Tibetan
་ལོའི་རྩ་འདབ་རྣམས་འཇའ་ཚོན་ལྟར་དྭངས་པ་ལ་རྩེ་གཅིག་ཏུ་མཉམ་པར་བཞག དེ་བརྟན་ནས་སྙིང་གའི་བུམ་ཅན་ནི། སྙིང་ག་ཆོས་ཀྱི་འཁོར་ལོ་རྩ་འདབ་བརྒྱད་པ་འཇའ་ཚོན་ལྟར་དྭངས་པ་ལ་སེམས་བཞག་ནས། ལྟེ་བའི་བུམ་ཅན་བཅས་ཟིན་ནས་དེ་སྙིང་གར་དྲངས། ལུས་གནད་ལག་པ་གཉིས་རྒྱབ་ཏུ་བསྣོལ་བས་རྡོ་རྗེ་སྐྱིལ་ཀྲུང་གི་རྐང་མཐེབ་གཡས་གཡོན་ནས་ཐེན་པས་བྲང་ཐེར་གྱིས་ཡོང་བ་བྱའོ། །དེ་ནས་མགྲིན་པའི་བུམ་ཅན་ནི། ལོངས་ སྤྱོད་ཀྱི་འཁོར་ལོ་རྩ་འདབ་བཅུ་དྲུག་པ་འཇའ་ཚོན་ལྟར་དྭངས་པ་ལ་སེམས་བཞག་ནས། རྐང་པ་སྐྱིལ་ཀྲུང་བཅས་ཏེ། པུས་མོའི་ནང་ཁུགས་སུ་གྲུ་མོ་བཙུགས། སོར་མོ་བསྣོལ་བས་ལྟག་པ་ནས་མནན་ཏེ་མགོ་སྒྱུར། རླུང་ཁ་ནས་བརྔུབས་ཏེ་ལྟག་པའི་ཐད་ཀར་ཤུགས་སྒྲིལ་ལ་ལྐོག་མས་ཨོལ་མདུད་མནན། ལྟེ་བ་ཚིགས་པ་ལ་སྦྱར་ནས་འོག་རླུང་མགྲིན་པའི་བར་དྲང་བའོ། །དེ་ནས་སྤྱི་བོའི་བུམ་ཅན་ནི། བདེ་ཆེན་འཁོར་ལོ་རྩ་འདབ་སུམ་ཅུ་རྩ་གཉིས་པ་འཇའ་ཚོན་ལྟར་དྭངས་པ་ལ་སེམས་བཞག་ནས། ལུས་གནད་གཞན་སྔར་ལྟར་ལས་ཁྱད་པར་སོར་མོ་བསྣོལ་བས་སྤྱི་བོ་ནས་འཐེན། རླུང་ཡང་ཁ་ནས་བརྔུབས་པ་རྐན་ཕུགས་སུ་ཡར་སྐྱིལ་ལ་ཨོལ་མདུད་མནན། མིག་འབྲས་གྱེན་དང་ཡས་ཀྱི་མིག་ལྤགས་ཐུར་དུ་མནན། འོག་རླུང་སྤྱི་བོའི་བར་དྲང་བ་སྔར་བཞིན་ནོ། །དེ་ནས་གསང་བའི་བུམ་ཅན་ནི། བདེ་སྐྱོང་གི་འཁོར་ལོ་རྩ་འདབ་བཞི་པ་འཇའ་ཚོན་ལྟར་དྭངས་པ་ལ་སེམས་བཞག་ནས། ལུས་གནད་རྟིང་པ་གཅིག་གིས་བཤང་སྒོ་བསྟེན། གཅིག་གིས་གསང་བ་ནས་མནན། ལག་གཉིས་གཞུག་ཆུང་ནས་འཁྱིད་གང་ཙམ་གཞལ་བའི་སར་བཙུགས། གདོང་གྱེན་དུ་ཕྱོགས་པས་སྟེང་རླུང་དྲག་ལ་རིང་བ་མནན། ཐུར་སེལ་འོག་སྒོ་གཉིས་ཀ་ནས་ལན་མང་དུ་དྲངས་ལ་རྒྱུ་ཞབས་ཀྱི་འོག་ཏུ་ཁ་སྦྱོར་འཆིང་། དེ་ཡང་འཁོར་ལོའི་བུམ་ཅན་རྣམས་བསྒོམས་པས་འདར་དང་འཁོར་དང་འབིགས་པ་གསུམ་གྱི་རྟགས་བྱུང་ན་དམིགས་པ་བསྒྱུར་བ་སོགས་ཀྱི་གནད་ཤེས་པར་བྱ། སྙིང་ག་ཡན་ཆད་ཁམས་ཚོད་གཟུང་གིན་མ་བསྒོམས་ན་གེགས་ཆེན་པོ་འོང་བས་རན་ཙམ་བསྒོམ་ཞིང་། འདིར་སྔ་མ་སྔ་མ་བརྟན་ནས་ཕྱི་མ་ཕྱི་མ་སྒོམ་པའི་དབང་དུ་བྱས་ལ། གཞན་དུ་ལས་དང་པོ་པས་ཐོག་མ་ནས་ཐམས་ཅད་བསྒོམ་ན། ལྟེ་བའི་བུམ་ཅན་ཚར་ཉི་ཤུ་ཙམ་བསྒོམས་རྗེས། དེས་སྙིང་གར་དྲངས་ནས་ལན་གཅིག་གམ་གཉིས་བསྒོམ། དེ་འདྲ་བ་ལན་གཉིས་ཀྱི་མཐར་མགྲིན་པའི་བུམ་ཅན་གཅིག་བསྒོམ་པ་སོགས་རིམ་གྱིས་ཆ་བརྩིས་ནས་བསྒོམ་པ་དང་། འཁོར་ལོ་བཞིའི་མཐར་གསང་བའི་བུམ
Chinese
年的脉轮如彩虹般清澈，专心致志地保持平静。稳定之后，是心间的宝瓶。心间是法-轮，八脉轮如彩虹般清澈，心专注于此。脐轮的宝瓶完成后，将其引至心间。身体姿势是双手在背后交叉，以金刚跏趺坐的姿势，用左右脚趾按压，使胸部挺直。然后是喉间的宝瓶。受用轮，十六脉轮如彩虹般清澈，心专注于此。双腿跏趺坐，手肘抵住膝盖内侧。手指交叉按压后颈，转动头部。从口中吸气，用力收紧后颈，用喉咙按压锁骨。脐部贴紧脊柱，使下行气向上至喉间。然后是顶轮的宝瓶。大乐轮，三十二脉轮如彩虹般清澈，心专注于此。身体姿势与其他相同，不同之处在于手指交叉从头顶拉起。也从口中吸气，仰头至上颚，按压锁骨。眼球向上看，上眼皮向下压。下行气如前一样向上至顶轮。然后是密处的宝瓶。守护乐轮，四脉轮如彩虹般清澈，心专注于此。身体姿势是一只脚后跟抵住肛门，另一只脚后跟按压密处。双手放在臀部后方，放在大约一拃远的地方。面部朝上，压住强烈而持久的上行气。收缩下部，从两个下行气出口多次向上提拉，并将它们连接在生殖器下方。同样，通过修习这些轮的宝瓶，如果出现颤抖、旋转和穿透这三种迹象，就应该知道改变目标等要点。在心间以上，如果不控制住脉，修习会带来巨大的障碍，所以要适度修习。这里是假设先稳定前面的，然后再修习后面的。否则，初学者如果一开始就修习所有这些，在修习了大约二十次脐轮的宝瓶之后，将其引至心间，修习一两次。像这样两次之后，修习一次喉间的宝瓶等，逐渐按比例修习。在四个轮结束时，是密处的宝瓶
English
