Tibetan
ནོན་བྱེད་པ་དང་། རྒྱབ་མདུན་དུ་བཅོལ་བ་རྣམས་བྱེད་དོ། །ཁྲག་སོགས་ཚ་ པའི་ནད་རྣམས་ལུས་ཀྱི་སྟོད་དུ་འབྱུང་བའི། དེ་སེལ་བ་ལ་སྔར་བར་རླུང་བཟུང་བ་དེ་རྗེས་ རྔུབ་སྟེ་ཁ་སྦྱོར་དུ་བཟུང་། དེ་ཉིད་ཕོ་སྟོད་དུ་དྲངས་ལ་ཕོ་སྟོད་དང་རོ་སྟོད་གཡས་གཡོན་དུ་ བསྐོར་པ་དང་། སྟེང་འོག་ཏུ་འཐེན་གནོན་དང་། རྒྱབ་མདུན་དུ་བཅོལ་བ་རྣམས་བྱས་ལ། རླུང་ཕྱིར་གཏོང་བའི་ཚེ་སྣ་བུག་དང་འོག་སྒོ་གཉིས་ནས་ནད་འཇའ་ཚོན་གྱི་རྣམ་པས་འཐོན་ པར་བསམས། རླུང་ཕྱིར་བཟུང་ལ་སྐོར་བ་སོགས་བྱེད་དོ། །རླུང་གི་ནད་ནི་མགོ་དང་ཚིགས་ རྣམས་ལ་བརྟེན་ནས་འབྱུང་བས། དེ་སེལ་བ་ཡང་། བར་རླུང་བཟུང་ལ། དེ་རྗེས་རླུང་རྔུབ་ སྟེ་སྟེང་འོག་གི་རླུང་ཁ་སྦྱོར་དུ་བཟུང་ལ། དེ་ཉིད་སྟོད་ཀྱི་ཆར་འཐེན་བྱས་ཏེ། མགོ་གཡས་ གཡོན་དུ་བསྐོར་བ་དང་། སྟེང་འོག་ཏུ་འཐེན་གནོན་དང་མདུན་རྒྱབ་ཏུ་བཅོལ་བ་རྣམས་བྱེད་ པ་དང་། ལག་པ་སྐོར་ལ་བརྐྱང་བསྐུམ་བྱེད་ཅིང་སྤྲུག་པ་དང་། རྐང་པ་ཡང་བརྐྱང་བསྐུམ་ བྱེད་ཅིང་སྤྲུག་པ། རླུང་གཏོང་བའི་ཚེ། ནད་རྣམས་དབང་པོའི་སྒོ་རྣམས་དང་། མགྲིན་པ་ཡན་ གྱི་བ་སྤུའི་བུ་ག་རྣམས་དང་། རྐང་ལག་གི་སེན་མོའི་ཧྲག་རྣམས་ནས་བུན་བུན་འཐོན་པར་ བསམས། རླུང་ཕྱི་རོལ་དུ་བཟུང་བཞིན་པས་མགོ་བོ་བསྐོར་བ་སོགས་བྱའོ། ། ༈ རླུང་རེངས་བཅུའི་གེགས་སེལ་ནི། བུམ་པ་ཅན་ལ་སོགས་པའི་རླུང་གི་སྦྱོར་བ་སྒོམ་ པས་གེགས་བྱུང་བའམ། དེ་ལྟ་མིན་ཡང་རྡོ་རྗེའི་ལུས་ལ་གནད་དུ་བསྣུན་པའི་རྫོགས་རིམ་ གང་རུང་སྒོམ་པས་རླུང་འདུ་བར་འགྱུར་ཞིང་། དེ་ལ་བརྟེན་ནས་གེགས་བྱུང་ན་གེགས་སེལ་ གྱི་མན་ངག་འདི་རྣམས་སྒོམ་དགོས་པ་ཡིན་ནོ། །དེ་ཡང་སྲོག་རླུང་ལ་སྐྱོན་ཞུགས་ཏེ་རོ་སྟོད་ གཟེར་བ་དང་། སྙིང་མི་དགའ་བ་དང་། ཤེས་པ་འཕྱོ་བ་ལ་སོགས་པ་བྱུང་ན། རྡོ་རྗེ་ནོར་ བུའི་རྩེ་མོར་སེམས་དྲག་ཏུ་བསྟད་ལ། སྔར་བུམ་པ་ཅན་ལ་སོགས་པ་གོམས་པ་ཞིག་ཡིན་ན། 2-472 ཐུར་སེལ་འཐེན་འཐེན་བྱེད་པ་ཡིན་ཞིང་། དེ་ལྟར་མིན་ན་སྟེང་རླུང་གསང་གནས་སུ་མནན་ ལ། རླུང་རྣམས་རྡོ་རྗེ་ནོར་བུར་ཡལ་བར་བསམ་པ་ཡང་ཡང་སྒོམ་པས་སེལ་ལོ། །རོ་སྟོད་ ལ་ཆུ་ཚན་སོགས་ཆུ་དྲོན་མོས་བྲན་པས་ཀྱང་ཕན་པར་འགྱུར་རོ། །མེ་མཉམ་ལ་སྐྱོན་ཞུགས་ ན་ཕོ་བ་སྦོ་འཁྲོག་དང་སྒྲགས་སྐྱུགས་སོགས་འབྱུང་བས། དེ་ལ་སེམས་མགྲིན་པར་བསྟད་ ལ། བར་རླུང་བཟུང་ཞིང་། ལྟོ་བའི་སྨད་བར་རླུང་ཡོད་པར་བསྐོར་བ་དང་། ཕོ་སྟོད་བསྐོར་ བར་བྱས་པས་སེལ་ལོ། །འདི་ལ་ལྟོ་བ་ལ་ཐོག་མར་ཆང་གིས་བྱུག་པ་བྱས་ལ། དེ་ནས་བྱེ་མ་ བསྲེགས་པ་ལྟ་བུ་གང་ཡང་རུང་བས་གྲང་དུག་བྱས་པས་ཀྱང་ཕན་པར་འགྱུར་རོ། །ཐུར་སེལ་ ལ་སྐྱོན་ཞུགས་ཏེ་ཆུ་ལམ་དང་། བཤང་ལམ་དུ་ན་ཚ་སྐྱེ་བ་དང་།
Chinese
