Tibetan
ན༔ རྟ་དཀར་པོའི་སྤྱི་གཙུག་གི་རུས་པ་དང་༔ སྤང་རྒྱན་དཀར་པོ་དང་༔ མར་དཀར་དང་གསུམ་བསྲེས་ལ་ཉལ་དུས་སྣ་བུག་གཡོན་བཀག གཡས་ན་ཡར་རྫ་ས་གསུམ་པོ་བསྲེགས་པའི་དུད་པས་བདུག་པས་གཉིད་མེད་པར་འགྱུར་རོ༔ ཡང་ཙནྡན་དཀར་པོ་བཟང་པོ་ཆུ་ ལ་བདར་བས་མིག་ལ་བསྐུས་ན༔ མིག་གྲང་དྲགས་ནས་ཉིན་ཞག་མང་པོར་གཉིད་མི་འོང་ངོ་༔ ཡང་མེ་ཏོག་ལུག་རུ་བ་སེར་པོ་དང་༔ རྟ་དཀར་པོའི་སྤྱི་གཙུག་གི་རུས་པ་བརྡུངས་ཏེ་མར་དཀར་བསྲེས་པའི་དུད་པས་སྣ་བུག་གཡས་སུ་བདུག་ན་གཉིད་མི་འོང་༔ གཡོན་དུ་བདུག་ན་འོང་ངོ་༔ འོ་མ་དང་ཚྭ་དང་༔ མར་དང་༔ ཏིལ་དང་༔ བུ་རམ་རྣམས་སྦྱར་ཏེ་འོ་མ་བཀོལ་བ་ལ་བཏབ་སྟེ་འཐུང་ན་གཉིད་མི་འོང་ངོ་༔ ཞེས་སོགས་གསུངས། ཞུས་སོ༔ ཡང་དེའི་སྙིགས་མ་དྭངས་མའི་མན་ངག་དྲུག་ལས༔ ཚེ་སྒྲུབ་བཅུད་ལེན་བྱེད་པའི་ཚེ༔ རླུང་དང་རིག་པའི་བཅུད་ལེན་འདི༔ ཡིད་ཀྱིས་འཛིན་ཕུར་བཏབ་ཕྱིར་བསྒོམ༔ ལུས་་ངག་ཡིད་གསུམ་བཅུད་ལ་བོར༔ རྐེད་པ་ཐང་ཤིང་ལྟ་བུར་བསྲང་༔ རྐང་པ་རེའུ་མིག་ལྟ་བུར་བསྣོལ༔ མགྲིན་པ་ལྕགས་ཀྱུ་ལྟ་བུར་དགུག རོ་སྟོད་སེང་གེ་ལྟ་བུར་གསེང་། ལག་པ་ཞགས་པ་ལྟ་བུར་བསམ། ལྕེ་རྩེ་ཡ་རྐན་མཐིལ་ལ་སྦྱར༔ སོ་གཉིས་མ་བསྡམ་མ་རེག་ཙམ༔ དེ་ནས་ལྟ་སྟངས་བཞི་ལ་གཏད༔ ཆོས་ཉིད་ཞི་བ་སྣ་རྩེར་གཏད༔ བྱང་ཆུབ་སེམས་དཔའ་ཐད་ཀར་བལྟ༔ བདུད་རྩི་འཁྱིལ་བའི་སྨིན་ཕྲག་ཏུ བུདྡྷའི་གཙུག་ཏོར་ནམ་མཁའ་ལ༔ དེ་ལྟར་བཞི་ལ་མ་ཡེངས་གཏད༔ སྟེང་རླུང་མནན་ལ་འོག་རླུང་བསྡམ༔ མ་ཐུབ་དུས་སུ་སྣ་ནས་བཏང་༔ འཛིན་དང་བཏང་དང་དལ་བུས་བྱ༔ སེམས་ནི་གཏད་མེད་རང་ སོར་བཞག༔ འཇིག་རྟེན་བྱ་བ་བཏང་ལ་བསྒོམ༔ ལྟོ་བ་གང་ན་རླུང་མི་བདེ༔ ངལ་དུབ་དྲག་ཤུལ་བྱས་པ་ན༔ རླུང་སྲོག་ནད་འཇུག་དེ་ཕྱིར་སྤང་རླུང་འཇམ་མཁས་པའི་གོམས་སུ་གཞུག ཡང་བ་ན༔ ཚེ་རིང་གྲུབ་རྟགས་སྣ་རེ་ཐུབ༔ ཉིན་ཕྱེད་སྐད་ཅིག་རླུང་ཐུབ་ན༔ ཚེ་ལོ་བརྒྱ་ཐུབ་གྲུབ་རྟགས་ཐོན༔ ཉིན་གཅིག་ཐུབ་ན་མངོན་ཤེས་ཤར༔ འཆི་མེད་ཚེ་ཡི་རིག་འཛིན་འགྲུབ༔ རྫུ་འཕྲུལ་ཡ་མ་ཟུང་དུ་སྟོན༔ ཆུ་ལ་མི་བྱིང་མཁའ་ལ་འཕུརཿ ཉིན་ཞག་ཕྲུགས་གཅིག་རླུང་ཐུབ་ན༔ འཇིག་རྟེན་ཁམས་འདི་ཐམས་ཅད་ཀུན༔ རྫུ་འཕྲུལ་སྟོན་ཅིང་ལྟ་བར་ནུས དབང་བཅུ་ངེས་པར་ཐོབ་པ་ཡིན༔ ལུས་འདི་ལྷག་མེད་སངས་རྒྱས་འགྱུར༔ རླུང་རིག་འབྱོངས་པའི་ཡོན་ཏན་ཡིན༔ ཞེས་རླུང་བསྒོམ་པའི་ཡོན་ཏན་གསུངས༔ ཡང་དེའི་ཁེ་རོའི་སྙན་བརྒྱུད་བར་པ་ལས༔ ད་ཆོས་སྤྱིའི་ལུགས་ཀྱི་སེམས་ལ་དང་པོ
Chinese
ན། 白马头顶的骨头和，白色石灰华和，白油三者混合，睡觉时堵住左鼻孔。在右边，用燃烧的红土、粘土、沙土三种土的烟熏，会让人无法入睡。又，好的白檀香木用水研磨后涂在眼睛上，眼睛会过于寒冷，导致多日无法入睡。又，黄色羊角花和，白马头顶的骨头捣碎后与白油混合，用其烟熏右鼻孔，会让人无法入睡，熏左鼻孔则能入睡。牛奶和盐和，黄油和，芝麻和，红糖等混合后，加入到煮沸的牛奶中饮用，会让人无法入睡。如是说。已述。又，从其精华清净的诀窍六种中，在进行寿命修法食子时，这个气和明觉的食子，因为用心树立把握，所以要修习。身语意三舍弃于精华中，腰部像直立的树木一样伸直，腿像棋盘一样交叠，喉咙像铁钩一样弯曲，上半身像狮子一样挺起。手观想成绳索状，舌尖抵住上颚。上下牙齿不要紧闭，稍微分开。之后，专注于四种观看方式：法性寂静专注于鼻尖，菩提萨埵直视前方，甘露汇聚于眉间，佛陀顶髻于虚空。如是专注于这四种，不要散乱。压住上气，收紧下气，无法忍受时从鼻孔呼出。吸气和呼气都要缓慢进行。心无所执，安住于本然状态。放下世间俗事，专注于禅修。如果腹部胀满，气息不畅，或者过度劳累，气息、生命力会受到损害，因此要避免剧烈运动，养成轻柔调息的习惯。再说，能够获得长寿的成就征兆。如果能够屏住呼吸半个时辰，就能活到百岁，获得成就的征兆。如果能屏住呼吸一整天，就能生起神通，成就长生不死的持明者，展现种种神通。不会沉入水中，能在空中飞行。如果能够屏住呼吸一整夜，就能以神通观看整个世间。必定能获得十自在，此身将彻底成佛，这是精通气息明觉的功德。如是宣说了修习气息的功德。又，出自其口耳传承中，现在按照共同的法义，首先对心
English
