体转动。手臂不要剧烈转动。不要抬起手臂。头不要剧烈转动，不要转头和歪脖子。不要与人并肩，不要与朋友并肩而行。不要牵手，不要与他人牵手而行。未经允许，不要坐在垫子上。如果施主不是为了我而铺设垫子，没有被告知“请坐”就不要坐。如果为了我而铺设垫子，即使没有被告知“请坐”也可以坐，没有罪过。不要不检查。要检查垫子下面是否有虫子或众生，然后坐下。不要用整个身体压。不要用身体的重量压在垫子和床上，不要猛烈地坐下。不要用脚压脚。不要把一只脚放在另一只脚上。不要用大腿压大腿。不要把一条大腿放在另一条大腿上。不要用脚踝压脚踝。不要把一只脚的脚踝放在另一只脚的脚踝上。不要分开脚趾，坐在椅子上，不要在椅子下面并拢或张开双脚。不要裸露。不要卷起下裙露出屁股而坐。不要用手托腮。不要像在家或悲伤时那样用手托腮。不要用脚后跟向后推。不要用脚后跟推动或向后挪动椅子和垫子。在任何情况下都要认真接受布施。即使食物粗糙也要恭敬认真地接受。接受的方法将在下面解释。不要和“穆”一样。接受食物时，不要让钵满溢，要像“措玛”一样，根据接受食物的量，只接受“措玛”允许的量。不要依次将上下颠倒，不要说牛生病了。不要为了未来而拿着钵乞讨食物。不要询问食物，不要为了未来的布施而拿着钵站在前面。不要放在上面。不要把钵放在食物上面。要认真地吃布施。吃食物时要认真对待布施。
English
Do not walk with legs crossed. Do not sway. Do not walk while swaying. Do not jump, do not walk while jumping. Do not squat, do not squat and jump while walking. Do not lean on the waist, do not lean on the waist with your hands. Do not move the body violently. Do not move with hands and body. Do not move the arms violently. Do not raise your arms. Do not move the head violently, do not turn the head and tilt the neck. Do not walk shoulder to shoulder with friends. Do not hold hands, do not walk holding hands with others. Do not sit on the mat without permission. If the householder has not laid out the mat for me, do not sit down without being told "Please sit." If the mat is laid out for me, it is okay to sit down even without being told "Please sit," there is no fault. Do not sit without checking. Check whether there are insects or sentient beings under the mat before sitting down. Do not press down with the whole body. Do not press down on the mat and bed with the weight of the body, do not sit down violently. Do not place foot on foot. Do not put one foot on top of the other. Do not put thigh on thigh. Do not sit with one thigh on top of the other. Do not put ankle on ankle. Do not sit with one ankle on top of the other. Do not separate toes, sitting on a chair, do not sit with feet together or apart under the chair. Do not be naked. Do not sit with the lower skirt rolled up exposing the buttocks. Do not support the cheek with your hand. Do not support the cheek with your hand as if at home or grieving. Do not push back with the heel. Do not push or move the chair and mat back with the heel of the foot. In all cases, take alms diligently. Even if the food is coarse, accept it respectfully and diligently. The method of accepting will be explained below. Do not be like "Mu." When accepting food, do not let the bowl overflow, be like "Tsoma," according to the amount of food received, only accept the amount allowed by "Tsoma." Do not alternately turn upside down, do not say the cow is sick. Do not hold the bowl to beg for food for the future. Do not ask for food, do not stand in front holding the bowl for future offerings. Do not put it on top. Do not put the bowl on top of the food. Eat alms diligently. Be diligent when eating food.
