Tibetan
སྐོར་རོ། །འདི་ལ་མགྲིན་པའི་བུམ་ཅན་ལྟ་བུ་དང་སྦྲགས་ཏེ་མགོ་བསྐོར་བར་བྱས་ན། གེགས་སེལ་མཆོག་ཏུ་འགྲོའོ། །ཁྱབ་བྱེད་ཀྱི་རླུང་རེངས་ན། ལུས་ཐམས་ཅད་ན་བའམ། སྦྲིད་པའམ། ལུས་ཁོལ་བུ་ཁོལ་བུར་ཚ་ཙག་པ་ལ་སོགས་འབྱུང་བས། ཡན་ལག་ཐམས་ཅད་སྤྲུག་ཅིང༌། ལུས་འདར་ཕྲུག་ཕྲུག་བྱའོ། །འདི་ལ་རྫས་ཀྱི་ཁྱད་པར་སྣུམ་དང་གཡེར་མ་བསྲེས་པས་ལུས་ལ་བྱུགས་པ་དང༌། འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་ཁྱད་པར། ཀ་པཱ་ལ་ཨཱ་ས་ན་བྱ་བ། སྤྱི་བོ་ས་ལ་བཙུགས། རྐང་པ་གཉིས་གནམ་དུ་བསྟན་པའི་ལུས་སྤྱོད་བྱས་པའི་ཀྱང་སེལ་བར་འགྱུར་རོ། །ཡན་ལག་གི་རླུང་རེངས་པ་སེལ་བ་ལ། མིག་ཏུ་རྒྱུ་བའི་རླུང་ རེངས་ཏེ། མིག་ཚ་བ་དང་མི་གསལ་བར་འགྲོ་བ་ལ་སོགས་བྱུང་ན། ལྟོ་བ་ཕྱིར་བསྐྱེད་པའི་བུམ་པ་ཅན་བཟུང་ལ་ཤུགས་དང་ལྡན་པས་མིག་དྲག་ཏུ་གཡས་གཡོན་དུ་བསྐོར་བ་དང༌། ཡས་མར་དུ་བལྟ་བ་རྣམས་བྱས་ལ་མཐར་རླུང་འབུད་ཅིང་ལུས་དྲག་ཏུ་སྤྲུག་གོ །འདི་ལ་རྫས་ཀྱི་ཁྱད་པར་ཚ་བ་ལ་བརྟེན་ཏེ་མིག་ན་ན་གུར་གུམ་སོགས་འདེབས་པ་དང༌། གྲང་བ་ལ་བརྟེན་ན་སྐྱེར་པའི་ཁཎྜ་སོགས་བྱུག་ཅིང༌། སྔ་དྲོ་སོ་བརྡར་བ་བྱུགས་པས་ཀྱང་ཕན་པར་འགྱུར་རོ། །རྣ་བར་རྒྱུ་བའི་རླུངས་རེངས་ན། རྣ་བར་འུར་བ་དང༌། ན་ཟུག་སྐྱེ་བ་ལ་སོགས་པ་འབྱུང་བས་དེ་སེལ་བ་ལ། རླུང་དྲག་ཏུ་རྔུབས་ལ་ལྟོ་བ་བསྒྱེད་པས་བུམ་པ་ཅན་བཟུང་ལ། རྣ་བ་མི་བདེ་བའི་ཕྱོགས་དེ་བཀབ་ཅིང༌། མཐར་དྲག་ཏུ་འབུད་པའི་ཚེ་རླུང་རྣམས་རྣ་བ་མི་ན་བའི་ཕྱོགས་ནས་འཐོན་པར་བསམས་ལ། ལུས་ཐམས་ཅད་དྲག་ཏུ་སྤྲུག་གོ །འདི་ལ་རྫས་ཀྱི་ཁྱད་པར་དྲི་ཆུ་དྲོན་མོས་རྣ་བ་བཀང་སྟེ་མཐར་ཕྱིར་འབོའོ། །ཡང་དག་པར་རྒྱུ་བའི་རླུང་རེངས་ན། སྣ་བུག་གི་ལམ་ཚ་བ་སོགས་མི་བདེ་བ་འབྱུང་བས། དེ་སེལ་བ་ལ། རླུང་དྲག་ཏུ་རྔུབས་ལ། ལྟོ་བ་ཕྱིར་བསྐྱེད་པས་བུམ་པ་ཅན་བཟུང་ལ། ལག་པ་གཡས་གཡོན་རེས་མོས་ཀྱིས་སྣའི་རྩེ་ནས་བཟུང་སྟེ་མཉེ་བ་དང༌། བྱ་གཤོག་གཡས་གཡོན་ནས་དུས་གཅིག་ཏུ་ལག་པ་གཡས་གཡོན་གྱི་བཟུང་ལ་མཉེ་ཞིང༌། མཐར་དྲག་ཏུ་འབུད་ཅིང་ལུས་ཐམས་ཅད་སྤྲུག་གོ །རབ་ཏུ་རྒྱུ་བའི་རླུང་རེངས་ན། ལྕེ་མི་བདེ་བ་དང༌། སྦྲིད་པ་དང༌། ཐོར་བ་སྐྱེ་བ་སོགས་འབྱུང་བས་དེ་སེལ་བ་ལ། རླུང་དྲག་ཏུ་རྔུབས་ལ་ལྟོ་བ་ཕྱིར་བསྒྱེད་པའི་བུམ་པ་ཅན་བཟུང་ལ། ལྕེ་བརྐྱངས་ཤིང་བསྒྲིལ་ལ་རྐན་ལ་སྦྱོར་ཅི་ཐུབ་བྱ་བ་ལན་མང་དུ་བྱས་པའི་མཐར། རླུང་དྲག་ཏུ་འབུད་ཅིང་ལུས་ཐམས་ཅད་སྤྲུག་གོ །ངེས་ པར་རྒྱུ་བའི་རླུང་རེངས་ན། ལུས་ཐམས་ཅད་ན་བ་དང༌། སྦྲིད་པ་དང༌། ལུས་ཁོལ་བུར་ན་བ་སོགས་འབྱུང་བས་དེ་སེལ་བ་ལ་རླུང་དྲག་ཏུ་རྔུབས་ལ། ལྟོ་བ་ཕྱིར་བསྐྱེད་པའི་བུམ་པ་ཅན་བཟུང་ལ། ལག་པ་གཉིས་ཀྱི་སོར་མོ་གཅན་གཟན་གྱི་སྡེར་མོ་ལྟར་བསྐུམས་ལ། ཉྭ་བཞི་བསྒྲིམ་པས་སྤྲུག་པ་དང༌། རྐང་པའི་སོར་མོ་ཡང་བསྐུམས་ལ་ཉྭ་བཞི་བསྒྲིམ་པས་སྤྲུག་པ་དང༌། ཁ་བགྲད་པས་ཉྭ་བཞི་བསྒྲིམས་ལ་མགོ་སྤྲུག་པ་དང༌། རོ་སྟོད་གཅུ་བ་དང༌། རྒྱ་མཚོ་བསྐྱོད་པ་སོགས་བྱས་ལ། མཐར་རླུང་དྲག་ཏུ་འབུད་ཅིང༌། ལུས་ཐམས་ཅད་སྤྲུག་གོ །ཚ་བའི་ནད་སེལ་བ་ལ། རང་གི་སྤྱི་བོར་ཧཾ་ཡིག་དཀར་པོ་མགོ་བོ་ཐུར་དུ་བསྟན་པ། འོད་ཟེར་དཀར་པོ་ཤིན་ཏུ་བསིལ་བ་འཕྲོ་བ་ལས། བདུད་རྩི་རེག་བྱ་ཤིན་ཏུ་བསིལ་བ་བབས་ཏེ། འོད་ཟེར་དང་བདུད་རྩིས་ལུས་ཀྱི་ནང་གྲང་བསིལ་བསིལ་གྱུར་པ་ལ་སེམས་གཏད་པས་སེལ་ལོ། །གྲང་བའི་ནད་སེལ་བ་ལ། རང་གི་ལྟེ་བའམ་གསང་གནས་སུ་ཨ་ཡིག་དམར་པོ་ཤིན་ཏུ་ཚ་བའི་རང་བཞིན་ཅན་ལས། འོད་ཟེར་དམར་པོ་རེག་བྱ་ཤིན་ཏུ་ཚ་བ་འཕྲོས་ཏེ། དེས་ལུས་ཀྱི་ནང་ཐམས་ཅད་གང་བས་ཚ་འུར་རེ་གྱུར་པར་བསམས་པས་སེལ་ལོ། །འདུས་པའི་ནད་ཀྱིས་ལུས་ལྗི་བར་གྱུར་ན། གསང་གནས་སུ་ཡཾ་ཡིག་ཤིན་ཏུ་གཡོ་བའི་རང་བཞིན་ཅན་བསྒོམས་ལ། དེ་ལས་འོད་ཟེར་འཕྲོས་པས། ལུས་ཀྱི་ཤ་ཁྲག་ལྤགས་པ་རུས་པ་བརྗིད་མེད་པ་དུ་བ་འདྲ་བ་ཞིག་ཏུ་གྱུར་པ་ཡཾ་ལས་འཕྲོས་པའི་རླུང་གིས་ཡར་ཡར་གྱེན་དུ་འདེགས་པར་བསམས་པས་སེལ་ལོ། །གཞན་ཡང་རླུང་རེངས་པ་སྟེ། རྩ་གནས་སུ་འགགས་པའི་གེགས་སེལ་སྤྱི་ཁྱབ་ནི། རང་གི་ལུས་ཀྱི་གནས་ཐམས་ཅད་ནས་རླུང་རྣམས་འོད་ཟེར་གྱི་རྣམ་པ་རྟ་རྔ་ལྟ་བུ་རྐང་དང་ བཅས་པ་བྱུང་སྟེ་བཤང་སྒོ་ནས་འཐོན་ས་འོག་ཐག་རིང་པོར་སོང་སྟེ་མཐར་ཡལ་བར་བསམ། འདི་ལ་འཁྲུལ་འཁོར་ཡང་ལངས་ཏེ་རྐང་པ་གཉིས་དྲག་ཏུ་བསྒྲད་པ་དང་བཤང་སྒོ་ཕྱིར་ཕུལ་ཞིང་ལྷོད་པས་ཀྱང་སེལ་ལོ། །ཡང་རླུང་རྩ་གནས་རྣམས་སུ་འཁྱིལ་བའི་གེགས་ནི། རླུང་རེངས་པ་ལས་གེགས་དང་མི་བདེ་བའི་རྣམ་པ་ཆ་ཕྲ་བར་འབྱུང་སྟེ་དེ་སེལ་བ་ལ། རླུང་རྣམས་འོད་ཟེར་གྱི་རྣམ་པས་ལུས་ཀྱི་ནང་ནས་ཡར་བྱུང་སྟེ། སྤྱི་བོ་ནས་ཐོན་པ་བར་སྣང་ཐག་རིང་པོར་ཡལ་བར་བསམ་ཞིང་ཧ་རིང་དང༌། ཧ་ཐུང་ཡང་འདོན་ནོ། །གཞན་ཡང་གཟེར་ལུས་ཀྱི་དབུས་སུ་སྟེང་འོག་ཏུ་འབྱུང་བའམ། སྟོད་ཀྱི་ཆར་རྒྱབ་མདུན་དུ་གཟེར་བ་ལྟ་བུ་བྱུང་ན། རྡོ་རྗེ་རྒྱ་གྲམ་གྱིས་སྟེང་དུ་གཟེར་བ་ལ་སྟེང་ནས་མནན་པར་བསམ་ཞིང༌
Chinese
转动啊！对此，如果与喉咙的宝瓶式呼吸法相结合并进行头部旋转，则能极好地消除障碍。如果遍行气僵硬，则会导致全身疼痛、麻木或身体局部发热等症状，应抖动所有肢体，使身体颤抖。对此，物质上的特殊之处在于将油和姜黄混合后涂抹在身上，以及幻轮的特殊之处在于，进行名为“卡帕拉·阿萨那”的姿势，即头顶着地，双脚朝天的身体姿势，也能消除僵硬。为了消除肢体的气僵硬，如果眼睛中的气僵硬，导致眼睛发热和视力模糊等症状，应保持腹部外凸的宝瓶式呼吸法，然后用尽全力使眼睛剧烈地左右转动，并上下观看，最后呼气并剧烈地抖动身体。对此，物质上的特殊之处在于，如果因发热而导致眼睛疼痛，则涂抹藏红花等药物，如果因寒冷而导致疼痛，则涂抹枳椇的提取物等，早上刷牙后涂抹也有益处。如果耳中运行的气僵硬，导致耳鸣和疼痛等症状，为了消除这些症状，应大力吸气并使腹部膨胀，保持宝瓶式呼吸法，然后捂住不舒服的那只耳朵，最后在剧烈呼气时，想象气体从不疼痛的那只耳朵排出，并剧烈地抖动全身。对此，物质上的特殊之处在于用温热的尿液充满耳朵，最后倒出。如果正确运行的气僵硬，导致鼻孔通道发热等不适，为了消除这些症状，应大力吸气，使腹部膨胀，保持宝瓶式呼吸法，然后用左右手交替地抓住鼻子尖端进行揉搓，并同时用左右手抓住左右鼻翼进行揉搓，最后剧烈呼气并抖动全身。如果完全运行的气僵硬，导致舌头不适、麻木和溃疡等症状，为了消除这些症状，应大力吸气，使腹部膨胀，保持宝瓶式呼吸法，然后尽可能地伸出并卷起舌头，使其接触上颚，多次这样做之后，剧烈呼气并抖动全身。一定 运行的
