Tibetan
ས་ཀྱི་གཤོམ་ར་མ་འདིངས་ཨང་། །སྲོག་འཚུབ་མའི་ནང་གི་མར་མེ་འདྲ། །རྐྱེན་གནོད་པ་ཁོ་ནའི་དྲུང་ན་འཁོད། །དར་ཅིག་ལ་ཐུབ་ཀྱང་གདེང་མ་ཁེལ། །ལོང་ཡོད་ཀྱི་ ལེ་ལོ་མ་བྱེད་ཨང་། །དབུགས་འཇག་སྐྱའི་རྩེ་མོའི་ཟིལ་བ་འདྲ། །དུས་ད་ལྟ་རང་ལ་མ་ཡལ་རུང་། ཡུན་རིང་པོ་སྡོད་པ་མི་སྲིད་པས། །དོན་མེད་ཀྱི་བསམ་རྒྱ་མ་ཆེ་ཨང་། །ལུས་སེམས་ཚོང་ དུས་ཀྱི་གནས་མགྲོན་འདྲ། །ལྷན་ཅིག་ཏུ་འགྲོགས་པའི་དེ་མ་ཐག །ཕྱོགས་ཕྱོགས་སུ་གྱེས་ནས་འགྲོ་དགོས་པས། དགའ་གདུངས་ཀྱི་ཆགས་པས་མ་འཆིང་ཨང་། འཆི་བ་ཁོ་ཉི་ནས་གྲིབ་སོ་འདྲ། ཕར་ཕར་བྲོས་ཀྱང་ཚུར་ཚུར་འདེད། ། 20-332 ཅང་འཁྱུག་ཏུ་འཛོམ་ཡང་ཐར་ས་མེད། །མདོ་མེད་ཀྱི་བྱ་བ་མ་མང་ཨང་། མི་ཚེ་འདི་བཤས་རའི་དུད་འགྲོ་འདྲ། སྐད་ཅིག་རེས་འཆི་བར་ཉེ་བ་ལ། དེ་རིང་དང་སང་གི་ངང་རིངས་ན། ། མལ་མཐའ་ནས་འོ་དོད་འཆོར་རོ་ཨང་། །དལ་འབྱོར་འདི་མུན་ཁྲོད་ཀྱི་གློག་དང་འདྲ། །སྐམ་ཙམ་ཞིག་སྔོན་བསགས་མཐུ་ཡིས་རྙེད། །དེས་ཡེངས་མེད་ཕན་བདེ་མ་བསྒྲུབས་ན། །ཕྱིས་ཡང་ཡང་འབྱོར་པ་མིན་ནོ་ ཨང་། །མགོན་གྲུབ་པའི་འབྱུང་གནས་ར་ལུང་ཐེལ། །གནས་བཀྲ་ཤིས་གཡང་ཆགས་ཉམས་དགའ་ཡང་། བློ་རྒྱ་འབྱམས་བཏང་བས་དོན་མི་འགྲུབ། །ལུས་དབེན་པར་བསྡད་པའི་དོན་གོ་སྟོར། སེམས་ནང་དུ་ཁུག་ལ་དྲན་པས་ འཐུལ། །སྤྱིར་འཁོར་བའི་ཆོས་ལ་ཡིད་བརྟན་མེད། །དགོས་འདིར་ཞེན་རང་ཉིད་སྡུག་བསྔལ་སྐྱེད། །བློ་སྲེད་འདོད་སྐྱུར་ཅིག་པདྨ་དཀར། །ཡང་དབེན་གནས་དེ་ཉིད་དུ་འདག་སྦྱར་ཤིན་ཏུ་དམ་པས་རིག་པ་དངས་སྙིགས་ ཕྱེ། དེའི་སྟོབས་ཀྱིས་རྣམ་པར་རྟོག་པ་རི་གཟར་ལ་ཆུ་རྒྱུག་པ་བཞིན་ཤར། ངོས་འཛིན་གྱི་དྲན་པ་དང་རྒྱུ་རིང་། འབད་པས་བཀུག་ཀྱང་ཡོང་མ་ཉན་པས། སྐྱོ་གྲོགས་རྒྱང་གླུ་འདི་ལ་བཅོལ་བ་ ལགས་སོ། །དཔལ་ཡོན་ཏན་ཀུན་ལ་དབང་སྒྱུར་བ། །མགོན་སྒྱུ་མའི་གར་མཁན་རིན་པོ་ཆེ། །མཚན་ཡོངས་སུ་གྲགས་པའི་ཀུན་སྤངས་རྗེ། །བུ་གསོལ་བ་འདེབས་སོ་ཐུགས་རྗེས་གཟིགས། །ཕ་བླ་མེ་དགྱེས་པའི་རི་ཁྲོད་བསྟེན། ། 20-333 མིག་ཡར་ལ་བལྟས་ནས་འདག་སྦྱར་བྱས། །ཕྱི་སྐྱེ་བོའི་རྒྱུ་འགྲུལ་པད་ཀྱིས་ཆོད། །མཐུན་འཇུག་གི་ངོ་བསྲུང་ངང་གིས་དེངས། །རྣམ་གཡེང་གི་འདུ་འཛི་རྡོག་པས་མནན། །སྐྱིད་འདོད་ཀྱི་རེ་བ་རླུང་ལ་བསྐུར། ། གྲོགས་མེད་ཀྱི་བསམ་གཏན་ཁང་བུར་བསྒོམས། །ངག་ལོང་གཏམ་འཕེལ་བའི་སྨྲ་བ་བཅད། །སྒོ་གསུམ་དགེ་སྦྱོར་གྱི་བསྲངས་སུ་བཅུག །རང་བབས་ཀྱི་བྱ་བ་ཆོས་སུ་སོང་། །གནས་ཉམས་སུ་དགའ་ལ་བག་ཀྱང་ཕེབས། ། ཡིད་གཏོད་ས་བཟང་བས་དང་ཡང་སྤྲོ། །དེར་རིག་པ་དངས་སྙིགས་སངས་ཀྱིས་ཕྱེད། །སེམས་བཅོལ་ཆུང་པོ་ཁོ་བཞུགས་མ་ཉན། །སྔར་འདས་ཀྱི་ཤུལ་རྗེས་ཐམས་ཅད་བསྙེགས། མ་འོངས་པའི་བྱ་ལོ་བྱེ་ལོ་
Chinese
不要懈怠于此生！（藏文：ས་ཀྱི་གཤོམ་ར་མ་འདིངས་ཨང་།），人生如风中残烛（藏文：སྲོག་འཚུབ་མའི་ནང་གི་མར་མེ་འདྲ།），常处险境之中（藏文：རྐྱེན་གནོད་པ་ཁོ་ནའི་དྲུང་ན་འཁོད།），纵能坚持一时，亦不可全然信赖（藏文：དར་ཅིག་ལ་ཐུབ་ཀྱང་གདེང་མ་ཁེལ།）。 不要放纵空闲！（藏文：ལོང་ཡོད་ཀྱི་ལེ་ལོ་མ་བྱེད་ཨང་།），生命如草尖露珠（藏文：དབུགས་འཇག་སྐྱའི་རྩེ་མོའི་ཟིལ་བ་འདྲ།），即便此刻未逝（藏文：དུས་ད་ལྟ་རང་ལ་མ་ཡལ་རུང་།），亦不可能长久停留（藏文：ཡུན་རིང་པོ་སྡོད་པ་མི་སྲིད་པས།）。 不要徒增无谓的妄念！（藏文：དོན་མེད་ཀྱི་བསམ་རྒྱ་མ་ཆེ་ཨང་།），身心犹如旅店的过客（藏文：ལུས་སེམས་ཚོང་དུས་ཀྱི་གནས་མགྲོན་འདྲ།），相伴一时，终将分离（藏文：ལྷན་ཅིག་ཏུ་འགྲོགས་པའི་དེ་མ་ཐག），各奔东西（藏文：ཕྱོགས་ཕྱོགས་སུ་གྱེས་ནས་འགྲོ་དགོས་པས།），莫为喜怒哀乐所束缚（藏文：དགའ་གདུངས་ཀྱི་ཆགས་པས་མ་འཆིང་ཨང་།）。 死亡如影随形（藏文：འཆི་བ་ཁོ་ཉི་ནས་གྲིབ་སོ་འདྲ།），越是逃避，越是紧追不舍（藏文：ཕར་ཕར་བྲོས་ཀྱང་ཚུར་ཚུར་འདེད།）， 纵然一时欢聚，亦无处可逃（藏文：ཅང་འཁྱུག་ཏུ་འཛོམ་ཡང་ཐར་ས་མེད།）。不要做无意义的事情！（藏文：མདོ་མེད་ཀྱི་བྱ་བ་མ་མང་ཨང་།），人生如待宰的牲畜（藏文：མི་ཚེ་འདི་བཤས་རའི་དུད་འགྲོ་འདྲ།），时刻逼近死亡（藏文：སྐད་ཅིག་རེས་འཆི་བར་ཉེ་བ་ལ།），若只顾今日和明日的匆忙（藏文：དེ་རིང་དང་སང་གི་ངང་རིངས་ན།）， 终将徒劳地发出哀嚎（藏文：མལ་མཐའ་ནས་འོ་དོད་འཆོར་རོ་ཨང་།）。暇满人身如黑暗中的闪电（藏文：དལ་འབྱོར་འདི་མུན་ཁྲོད་ཀྱི་གློག་དང་འདྲ།），凭借往昔的积淀方能获得（藏文：སྐམ་ཙམ་ཞིག་སྔོན་བསགས་མཐུ་ཡིས་རྙེད།），若不借此成就究竟的利益与安乐（藏文：དེས་ཡེངས་མེད་ཕན་བདེ་མ་བསྒྲུབས་ན།）， 未来将再难获得如此良机（藏文：ཕྱིས་ཡང་ཡང་འབྱོར་པ་མིན་ནོ་ཨང་།）。至尊莲花生大士的圣地拉龙泰（藏文：མགོན་གྲུབ་པའི་འབྱུང་གནས་ར་ལུང་ཐེལ།），虽是吉祥殊胜、令人愉悦之地（藏文：གནས་བཀྲ་ཤིས་གཡང་ཆགས་ཉམས་དགའ་ཡང་།），若放纵思绪，亦难成事（藏文：བློ་རྒྱ་འབྱམས་བཏང་བས་དོན་མི་འགྲུབ།）。 身处寂静之地，却未能领悟真谛（藏文：ལུས་དབེན་པར་བསྡད་པའི་དོན་གོ་སྟོར།），内心被妄念所充斥（藏文：སེམས་ནང་དུ་ཁུག་ལ་དྲན་པས་འཐུལ།）。