Tibetan
ོས༔ ཤུན་བཤུས་བཙོས་ལ་ཁུ་བ་ལེགས་པར་འདོན༔ གྲིབ་མར་བསྐམས་ནས་ཡོས་བསྲེ་ཞིབ་ཏུ་བཏགས༔ ཟན་དྲོན་ནམ་ནི་ཐུག་པ་བྱས་ནས་ནི༔ ཚིལ་ལམ་མར་བསྲེ་སྡོར་བཏབ་བཟའ་བཏུང་བྱ༔ བར་རླུང་བཟུང་ཞིང་རླུང་ལངས་ཆང་བུར་དང་༔ ཛཱ་ཏི་བརྟེན་པས་སྟོབས་འཕེལ་གེགས་སེལ་མཆོག༔ ཡང་གཅིག་སྤང་བྲག་དང་ནི་གངས་ཆའི་མཚམས༔ སྐྱེས་པའི་སྲོ་ལོ་དམར་པོ་བརྐོ་ཤུན་བཤུ༔ རྡོས་བརྡུང་ཕད་བུར་བླུགས་ལ་ཆུ་ཡིས་མནན༔ མཉེ་ཞིང་བཙིར་བས་ཁུ་བ་འགྲོ་བར་བྱ༔ གྲིས་གཏུབས་བཙོས་ནས་སླར་ཡང་ཆུ་ཡིས་བཀྲུ༔ ལེགས་བསྐམས་ནས་ནི་ཡོས་དག་སུམ་ཆ་འམ༔ བཞི་ལྔ་བཅུ་ཆ་སོགས་བསྲེ་ལེགས་པར་བཏགས༔ ཟན་དྲོན་ཐུག་པ་གང་བདེ་ཚྭ་སྡོར་བཅས༔ བརྟེན་ན་འདི་ཡང་བཅུད་ལེན་ལེགས་པའི་མཆོག༔ བཟའ་ཚོད་འཇུ་དཀའ་ཟླ་བའི་ཚོད་དང་སྦྱར༔ རླུང་ཁ་གནོན་པའི་སྨན་ཡང་བཏང་བར་བྱ༔ ཡང་གཅིག་ཤུག་བལ་སེར་པོ་ལང་ལིང་ཅན༔ ཤུག་པའི་གསེབ་འབྱུང་བཙོས་པའི་ཁུ་བ་ལ༔ ཁཎྜ་ལེགས་བྱས་གྲོ་ཕྱེ་དང་སྦྱར་བའི༔ རིལ་བུ་བྱའམ་གྲོ་ 48-51-7a བཙོས་ཁུ་བ་དང་༔ སྦྱར་ལ་སྐྱོ་ཚ་བྱ་ཞིང་བུར་སྦྲང་བཏབ༔ བརྟེན་ན་བཅུད་ཆེ་སྟོབས་ཀྱང་འཕེལ་བ་ཡིན༔ ཡང་ན་རྒྱ་ཤུག་འབྲས་བུ་ལེགས་པར་བཙོ༔ ཁཎྜ་བྱས་ནས་བུ་རམ་དབང་པོ་ལག༔ འབྲས་གསུམ་ཨ་མྲྀ་ཏ་བཏབ་རིལ་བུ་བྱ༔ བར་རླུང་བཟུང་བརྟེན་བདེ་དྲོད་སྐྱེ་བ་འོ༔ ཡང་གཅིག་ར་མོ་ཤག་ནི་དཔྱིད་དུས་བརྐོ༔ ཁུ་བ་རང་ཐིམ་གྲིབ་སྐམ་ལེགས་པར་བྱ༔ ཡོས་ཀྱང་སུམ་ཆ་བསྲེས་ནས་ཞིབ་པར་བཏགས༔ ཟས་དྲོན་ཐུག་པ་གང་བདེ་ཚྭ་སྡོར་གཅེས༔ འཇུ་སྟོབས་ཚད་བསྟུན་ཉུང་ཉུང་དྲངས་ནས་བཟའ༔ དེ་ཡང་བཅུད་ཀྱི་མཆོག་ཏུ་ལེགས་པར་བཤད༔ དེ་ནས་དེ་རྣམས་ཐམས་ཅད་བཟའ་ཐབས་བཤད༔ ཨོཾ་ཨཱཿཧཱུྃ་བརྗོད་ཡེ་ཤེས་བདུད་རྩིར་བསམ༔ དེ་ནི་སྤྱིར་ཡིན་ཁྱད་པར་འདི་ལྟ་སྟེ༔ རྫས་ཀྱི་སྟེང་དུ་ཨོཾ་ཨཱཿཧཱུྃ་སྭཱ་ཧཱ༔ མཱུྃ་ལཱྃ་མཱྃ་པཱྃ་ཏཱྃ་ཡིག་བཅུ་པོ་ལས༔ རིགས་ལྔ་ཡབ་ཡུམ་འཁྲིལ་སྦྱོར་ཅན་དུ་བསྐྱེད༔ དེ་རྣམས་འོད་ཀྱིས་ཕྱོགས་བཅུར་བཞུགས་པ་ཡི༔ རྒྱལ་བ་ཞི་ཁྲོ་མ་ལུས་བསྡུས་རིགས་ལྔ༔ ཡབ་ཡུམ་ལ་ཐིམ་སྦྱོར་མཚམས་སོ་སོ་ནས༔ བྱང་སེམས་དཀར་པོ་འོ་མ་ལྟ་བུ་དང་༔ སྔོན་པོ་མཐིང་ཁུ་སེར་པོ་གུར་གུམ་གྱི༔ ཁུ་བ་ལྟར་དང་དམར་པོ་རཀྟ་ལྟར༔ ལྗང་གུ་ལོ་མ་བརྡུངས་པའི་ཁུ་བ་བཞིན༔ བབས་ནས་རྫས་ལ་གཉིས་མེད་ཐིམ་པར་བསམ༔ ཁྱད་པར་སྐྱེ་ 48-51-7b འགྲོའི་ཚེ་དང་འབྱུང་བའི་བཅུད༔ འོད་ཀྱིས་བསྡུས་ནས་རྫས་ལ་ཐིམ་པར་བསམ༔ མཐར་ནི་རིགས་ལྔ་ཡུམ་བཅས་རྫས་ལ་ཐིམ༔ འཆི་མེད་བདུད་རྩིར་བསམས་ལ་བརྟེན་པར་བྱ༔ གལ་ཏེ་ཆུ་འགགས་བད་ཀན་བྱུང་བ་ན༔ ལྒ་དང་ལྕང་ཟི་སྡིག་སྲིན་བཏུལ་ནས་སུ༔ སྐབས་སུ་བག་རེ་གཏོང་བ་གེགས་སེལ་ཡིན༔ ཡོན་ཏན་ཚེ་རིང་རྒས་དཀའ་འབྱུང་བ་སྙོམས༔ སྟོབས་རྒྱས་ལུས་བཟང་བ
Chinese
