Chinese
修习这些（方法），观想脐间阿字火焰的光芒，充满心轮及其所有文字，发出热腾腾的声音，并保持宝瓶气进行修习。再者，在金刚宝座莲花四瓣的中心，观想蓝色的ཨཾ་（藏文，梵文天城体：अं，梵文罗马拟音：aṃ，汉语字面意思：嗡）或者蓝色的ཧཱུྃ་（藏文，梵文天城体：हूं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽）都可以，专注于此。如果已经习惯了与事业手印相结合所产生的乐触，那就依赖事业手印。如果不是这样，就修习智慧手印的乐触，观想自己身体从上到下所有融化的菩提心，逐渐汇聚到心脏或生殖器的宝珠中，变成一个白色带红晕的明点。一心专注于此，感受舒适的体验，并保持宝瓶气。像这样强烈地修习这些把握光明的观想，白天要猛烈地修习，晚上在专注于观想的状态下入睡，这样就能把握光明。这些观想的方法，并非要求一个人全部修习，只要依靠其中任何一种观想，把握光明就可以了。如果这样还不行，就在暗室或无云的晴空中，以毗卢七法端坐，眼球向上翻转，凝视虚空，心中什么也不想地修习。或者，翻转右眼，用左眼看念珠等物的虚空；翻转左眼，用右眼看念珠等物的虚空，眼皮半闭着修习。像这样修习大约七天，然后再修习七天上述的观想，就能把握光明。这是白天把握光明的口诀。光明的增益法是：在自己的心中观想一朵八瓣或十六瓣的白色莲花，花瓣略微向上翘起。如果观想八瓣莲花，就在花瓣上观想ཨ་（藏文，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：阿）、ཨི་（藏文，梵文天城体：इ，梵文罗马拟音：i，汉语字面意思：伊）、ཨུ་（藏文，梵文天城体：उ，梵文罗马拟音：u，汉语字面意思：乌）、རྀ་（藏文，梵文天城体：ऋ，梵文罗马拟音：ṛ，汉语字面意思：热）、ལྀ་（藏文，梵文天城体：ऌ，梵文罗马拟音：ḷ，汉语字面意思：勒）、ཨེ་（藏文，梵文天城体：ए，梵文罗马拟音：e，汉语字面意思：诶）、ཨོ་（藏文，梵文天城体：ओ，梵文罗马拟音：o，汉语字面意思：哦）、ཨཾ་（藏文，梵文天城体：अं，梵文罗马拟音：aṃ，汉语字面意思：嗡）。如果观想十六瓣莲花，就清晰地观想十六个元音。在其中观想一朵八瓣红色莲花，花瓣略微向上翘起，在花瓣上观想ཨ་（藏文，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：阿）、ཀ་（藏文，梵文天城体：क，梵文罗马拟音：ka，汉语字面意思：嘎）、ཙ་（藏文，梵文天城体：च，梵文罗马拟音：ca，汉语字面意思：擦）、ཊ་（藏文，梵文天城体：ट，梵文罗马拟音：ṭa，汉语字面意思：扎）、ཏ་（藏文，梵文天城体：त，梵文罗马拟音：ta，汉语字面意思：达）、པ་（藏文，梵文天城体：प，梵文罗马拟音：pa，汉语字面意思：巴）、ཡ་（藏文，梵文天城体：य，梵文罗马拟音：ya，汉语字面意思：亚）。
English
Practice these (methods), and visualize the light of the A-syllable fire at the navel, filling the heart chakra and all its letters with a hot, sizzling sound, and hold the vase breathing while practicing. Furthermore, on the lotus of the vajra jewel, in the center of the four petals, visualize either a blue Aṃ (藏文，梵文天城体：अं，梵文罗马拟音：aṃ，汉语字面意思：seed syllable) or a blue Hūṃ (藏文，梵文天城体：हूं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：seed syllable), whichever you prefer, and focus on it. If you are accustomed to the bliss that arises from combining with a karma mudra, then rely on the karma mudra. If not, then practice the bliss that arises from the jnana mudra, visualizing that all the dissolving bodhicitta from the upper and lower parts of your body gradually gathers into the heart or the jewel of the secret place, transforming into a white bindu with a reddish hue. Focus your mind single-pointedly on this, experiencing a comfortable sensation, and hold the vase breathing. Practice these visualizations for seizing the clear light intensely during the day, and at night, fall asleep while focusing on the visualization, so that you will seize the clear light. It is not necessary for one person to practice all of these visualization methods; it is sufficient to rely on any one of them and seize the clear light. If that still doesn't work, then in a dark room or under a cloudless sky, assume the seven-point posture of Vairochana, roll your eyeballs upwards, and gaze into the empty space, practicing without thinking of anything in your mind. Alternatively, roll up your right eye and look with your left eye at the sky where rosaries and other objects are; roll up your left eye and look with your right eye at the space where rosaries and other objects are, practicing with your eyelids half-closed. Practice like this for about seven days, and then practice the above visualization for another seven days, and you will seize the clear light. This is the instruction for seizing the clear light during the day. The method for increasing the clear light is: in your heart, visualize a white lotus with eight or sixteen petals, with the petals slightly raised upwards. If you visualize an eight-petaled lotus, visualize the vowels A (藏文，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：A), I (藏文，梵文天城体：इ，梵文罗马拟音：i，汉语字面意思：I), U (藏文，梵文天城体：उ，梵文罗马拟音：u，汉语字面意思：U), Ṛ (藏文，梵文天城体：ऋ，梵文罗马拟音：ṛ，汉语字面意思：Ri), Ḷ (藏文，梵文天城体：ऌ，梵文罗马拟音：ḷ，汉语字面意思：Li), E (藏文，梵文天城体：ए，梵文罗马拟音：e，汉语字面意思：E), O (藏文，梵文天城体：ओ，梵文罗马拟音：o，汉语字面意思：O), and Aṃ (藏文，梵文天城体：अं，梵文罗马拟音：aṃ，汉语字面意思：Am) on the petals. If you visualize a sixteen-petaled lotus, visualize the sixteen vowels clearly. Within that, visualize an eight-petaled red lotus, with the petals slightly raised upwards, and on the petals visualize A (藏文，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：A), Ka (藏文，梵文天城体：क，梵文罗马拟音：ka，汉语字面意思：Ka), Ca (藏文，梵文天城体：च，梵文罗马拟音：ca，汉语字面意思：Ca), Ṭa (藏文，梵文天城体：ट，梵文罗马拟音：ṭa，汉语字面意思：Ta), Ta (藏文，梵文天城体：त，梵文罗马拟音：ta，汉语字面意思：Ta), Pa (藏文，梵文天城体：प，梵文罗马拟音：pa，汉语字面意思：Pa), and Ya (藏文，梵文天城体：य，梵文罗马拟音：ya，汉语字面意思：Ya).