按压和前后推拉。对于血液等热性疾病发生在身体上部的情况，为了消除这些疾病，首先屏住中间气，然后吸气，闭口屏住呼吸。将这口气引导至上腹部，然后左右旋转上腹部和胸部，上下拉伸按压，前后推拉。呼气时，观想疾病以彩虹的形式从鼻孔和下窍排出。屏住呼吸并进行旋转等动作。对于因头部和关节引起的风病，为了消除这些疾病，屏住中间气，然后吸气，闭口屏住上下之气。将这口气向上拉至身体上部，然后左右旋转头部，上下拉伸按压，前后推拉。同时，旋转手臂并进行伸展弯曲，然后抖动。同样，伸展弯曲腿部并抖动。呼气时，观想疾病从感官之门、颈部以上的毛孔以及手脚指甲缝隙中如雾般排出。在向外屏住呼吸的同时，旋转头部等。 消除十种僵硬风的障碍：通过修持宝瓶气等风的瑜伽，或者即使不是这样，通过修持金刚身要点的任何圆满次第，风会聚集，并由此产生障碍，那么必须修持这些消除障碍的诀窍。也就是说，如果命气受到损害，导致胸部疼痛、心烦意乱、神志不清等情况，那么将意念强烈地集中在金刚宝的顶端。如果以前习惯于修持宝瓶气等，那么进行下行气拉伸。如果不是这样，那么将上行气压在密处，并反复观想风消融于金刚宝中，这样可以消除障碍。用温水或热水敷胸部也有帮助。如果火伴气受到损害，会导致腹胀、肠鸣、呕吐等情况，那么将意念集中在喉咙处，屏住中间气，旋转下腹部，使其充满中间气，并旋转上腹部，这样可以消除障碍。对于这种情况，首先用酒涂抹腹部，然后用炒热的沙子等任何东西进行冷敷也有帮助。如果下行气受到损害，会导致尿道和肛门疼痛等情况。
English
Pressing and pushing back and forth. For hot diseases such as blood occurring in the upper body, to eliminate these, first hold the intermediate air, then inhale, close the mouth and hold the breath. Guide this breath to the upper abdomen, then rotate the upper abdomen and chest left and right, stretch and press up and down, and push back and forth. When exhaling, visualize the diseases exiting from the nostrils and lower orifices in the form of a rainbow. Hold the breath and perform rotations and other movements. For wind diseases caused by the head and joints, to eliminate these, hold the intermediate air, then inhale, close the mouth and hold the upper and lower air. Pull this breath upwards to the upper part of the body, then rotate the head left and right, stretch and press up and down, and push back and forth. At the same time, rotate the arms and stretch and bend them, then shake them. Similarly, stretch and bend the legs and shake them. When exhaling, visualize the diseases exiting like mist from the sensory doors, the pores above the neck, and the nail crevices of the hands and feet. While holding the breath outwards, rotate the head, etc. Eliminating Obstacles of the Ten Stiff Winds: By practicing wind yogas such as vase breathing, or even if not, by practicing any completion stage that strikes the essential points of the Vajra body, wind will gather, and if obstacles arise from this, then these instructions for eliminating obstacles must be practiced. That is, if the life force is damaged, causing