Tibetan
ནུ་རྩར་སླེབས་པ་དང་།་་་ནམ་མཁར་ཐལ་མོ་ལན་གསུམ་བཀན།་་་མར་བཤད་ནས་རེ་རེ་བཞིན་བཞག །གཡོན་པ་ལའང་དེ་བཞིན་ཏེ། །འབེབས་ཆུང་གཅིག་བརྒྱབ་ཧ་སྤྲུག་བྱ། །ཕྱེད་སྐྱིལ་ལག་གཉིས་ས་གནོན་བྱས། །དཔུང་གཡས་་་་ཚིགས་པ། དལ་འཐེན་ལན་གསུམ་གཡས་སྐོར་ལྟ་བུས། བཅག །དཔུང་པ་་་གཡོན།་་་པ། གསུམ་་་གཡོན་སྐོར་ལྟ་བུས། མཉམ་པོར་་་་སྔ་མ་དང་འདྲ་བར། མདུན་དུ་གསུམ། མི་འདྲ་བར།་་་།རྒྱབ་གསུམ་མགོ་བོ་གཡས་གསུམ་ཕྱོགས་འཕེན་པ། བཅོག །གཡོན་གསུམ་མདུན་གསུམ་རྒྱབ་ཏུ་གསུམ། །གཡས་སྐོར་གསུམ་དང་གཡོན་སྐོར་གསུམ། ཐལ་མོ་་་མདུན་དུ་བརྐང་། སྐོར་བསྡོལ་ཕྱི་ནང་བཟློག །རང་འབུད་་་ཧ་ཞེས། དད་སྡུག་ཕྱར་ལ་བརྐྱངས། གསུམ་་་་བསྡོལ་མ་ཡར་མར་ཡར། གཅུ་་་་ཧིབ་ཅེས། རྔུབ་ཚེ་བྲང་ལ་གདབ། །ལན་གསུམ་བྱས་རྗེས་ཁུ་ཚུར་གཉིས། །རང་རང་ཐད་ཀྱི་ནུ་སྟེང་མནན། །གཡས་གསུམ་གཡོན་གསུམ་དལ་བུས་གཅུ། །གཞུ་འགེངས་གཡས་གཡོན་་་་་ སྤེལ་མ་གསུམ་གསུམ་་་་མཆན་རྡེབ། བྱ། །རྡོ་རྗེ་ཁུ་ཚུར་་་་གཡས་བའི་ཆང་མགོ་བྲང་ལ་གཏད། མདུན་རྒྱབ་་་་གཡོན་པ། གཉིས། །གཡས་གསུམ་་་་ལག་པ་བརྗེ་ནས། གཡོན་གསུམ་རེས་མོས་གཅུད། །ལག་པས་ས་གནོན་དཔུང་པ་གཡས། །གཡས་གསུམ་་་ཕྱི་སྐོར། གཡོན་གསུམ་་་་ནང་སྐོར། དྲུག་ཏུ་བསྐོར། །དེ་བཞིན་གཡོན་པའང་དྲུག་བསྐོར་ཏེ། །ལྷན་ཅིག་དྲུག་བསྐོར་ཧ་སྤྲུག་བྱ། །ས་གནོན་་་་ཕོ་བ། རྒྱུ་མཚོ་གཡས་གཡོན་དུ། །དྲུག་སྐོར་་་་ལུས་བཅག གཡས་གཡོན་མདུན་རྒྱབ་བཅིག །ས་གནོན་བྱས་ལ་་་་ཐལ་མོས། པུས་མོ་གཡས། བྱུག་པ། གཡས་་་་ཕྱི་སྐོར། གཡོན་་་་ནང་སྐོར། དྲུག་སྐོར་གཡོན་པའང་དྲུག །འབེབས་ཆུང་གཅིག་བརྒྱབ་ཧ་སྤྲུག་བྱ། །རྡོ་རྗེ་སྐྱིལ་ཀྲུང་ས་གནོན་བྱས། །རྒྱུ་་་མིག མཚོ་གཡས་གསུམ་གཡོན་གསུམ་བསྐོར། །ལག་པ་གཉིས་རང་ཕྱོགས་ས་ལ། བཙུགས་་་ནས། སྐྱིལ་ཀྲུང་ལན་གསུམ་་་་ལྷན་ཅིག རྡེག །འབེབས་ཆུང་གཅིག་བརྒྱབ་ཧ་སྤྲུག་བྱ། །སྒོ་བཞི་་་མིག་་་་མཛུབ། མཐེ་བོང་་་རྣ་བ། གུང་་་་སྣ། སྲིན་་་་ཁ་་་་ཐེའུ། སོར་བསྡམས་གཡས་སྐོར་གསུམ། །གཡོན་སྐོར་གསུམ་དང་་་མདུན་ནས་ཡར། སང་སང་གསུམ། །གཡས་་་་་སུ་ གསུམ གཡོན་་་་དུ་གསུམ། དབུས་སུ་་་་མདུན། ལུས་སྤྲུག་་་གསུམ་སྟེ། དགུ། །གཅུད་གསུམ་་་གཡས་གཡོན། གཡས། མདུན་དུ་་་་སྤྲུག་གསུམ་རྗེས་མ་དང་། །ལྷན་ཅིག་ཧ་བཏོན་རྣམ་རོལ་ལོ། །འཕག་་་སྟངས་བཅས། ལངས་་ནས་ལུས་བརྒུར་་་་ལག་གཉིས་སོ་སོར་མཛུབ་མོས། རྐང་ཐེབ་བཅད། །རྐང
Chinese