English
Turn! If this is combined with a throat vase-like breathing technique and the head is rotated, it will be excellent for removing obstacles. If the pervasive wind stiffens, it will cause pain throughout the body, numbness, or hot flashes in parts of the body, etc. Shake all limbs and make the body tremble. For this, the special feature of the substance is to mix oil and turmeric and apply it to the body. And the special feature of the illusion wheel is to perform the posture called "Kapala Asana," which is a body posture with the head on the ground and the feet pointing towards the sky, which will also eliminate stiffness. To eliminate the stiffness of the wind in the limbs, if the wind flowing in the eyes stiffens, causing symptoms such as hot eyes and blurred vision, hold the vase-like breathing with the abdomen protruding, and then forcefully rotate the eyes intensely from side to side, and look up and down, and finally exhale and shake the body vigorously. For this, the special feature of the substance is that if the eyes hurt due to fever, apply saffron and other medicines, and if the pain is due to cold, apply extracts of Japanese Raisin Tree etc., and it is also beneficial to apply after brushing your teeth in the morning. If the wind flowing in the ears stiffens, causing symptoms such as tinnitus and pain, to eliminate these symptoms, inhale vigorously and inflate the abdomen, hold the vase-like breathing, and then cover the uncomfortable ear, and finally, when exhaling vigorously, imagine the air coming out of the ear that does not hurt, and shake the whole body vigorously. For this, the special feature of the substance is to fill the ear with warm urine and finally pour it out. If the correctly flowing wind stiffens, causing discomfort such as heat in the nasal passages, to eliminate these symptoms, inhale vigorously, inflate the abdomen, hold the vase-like breathing, and then alternately grasp the tip of the nose with the left and right hands and rub it, and at the same time grasp the left and