Tibetan
ལེགས་པར་བཟའ། ལེགས་པར་ཇི་ལྟར་བཟའ་བ་ལོག་ནས་འཆད། ཁམ་རབ་ཏུ་ཆུང་ངུར་མ་ཡིན། ཁམ་རང་ཏུ་ཆུང་བར་བྱས་ཤིང་མི་བཟའ། རབ་ཏུ་ཆེན་པོར་མ་ཡིན། ཁམ་ཆེ་རབ་ཏུ་བྱས་ཤིང་མི་བཟའ་ཁམ་ར་ན་པར་བྱས་ཏེ་བཟའ། ཁམ་ཁའི་སྒོར་མ་འོངས་པར་མི་གདངས། ཟན་གྱི་ཁམ་ཁའི་སྒོར་མ་འོངས་པར་སྔ་ནས་ཁ་མི་གདངས། མང་དུ་འདོད་པའི་ཕྱིར་ཚོད་མས་འབྲས་སམ་འབྲས་ཀྱིས་ཚོད་མ་མི་དགབ། ཁ་ཟས་མང་དུ་འདོད་པའི་ཕྱིར་གཅིག་གིས་བཀབ་སྟེ་མི་སྣང་བར་མི་བྱ། བལྕག་བལྕག་མི་བྱ། ཟས་ཟ་བ་ལ་སྐྱུར་བ་དང་མངར་བ་སྐད་དུ་རྐན་སྒྲ་མི་གཏོགས། ཐུ་ཐུ་མི་བྱ། ཟས་ལ་མཆིལ་མས་མི་འདེབས། ཧུ་ཧུ་མི་བྱ། ཟས་གྲང་བ་ལ་ཁ་རླངས་ཀྱིས་བསྲོ་བ་སྐད་དུ་ཧུ་ཧུ་མི་བྱ། ཕུ་ཕུ་མི་བྱ། ཁ་ཟས་གྲང་བ་ལ་ཚ་བ་སྐད་དུ་ཕུ་ཕུ་མི་བྱ། ཁམ་ཅན་གྱི་ཟས་ཚིག་མི་སྨྲ། ཁ་ཟས་ཀྱིས་བཀང་ལ་མི་སྨྲ། འབྲུམ་བུ་ནས་མི་བཏུ། ཁ་ཟས་འབྲུམ་བུ་ནས་བཏུ་ཞིང་མི་བཟའ། སྨད་བར་མི་བྱ། ཁ་ཟས་ལ་དན་པ་དང་མི་ཞིམ་པ་དང་ལན་ཚྭ་མི་བྲོ་བ་དང་སྟོན་མོ་དན་ཏོ་ཞེས་མི་སྨད། མཁུར་བ་མི་བཟློགས་ཁམ་ཆེན་པོ་མཁུར་བ་རློ་བོར་བྱས་ཏེ་མི་བལྡད། ཁམ་དུ་མི་བཅད། ཟས་ཁམ་འཕྲོར་བཅད་ཅིང་མི་བཟའ། རྐན་མ་གཏོགས། ཟན་ཟ་བའི་ཚེ་རྐན་སྒྲ་མི་གཏོགས། ལྕེ་མི་དབྱུང༌། ཟན་ཟ་བའི་ཚེ་ལྕེ་མི་དབྱུང༌། མཆོད་རྟེན་འདྲ་བ་བྱས་ཏེ་མི་གཞིག །ཟན་མཆོད་རྟེན་འདྲ་བར་བྱས་ཤིང་མི་གཞིག་མི་བཟའ། ལག་པ་དང་ལྷུང་བཟེད་མི་བལྡག །ལག་པ་དང་ལྷུང་བཟེད་ལ་མི་བལྡག །མི་སྤུག་ལག་པ་ལ་ཟས་ཆགས་པ་མི་སྤྲུག །མི་གཞལ། ཟས་ཀྱི་ལྕིད་ལག་ཚད་དུ་མི་བཅལ། ལྷུང་བཟེད་ལ་འདུ་ཤེས་ཏེའོ། །ཟན་ལེན་པའི་ཚེ་མིག་གུད་དུ་མི་བལྟ། འཕྱ་བར་རྟོག་ཅིང་གནན་པོའི་དགེ་སློང་གི་ལྷུང་བཟེད་ལ་མི་བལྟ། འཁོད་པའི་ཕྱིར་ལྟག་འོག་གི་གྲོགས་ཀྱི་ཟན་ལ་མི་ལྟ། ཟན་ཟས་ཅན་གྱི་ལག་པས་སྣོད་ལ་མི་གཟུང༌། ལག་པ་ལ་ཟན་འབགས་བཞིན་དུ་ཆུ་སྣོད་ལ་མི་གཟུང༌། ཟས་ཅན་གྱི་ཆུས་གཞན་པའི་དགེ་སློང་ལ་མི་གཏོར། །བ་ཟས་དང་འདྲེས་བའི་ཆུས་དགེ་སློང་གྲོགས་ལ་མི་གཏོར། གྲོང་དག་ཏུ་ཁྱིམ་བདག་ལ་མ་ཞུས་པར་མི་གཏོར། ཁྱིམ་བདག་ལ་མ་དྲིས་པར་ལྷུང་བཟེད་ཀྱི་ཆུ་མི་འབོ་སྟེ་ས་མ་རུང་ཞིང་ཁྱིམ་བ་མི་དགའ་བར་འགྱུར་བ་དང༌། ལྷུང་བཟེད་ཀྱི་ཆུ་དབོ། །ཁྱིམ་པས་ཕོ་ཤིག་པར་བསྒོ་བ་ཉེས་མེད་ལྷུང་བཟེད་ཀྱིས་བྲལ་བྲུལ་མི་གཏོར། ལྷུང་བཟེད་ཀྱི་ནང་དུ་ཁ་ཟས་ཀྱི་ཚིགས་མ་བཟར་མི་རུང་པ་བླུགས་ཤིང་མི་དོར། ལྷུང་བཟེད་ལན་གསུམ་དུ
Chinese
善哉！善哉！如何如法食用，反过来说。不要太小口。不要把食物弄得很小口吃。不要太大口。不要把食物弄得很大口吃，要适量地吃。嘴里没吃完不要再放。饭还没吃完之前，不要提前张嘴。为了多吃，不要用菜盖饭，或者用饭盖菜。为了多吃食物，不要用一个盖住另一个，不要不显眼。 不要吧唧嘴。吃东西时，不要发出酸甜等舌头摩擦的声音。不要“吐吐”。不要用口水沾食物。不要“呼呼”。食物冷了，不要用嘴里的气来吹热，发出“呼呼”的声音。不要“噗噗”。食物冷了，不要为了让它变热而“噗噗”地吹。嘴里有食物时不要说话。嘴里塞满食物时不要说话。不要从食物里挑拣颗粒。不要从食物里挑拣颗粒来吃。不要贬低食物。不要贬低食物，说它没味道、不好吃、没盐味，或者说“今天的食物真难吃”。不要鼓起腮帮子，不要把一大口食物塞满腮帮子不咀嚼。不要切断食物。不要把食物切成两半吃。不要发出舌头摩擦的声音。吃东西的时候不要发出舌头摩擦的声音。不要伸舌头。吃东西的时候不要伸舌头。不要把食物堆成佛塔的样子。不要把食物堆成佛塔的样子，然后破坏它，不要吃。不要舔手和钵。不要舔手和钵。不要抖掉。不要抖掉粘在手上的食物。不要称量。不要用手来称量食物的重量。这是关于钵的礼仪。取食物的时候，不要斜眼看。不要斜眼看，不要看那些被认为傲慢和贫穷的比丘的钵。为了保持秩序，不要看前后同伴的食物。不要用沾着食物的手拿容器。不要用沾着食物的手拿水器，就像手被污染了一样。不要用沾着食物的水泼洒其他比丘。不要用混有食物残渣的水泼洒比丘同伴。不要在村庄里未经施主允许就泼洒。未经施主允许，不要倒掉钵里的水，因为这会弄脏地面，让施主不高兴。倒掉钵里的水。如果施主指出有虱子，这是无罪的。不要随意丢弃钵里的残渣。不要把不能吃的食物残渣倒进钵里，然后丢弃。要清洗钵三次。
English