再者，将去皮煮熟的药材充分提取汁液，在阴凉处晒干后，与炒过的青稞混合并研磨成细粉。将药粉与温热的糌粑或汤混合，加入酥油或黄油，制成食物或饮料食用。此法能控制中脉气，平息上涌的气，配合酒和糖，以及肉豆蔻，能增强体力，消除障碍，效果极佳。 还有一种方法，在草地、岩石和雪水交界处，采挖红色的草乌，剥去外皮，捣碎后放入布袋中，用水浸泡。揉搓挤压，使其流出汁液。用刀切碎煮熟，再次用水清洗。充分晒干后，与三分之一或四分之、五分之、十分之的炒青稞混合并研磨成细粉。将药粉与温热的糌粑或汤混合，根据喜好加入盐。坚持食用，也是极佳的滋补品。但要注意用量，不宜消化，应与控制月经的药物同服，并服用抑制气脉的药物。 还有一种方法，取黄色且有光泽的松萝，生长在松树间的，将其煮熟提取汁液，加入冰糖，与面粉混合制成丸子，或与煮熟的松萝汁混合，加入少许盐，再加入红糖和蜂蜜。坚持食用，营养丰富，能增强体力。 或者，将乔松的果实煮熟，制成冰糖，再加入蜂蜜。加入诃子、毗黎勒、余甘子三种果实和余甘子制成丸子。此法能控制中脉气，坚持食用，有益健康，产生暖意。 还有一种方法，春天采挖拉摩 শাক（藏语，一种草药），使其汁液自然阴干。与三分之一的炒青稞混合并研磨成细粉。将药粉与温热的食物或汤混合，根据喜好加入盐。根据消化能力适量食用。这也是极佳的滋补品。 以上讲述了所有食物的食用方法。念诵嗡（藏文：ༀ，梵文天城体：ओ，梵文罗马拟音：oṃ，汉语字面意思：嗡）、阿（藏文：ཨཱཿ，梵文天城体：आः，梵文罗马拟音：āḥ，汉语字面意思：阿）、吽（藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽），观想为智慧甘露。这是总的原则，特殊的方法如下：在食物上念诵嗡（藏文：ༀ，梵文天城体：ओ，梵文罗马拟音：oṃ，汉语字面意思：嗡）、阿（藏文：ཨཱཿ，梵文天城体：आः，梵文罗马拟音：āḥ，汉语字面意思：阿）、吽（藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽）、梭哈。从穆（藏文：མཱུྃ，梵文天城体：मुं，梵文罗马拟音：mūṃ，汉语字面意思：穆）、朗（藏文：ལཱྃ，梵文天城体：लां，梵文罗马拟音：lāṃ，汉语字面意思：朗）、玛（藏文：མཱྃ，梵文天城体：मां，梵文罗马拟音：māṃ，汉语字面意思：玛）、帕（藏文：པཱྃ，梵文天城体：पां，梵文罗马拟音：pāṃ，汉语字面意思：帕）、塔（藏文：ཏཱྃ，梵文天城体：तां，梵文罗马拟音：tāṃ，汉语字面意思：塔）十个字中，生起五部佛的父母双运形象。观想他们发出光芒照耀十方，汇集所有寂静与忿怒本尊，融入五部佛的父母，在各自交合之处，降下白色菩提心，如牛奶一般；蓝色如靛蓝色的汁液；黄色如藏红花的汁液；红色如红花；绿色如捣碎的树叶汁液，融入食物中，与食物融为一体。特别是，观想众生的寿命和五行的精华，被光芒汇集融入食物中。最后，观想五部佛及其佛母融入食物中，观想为长生不老甘露，然后食用。 如果发生小便不畅或白痰增多的情况，应服用马尿花、柳树枝、毒药和寄生虫等药物，根据情况适量服用，可以消除障碍。其功德是延年益寿，不易衰老，调和五行，增强体力，身体健康。
English
Furthermore, peel and boil the medicinal materials to extract the juice thoroughly. Dry them in the shade, mix with roasted barley flour, and grind them finely. Mix the powder with warm zanba (roasted barley flour) or soup, add butter or clarified butter, and consume as food or drink. This method can control the central channel energy, pacify rising energy, and when combined with alcohol and sugar, as well as nutmeg, it can enhance physical strength and eliminate obstacles with excellent results. Another method involves digging up red *sro lo* (a type of herb) that grows at the intersection of grasslands, rocks, and snow water. Peel off the outer skin, crush it, put it in a cloth bag, and soak it in water. Knead and squeeze it to extract the juice. Chop it with a knife, boil it, and then wash it again with water. After drying it thoroughly, mix it with one-third, one-fourth, one-fifth, or one-tenth of roasted barley flour and grind it finely. Mix the powder with warm zanba or soup, adding salt according to preference. Consistent consumption is also an excellent tonic. However, pay attention to the dosage, as it may