到达乳房处，在空中拍手三次，向下放，一个一个地放。左边也一样。打一个小响指，发出“哈”的声音。半跏趺坐，双手按地。右臂的关节，缓慢拉伸三次，像右旋一样折断。手臂，左边的，三次，像左旋一样。一起，像之前一样。前面三次，不同的是，后面三次，头向右甩三次。左边三次，前面三次，后面三次。右旋三次和左旋三次。手掌，向前伸。旋转交替内外。自己呼气，发出“哈”的声音。信心和痛苦一起伸展。三次，交替上下上。扭动，发出“嘿”的声音。吸气时压在胸前。做了三次之后，两个拳头。压在各自对应的乳房上方。右边三次，左边三次，缓慢地扭动。拉弓，左右…… 交替三次三次……注释。做。金刚拳，右手的食指顶端抵在胸前。前后，左边的，两次。右边三次，交换手，左边三次轮流扭动。用手按地，右臂。右边三次，外旋。左边三次，内旋。旋转六次。同样，左边也旋转六次。一起旋转六次，发出“哈”的声音。按地，胃部。肠道，左右。旋转六次，身体弯曲。左右前后弯曲。按地之后，用手掌。右膝。涂抹。右边，外旋。左边，内旋。旋转六次，左边也六次。打一个小响指，发出“哈”的声音。金刚跏趺坐，按地。肠道，眼睛。左右旋转三次。两只手朝向自己方向的地面。插入，然后。跏趺坐三次，一起敲击。打一个小响指，发出“哈”的声音。四门，眼睛，手指。拇指，耳朵。中指，鼻子。无名指，嘴巴，小指。手指合拢，右旋三次。左旋三次，从前面向上。桑桑三次。右边…… 三次，左边……三次。中间，前面。身体抖动，三次，总共九次。扭动三次，左右。右边。前面，抖动三次，和后面一样。一起发出“哈”的声音，完全展现。跳跃，带着姿势。站起来，弯曲身体，两只手分别用手指。抓住脚趾。脚
English
Reaching the breasts, clap hands three times in the sky, lower them down, placing them one by one. The same with the left. Snap a small finger, making a "Ha" sound. Sit in a half-lotus position, pressing the ground with both hands. The joints of the right arm, slowly stretch three times, breaking it as if rotating to the right. Arm, the left one, three times, as if rotating to the left. Together, like before. Three times in front, differently, three times in the back, head flinging to the right three times. Three times to the left, three times in front, three times in the back. Three right rotations and three left rotations. Palms, stretch forward. Rotating alternately inside and out. Exhale yourself, making a "Ha" sound. Faith and suffering stretch together. Three times, alternating up and down. Twist, making a "Hey" sound. Press against the chest when inhaling. After doing it three times, two fists. Press above the respective breasts. Three times to the right, three times to the left, twisting slowly. Draw the bow, left and right... Alternating three times three times... Annotate. Do. Vajra fist, the tip of the right index finger against the chest. Front and back, the left one, twice. Three times to the right, exchanging hands, three times to the left alternately twisting. Pressing the ground with hands, right arm. Three times to the right, outward rotation. Three times to the left, inward rotation. Rotate six times. Similarly, the left also rotates six times. Rotate six times together, making a "Ha" sound. Pressing the ground, stomach. Intestines, left and right. Rotate six times, bending the body. Bending left, right, front and back. After pressing