Tibetan
གྱེན་ནའི་དུས་ཡང་གཡས་ཕྱོགས་སུ་ཕུར་པ་བནྡྷ་ལ་བསྐོར། དུ་འུ་འུ་ཞེས་པའི་དུས་ཕུར་པ་ནམ་མཁར་འཕྱར། བསྒྲེངས་འ་འ་འཇོག་ཅེས་པའི་དུས་ཕུར་རྩེ་བན་ནང་དུ་འཇུག་ པ་གཡས་ཀྱི་པད་བསྐོར་ཏེ་པད་བསྐོར་གསུམ་མོ། །འའི་ཡའི་ཡའི་ཞེས་པའི་དུས་ལུས་ཅུང་ཟད་ནེམ་ཞིང་གསིག རྐང་ནན་ངའི་གཉིས་ཡ་འ་འའི། མཐིལ་འེ་འེ་ལེ་འཇོག་འེ་འེ་སྦྱར་འ་འ་ར་འཇོག 6-300 འའི་ཡའི་ཐུར་རུ་དུ་འུ་འུ་འུ་ཟུག་འུ་འུ་ཡ་འཇོག་ཅེས་དཔའ་བར་ལ་ལག་གཉིས་ཐལ་མོ་སྦྱར་ཏེ་དཔྲལ་བའི་ཐད་དུ་གྱེན་དུ་བསྒྲེངས། རྐང་གཉིས་ཀྱི་མཐིལ་ས་ལ་སྦྱར་ནས་རྟིང་པ་ གཉིས་སྤྲད་པའི་བར་ལ་སོར་བཞི་ལྷག་པ་སོགས་གང་ཐུབ་བྱས་ནས་གེལ་བའི་འདུག་སྟེང་གི་པུས་མོ་གཉིས་ཕྱིར་བསྐྱེད་ལ། ལུས་ཅུང་ཟད་ནེམ་ཞིང་སྒྱིད་པ་ཧོད་འདེགས་ཀྱིས་བསྲིང་། འའི་ཡའི་ཡའི་དུས་ ལག་སྟབས་དེ་ཀ་ལས་ལུས་གཡོན་མདུན་དུ་གཅུས་ཤིང་གསིག་གཉིས་བྱེད་ཅིང་གཡོན་འགྱིང་ཆེ་བར་མནན་ལ། ཚིག་གེ་ཆེན་ནེ་འེ་འེ་ཅེས་པའི་དུས་རྐང་གཡོན་རྟིང་བསྐོར་དང་གཡས་གསེག་ཚིག་རེ་དང་ བསྟུན་གཉིས་བྱས་ལ་གཡས་སུ་འགྱིང་ཞིང་ལུས་ནེམ་ལ་ཡང་སྒྱིད་པ་ཧོད་འདེགས་ཀྱིས་བསྲིང་སྟེ། བཞི་ནན་འེ་འེ་ཡའི་ཡང་འགུགས་འ་འ་ང་འཇོག་ཅེས་པའི་དུས་ལུས་དབུས་སུ་ཐད་ཀར་བལྟ་ཞིང་། ལག་གཉིས་དེ་ཀའི་ངང་ནས་རྐང་གཉིས་དགེལ་བའི་ཚུལ་གྱིས་ནེམ། ཡང་སྒྱིད་པ་ཧོད་འདེགས་ཀྱིས་བསྲང་ལ། འའི་ཡའི་ཞེས་པའི་དུས་གཡོན་གོང་བཞིན་མདུན་དུ་གཅུ་ཞིང་འགྱིང་། བཅག་ནན་ག་པར་ར་འ་ འ་ཞེས་པའི་དུས་གོང་བཞིན་གཡས་གསིག་གཉིས་དང་འགྱིང་བ་འདྲ། བྱ་འགུག་འ་འ་ཡ་འཇོག་ཅེས་པའི་དུས་ལུས་ཐད་ཀར་བསྲིང་། ཨོཾ་མོ་བཛྲ་ཞེས་པའི་དུས་དབུས་དང་། ཀྲོ་འོ་དྷ་ཞེས་པའི་དུས་གཡོན་དང་། 6-301 ཧཱུྃ་ངོ་ཀ་ར་ཞེས་པའི་དུས་གཡས་རྣམས་སུ་ལག་གཉིས་བསྐོར་ཞིང་པད་བསྐོར་གྱི་ཚུལ་བྱ། ཧཱུྃ་གཤེད་མནན་ཞེས་པའི་དུ་གཡས་ཟུར་རྒྱབ་ཏུ་གཅུས་ཤིང་ནེམ་ཆེ་བ་དང་། ལག་གཉིས་གཡས་ཟུར་དུ་ བརྐྱངས། གརྫ་གརྫ་ཞེས་པའི་དུས་གཡོན་སྐེད་གཟེར་དང་། རྐང་གཡས་ལག་གཡས་མདུན་ནས་བསྐོར་ཏེ་བསྐོར་བ་ཚང་མ་གཅིག་སོང་བ་དང་། ཧཱུྃ་ཕཊ྄་ཅེས་པའི་དུས་ལག་གཡས་བནྡྷ་ལ་བསྐོར་ཞིང་གཡས་ཕྱོགས་ལ་ ཕུར་པ་འཕྱར། གཡོན་ཐུགས་ཁར་སྡིགས་མཛུབ་ཀྱིས་བནྡྷ་བཟུང་གཡས་འགྱིང་ཆེ་བར་བྱས། རྐང་གཡོན་ཕྱོགས་བགྲད་ནས་རྟིང་པ་ས་ལ་བཙུགས། རྐང་མགོ་གྱེན་ལ་བཏེག རྐང་གཡས་ཁྲོ་བོའི་བཞུགས་སྟངས་ལྟར་སྒྱིད་པ་ ལྡེམ་ཞིང་པུས་མོ་ཕྱིར་བསྐྱེད་ལ་རྐང་མགོ་ས་ལ་ཐད་ཀར་བཞག་པའོ། །འདི་མན་ལ་འདུར་གདངས་དང་བསྟུན། རྣམ་པར་རྒྱལ་བའི་ཕྱག་རྒྱ་ནི། །ཞེས་པའི་དུས་བཅའ་གཞི་ཙམ་བྱ། ལག་གཉིས་ཐུགས་ཁར་ བསྣོལ་བྱས་ནས། །ཞེས་པ་དང་ཚིག་དེ་དང་མཐུན་པར་ཐུགས་ཀར་བསྣོལ་བའི་ཕྱག་རྒྱ
Chinese
当念诵‘གྱེན་ནའི་དུས་ཡང་གཡས་ཕྱོགས་སུ་ཕུར་པ་བནྡྷ་ལ་བསྐོར།’时，向上并向右侧旋转金刚橛（phurpa，一种法器）。当念诵‘དུ་འུ་འུ་ཞེས་པའི་དུས་ཕུར་པ་ནམ་མཁར་འཕྱར།’时，将金刚橛举向天空。当念诵‘བསྒྲེངས་འ་འ་འཇོག་ཅེས་པའི་དུས་ཕུར་རྩེ་བན་ནང་དུ་འཇུག་པ་གཡས་ཀྱི་པད་བསྐོར་ཏེ་པད་བསྐོར་གསུམ་མོ།’时，将金刚橛尖端插入坛城（ban），向右旋转莲花，共旋转三次。当念诵‘འའི་ཡའི་ཡའི་ཞེས་པའི་དུས་ལུས་ཅུང་ཟད་ནེམ་ཞིང་གསིག རྐང་ནན་ངའི་གཉིས་ཡ་འ་འའི། མཐིལ་འེ་འེ་ལེ་འཇོག་འེ་འེ་སྦྱར་འ་འ་ར་འཇོག’时，身体稍微弯曲并扭动，双脚用力踩地，脚后跟着地。 当念诵‘འའི་ཡའི་ཐུར་རུ་དུ་འུ་འུ་འུ་ཟུག་འུ་འུ་ཡ་འཇོག་ཅེས་དཔའ་བར་ལ་ལག་གཉིས་ཐལ་མོ་སྦྱར་ཏེ་དཔྲལ་བའི་ཐད་དུ་གྱེན་དུ་བསྒྲེངས།’时，双手合十，高举至额头前方。双脚脚后跟并拢，脚掌着地，双脚后跟之间留出约四指宽的距离，尽可能地做成蛙式坐姿，膝盖向外打开。身体稍微弯曲，臀部向上抬起伸展。当念诵‘འའི་ཡའི་ཡའི་དུས་ལག་སྟབས་དེ་ཀ་ལས་ལུས་གཡོན་མདུན་དུ་གཅུས་ཤིང་གསིག་གཉིས་བྱེད་ཅིང་གཡོན་འགྱིང་ཆེ་བར་མནན་ལ།’时，保持手势不变，身体向左前方扭转，扭动两次，重心压在左侧。当念诵‘ཚིག་གེ་ཆེན་ནེ་འེ་འེ་ཅེས་པའི་དུས་རྐང་གཡོན་རྟིང་བསྐོར་དང་གཡས་གསེག་ཚིག་རེ་དང་བསྟུན་གཉིས་བྱས་ལ་གཡས་སུ་འགྱིང་ཞིང་ལུས་ནེམ་ལ་ཡང་སྒྱིད་པ་ཧོད་འདེགས་ཀྱིས་བསྲིང་སྟེ།’时，左脚脚后跟旋转，右脚倾斜，配合节奏扭动两次，重心向右倾斜，身体弯曲，臀部向上抬起伸展。