be difficult to digest. It should be taken with medications that control menstruation and medications that suppress energy channels. Another method involves taking yellow and lustrous *shug bal* (a type of lichen) that grows among pine trees. Boil it to extract the juice, add sugar candy, and mix it with wheat flour to make pills. Alternatively, mix it with boiled *shug bal* juice, add a little salt, and then add brown sugar and honey. Consistent consumption is nutritious and enhances physical strength. Alternatively, boil the fruits of the Chinese juniper thoroughly, make sugar candy, and then add honey. Add the three fruits (haritaki, bibhitaki, and amalaki) and *amrita* (nectar) to make pills. This method can control the central channel energy. Consistent consumption is beneficial for health and generates warmth. Another method involves digging up *ra mo shag* (a type of herb) in the spring, allowing its juice to dry naturally in the shade. Mix it with one-third of roasted barley flour and grind it finely. Mix the powder with warm food or soup, adding salt according to preference. Consume it in small amounts according to digestive capacity. This is also said to be an excellent tonic. The above describes the methods of consuming all these foods. Recite Om (藏文：ༀ，梵文天城体：ओ，梵文罗马拟音：oṃ，汉语字面意思：嗡), Ah (藏文：ཨཱཿ，梵文天城体：आः，梵文罗马拟音：āḥ，汉语字面意思：阿), and Hum (藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽), and visualize it as wisdom nectar. This is the general principle; the specific methods are as follows: On the food, recite Om (藏文：ༀ，梵文天城体：ओ，梵文罗马拟音：oṃ，汉语字面意思：嗡), Ah (藏文：ཨཱཿ，梵文天城体：आः，梵文罗马拟音：āḥ，汉语字面意思：阿), Hum (藏文：ཧཱུྃ，梵文天城体：हुं，梵文罗马拟音：hūṃ，汉语字面意思：吽), and Svaha. From the ten syllables Muṃ (藏文：མཱུྃ，梵文天城体：मुं，梵文罗马拟音：mūṃ，汉语字面意思：穆), Lāṃ (藏文：ལཱྃ，梵文天城体：लां，梵文罗马拟音：lāṃ，汉语字面意思：朗), Māṃ (藏文：མཱྃ，梵文天城体：मां，梵文罗马拟音：māṃ，汉语字面意思：玛), Pāṃ (藏文：པཱྃ，梵文天城体：पां，梵文罗马拟音：pāṃ，汉语字面意思：帕), and Tāṃ (藏文：ཏཱྃ，梵文天城体：तां，梵文罗马拟音：tāṃ，汉语字面意思：塔), generate the images of the five Buddha families in union with their consorts. Visualize them emitting light, illuminating the ten directions, gathering all peaceful and wrathful deities, merging into the five Buddha families and their consorts. From each point of union, descend white bodhicitta, like milk; blue like indigo