Chinese
修持肉身八法。 在那之中，有四瓣蓝色的莲花。 花瓣呈半立起的姿态。 每个花瓣上有四个蓝色的明点。 在中心，清晰地观想一个“阿”字（藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：阿）。 然后屏住宝瓶气。 从带有字体的三个莲花中放射出白色的光芒。 所有容器和内容都变成了白色光芒的形态。 它们都汇聚回来。 从自己的毛孔进入。 融入到外部带有字体的白色莲花中。 专注在那些光芒闪烁摇曳的状态上。 像这样长时间地修持，在白天、入睡前和获得睡眠光明的时候，会出现白色的景象。 当它变得稳定时，屏住宝瓶气。 观想带有字体的白色莲花融入到带有字体的红黄莲花瓣中。 从宽广的蓝红色莲花瓣中放射出红色的光芒。 所有容器和内容都变成了红色光芒的形态。 它们都汇聚回来，从自己的毛孔进入。 融入到带有字体的红色莲花瓣中。 专注在那些光芒闪烁摇曳的状态上，屏住宝瓶气。 像这样长时间地修持，在白天、入睡前和获得睡眠光明的时候，会出现红色的景象。 当它变得稳定时，观想带有字体的红色莲花瓣融入到内部的莲花瓣中，屏住宝瓶气。 再次，从带有中心“阿”字（藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：阿）的蓝色莲花瓣中放射出无法估量的蓝色光芒。 所有容器和内容都变成了蓝色光芒的形态。 它们都汇聚回来，融入到内部环绕的带有明点的蓝色莲花瓣中。 专注在那光芒闪烁摇曳的状态上，屏住宝瓶气。 像这样习惯之后，在白天、入睡前和获得睡眠光明的时候，会出现黑暗的体验。 当出现的体验变得稳定时，观想带有明点的蓝色莲花瓣融入到中心的“阿”字（藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：阿）中，屏住宝瓶气。 然后，从中心的“阿”字（藏文：ཨ，梵文天城体：अ，梵文罗马拟音：a，汉语字面意思：阿）中放射出一种无法估量、极其清澈、不同于任何颜色的光芒。 所有容器和内容都像海市蜃楼一样闪烁。
English
Practice the eightfold contemplation of the flesh. Within that, there are four blue lotus petals. The petals are in a semi-upright posture. Each petal has four blue bindus. In the center, clearly visualize an "A" syllable (Tibetan: ཨ, Sanskrit Devanagari: अ, Sanskrit Romanization: a, Chinese literal meaning: A). Then, hold the vase breath. From the three lotuses with syllables, radiate white light. All containers and contents transform into the form of white light. They all converge back. Enter through the pores of your skin. Dissolve into the outer white lotus with syllables. Focus your mind on those lights flickering and swaying. By meditating in this way for a long time, during the day, before falling asleep, and when seizing the clear light of sleep, a white appearance will arise. When that becomes stable, hold the vase breath. Visualize the white lotus with syllables dissolving into the red-yellow lotus petals with syllables. From the wide blue-red lotus petals with syllables, radiate red light. All containers and contents transform into the form of red light. They all converge back, entering through the pores of your skin. Dissolve into the red lotus petals with syllables. Focus your mind on those lights flickering and swaying, and hold the vase breath. By meditating in this way for a long time, during the day, before falling asleep, and when seizing the clear light of sleep, a red appearance will arise. When that becomes stable, visualize the red lotus petals with syllables dissolving into the inner lotus petals, and hold the vase breath. Again, from the blue lotus petals with the central "A" syllable (Tibetan: ཨ, Sanskrit Devanagari: अ, Sanskrit Romanization: a, Chinese literal meaning: A), radiate immeasurable collections of blue light. All containers and contents transform into the form of blue light. They all converge back, dissolving into the inner surrounding blue lotus petals with bindus. Focus your mind on that light flickering and swaying, and hold the vase breath. By becoming accustomed to this, during the day, before falling asleep, and during the clear light of sleep, a dark experience will arise. When that arising experience becomes stable, visualize the blue lotus petals with bindus dissolving into the central "A" syllable (Tibetan: ཨ, Sanskrit Devanagari: अ, Sanskrit Romanization: a, Chinese literal meaning: A), and hold the vase breath. Then, from the central "A" syllable (Tibetan: ཨ, Sanskrit Devanagari: अ, Sanskrit Romanization: a, Chinese literal meaning: A), radiate an immeasurable, extremely clear light that is unlike any color. All containers and contents shimmer like a mirage.