当念诵‘བཞི་ནན་འེ་འེ་ཡའི་ཡང་འགུགས་འ་འ་ང་འཇོག་ཅེས་པའི་དུས་ལུས་དབུས་སུ་ཐད་ཀར་བལྟ་ཞིང་།’时，身体面向正前方， 双手保持原样，双腿以蛙式姿势弯曲。再次向上抬起臀部伸展。当念诵‘འའི་ཡའི་ཞེས་པའི་དུས་གཡོན་གོང་བཞིན་མདུན་དུ་གཅུ་ཞིང་འགྱིང་།’时，像之前一样向左前方扭转并倾斜。当念诵‘བཅག་ནན་ག་པར་ར་འ་འ་ཞེས་པའི་དུས་གོང་བཞིན་གཡས་གསིག་གཉིས་དང་འགྱིང་བ་འདྲ།’时，像之前一样向右扭动两次并倾斜。当念诵‘བྱ་འགུག་འ་འ་ཡ་འཇོག་ཅེས་པའི་དུས་ལུས་ཐད་ཀར་བསྲིང་།’时，身体直接伸直。当念诵‘ཨོཾ་མོ་བཛྲ་（藏文，嗡 班匝尔，oṃ vajra，金刚）ཞེས་པའི་དུས་དབུས་དང་།’时，手势位于中央。当念诵‘ཀྲོ་འོ་དྷ་（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）ཞེས་པའི་དུས་གཡོན་དང་།’时，手势位于左侧。 当念诵‘ཧཱུྃ་ངོ་ཀ་ར་（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）ཞེས་པའི་དུས་གཡས་རྣམས་སུ་ལག་གཉིས་བསྐོར་ཞིང་པད་བསྐོར་གྱི་ཚུལ་བྱ།’时，双手向右侧旋转，做莲花旋转的姿势。当念诵‘ཧཱུྃ་གཤེད་མནན་ཞེས་པའི་དུ་གཡས་ཟུར་རྒྱབ་ཏུ་གཅུས་ཤིང་ནེམ་ཆེ་བ་དང་། ལག་གཉིས་གཡས་ཟུར་དུ་བརྐྱངས།’时，身体向右后方扭转，大幅度弯曲，双手向右侧伸展。当念诵‘གརྫ་གརྫ་ཞེས་པའི་དུས་གཡོན་སྐེད་གཟེར་དང་། རྐང་གཡས་ལག་གཡས་མདུན་ནས་བསྐོར་ཏེ་བསྐོར་བ་ཚང་མ་གཅིག་སོང་བ་དང་།’时，左侧腰部扭转，右脚和右手从前方旋转，所有旋转动作一气呵成。当念诵‘ཧཱུྃ་ཕཊ྄་（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）ཅེས་པའི་དུས་ལག་གཡས་བནྡྷ་ལ་བསྐོར་ཞིང་གཡས་ཕྱོགས་ལ་ཕུར་པ་འཕྱར།’时，右手旋转金刚橛，向右侧举起金刚橛。 左手在胸前以忿怒印抓住金刚橛，身体大幅度向右倾斜。左脚向侧面张开，脚后跟着地，脚尖向上抬起。右腿以忿怒姿势坐立，臀部摇摆，膝盖向外打开，脚尖直接着地。以下内容与歌调相配合。当念诵‘རྣམ་པར་རྒྱལ་བའི་ཕྱག་རྒྱ་ནི། །ཞེས་པའི་དུས་བཅའ་གཞི་ཙམ་བྱ།’时，仅做准备动作。当念诵‘ལག་གཉིས་ཐུགས་ཁར་བསྣོལ་བྱས་ནས། །ཞེས་པ་དང་ཚིག་དེ་དང་མཐུན་པར་ཐུགས་ཀར་བསྣོལ་བའི་ཕྱག་རྒྱ’时，双手在胸前交叉结印，与此句相符。
English