Eat well. Now, let's explain how to eat properly in reverse. Don't take too small bites. Don't make the food too small and then eat it. Don't take too large bites. Don't make the food too big and then eat it; eat in moderation. Don't put more food in your mouth before you've finished chewing. Don't open your mouth before you've finished the food in your mouth. Don't cover the rice with vegetables or vegetables with rice in order to eat more. Don't cover one with the other to eat more food, and don't be inconspicuous. Don't smack your lips. When eating, don't make sounds like the tongue rubbing against the palate, such as sour or sweet sounds. Don't "tut-tut." Don't contaminate the food with saliva. Don't "hoo-hoo." When the food is cold, don't warm it with your breath, making "hoo-hoo" sounds. Don't "poo-poo." When the food is cold, don't blow on it to make it hot, making "poo-poo" sounds. Don't speak with food in your mouth. Don't speak when your mouth is full of food. Don't pick grains from the food. Don't pick grains from the food and then eat them. Don't disparage the food. Don't disparage the food by saying it's tasteless, not delicious, not salty, or "today's food is terrible." Don't puff out your cheeks; don't fill your cheeks with a large mouthful of food and not chew it. Don't cut the food. Don't cut the food in half and then eat it. Don't make sounds with your tongue. Don't make sounds with your tongue when eating. Don't stick out your tongue. Don't stick out your tongue when eating. Don't pile the food up like a stupa. Don't pile the food up like a stupa and then destroy it; don't eat it. Don't lick your hands and bowl. Don't lick your hands and bowl. Don't shake it off. Don't shake off the food that sticks to your hands. Don't measure. Don't measure the weight of the food with your hands. This is about the etiquette of the bowl. When taking food, don't look askance. Don't look askance, and don't look at the bowls of monks who are considered arrogant and poor. To maintain order, don't look at the food of your companions in front and behind you. Don't touch the container with hands that have food on them. Don't touch the water container with hands that have food on them, as if your hands are contaminated. Don't sprinkle other monks with water that has food in it. Don't sprinkle your fellow monks with water mixed with food residue. Don't sprinkle in villages without the permission of the householder. Without the permission of the householder, don't pour out the water in the bowl, because this will contaminate the ground and make the householder unhappy. Pour out the water in the bowl. If the householder points out lice, it is blameless. Don't casually discard the remnants in the bowl. Don't put inedible food scraps in the bowl and then discard them. Clean the bowl three times.