总而言之，轮回之法不可信赖（藏文：སྤྱིར་འཁོར་བའི་ཆོས་ལ་ཡིད་བརྟན་མེད།），执着于此只会自寻烦恼（藏文：དགོས་འདིར་ཞེན་རང་ཉིད་སྡུག་བསྔལ་སྐྱེད།）。 舍弃对世俗的贪恋吧，如莲花般纯洁（藏文：བློ་སྲེད་འདོད་སྐྱུར་ཅིག་པདྨ་དཀར།）。在寂静之地，以坚定的决心精进修行（藏文：ཡང་དབེན་གནས་དེ་ཉིད་དུ་འདག་སྦྱར་ཤིན་ཏུ་དམ་པས་རིག་པ་དངས་སྙིགས་ཕྱེ།），从而使智慧清明。凭借这种力量，念头如山涧流水般涌现（藏文：དེའི་སྟོབས་ཀྱིས་རྣམ་པར་རྟོག་པ་རི་གཟར་ལ་ཆུ་རྒྱུག་པ་བཞིན་ཤར།）， 对念头的认知和追溯是漫长的过程（藏文：ངོས་འཛིན་གྱི་དྲན་པ་དང་རྒྱུ་རིང་།），即使努力控制也难以奏效（藏文：འབད་པས་བཀུག་ཀྱང་ཡོང་མ་ཉན་པས།），因此我将心声寄托于这首忧伤的歌谣之中（藏文：སྐྱོ་གྲོགས་རྒྱང་གླུ་འདི་ལ་བཅོལ་བ་ལགས་སོ།）。 祈请具足一切功德的上师（藏文：དཔལ་ཡོན་ཏན་ཀུན་ལ་དབང་སྒྱུར་བ།），如幻术大师般的怙主仁波切（藏文：མགོན་སྒྱུ་མའི་གར་མཁན་རིན་པོ་ཆེ།），尊名远扬的衮邦巴大师（藏文：མཚན་ཡོངས་སུ་གྲགས་པའི་ཀུན་སྤངས་རྗེ།），请垂听弟子的祈祷，以慈悲之眼垂视（藏文：བུ་གསོལ་བ་འདེབས་སོ་ཐུགས་རྗེས་གཟིགས།）。 我追随上师，隐居于寂静的山林之中（藏文：ཕ་བླ་མེ་དགྱེས་པའི་རི་ཁྲོད་བསྟེན།）， 仰望虚空，精进禅修（藏文：མིག་ཡར་ལ་བལྟས་ནས་འདག་སྦྱར་བྱས།）。断绝与世俗之人的往来（藏文：ཕྱི་སྐྱེ་བོའི་རྒྱུ་འགྲུལ་པད་ཀྱིས་ཆོད།），自然而然地摒弃了世俗的应酬（藏文：མཐུན་འཇུག་གི་ངོ་བསྲུང་ངང་གིས་དེངས།）。 用脚踩碎散乱的喧嚣（藏文：རྣམ་གཡེང་གི་འདུ་འཛི་རྡོག་པས་མནན།），将对安乐的期盼寄托于风中（藏文：སྐྱིད་འདོད་ཀྱི་རེ་བ་རླུང་ལ་བསྐུར།）。 在与世隔绝的禅房中修行（藏文：གྲོགས་མེད་ཀྱི་བསམ་གཏན་ཁང་བུར་བསྒོམས།），停止无意义的闲谈（藏文：ངག་ལོང་གཏམ་འཕེལ་བའི་སྨྲ་བ་བཅད།）。身语意三门皆行持善法（藏文：སྒོ་གསུམ་དགེ་སྦྱོར་གྱི་བསྲངས་སུ་བཅུག），一切行为皆融入佛法之中（藏文：རང་བབས་ཀྱི་བྱ་བ་ཆོས་སུ་སོང་།）。 安住于寂静之地，内心充满喜悦（藏文：གནས་ཉམས་སུ་དགའ་ལ་བག་ཀྱང་ཕེབས།）， 因寻得殊胜的依处而心生欢喜（藏文：ཡིད་གཏོད་ས་བཟང་བས་དང་ཡང་སྤྲོ།）。在此，智慧得以清明（藏文：དེར་རིག་པ་དངས་སྙིགས་སངས་ཀྱིས་ཕྱེད།），心中不再容纳丝毫的杂念（藏文：སེམས་བཅོལ་ཆུང་པོ་ཁོ་བཞུགས་མ་ཉན།）。追寻过往圣者的足迹（藏文：སྔར་འདས་ཀྱི་ཤུལ་རྗེས་ཐམས་ཅད་བསྙེགས།），
English
Do not be lazy in this life! (Tibetan: ས་ཀྱི་གཤོམ་ར་མ་འདིངས་ཨང་།), life is like a candle in the wind (Tibetan: སྲོག་འཚུབ་མའི་ནང་གི་མར་མེ་འདྲ།), often in dangerous situations (Tibetan: རྐྱེན་གནོད་པ་ཁོ་ནའི་དྲུང་ན་འཁོད།), even if it can last for a while, it cannot be fully trusted (Tibetan: དར་ཅིག་ལ་ཐུབ་ཀྱང་གདེང་མ་ཁེལ།). Do not indulge in idleness! (Tibetan: ལོང་ཡོད་ཀྱི་ལེ་ལོ་མ་བྱེད་ཨང་།), life is like a dewdrop on the tip of a blade of grass (Tibetan: དབུགས་འཇག་སྐྱའི་རྩེ་མོའི་ཟིལ་བ་འདྲ།), even if it has not disappeared at this moment (Tibetan: དུས་ད་ལྟ་རང་ལ་མ་ཡལ་རུང་།), it is impossible to stay for long (Tibetan: ཡུན་རིང་པོ་སྡོད་པ་མི་སྲིད་པས།). Do not increase meaningless delusions! (Tibetan: དོན་མེད་ཀྱི་བསམ་རྒྱ་མ་ཆེ་ཨང་།), body and mind are like travelers in a hotel (Tibetan: ལུས་སེམས་ཚོང་དུས་ཀྱི་གནས་མགྲོན་འདྲ།), accompanying each other for a while, eventually separating (Tibetan: ལྷན་ཅིག་ཏུ་འགྲོགས་པའི་དེ་མ་ཐག), and going their separate ways (Tibetan: ཕྱོགས་ཕྱོགས་སུ་གྱེས་ནས་འགྲོ་དགོས་པས།), do not be bound by joys and sorrows (Tibetan: དགའ་གདུངས་ཀྱི་ཆགས་པས་མ་འཆིང་ཨང་།). Death is like a shadow (Tibetan: འཆི་བ་ཁོ་ཉི་ནས་གྲིབ་སོ་འདྲ།), the more you run away, the more it chases you (Tibetan: ཕར་ཕར་བྲོས་ཀྱང་ཚུར་ཚུར་འདེད།), Even if you gather for a while, there is nowhere to escape (Tibetan: ཅང་འཁྱུག་ཏུ་འཛོམ་ཡང་ཐར་ས་མེད།). Do not do meaningless things! (Tibetan: མདོ་མེད་ཀྱི་བྱ་བ་མ་མང་ཨང་།), life is like livestock waiting to be slaughtered (Tibetan: མི་ཚེ་འདི་བཤས་རའི་དུད་འགྲོ་འདྲ།), constantly approaching death (Tibetan: སྐད་ཅིག་རེས་འཆི་བར་ཉེ་བ་ལ།), if you only care about the busyness of today and tomorrow (Tibetan: དེ་རིང་དང་སང་གི་ངང་རིངས་ན།), You will end up crying in vain (Tibetan: མལ་མཐའ་ནས་འོ་དོད་འཆོར་རོ་ཨང་།). This leisure and fortune is like lightning in the dark (Tibetan: དལ་འབྱོར་འདི་མུན་ཁྲོད་ཀྱི་གློག་དང་འདྲ།), it can only be obtained through past accumulation (Tibetan: སྐམ་ཙམ་ཞིག་སྔོན་བསགས་མཐུ་ཡིས་རྙེད།), if you do not use it to achieve ultimate benefit and