chest pain, discomfort, confusion, etc., then focus the mind intensely on the tip of the Vajra Jewel. If you are accustomed to practicing vase breathing, etc., then perform downward air stretching. If not, then press the upward air at the secret place and repeatedly visualize the winds dissolving into the Vajra Jewel, which can eliminate obstacles. Applying warm water or hot water to the chest is also helpful. If the fire-accompanying air is damaged, it can cause abdominal distension, rumbling, vomiting, etc., then focus the mind on the throat, hold the intermediate air, rotate the lower abdomen, filling it with intermediate air, and rotate the upper abdomen, which can eliminate obstacles. For this situation, first apply alcohol to the abdomen, then apply something like heated sand to cool it, which is also helpful. If the downward-clearing air is damaged, it can cause pain in the urethra and anus, etc. --------------------------------------------------------------------------------
Tibetan
བཤང་གཅི་སྡོམ་པ་དང་། བཤང་གཅི་མི་ཐུབ་པ་སོགས་བྱུང་ན། སེམས་སྤྱི་བོར་བསྟད་ལ། བཤང་ལམ་དང་། ཆུ་ལམ་ གྱི་བར་དང་། ཚང་ར་ལ་སོགས་པར་ཁུ་ཚུར་བརྡེག་ཅིང་ཕུར་མཉེ་བྱས་པས་སེལ་ལོ། །གྱེན་ རྒྱུའི་རླུང་རེངས་ན། མགྲིན་པ་འགགས་པ་དང་། ནང་དུ་ཤ་སྐྱེ་བ་དང་། གྲེ་བ་ཚ་བ་ལ་སོགས་ པ་དང་། སྣ་བུག་ཚ་བ་སོགས་འབྱུང་ཞིང་། དེ་སེལ་བ་ལ་རླུང་དྲག་ཏུ་རྔུབ་ལ། རླུང་བཟུང་ཞིང་ མགོ་བསྐོར་བར་བྱ། དྲག་ཏུ་རླུང་བུས་ལ་ཡང་མགོ་བསྐོར་རོ། །འདི་ལ་མགྲིན་པའི་བུམ་ཅན་ ལྟ་བུ་དང་བསྒྲགས་ཏེ་མགོ་བསྐོར་བར་བྱས་ན། གེགས་སེལ་མཆོག་ཏུ་འགྲོའོ། །ཁྱབ་བྱེད་ ཀྱི་རླུང་རེངས་ན་ལུས་ཐམས་ཅད་ན་བའམ། སྦྲིད་པའམ། ལུས་ཁོལ་བུ་ཁོལ་བུར་ཚ་ཙག་པ་ ལ་སོགས་པ་འབྱུང་བས། དེ་སེལ་བ་ལ། ཡན་ལག་ཐམས་ཅད་སྤྲུག་ཅིང་། ལུས་འདར་ཕྲུག་ ཕྲུག་བྱའོ། ། འདི་ལ་རྗེས་ཀྱི་ཁྱད་པར་སྣུམ་དང་གཡེར་མ་བསྲེས་པས་ལུས་ལ་བྱུག་པ་དང་། འཁྲུལ་ འཁོར་གྱི་ཁྱད་པར་ཀ་པཱ་ལ་ཨ་ས་ན་བྱ་བ། སྤྱི་བོ་ས་ལ་བཙུགས་། རྐང་པ་གཉིས་གནམ་དུ་ བསྟན་པའི་ལུས་སྦྱོང་བྱས་པས་ཀྱང་སེལ་བར་འགྱུར་རོ། །ཡན་ལག་གི་རླུང་ལྔ་རེངས་པ་ 2-473 སེལ་བ་ལ། མིག་ཏུ་རྒྱུ་བའི་རླུང་རེངས་ཏེ་མིག་ཚ་བ་དང་མི་གསལ་བར་འགྲོ་བ་ལ་སོགས་ པ་བྱུང་ན། ལྟོ་བ་ཕྱིར་སྐྱེད་པའི་བུམ་པ་ཅན་བཟུངས་ལ་ཤུགས་དང་ལྡན་པའི་མིག་དྲག་ཏུ་ གཡས་གཡོན་ཏུ་སྐོར་བ་དང་། ཡས་མར་དུ་ལྟ་བ་རྣམས་བྱས་ལ། མཐར་རླུང་འབུད་ཅིང་ ལུས་དྲག་ཏུ་སྤྲུག་གོ ། འདི་ལ་རྫས་ཀྱི་ཁྱད་པར་ཚ་བ་ལ་བརྟེན་ཏེ་མིག་ན་ན་གུར་གུམ་སོགས་འདེབས་པ་དང་། གྲང་བ་ལ་བརྟེན་ན་སྐྱེར་པའི་ཁན་ད་སོགས་བྱུག་ཅིང་། སྔ་དྲོ་སོ་བརྡར་བ་བྱུགས་པས་ཀྱང་ ཕན་པར་འགྱུར་རོ། །རྣ་བར་རྒྱུ་བའི་རླུང་རེངས་ན། རྣ་བ་འུར་བ་དང་ན་ཟུག་སྐྱེ་བ་ལ་སོགས་ པ་འབྱུང་བས། དེ་སེལ་བ་ལ། རླུང་དྲག་ཏུ་རྔུབས་ལ་ལྟོ་བ་བསྐྱེད་པས་བུམ་པ་ཅན་བཟུང་ ལ། རྣ་བ་མི་བདེ་བའི་ཕྱོགས་དེ་བཀག་ཅིང་། མཐར་དྲག་ཏུ་འབུད་པའི་ཚེ། རླུང་རྣམས་རྣ་ བ་མིན་པའི་ཕྱོགས་ནས་འཐོན་པར་བསམས་ལ། ལུས་ཐམས་ཅད་དྲག་ཏུ་སྤྲུག་གོ །འདི་ལ་ རྫས་ཀྱི་ཁྱད་པར་དྲི་ཆུ་དྲོན་མོས་རྣ་བ་བཀང་སྟེ། མཐར་ཕྱིར་འཕོའོ། །ཡང་དག་པར་རྒྱུ་བའི་ རླུང་རེངས་ན། སྣ་བུག་གི་ལམ་ཚ་བ་སོགས་མི་བདེ་བ་འབྱུང་བས། དེ་སེལ་བ་ལ་རླུང་དྲག་ཏུ་ རྔུབས་ལ་ལྟོ་བ་ཕྱིར་བསྐྱེད་པས་བུམ་ཅན་བཟུང་ལ་ལག་པ་གཡས་གཡོན་རེ་མོས་ཀྱིས་སྣའི་ རྩེ་ནས་བཟུང་སྟེ་མཉེ་བ་དང་། བྱ་གཤོག་གཡས་གཡོན་ནས་དུས་གཅིག་ཏུ་ལག་པ་གཡས་ གཡོན་གྱིས་བཟུང་ལ་མཉེ་ཞིང་། མཐར་དྲག་ཏུ་འབུད་ཅིང་ལུས་ཐམས་ཅད་སྤྲུག་གོ ། རབ་ཏུ་རྒྱུ་བའི་རླུང་རེངས་ན། ལྕེ་མི་བདེ་བ་དང་། སྦྲིད་པ་དང་། ཐོར་བ་སྐྱེ་བ་སོགས་ འབྱུ
Chinese
如果发生大小便不畅或无法排泄等情况，将注意力集中在头顶，按摩和揉搓肛门和尿道之间以及阴囊等部位，即可缓解。如果上行气受阻，会出现喉咙阻塞、内部长肉、喉咙发热、鼻孔发热等症状。为了缓解这些症状，用力吸气，屏住呼吸，转动头部。也可以用力呼气的同时转动头部。对于这种情况，可以像颈部有瓶子一样，发出声音并转动头部，这样可以最好地消除障碍。 如果遍行气受阻，会导致全身疼痛、麻木或全身发热等症状。为了缓解这些症状，抖动所有肢体，全身颤抖。对于这种情况，可以使用后续的特殊方法，即用油和姜黄混合物涂抹身体，或者进行特殊的幻轮瑜伽，例如卡帕拉体式（Kapālāsana），将头顶放在地上，双脚朝天，进行身体锻炼，也可以缓解。 为了缓解五支气受阻的情况，如果眼部运行的气受阻，导致眼睛发热或视力模糊等症状，可以屏住呼吸，腹部鼓起，用力向左右转动眼睛，向上向下看，最后呼气，用力抖动身体。 对于这种情况，可以根据情况使用药物，如果因发热引起眼部不适，可以使用藏红花等药物，如果因寒冷引起，可以涂抹红花油等药物，早上刷牙也有帮助。如果耳部运行的气受阻，会导致耳鸣和疼痛等症状。为了缓解这些症状，用力吸气，鼓起腹部，屏住呼吸，堵住不舒服的耳朵，最后用力呼气时，想象气体从另一侧的耳朵排出，然后用力抖动全身。对于这种情况，可以用温热的尿液充满耳朵，最后倒出。 如果正行气受阻，会导致鼻孔发热等不适症状。为了缓解这些症状，用力吸气，鼓起腹部，屏住呼吸，用左右手交替捏住鼻尖并按摩，或者同时用左右手捏住左右鼻翼并按摩，最后用力呼气，抖动全身。如果遍行气受阻，会导致舌头不适、麻木或起泡等症状。
English
If there are problems with bowel movements or urination, or if it's impossible to excrete, focus your mind on the crown of your head, and massage and rub the area between the anus and urethra, as well as the scrotum, to relieve it. If the upward-moving air is blocked, symptoms such as throat blockage, internal flesh growth, throat heat, and nasal passage heat may occur. To relieve these, inhale forcefully, hold your breath, and rotate your head. Also, exhale forcefully while