Tibetan
མཱ་ར་ཡ། །འདོད་ཐག་ཉེ་ལ་སྒྲུབ་ལ་བརྩོན་འགྲུས་ཆུང་། །བྱ་བྱེད་མང་ལ་གང་ཡང་མཐར་མི་ འཁྱོལ། །ཕུང་བྱེད་རྟོག་པའི་མགོ་ལ་ཆེམས་སེ་ཆེམ། །དགྲ་བདག་གཤེད་མའི་སྙིང་ལ་མཱ་ར་ ཡ། །སྐྱིད་འདོད་ཆེ་ལ་དེ་རྒྱུ་ཚོགས་མི་གསོག །སྡུག་བསྲན་ཆུང་ལ་འདོད་ནག་རྔམ་སེམས་ཆེ། །ཕུང་བྱེད་རྟོག་པའི་མགོ་ལ༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ གསར་འགྲོགས་ཆེ་ལ་ཁྲེལ་གཞུང་ཕྱི་ཐག་ ཐུང་། །ལྟོ་དུང་ཆེ་ལ་རྐུ་འཕྲོག་ཚོལ་ཁྲོ་རེམ། །ཕུང་བྱེད་རྟོག་པའི་མགོ༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ ཁ་བསག་གཞོགས་སློང་མཁས་ལ་ཞེ་མུག་ཆེ། །བསྡུ་བསོགས་རེམ་ལ་ཡོད་ཀྱང་སེར་སྣས་ བཅིངས། །ཕུང་བྱེད་རྟོག་པའི་མགོ་ལ༴ དགྲ་བདག་གཤེད་མའི་༴ ཀུན་ལ་བྱས་པ་ཆུང་ཞིང་ 4-373 སྡུག་ཡུས་ཆེ། །རང་ལ་ཁྱེར་ཁ་མེད་ལ་རྔམ་པོ་ཆེ། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ སློབ་ དཔོན་མང་ལ་དམ་ཚིག་ཁུར་ཤས་ཆུང་། །སློབ་མ་མང་ལ་ཕན་ཐོག་སྐྱོང་རན་ངན། །ཕུང་བྱེད་ རྟོག༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ ཁས་བླངས་ཆེ་ལ་ཕན་པའི་ཉམས་ལེན་ཆུང་། ། སྙན་པ་ཆེ་ལ་བརྟགས་ན་ལྷ་འདྲེས་ཁྲེལ། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ ཐོས་རྒྱ་ཆུང་ ལ་སྟོང་སྐད་རྦད་ཁམ་ཆེ། །ལུང་རྒྱ་ཆུང་ལ་མི་རྟོགས་དགུ་ལ་རྟོགས། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་ བདག་གཤེད༴ འཁོར་གཡོག་མང་ལ་ཁུར་མཁན་སུ་ཡང་མེད། །དཔོན་པོ་མང་ལ་རྒྱབ་ བརྟེན་མགོན་དང་བྲལ། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ གོ་ས་ཆེ་ལ་ཡོན་ཏན་འདྲེ་བས་ ཆུང་། །བླ་མ་ཆེ་ལ་ཆགས་སྡང་བདུད་བས་རྩུབ། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ ལྟ་ བ་མཐོ་ལ་སྤྱོད་པ་ཁྱི་ལས་ངན། །ཡོན་ཏན་གཞི་མ་ཐམས་ཅད་རླུང་ལ་ཤོར། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ ཞེ་འདོད་ཐམས་ཅད་རང་གི་ཕུགས་སུ་བཅུག །གྱོང་སྐོར་ཐམས་ཅད་ དོན་མེད་གཞན་ལ་བྱེད། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ ངུར་སྨྲིག་གྱོན་ནས་སྲུང་ སྐྱོབ་འདྲེ་ལ་ཞུ། །སྡོམ་པ་བླངས་ནས་བསླབ་བྱ་བདུད་དང་བསྟུན། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་ བདག་གཤེད༴ རྟག་ཏུ་དགོན་པར་བསྡད་ནས་གཡེང་བས་ཁྱེར། །དམ་ཆོས་གཙུག་ལག་ ཞུས་ནས་མོ་བོན་སྐྱོང་། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ ཚུལ་ཁྲིམས་ཐར་པ་བོར་ནས་ ཕ་ཁྱིམ་འཛིན། །བདེ་སྐྱིད་ཆུ་ལ་ཕོ་ནས་སྡུག་ལ་སྙེག །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ ཐར་པའི་འཇུག་ངོགས་བོར་ནས་ཚོང་ཁ་བསྒྲུབ། །བླ་མའི་ཆོས་རྭ་བོར་ནས་གྲོང་ཡུལ་འགམྲི ། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག་གཤེད༴ རང་གི་འཚོ་བ་བཞག་ནས་འདུ་སྒོ་འཕྲོག ། རང་གི་ཁ་ཟས་བཞག་ནས་གཞན་ལ་རྐུ། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག༴ ཨེ་མ་སྒོམ་སྲན་ཆུང་ ལ་མངོན་ཤེས་རྣོ། །ལམ་སྣ་མ་ཟིན་དོན་མེད་རྐང་པ་མགྱོགས། །ཕུང་བྱེད་རྟོག༴ དགྲ་བདག་ གཤེད༴ ཕན་པར་སྨྲས་ན་སྡང་སེམས་དགྲ་རུ་འཛིན། །མགོ་བསྐོར་བསླུ་ན་སྙིང་མེད་དྲིན་དུ་ 4-374
Chinese
唉！玛拉（Mara，魔罗，意为障碍），贪欲炽盛却不勤于修行， 事务繁多却一事无成。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 渴望安乐却不积聚善因资粮， 不耐痛苦却贪得无厌，野心勃勃。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 喜新厌旧，寡廉鲜耻。 贪得无厌，伺机偷盗抢劫。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 巧言令色，心怀不满。 贪婪吝啬，即使拥有也紧紧抓住不放。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 对他人恩惠甚少，抱怨却很多， 自己一无是处，却傲慢自大。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 依止众多上师，却不重视誓言。 招收众多弟子，却无力教导。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 夸下海口，却不付诸实践。 名声很大，细究起来连鬼神都感到羞耻。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 闻法甚少，却夸夸其谈。 理解甚少，却对似是而非的东西妄加揣测。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 仆从众多，却没有一个能分担责任。 头衔众多，却没有可靠的后盾和庇护。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 地位显赫，功德却比魔鬼还少。 名声很大，贪嗔之心却比恶魔还强烈。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 见解很高，行为却比狗还恶劣。 一切功德之本都已随风飘逝。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 所有的欲望都藏在自己的内心深处， 所有的损失都毫无意义地转嫁给他人。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 身披袈裟却向鬼神祈求庇护， 受持戒律却听从恶魔的教唆。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 总是住在寺庙里，却被散乱所控制， 学习佛法经典，却信奉巫术。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 抛弃戒律和解脱，却执着于世俗家庭， 舍弃安乐，自讨苦吃。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 放弃解脱的道路，却忙于经商， 离开上师的法座，却在村庄里游荡。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 放弃自己的生计，却去争夺供养， 放弃自己的食物，却去偷窃他人的。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔，唉！玛拉！ 唉！缺乏禅定，却自以为是。 没有抓住正道，却毫无意义地奔波。 摧毁一切的妄念，重重地压在头上！ 怨敌、恶魔、刽子手，唉！玛拉！ 如果劝他行善，他会心生嗔恨，视你为仇敌， 如果欺骗他，他会没心没肺地感恩戴德。