happiness (Tibetan: དེས་ཡེངས་མེད་ཕན་བདེ་མ་བསྒྲུབས་ན།), It will be difficult to obtain such a good opportunity in the future (Tibetan: ཕྱིས་ཡང་ཡང་འབྱོར་པ་མིན་ནོ་ཨང་།). The holy place of Ralong Tel, the source of the accomplished Guru Rinpoche (Tibetan: མགོན་གྲུབ་པའི་འབྱུང་གནས་ར་ལུང་ཐེལ།), although it is auspicious, beautiful, and pleasant (Tibetan: གནས་བཀྲ་ཤིས་གཡང་ཆགས་ཉམས་དགའ་ཡང་།), if you indulge your thoughts, it will be difficult to succeed (Tibetan: བློ་རྒྱ་འབྱམས་བཏང་བས་དོན་མི་འགྲུབ།). Being in a quiet place, but failing to understand the true meaning (Tibetan: ལུས་དབེན་པར་བསྡད་པའི་དོན་གོ་སྟོར།), the mind is filled with delusions (Tibetan: སེམས་ནང་དུ་ཁུག་ལ་དྲན་པས་འཐུལ།). In short, the laws of samsara are not trustworthy (Tibetan: སྤྱིར་འཁོར་བའི་ཆོས་ལ་ཡིད་བརྟན་མེད།), clinging to them will only cause suffering (Tibetan: དགོས་འདིར་ཞེན་རང་ཉིད་སྡུག་བསྔལ་སྐྱེད།). Abandon worldly attachments, be as pure as a lotus (Tibetan: བློ་སྲེད་འདོད་སྐྱུར་ཅིག་པདྨ་དཀར།). In a quiet place, practice diligently with firm determination (Tibetan: ཡང་དབེན་གནས་དེ་ཉིད་དུ་འདག་སྦྱར་ཤིན་ཏུ་དམ་པས་རིག་པ་དངས་སྙིགས་ཕྱེ།), so that wisdom becomes clear. With this power, thoughts arise like a stream of water in a mountain stream (Tibetan: དེའི་སྟོབས་ཀྱིས་རྣམ་པར་རྟོག་པ་རི་གཟར་ལ་ཆུ་རྒྱུག་པ་བཞིན་ཤར།), The recognition and tracing of thoughts is a long process (Tibetan: ངོས་འཛིན་གྱི་དྲན་པ་དང་རྒྱུ་རིང་།), even if you try to control them, it is difficult to succeed (Tibetan: འབད་པས་བཀུག་ཀྱང་ཡོང་མ་ཉན་པས།), so I entrust my heart to this sad song (Tibetan: སྐྱོ་གྲོགས་རྒྱང་གླུ་འདི་ལ་བཅོལ་བ་ལགས་སོ།). I pray to the master who possesses all virtues (Tibetan: དཔལ་ཡོན་ཏན་ཀུན་ལ་དབང་སྒྱུར་བ།), the protector Rinpoche who is like an