Keep the root petals of the year clear like a rainbow, and focus on keeping them calm. After it is stable, it is the vase of the heart. The heart is the Dharma wheel, the eight petals are clear like a rainbow, and the mind is focused on it. After the vase of the navel chakra is completed, it is drawn to the heart. The body posture is to cross the two hands behind the back, and press with the right and left toes of the vajra posture to make the chest straight. Then there is the vase of the throat. The enjoyment wheel, the sixteen petals are clear like a rainbow, and the mind is focused on it. The legs are in the lotus position, and the elbows are placed inside the knees. Cross the fingers and press from the back of the head, turning the head. Inhale air from the mouth, tighten the force directly behind the head, and press the collarbone with the throat. Attach the navel to the vertebrae and straighten the lower air to the throat. Then there is the vase of the crown. The great bliss wheel, the thirty-two petals are clear like a rainbow, and the mind is focused on it. The body posture is the same as before, except that the fingers are crossed and pulled from the crown of the head. Also inhale air from the mouth, tilt upwards to the palate, and press the collarbone. The eyeballs look upwards and the upper eyelids press downwards. The lower air is straightened to the crown as before. Then there is the vase of the secret place. The bliss-guarding wheel, the four petals are clear like a rainbow, and the mind is focused on it. The body posture is to support the anus with one heel and press the secret place with the other. Place the two hands behind the buttocks, about a cubit away. With the face facing upwards, suppress the strong and long upper air. Draw upwards many times from both lower openings, and bind the junction under the genitals. Also, by meditating on these vases of the chakras, if the three signs of trembling, spinning, and piercing occur, one should know the key points such as changing the object of focus. If you do not control the elements above the heart, great obstacles will occur if you do not meditate, so meditate moderately. Here it is assumed that the former is stable and then the latter is meditated on. Otherwise, if a beginner meditates on all of them from the beginning, after meditating on the vase of the navel chakra about twenty times, draw it to the heart and meditate once or twice. After two such times, meditate on one vase of the throat, etc., gradually meditating in proportion. At the end of the four chakras, it is the vase of the secret place.