Chinese
观想成毛发竖立。观想那些聚集起来，从自己的毛孔进入，融入阿夏（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思），并屏住宝瓶气。这样修习，在白天、入睡前、以及能够把握睡眠光明的时候，会生起智慧非常清澈明朗的体验。那些是依次生起现、增、得、光明之智慧的方法。或者，观想自己身体的中央，中脉，以及脐轮和顶轮的脉轮，按照各自的方式进行收放。在脐轮的中央观想阿夏（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思），在顶轮观想白色的嗡（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）字头朝下。从脐轮的阿夏（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）中燃起拙火之火，从中脉向上升起。触碰到顶轮的嗡（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）字，从嗡（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）字降下白色的菩提心，融入脐轮的阿夏（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）。观想菩提心之流的白色光芒照亮并充满整个身体，然后屏住宝瓶气。或者，从嗡（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）字发出白色光芒，从中脉向下流淌，融入阿夏（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思），并观想白色光芒遍布全身。这样修习，在白天等三种状态中，会生起白亮的景象。当它变得稳定时，在喉轮的脉轮收放的中央，观想红色的阿（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）字头朝上。从脐轮的阿夏（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）中燃起拙火智慧之火，触碰到喉轮的阿（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）字。从中生起红色光芒或红色明点的流。观想那红色光芒照亮并遍布全身。最后观想融入脐轮的阿夏（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思），并屏住宝瓶气。这样修习，在那三种状态中会显现红亮的景象。当它变得稳定时，在观想心轮收放的中央，观想蓝色的吽（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）字头朝下。从脐轮的阿夏（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）中燃起拙火之火，触碰到心轮的吽（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）字。从中降下甘露的光芒。观想那蓝色光芒遍布全身，然后屏住宝瓶气。这样修习，在那三种状态中会生起黑亮的景象。当它变得稳定时，顶轮的嗡（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）字和喉咙的
Chinese
ཨཱཾ་（藏文，梵文天城体：ओँ，梵文罗马拟音：oṃ，汉语字面意思：嗡）融入心间的ཧཱུཾ་（藏文，梵文天城体：हुँ，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽）中。脐间的ཨ་ཤད་（藏文，梵文天城体：，梵文罗马拟音：，汉语字面意思：）也融入心间的ཧཱུཾ་（藏文，梵文天城体：हुँ，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽）中。观想ཧཱུཾ་（藏文，梵文天城体：हुँ，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽）字也消失不见，然后屏住气。这样习惯后，在那三种状态中，觉知会变得清澈明亮。这两种提取精华的方法，可以按照自己喜欢的方式修习。像这样长期习惯后，将会生起与显现增上获得的光明智慧相符的相续。依靠它，在每一个外境显现上，也能认识显现增上获得三种。晚上睡觉时，也能认识显现增上获得三种。能够驾驭睡眠的光明。死亡时，能够认识显现增上获得三种，从而在死亡时证悟光明。光明的提取精华和补充方法是：修习总持和随破两种。首先，总持的观修基础是端正身体姿势，将觉知稍微安住在自然状态。然后，将觉知一下子投向自己和他人的所有显现并观察，在观察和分析时，将所有显现在心识中融入法界的状态稍微安住。再次，将自己和他人的所有显现一下子观想为本尊身。观察和寻找它们的本体时，在什么也找不到的空性法界状态中稍微安住。随破的观修基础是：将觉知投向自己面前所显现的物体，观察其本体时，在心识中将显现融入任何也找不到的空性法界状态中稍微安住。再次，将它们观想为本尊身，观察其本体，安住在什么也找不到的法界中。观察和审视自己的身体时，在自己的心识中，将身体的显现完全融入空性的状态中安住。再次，将自己观想为本尊身，观察其本体，安住在远离能指和所指的状态中。总持随破的实际观修有四种：只修总持，只修随破，总持随破一起修，以及修习二者基础相同。第一种是：在自己所修的本尊明观中，真实观想三重菩提心，或者观想其象征意义的心间