illusionist (Tibetan: མགོན་སྒྱུ་མའི་གར་མཁན་རིན་པོ་ཆེ།), the master Kunpangpa whose name is widely known (Tibetan: མཚན་ཡོངས་སུ་གྲགས་པའི་ཀུན་སྤངས་རྗེ།), please listen to the prayers of your disciples and look upon us with compassion (Tibetan: བུ་གསོལ་བ་འདེབས་སོ་ཐུགས་རྗེས་གཟིགས།). I follow my guru and live in a quiet mountain forest (Tibetan: ཕ་བླ་མེ་དགྱེས་པའི་རི་ཁྲོད་བསྟེན།), Looking up at the sky, I practice diligently in meditation (Tibetan: མིག་ཡར་ལ་བལྟས་ནས་འདག་སྦྱར་བྱས།). I cut off contact with worldly people (Tibetan: ཕྱི་སྐྱེ་བོའི་རྒྱུ་འགྲུལ་པད་ཀྱིས་ཆོད།), and naturally abandon worldly social interactions (Tibetan: མཐུན་འཇུག་གི་ངོ་བསྲུང་ངང་གིས་དེངས།). I crush the scattered noise with my feet (Tibetan: རྣམ་གཡེང་གི་འདུ་འཛི་རྡོག་པས་མནན།), and entrust my hope for happiness to the wind (Tibetan: སྐྱིད་འདོད་ཀྱི་རེ་བ་རླུང་ལ་བསྐུར།). I practice in a secluded meditation room (Tibetan: གྲོགས་མེད་ཀྱི་བསམ་གཏན་ཁང་བུར་བསྒོམས།), and stop meaningless idle talk (Tibetan: ངག་ལོང་གཏམ་འཕེལ་བའི་སྨྲ་བ་བཅད།). My body, speech, and mind all practice virtue (Tibetan: སྒོ་གསུམ་དགེ་སྦྱོར་གྱི་བསྲངས་སུ་བཅུག), and all actions are integrated into the Dharma (Tibetan: རང་བབས་ཀྱི་བྱ་བ་ཆོས་སུ་སོང་།). I dwell in a quiet place, and my heart is full of joy (Tibetan: གནས་ཉམས་སུ་དགའ་ལ་བག་ཀྱང་ཕེབས།), I am delighted to have found a supreme refuge (Tibetan: ཡིད་གཏོད་ས་བཟང་བས་དང་ཡང་སྤྲོ།). Here, wisdom is clarified (Tibetan: དེར་རིག་པ་དངས་སྙིགས་སངས་ཀྱིས་ཕྱེད།), and my heart no longer harbors any impurities (Tibetan: སེམས་བཅོལ་ཆུང་པོ་ཁོ་བཞུགས་མ་ཉན།). I follow in the footsteps of the past saints (Tibetan: སྔར་འདས་ཀྱི་ཤུལ་རྗེས་ཐམས་ཅད་བསྙེགས།), -------------------------------------------------------------------------------- སེམས། །