rotating your head. For this, making a sound like a 'vase-necked' person while rotating your head will be the best way to eliminate obstacles. If the pervasive air is blocked, symptoms such as pain throughout the body, numbness, or hot flashes all over the body may occur. To relieve these, shake all limbs and tremble the body. For this, a subsequent special method is to apply a mixture of oil and turmeric to the body, or to perform a special Trul khor yoga, such as the Kapālāsana posture, placing the crown of the head on the ground and pointing the feet towards the sky, which can also relieve it. To relieve the blockage of the five branch airs, if the air moving in the eyes is blocked, causing symptoms such as eye heat or blurred vision, hold your breath with your abdomen expanded, and forcefully rotate your eyes left and right, and look up and down. Finally, exhale and shake your body vigorously. For this, depending on the situation, use medicine. If eye discomfort is caused by heat, use saffron, etc. If it is caused by cold, apply safflower oil, etc., and brushing your teeth in the morning will also help. If the air moving in the ears is blocked, symptoms such as ear ringing and pain may occur. To relieve these, inhale forcefully, expand your abdomen, hold your breath, block the uncomfortable ear, and when exhaling forcefully, imagine the air exiting from the non-ear side, and then shake your entire body vigorously. For this, fill the ear with warm urine and then pour it out. If the properly moving air is blocked, uncomfortable symptoms such as heat in the nasal passages may occur. To relieve these, inhale forcefully, expand your abdomen, hold your breath, alternately pinch and massage the tip of the nose with the right and left hands, or simultaneously pinch and massage the left and right nostrils with the left and right hands. Finally, exhale forcefully and shake your entire body. If the pervasive air is blocked, symptoms such as tongue discomfort, numbness, or blisters may occur. --------------------------------------------------------------------------------