right nostrils with the left and right hands and rub them, and finally exhale vigorously and shake the whole body. If the fully flowing wind stiffens, causing symptoms such as discomfort, numbness, and ulcers of the tongue, to eliminate these symptoms, inhale vigorously, inflate the abdomen, hold the vase-like breathing, and then extend and curl the tongue as much as possible, making it touch the palate, do this many times, and finally exhale vigorously and shake the whole body. Definitely running
Chinese
如果出现气脉僵硬，会导致全身疼痛、麻木、身体空痛等症状，为了消除这些症状，要猛烈地吸气，保持腹部外挺的宝瓶式，两手的指头弯曲成猛兽的爪子状，收紧四肢并抖动，脚趾也弯曲并收紧四肢抖动，张开嘴巴收紧四肢并摇头，扭动上半身，做类似搅动大海的动作等。最后猛烈地呼气，并抖动全身。为了消除热病，观想自己头顶上方的白色ཧཾ་（藏文：ཧཾ་，梵文天城体：हं，梵文罗马拟音：haṃ，字面意思：吽），头部朝下，放射出非常凉爽的白色光芒，降下触感非常凉爽的甘露，观想光芒和甘露使身体内部变得凉爽，这样就能消除热病。为了消除寒病，观想自己肚脐或秘密处有红色ཨ་（藏文：ཨ་，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，字面意思：阿），具有非常热的自性，放射出触感非常热的红色光芒，观想它充满身体内部，变得热乎乎的，这样就能消除寒病。如果因混合病而感到身体沉重，观想秘密处有ཡཾ་（藏文：ཡཾ་，梵文天城体：यं，梵文罗马拟音：yaṃ，字面意思：扬），具有非常动摇的自性，从那里放射出光芒，观想身体的血肉皮肤骨骼变得像无实质的烟雾一样，从ཡཾ་（藏文：ཡཾ་，梵文天城体：यं，梵文罗马拟音：yaṃ，字面意思：扬）放射出的风将其向上抬升，这样就能消除混合病。另外，对于气脉僵硬，消除脉轮处阻塞的总方法是：观想自己身体所有部位的气都变成光芒的形状，像马尾一样带有根部，从肛门排出，进入地下深处，最终消失。这样做还可以进行拙火定，猛烈地伸直双腿，并向外推出肛门并放松，也能消除阻塞。还有，对于气在脉轮处回旋的阻塞，由于气脉僵硬会产生阻塞和不适的细微现象，为了消除这些现象，观想气变成光芒的形状，从身体内部向上升起，从头顶排出，消失在遥远的天空中，同时发出长长的“哈”声和短促的“哈”声。另外，如果身体中央出现上下窜动的疼痛，或者上半身前后窜动的疼痛，观想金刚交杵压在上方窜动的疼痛上，并从上方按压。
English
If the wind-energy becomes stiff, it will cause pain, numbness, and hollow pain throughout the body. To eliminate these symptoms, inhale vigorously, hold the vase-like posture with the abdomen extended outwards, curl the fingers of both hands like the claws of a predator, tighten the four limbs and shake them, also curl the toes and tighten the four limbs to shake, open the mouth and tighten the four limbs to shake the head, twist the upper body, and do actions like churning the ocean. Finally, exhale vigorously and shake the whole body. To eliminate heat-related illnesses, visualize a white ཧཾ་ (Tibetan: ཧཾ་, Devanagari: हं, Romanized Sanskrit: haṃ, Literal meaning: Hum) on the crown of your head, with the head pointing downwards, radiating extremely cool white light. Nectar