Tibetan
འི་སྐྱིལ་ཀྲུང་གྱེན་ཐུར། སེང་གེ་འགྱིང་སྣོལ། འགྱིང་བག་བཅུ་པ། ཟླ་དཔྱད་ཕྲག་སྒང་ལྟར་འགྱིང་བ། གླང་བཞི་གནང་སོར། དགྲ་བའི་མཐའ་སྟེ། འཁྲུལ་འཁོར་བཅུའམ། བཅུ་གཉིས་བྱ། ཁྱད་པར་གསེར་ཆོས་ཀྱི་འཁྲུལ་འཁོར་བཞི་ནི་ཐོགས་ལ། ལ་ལ་རིང་བར་རྔུབ་ལྟེ་འོག་ཏུ་ཁ་སྦྱོར་དྲག་པོ་བྱ། དེ་ནས་བགང་འདྲེན་འདར་ཐོན་པ་དང༌། བགང་གནོན་དྲག་པོ་འཕོངས་སུ་སྲིག་གྲུ་བཞུར་དྲག་པོ་མནན། དེ་ནས་ལྟོ་བ་བཅར་ཏེ་དྲག་ཏུ་བུས། རྒྱུ་ཞབས་སུ་སྟོང་གནོན་ལན་གསུམ་ནས་ཉེར་ཡང་ཙོག་པུའི་ངང་ནས་དྲག་པོར་རྔུབ་ལ་མདུན་རྒྱབ་མཉམ་པོར་རྡེག །དེ་ཉིད་སྟོད་དུ་སྒྲིལ་བ་འདར་ཐོན་པ་དང༌། དེ་ལན་བདུན་སྤེལ། དེ་ནས་འཕོངས་བཏེགས་ཤིང་རྡེབ། འདོམ་འཇལ་གི་མཐར་གྲུ་མོ་རྩེགས། སྒལ་ཚིགས་སྲང༌། འཕོངས་སྟེགས་པུས་མོ་དགྲད། ཕྱིར་བུས་དེ་ཀ་བ་བཙུགས་ལ་གསང་རྩ་འཐེན། ཡང་དྲག་ཏུ་རྔུབ་ལ་སྟེང་མནན་ལན་གསུམ་དང༌། གྱེན་དུ་འཕར་ཞིང་འོག་ཏུ་རྡབ་པ་ལན་གསུམ་བཞི་བྱས་ནས་སྦྲག་འགྲེམ་དྲག་པོ་བྱ་སྟེ། འདྲེན་འགྲེམས་སོ། །ཡང་ཙོག་པུ་སྟོད་དཀྱིལ་ བྱས་ལ། ཕོ་བར་ཁ་སྦྱོར་དྲག་པོ་བྱ། སྟོད་སྒྲིམ་སྨད་གློད། ཡང་རླུང་སྨད་དུ་སྡིག །སྨད་སྒྲིམ་སྟོད་གློད། འོག་སྒོ་འབྱེད་འཛུམ་བྱ། ལྟོ་བ་ལྡིར་བྱས་ལ་རླུང་བུས། མ་ནང་གི་གྲུ་བཞུད་ལས། གྱེན་འཐེན་དང༌། གྱེན་དུ་འཕར། མཐུད་གནོན་དང་འཕོང་རྡེབ་པ་བསྟུན་ལུས་སྒྲིམ་ཞིང་སྟང་བ་དེ་འདྲ་ལན་ལྔ་བྱ། དབུག་ཤུགས་ལ་འོང་དུ་བཅུག་ནས། ལྟེ་འོག་དྲག་ཏུ་མནན་ལ་སྤྲུག་པ་དང༌། ཧ་ཞེས་སྟོང་སྤྲུག་བྱ་སྟེ། འཛིན་འདྲེན་འགྲེམས་པ་དང་དངས་སྙམས་འབྱེད་པ་བཞི་ཆར་དུས་གཅིག་འབྱུང་བ་སྟེ་གཅིག་རྫོགས་སོ།། །།ཡང་ཧ་ཞེས་རྒྱ་མཚོའི་བཅིར་ལ་ཀ་བ་བཙུགས། སྟོད་སྒྲིམ་ལ་སྟོང་འདྲེན་དང༌། སྨད་སྒྲིམ་ལ་སྟོད་གནོན་བྱས། འོག་སྒོ་འཐེན། དེ་འདྲ་ལན་གསུམ་ནས་གྲུ་བཞུད་ལས་བགང་འདྲེན་བགང་བྱོན་ལན་གསུམ་དང༌། བགང་སྤྲུག་དང་སྟོང་སྤྲུག་བྱ། ལྟོ་བ་བསྐྱེད་པའི་བགང་འདྲེན་འདར་ཐོན་པ་དང༌། བགང་གནོན་གྲུ་བཞེད་དྲག་པོ་བུང་བསྐྱེད་བའི། ནད་སོགས་འོག་སྒོ་ནས་ཐོན་པར་བསམ་ཏེ། སྙིགས་མ་དང་སྐྱོན་འདོན་པ་དག་བྱེད་དེ་རླུང་ཐིམ། འདྲེན་འགྲེམས་གཅིག་རྫོགས། དག་བྱེད་བཞི་པོ་འདི་ལ། ཚོགས་འཁོར་རེ་དང༌། གསེར་གྱི་མེ་ཏོག་གི་བཅད་ཐང་མཛད་པ་ཡིན་པར་གདའ་འོ། །གསུམ་པ་ནི། སྦྱོར་བྱ་ཡུམ་གྱི་མཚན་ཉིད་དེ། སྤྱིར་བཤད་ཚོད་མང་ཡང་འདིར་དེ་མི་གཙོའོ། །དེ་ལ་བུ་མོ་ལོ་བཅུ་དྲུག་ནས་སུམ་ཅུ་སོ་ལྔ་ཚུན་ཆད་ལ་བདེ་བ་འཕེལ་ནུས། ལུས་དང་བཞིན་མཛེས་པ། སྐྲ་བཟང་བ། མཁུར་ཚོས་ལ་མེ་ཏོག་ཡོད་པ། ཁ་དྲི་ཞིམ་པ། འཕོངས་ཟླུམ་པ། སྨད་དྲོད་ཆེ་ཞིང་དམ་ལ་ཡང་དོག་རན་པ་དང༌། བདེ་བ་དང་འདོད་ཆགས་ཆེ་བ། ནོར་ཡུལ་ཕྱོགས་ཟས་གོས་དགྲ་གཉེན་གྱི་ཞེན་པ་དང་རྣམ་རྟོག་ཆུང་བ། མང་པོའི་དབུས་སུ་སྤྱོད་ལམ་མཛངས་ཞིང་སྔགས་ཀྱི་སྤྱོད་པའི་སྐབས་ངོ་ཚ་ཆུང་བ། སྙིང་རྗེ་དང་ངེས་འབྱུང་དང་དད་པ་རྣམས་རང་བཞིན་གྱི་ཆེ་ན་རབ། མ་བྱུང་ན་ཡང་གསོས་བཏབ་ཅིང་སྒོམ་ཏུ་བཅུག་ན་སྐྱེ་བའོ། །མཚན་ཉིད་གཞན་རྣམས་རྙེད་དཀའ་ཞིང་དགོས་པ་ཆུང་གསུང༌། ༈ བཞི་པ་ལ་གསུམ་གྱི། དང་པོ་ནི། ཡིད་དུ་འོང་བའི་བུ་མོ་ལ་སྦྱོར་བར་བསམ་པ་གསུམ་པའི་སྐབས་ལྟར་བྱ་བ་སྟེ། ཡིད་ཀྱི་རིག་མའོ། །གཉིས་པ་ནི། ལག་སོར་ལ་སྦྱོར་བ་སྟེ། ལག་པའི་ཕྱག་རྒྱའོ། །གསུམ་པ་ནི། དྭངས་སྙིགས་འབྱེད་པ་ལས་རྩ་རྣམས་དྭངས་སྙིགས་དབྱེ་བ་སྟེ། རྩའི་སྟོང་ར་ཆེ་ཆུང་བྱེད་པ་ལ་བསླབ་པ་དང༌། རླུང་དྭངས་སྙིགས་དབྱེ་བ་ལ་གསུམ་གྱི་དང་པོ་ལྟེ་བའི་ཆོས་འབྱུང་ཐིག་ལེར་བཅས་པ་ལ་རླུང་ཐིམ་པར་བསམ་ཤིང༌། སྟེང་རླུང་ཐུར་དུ་མནན། གཡས་ལྕོག་གཡོན་ལྕོག་སྤྲུག་རྡིག་རྣམས་བྱ། སོར་མོ་བསྐུམ་ལ་གྲུ་བཞུར་བྱ། ༈ གཉིས་པ་ནི། དབུ་མ་ཀ་ལིང་འདྲ་སྙིང་གའི་ཐིག་ལེ་ལ་ཐིམ་པར་མོས་ཏེ། རླུང་རྔུབ་སྟེ་འོག་རླུང་དང་སྲེས། འཕྲལ་དུ་དྲག་ཏུ་བུས་ཏེ་སྟོང་འདྲེན་གྱི་ངང་ནས་གཡས་ལྕོག་གཡོན་ལྕོག་སྤྲུག་རྡིག་བྱའོ། །འདི་གཉིས་ལ་ཙོག་བུ་བྱ། ༈ གསུམ་པ་བར་རླུང་རྒྱང་ཏེ་ལུས་སྟང་བའོ། །དེ་དག་ཕྱག་རྒྱ་ལ་སྦྱོར་བའི་སྔོན་དུ་ཐུན་རེ་ཞིང་བྱའོ། །ཐིག་ལེ་དྭངས་སྙིགས་དབྱེ་བ་ནི། གཟུགས་སྒྲ་དྲི་རོ་རེག་བྱ་ལ་བསླབ་པ་སྤྱི་དང་འདྲ་སྟེ་ཞོར་ལ་འོང་ཞིང་གནད་ ཀྱང་ཆུང་གསུངས། དེ་ནས་ཐོག་མར་རང་སྐྱིལ་ཀྲུང་གི་པང་དུ་རིག་མ་བཞག་ལ་ལུས་ཡི་དམ་ཡབ་ཡུམ་མཁའ་གསང་དང༌། གནས་གསུམ་བྱིན་རླབས་དྲན་ཙམ་བྱ། རྡོ་རྗེ་པདྨར་བཅུག་ཏེ་དར་ཅིག་ཀློད། དེ་ནས་དལ་བུས་བསྐྱོད་ཅིང༌། བདེ་བ་མགོ་གཡོས་པ་ལ་སྐྱོད་འཕྲོ་བཅད་ཀྱིན་བཟུང་དགོས་ཏེ། འོག་སྒོ་ཀློད་པའི་བཟུང་སྟོང་འདྲེན་བགང་འདྲེན་གྲུ་བཞུད་དྲག་པོ་རྣམས་ཀྱིས་དྲངས། སྤྲུག་འགྲེམས་རེ་བྱས་ལ་འཁྲུལ་འཁོར་བཞི་པ་དང་བཅུ་པ་དང༌། ཁ་བུབ་འཕོངས་ཀློད་རྐྱང་སྐུམ་རུས་སྦལ་འགྲོས། །རྐང་གཤིབ་ལང་འདུག་ལན་གསུམ་མཐུར་གནོན་ཡིན། །ནོར་བུ་བསྡམས་ཏེ་བགང་འཐེན་ཁ་ཆིང་ཡིན། །སོ
Chinese
的仰卧起坐。狮子交叉伸展。伸展十种姿势。如月亮般伸展脊背。牛的四种姿势。敌人的尽头。做十个或十二个轮。特别是金法之轮四种姿势，抓住。有些人长时间吸气，在肚脐下猛烈交合。然后产生颤抖的收缩。猛烈压迫臀部，使精液猛烈流动。然后收紧腹部，猛烈吹气。在肛门处进行三次空压，然后从蹲着的姿势猛烈吸气，前后一起拍打。将身体向上卷曲，产生颤抖。重复七次。然后抬起臀部并拍打。在测量跨度结束时，肘部堆叠。脊椎伸直。抬起臀部，膝盖伸直。向外吹气，然后竖起柱子，拉动秘密脉。再次猛烈吸气，向上按压三次。向上跳跃并向下撞击三四次，然后猛烈地伸展。这是伸展。再次蹲下，身体中间 进行猛烈交合。上半身收紧，下半身放松。再次将气压向下压。下半身收紧，上半身放松。打开并闭合下门。使腹部膨胀并吹气。从母体内部的精液流动中。向上拉。向上跳跃。连续进行连接按压和臀部拍打，收紧身体并保持平衡，重复五次。让呼吸的力量进入。猛烈按压肚脐下方并颤抖。发出“哈”的声音进行空抖。同时发生保持、收缩、伸展和打开清澈与浑浊四种情况，即一次完成。 再次发出“哈”的声音，像大海的束缚一样竖起柱子。上半身收紧进行空收缩。下半身收紧进行上半身按压。拉动下门。像这样重复三次，然后从精液流动中进行三次收缩和排出。进行收缩和空抖。通过扩张腹部产生颤抖的收缩。通过猛烈压迫精液流动产生嗡嗡声。想着疾病等从下门排出。进行清除污垢和过错，然后气息消散。一次完成收缩和伸展。对于这四种净化，各自进行会供轮，并制作金花的切断唐卡。第三个是，所结合的明妃的特征。一般来说，有很多说法，但这里不重要。对于她，十岁的女孩