Na. Mix the skull of a white horse, white spar gypsum, and white butter. When sleeping, block the left nostril. On the right, fumigate with the smoke of burning red earth, clay, and sand, which will cause sleeplessness. Also, if good white sandalwood is ground with water and applied to the eyes, the eyes will become too cold, causing sleeplessness for many days. Also, pound yellow sheep's rue flowers and the skull of a white horse, mix with white butter, and fumigate the right nostril with the smoke, which will cause sleeplessness. Fumigating the left nostril will induce sleep. Mix milk, salt, butter, sesame, and brown sugar, add to boiled milk, and drink, which will cause sleeplessness. Thus it is said. Reported. Also, from the six instructions of its pure essence, when performing the life-accomplishing essence extraction, this essence extraction of wind and awareness, because it is fixed with the mind, therefore meditate. Abandon body, speech, and mind into the essence. Straighten the waist like a straight tree, cross the legs like a chessboard, bend the throat like an iron hook, raise the upper body like a lion. Consider the hands like a lasso. Affix the tip of the tongue to the base of the upper palate. The two rows of teeth should be slightly apart, not touching. Then, focus on the four ways of looking: focus the peaceful nature of reality on the tip of the nose, look straight ahead like a Bodhisattva, nectar gathers between the eyebrows, the Buddha's crown in the sky. Thus, focus on these four without distraction. Press down the upper wind and restrain the lower wind. When unable to bear it, exhale through the nose. Inhaling and exhaling should be done slowly. The mind is without attachment, remain in its natural state. Abandon worldly affairs and meditate. If the stomach is full, the wind will be uncomfortable. If you are tired and exhausted, the wind and life force will be harmed, therefore avoid strenuous activity and cultivate the habit of gentle breathing. Furthermore, one can achieve various signs of longevity. If one can hold their breath for half a day, they will live to be a hundred years old and attain signs of accomplishment. If one can hold their breath for a whole day, clairvoyance will arise, and they will become an immortal life-holding vidyadhara, displaying various miracles. They will not sink in water and will fly in the sky. If one can hold their breath for a whole night, they will be able to see the entire world with miracles. One will definitely obtain the ten powers. This body will completely become a Buddha. This is the merit of mastering wind and awareness. Thus, the benefits of meditating on wind are explained. Also, from its oral transmission of Kero, now according to the common Dharma, first to the mind