with an extremely cool touch descends. Focus your mind on the light and nectar making the inside of your body cool and refreshing, and this will eliminate the heat-related illness. To eliminate cold-related illnesses, visualize a red ཨ་ (Tibetan: ཨ་, Devanagari: अ, Romanized Sanskrit: a, Literal meaning: A) at your navel or secret place, with a very hot nature, radiating red light with an extremely hot touch. Visualize it filling the entire inside of your body, making it feel hot, and this will eliminate the cold-related illness. If the body becomes heavy due to combined illnesses, meditate on ཡཾ་ (Tibetan: ཡཾ་, Devanagari: यं, Romanized Sanskrit: yaṃ, Literal meaning: Yam) at the secret place, with a very moving nature. Visualize light radiating from it, and the flesh, blood, skin, and bones of the body becoming like insubstantial smoke. Visualize the wind radiating from ཡཾ་ (Tibetan: ཡཾ་, Devanagari: यं, Romanized Sanskrit: yaṃ, Literal meaning: Yam) lifting it upwards, and this will eliminate the combined illness. Furthermore, regarding stiff wind-energy, the general method for eliminating blockages in the energy channels is to visualize all the winds in all parts of your body transforming into light in the shape of a horse's tail with roots, exiting from the anus, going far into the ground, and finally disappearing. This can also initiate Tummo (inner heat) practice. Vigorously straightening the legs and pushing the anus outwards and then relaxing it can also eliminate blockages. Also, regarding the blockages caused by wind swirling in the energy channels, subtle forms of blockages and discomfort arise from stiff wind-energy. To eliminate these, visualize the winds transforming into light, rising upwards from inside the body, exiting from the crown of the head, and disappearing far into space, while also uttering long "Ha" and short "Ha" sounds. Furthermore, if pain occurs moving up and down in the center of the body, or if pain occurs in the upper part of the body moving back and forth, visualize a vajra cross pressing down on the pain moving upwards, and press down from above.