the ground, with palms. Right knee. Smear. Right, outward rotation. Left, inward rotation. Rotate six times, the left also six times. Snap a small finger, making a "Ha" sound. Vajra lotus position, pressing the ground. Intestines, eyes. Rotate three times to the right and three times to the left. Both hands towards the ground in their own direction. Insert, then. Lotus position three times, striking together. Snap a small finger, making a "Ha" sound. Four doors, eyes, fingers. Thumb, ears. Middle finger, nose. Ring finger, mouth, little finger. Fingers together, rotate three times to the right. Rotate three times to the left, from front upwards. Sang Sang three times. Right... Three times, left... three times. Middle, front. Body shaking, three times, a total of nine times. Twist three times, left and right. Right. Front, shaking three times, the same as the back. Together make a "Ha" sound, fully revealing. Jump, with posture. Stand up, bend the body, both hands separately with fingers. Grab the toes. Foot
Tibetan
་པ་ཡར་འཐེན་གན་རྐྱལ་འགྲིལ། །རྐང་་་་་རྐང་པ་བརྐྱང་། །མཐིལ་སར་རྡེབ་སླར་ཡང་ལངས། །ལན་གསུམ་བྱས་རྗེས་འབེབས་ཆེན་བརྒྱབ། །སྐྱིལ་ཀྲུང་རང་ཐད་རོ་རྐྱང་་་་་སྐེ་རྩ་གཡས་དང་གཡོན་རང་རང་ལག་པའི་མཐེབ་མཛུབ་ཀྱིས་བཟུང་། ནི། །རླུང་ཁུག་གཅིག་ལ་མཐེ་མོས་མནན། །འཕག་ལངས་་་་ལག་གཉིས་ཁུ་ཚུར་ཤད་ཀྱིས་བརྐྱང་། །ལག་གཡས་མདུན་་་དུ། གསུམ་སྤྲུག་་་་་གཡུགས། །གཡོན་གསུམ་རྐང་གཡས་མདུན་དུ་གསུམ། །རྐང་གཡོན་གསུམ་སྤྲུག་འབེབས་ཆེན་བརྒྱབ། །ཧ་གསུམ་བཏོན་ནས་སླར་ཡང་ལངས། །ལག་སོར་་་་ཐལ་མོ། རྒྱབ་བརྐྱང་་་་ས་ལ་བཙུགས་་གན་རྐྱལ་རྐང་ལག་ས་ལ་བཙུགས་ནས་ལྟོ་བ་བཏེག ལུས་པོ་དགྱེ། །ས་་་་ལག་པ། རེག་་་་ལངས་པ་དང་སྟན་ལ་རེག་པས། ལག་གཉིས་མདུན་དུ་་་ཐལ་མོ་ཕྱེས་རྡེབ། བརྐྱང་། །རྒྱུ་ཞིང་སར་རེག་དགྱེ་རྒུ་དྲུག ། གཅིག་བརྒྱབ་ལག་་་པས། རྐེད་པར། འཁྱུད།་་་བཞིན་པ་ལ། འབེབས་ཆུང་དང་སྦྱསག་རྐང་་་ཕྱེད་སྐྱིལ་ལ། གཡས་་་རྒྱབ་ན། བརྐྱང་། །ལན་གསུམ་་་་ལོང་ཚིགས་བརྡབ་དགོས་པས་བྱིར། འཕང་བརྡབ་འབེབས་ཆུན་ལྷན། །གཡས་བསྐུམ་གཡོན་བརྐྱངས་གཡོན་གསུམ་་་འཕངས་བརྡབ། འཕྲ། །མཉམ་པོར་གསུམ་འཕྲ་་་ས་ལ་རྡེབ། འབེབས་ཆུང་གསུམ། །འཕག་་་སྟངས་བཅས། ལངས་གོང་། ལག་སྟབས་སྔ་མ་དང་འདྲ། བཞིན་་་རྐང་པ་གཡས་་་པ་མདུན་དུ་ལན། གསུམ་བརྡབ། །སླར་ཡང་རྒྱབ་་་ཏུ། བརྐྱང་ལན་གསུམ་བརྡབ། དེ་བཞིན་་་རྐང་པ། གཡོན་པའང་མདུན་རྒྱབ་དྲུག །འབེབས་ཆེན་གཅིག་དང་འབེབས་ཆུང་བརྒྱབ། །ཧ་སྤྲུག་གཡས་་་་གསུམ། གཡོན་་་་གསུམ། མདུན་་་་གསུམ། རྒྱབ་་་ཡང་། དགུ། །ཧ་་་ཞེས་བརྗོད། །དེ་རྗེས་དམིགས་མེད་ངང་དུ་བཞག །ཅེས་པའང་ཐིག་ལེའི་སྐབས་སུ་གལ་ཆེ་ཞིང་གཏུམ་མོ་གཞུང་ལ་མ་གྲུབ་ཀྱང་རུང་ངོ་། །ཤུ་བྷཾ། འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་བཟློག་འགྲེམ་འདྲེན་གསུམ་ལྷན་ཅིག་པའོ།། གསང་སྔགས་ཀུན་གྱི་ཡང་སྙིང་གསང་བ་ལས་ཀྱང་ཆེར་གསང་བ་རྡོ་རྗེ་སྙིང་པོ་ལས། སྡེ་ཏུ་པའི་ཆོས་སྐོར་ལས་བྱུང་བའི་གནམ་ལྕགས་རྡོ་རྗེའི་སྟངས་སྟབས་བཅུའོ།། ༈ ན་མོ་གུ་རུ་པྲ་ཝ་ཀ་ར་ཡེ། འདིར་གནམ་ཆོས་ཐུགས་ཀྱི་གཏེར་ཁའི་ཁྲོ་བོ་རོ་ཟའི་གཏུམ་མོའི་གེགས་སེལ་མ་ཚང་ཁ་སྐོངས་སྡེ་ཏུ་པའི་ཆོས་སྐོར་ལས་བྱུང་བའི་གནམ་ལྕགས་རྡོ་རྗེའི་སྟངས་སྟབ་བཅུ་ཟིན་བྲིས་སུ་བགྱི་ན། རླུང་བཟུང་དངོས་གཞི་སྔོན་སོང་ནས། །བུམ་ཆེན་སྦིར་ལ་འཕག་སྟེ་ལངས། །ལག་གཡས་་་་མཐེ་བོང་སྲིན་རྩ་མནན། ཐལ་་་མོ་གྱེན་དུ། གཟེད་་་་པ་བརྐྱང་། །ག
Chinese
向上拉伸，仰卧翻滚。 腿……伸直腿。 脚底拍地，再次站起。 做三次后，打一个大坐。 盘腿而坐，身体正直……用左右手的大拇指和食指抓住颈部的脉搏。 将一个气囊用拇指按住。 跳起来……双手握拳伸直。 右手向前…… 抖动三次……挥动。 左手三次，右脚向前三次。 左脚三次抖动，打一个大坐。 发出三次“哈”的声音后，再次站起。 手指……手掌。向后伸展……按在地上……仰卧，手脚按在地上，抬起腹部。身体挺直。 地……手。 接触……站起来并接触垫子。 双手向前……张开手掌拍打。伸展。 腹部接触地面，挺起六次。 打一下，用手…… 在腰上。环绕……的样子。结合小坐和……半盘腿。 右……在后面。伸展。 三次……因为需要敲打踝关节。弹跳敲打，伴随小坐。 右曲左伸，左三次……弹跳敲打。 一起三次弹跳……拍打地面。三次小坐。 跳……姿势等。站起来之前。手势与之前相同。像……右脚……在前面，重复。敲打三次。 再次在后面……伸展，敲打三次。同样……脚。 左脚也在前后六次。打一个大坐和一个小坐。 哈，抖动，右……三次。左……三次。前……三次。后……也是。九次。 哈……这样说。 之后，无目的地放置。据说这在明点的场合也很重要，即使不在拙火瑜伽的教义中完成也可以。吉祥！幻轮的返回、展开、引导三者合一。 所有密咒的精髓，比秘密更秘密的金刚藏中。出自斯德瓦的法类中的天铁金刚姿势十式。 ༈ 顶礼 गुरु प्रवकाय （藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，guru pravakāya，汉语字面意思：上师善说者）。在此，为了将天法意伏藏愤怒莲师的拙火除障未完成部分补充完整，将出自斯德瓦法类中的天铁金刚姿势十式记录下来。首先进行持风正行。 在宝瓶气中跳跃站起。右手……用拇指按住无名指的脉搏。手掌向上。伸展……
English
Pull up and roll on your back. Legs... Stretch your legs. Slap the ground with the soles of your feet and stand up again. After doing it three times, do a big sitting. Sit cross-legged, body upright... Grasp the pulse of the neck with the thumb and index finger of the left and right hands. Press one air pocket with your thumb. Jump up... Stretch both hands into fists. Right hand forward... Shake three times... Swing. Left hand three times, right foot forward three times. Left foot shake three times, do a big