English
Alas! Mara (obstacle), desire is strong but diligence in practice is weak, Affairs are numerous but nothing is accomplished. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Desire for comfort is great but merit and accumulation are not gathered, Intolerance of suffering is small but greed is great, ambition is fierce. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! New acquaintances are many, but shame and integrity are short-lived. Greed is great, seeking theft and robbery. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Skilled in flattery and instigation, but great dissatisfaction. Greedy and stingy, even when possessing, bound by miserliness. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Little kindness to all, but great complaints, Having nothing of one's own, yet arrogant. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Many teachers, but little burden of vows, Many students, but poor ability to benefit and care for them. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Great promises, but little beneficial practice, Great reputation, but upon examination, even gods and demons are ashamed. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Little learning, but great empty talk, Little understanding, but speculation on nine misunderstandings. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Many attendants, but no one to bear the burden, Many titles, but lacking support and protection. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Great position, but less virtue than a demon, Great lama, but harsher than a demon in attachment and aversion. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! High view, but worse conduct than a dog, All the basis of virtue is lost to the wind. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! All desires are placed deep within oneself, All losses are meaninglessly inflicted on others. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Wearing monastic robes, yet asking demons for protection, Taking vows, yet conforming to the teachings of demons. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Always staying in monasteries, yet carried away by distraction, Studying Dharma scriptures, yet practicing divination. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Abandoning morality and liberation, yet clinging to family life, Turning away from happiness and seeking suffering. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Abandoning the path of liberation, yet engaging in business, Leaving the lama's Dharma seat, yet wandering in villages. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! Abandoning one's own livelihood, yet stealing offerings, Abandoning one's own food, yet stealing from others. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, alas! Mara! Alas! Little patience in meditation, yet sharp with self-conceit, Not grasping the right path, yet running meaninglessly. The destructive thoughts crush heavily on the head! Enemy, demon, executioner, alas! Mara! If advised to do good, he holds hatred and treats you as an enemy, If deceived and tricked, he is heartlessly grateful. --------------------------------------------------------------------------------