English
Of the sit-up. Lion cross stretch. Stretch ten poses. Stretching the spine like the moon. Four postures of the ox. The end of the enemy. Do ten or twelve wheels. Especially the four postures of the Golden Dharma Wheel, grab. Some people inhale for a long time and have violent intercourse under the navel. Then a trembling contraction is produced. Violently press the hips to make the semen flow violently. Then tighten the abdomen and blow hard. Perform three empty presses at the anus, then inhale violently from a squatting position and slap together front and back. Curl the body upward, producing a tremor. Repeat seven times. Then lift the hips and slap. At the end of the span measurement, the elbows are stacked. Straighten the spine. Raise the hips and straighten the knees. Exhale outwards, then erect the pillar and pull the secret pulse. Inhale violently again and press upwards three times. Jump up and hit down three or four times, then stretch violently. This is stretching. Squat again, in the middle of the body Violent intercourse is performed. The upper body is tightened and the lower body is relaxed. Press the air pressure down again. The lower body is tightened and the upper body is relaxed. Open and close the lower door. Make the abdomen swell and blow air. From the semen flow inside the mother's body. Pull up. Jump up. Continuously perform connecting presses and hip slaps, tightening the body and maintaining balance, repeating five times. Let the power of breathing enter. Violently press below the navel and tremble. Make a "Ha" sound to perform an empty shake. The four situations of holding, contracting, stretching, and opening the clear and turbid occur at the same time, that is, one completion. Again, making a "Ha" sound, erect the pillar like the bondage of the sea. The upper body is tightened to perform empty contraction. The lower body is tightened to perform upper body pressing. Pull the lower door. Repeat this three times, then perform three contractions and discharges from the semen flow. Perform contraction and empty shake. A trembling contraction is produced by expanding