juice; yellow like saffron juice; red like safflower; and green like the juice of crushed leaves, merging into the food, becoming one with it. In particular, visualize the life force and the essence of the elements of beings being gathered by light and merging into the food. Finally, visualize the five Buddha families with their consorts merging into the food, visualize it as immortal nectar, and then consume it. If there is urinary retention or excessive white phlegm, medications such as *lga* (a type of plant), willow branches, poison, and parasites should be taken. Depending on the situation, take an appropriate amount to eliminate obstacles. Its merits are longevity, resistance to aging, balancing the elements, enhancing physical strength, and improving physical health. --------------------------------------------------------------------------------
Tibetan
དེ་སྟོང་ཉམས་སྐྱེ་འོ༔ ཀུནྡ་འཕེལ་བས་གསང་སྔགས་གྲོགས་སུ་འགྱུར༔ དགེ་སྦྱོར་འཕེལ་ཞིང་མདོག་ལེགས་ཀུན་ཡིད་འོང་༔ ལར་ནི་གསང་སྔགས་སྒྲུབ་པའི་རྒྱགས་ཕྱེ་ཡིན༔ སྐབས་འདིར་ཚེ་སྒྲུབ་འཆི་བསླུའི་ཆ་རྐྱེན་དུ༔ བསྟན་པ་སྲོག་ལྟར་གཅེས་ཤིང་གསང་བ་གནད༔ གུ་རུའི་གསུང་ལ་མཚོ་རྒྱལ་ཟིན་བྲིས་བགྱིས༔ སྣོད་མིན་ལ་གསང་ཐེམ་མེད་གུད་དུ་སྦས༔ ལས་ཅན་དང་འཕྲད་གསང་སྔགས་མཐར་ཕྱིན་ཤོག༔ ས་མ་ཡ༔ རྒྱཿརྒྱཿརྒྱཿརྒྱཿརྒྱཿརྒྱཿརྒྱ༔ རོལ་པའི་རྡོ་རྗེའི་གཏེར་མ་ལགས།། །།
Chinese
彼空虚之相生起。 因昆达（Kunda）增长，秘密真言成为助伴。 善行增盛，容貌姣好，人见人爱。 总而言之，这是修持秘密真言的干粮。 此时，作为长寿修法和延缓死亡的助缘。 视佛法如生命般珍视，保密至关重要。 莲师（Guru）之语，空行母（Tshogyal）记录。 对非器之人保密，没有开启之门，秘密隐藏。 愿与具缘者相遇，秘密真言修持圆满。 萨玛雅（Samaya）。 嘉嘉嘉嘉嘉嘉嘉（GYAH! GYAH! GYAH! GYAH! GYAH! GYAH! GYAH!） 游戏金刚（Rolpe Dorje）之伏藏法。
English
That empty appearance arises. Because Kunda increases, secret mantra becomes a companion. Virtuous deeds increase, appearance is beautiful, pleasing to all. In general, it is the provisions for practicing secret mantra. At this time, as a condition for longevity practice and averting death. Cherish the teachings like life, secrecy is essential. The words of Guru, Tshogyal wrote down. Secret to those who are not vessels, there is no door to open, hidden separately. May it meet with the destined one, may the secret mantra practice be perfected. Samaya. GYAH! GYAH! GYAH! GYAH! GYAH! GYAH! GYAH! Treasure of Rolpe Dorje. --------------------------------------------------------------------------------