sitting. After saying "Ha" three times, stand up again. Fingers... Palms. Stretch back... Press on the ground... Lie on your back, press your hands and feet on the ground, and lift your abdomen. Straighten your body. Ground... Hand. Touch... Stand up and touch the mat. Hands forward... Open your palms and clap. Stretch. Abdomen touches the ground, straighten up six times. Hit once, with your hand... On the waist. Surround... Like that. Combine small sitting and... Half cross-legged. Right... In the back. Stretch. Three times... Because the ankle joints need to be knocked. Bounce and knock, accompanied by a small sitting. Right bend left stretch, left three times... Bounce and knock. Together three times bounce... Slap the ground. Three small sittings. Jump... Posture etc. Before standing up. Hand gestures are the same as before. Like... Right foot... In front, repeat. Knock three times. Again in the back... Stretch, knock three times. Likewise... Foot. Left foot also six times in front and back. Do one big sitting and one small sitting. Ha, shake, right... Three times. Left... Three times. Front... Three times. Back... Also. Nine times. Ha... Say like that. After that, place it aimlessly. It is said that this is also important in the occasion of bindu, and it is okay even if it is not completed in the teachings of Tummo Yoga. Auspicious! The three of returning, unfolding, and guiding of the Trulkhor are united. The essence of all secret mantras, more secret than secret, is the Vajra Essence. The ten postures of the Sky Iron Vajra from the teachings of the Detu lineage. ༈ Namo Guru Pravakaya (藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，guru pravakāya，汉语字面意思：Homage to the Guru Pravaka). Here, in order to supplement the incomplete part of the wrathful Rōza's Tummo obstacle removal of the Sky Dharma Mind Treasure, the ten postures of the Sky Iron Vajra from the teachings of the Detu lineage are recorded. First, perform the wind-holding main practice. Jump up in the vase breath. Right hand... Press the pulse of the ring finger with the thumb. Palm up. Stretch...