the abdomen. A buzzing sound is produced by violently pressing the semen flow. Thinking that diseases etc. are discharged from the lower door. Perform the removal of dirt and faults, and then the breath dissipates. One completion of contraction and stretching. For these four purifications, each performs a Tsog offering wheel and makes a cut Thangka of golden flowers. The third is, the characteristics of the consort to be combined. Generally speaking, there are many statements, but this is not important here. For her, a ten-year-old girl
Chinese
从十六岁到三十五岁之间，能增进快乐。身体和容貌美丽，头发好，脸颊上有花朵般的颜色，口里有香味。 臀部浑圆，下身温暖且紧致，松紧适度，快乐和欲望强烈。对于财富、土地、食物、衣物、仇敌、亲友的执着和分别念小。在众人之中行为端庄，在修习密咒时羞耻心小。慈悲心、出离心和信心等若是天生就大则最好，如果没有，也要培养并使其修习，这样也能生起。据说其他的特征难以获得，而且必要性小。第四（部分）有三（个方面）。第一是：如同第三（品）中描述的那样，对令人心仪的女子进行交合的观想，这是意之明妃。 第二是：与手指进行交合，这是手之手印。 第三是：从分离精华和糟粕中，分离脉的精华和糟粕，学习脉的空隙大小，以及分离气体的精华和糟粕。其中，关于分离气体的精华和糟粕，第一步是观想脐部的法生处连同明点融入其中，压下上方的气息，进行左右摇晃和抖动。收缩手指并做舟式。 第二是：观想中脉（梵文：Avadhuti），如同鱼骨般，融入心间的明点中，吸气并与下气混合，立即猛烈地吹出，在空性引导的状态下进行左右摇晃和抖动。这两个动作要蹲着做。 第三是：中间的气体伸展，身体挺直。这些要在与手印结合之前，每次进行一小段时间。分离明点的精华和糟粕，与学习色、声、香、味、触等一般方法相同，只是顺带进行，而且据说并不重要。然后，首先将明妃放在自己的跏趺坐的腿上，稍微忆念一下身体、本尊、父母本尊、空行母的秘密处，以及三处（身语意）的加持。将金刚杵放入莲花中，稍微放松一下。然后慢慢地移动，当快乐开始涌动时，必须停止移动并保持住。通过放松下门，保持空性引导，收缩和伸展，以及强烈的舟式来引导。做一次抖动和伸展，然后是第四和第十种姿势，以及面朝下放松臀部，伸直和弯曲身体，乌龟爬行，双脚并拢站立和坐下，重复三次向下按压。收紧宝珠，进行收缩和拉伸，以及嘴唇闭合。
English
From sixteen to thirty-five years old, one can increase happiness. The body and face are beautiful, the hair is good, the cheeks have flower-like colors, and the mouth has a fragrant smell. The buttocks are round, the lower body is warm and tight, with moderate tightness, and happiness and desire are strong. Attachment and conceptualization towards wealth, land, food, clothing, enemies, and relatives are small. Behavior is dignified in the midst of many people, and there is little shame when practicing mantras. Compassion, renunciation, and faith are best if they are naturally great. If not, they should be cultivated and made to practice, so that they can arise. Other characteristics are said to be difficult to obtain and of little necessity. The fourth (part) has three (aspects). The first is: as described in the third (chapter), the visualization of union with a desirable woman, which is the Mind Consort. The second is: union with the fingers, which is the Hand Mudra. The third is: from the separation of essence and dross, separating the essence and dross of the channels, learning the size of the gaps in the channels, and separating the essence and dross of the winds. Among them, regarding the separation of the essence and dross of the winds, the first step is to visualize the place of origin of the Dharma at the navel, together with the bindu, dissolving into it, pressing down the upper breath, and performing left and right shaking and trembling. Contract the fingers and do the boat posture. The second is: visualize the central channel (Avadhuti), like a fishbone, dissolving into the bindu in the heart, inhaling and mixing with the lower breath, immediately blowing out forcefully, and performing left and right shaking and trembling in the state of emptiness guidance. These two actions should be done squatting. The third is: the middle breath extends, and the body straightens. These should be done for a short time each time before combining with the mudra. Separating the essence and dross of the bindu is the same as learning about form, sound, smell, taste, touch, etc., and is done incidentally, and it is said that it is not important. Then, first place the consort on your own crossed-legged lap, and briefly recall the body, the deity, the parent deities, the secret place of the dakini, and the blessings of the three places (body, speech, and mind). Place the vajra in the lotus and relax slightly. Then move slowly, and when happiness begins to surge, you must stop moving and hold it. Guide by relaxing the lower gate, maintaining emptiness guidance, contracting and stretching, and strong boat postures. Do one shake and stretch, then the fourth and tenth postures, as well as facing down relaxing the buttocks, straightening and bending the body, turtle crawling, standing and sitting with feet together, repeating three times pressing down. Tighten the jewel, perform contraction and stretching, and closing the lips.