While reciting 'གྱེན་ནའི་དུས་ཡང་གཡས་ཕྱོགས་སུ་ཕུར་པ་བནྡྷ་ལ་བསྐོར།', raise and rotate the phurpa (a ritual dagger) to the right. While reciting 'དུ་འུ་འུ་ཞེས་པའི་དུས་ཕུར་པ་ནམ་མཁར་འཕྱར།', lift the phurpa towards the sky. While reciting 'བསྒྲེངས་འ་འ་འཇོག་ཅེས་པའི་དུས་ཕུར་རྩེ་བན་ནང་དུ་འཇུག་པ་གཡས་ཀྱི་པད་བསྐོར་ཏེ་པད་བསྐོར་གསུམ་མོ།', insert the tip of the phurpa into the mandala (ban), rotate the lotus to the right, rotating three times in total. While reciting 'འའི་ཡའི་ཡའི་ཞེས་པའི་དུས་ལུས་ཅུང་ཟད་ནེམ་ཞིང་གསིག རྐང་ནན་ངའི་གཉིས་ཡ་འ་འའི། མཐིལ་འེ་འེ་ལེ་འཇོག་འེ་འེ་སྦྱར་འ་འ་ར་འཇོག', slightly bend and twist the body, press down with both feet, and place the heels on the ground. While reciting 'འའི་ཡའི་ཐུར་རུ་དུ་འུ་འུ་འུ་ཟུག་འུ་འུ་ཡ་འཇོག་ཅེས་དཔའ་བར་ལ་ལག་གཉིས་ཐལ་མོ་སྦྱར་ཏེ་དཔྲལ་བའི་ཐད་དུ་གྱེན་དུ་བསྒྲེངས།', bring the palms together in a gesture of bravery and raise them straight up in front of the forehead. Place the soles of both feet on the ground, with the heels touching, leaving a gap of about four fingers between them, and do as much as possible of the frog posture, with the knees turned outwards. Slightly bend the body and stretch by lifting the buttocks upwards. While reciting 'འའི་ཡའི་ཡའི་དུས་ལག་སྟབས་དེ་ཀ་ལས་ལུས་གཡོན་མདུན་དུ་གཅུས་ཤིང་གསིག་གཉིས་བྱེད་ཅིང་གཡོན་འགྱིང་ཆེ་བར་མནན་ལ།', keep the same hand gesture, twist the body to the left front, twist twice, and press the weight heavily on the left side. While reciting 'ཚིག་གེ་ཆེན་ནེ་འེ་འེ་ཅེས་པའི་དུས་རྐང་གཡོན་རྟིང་བསྐོར་དང་གཡས་གསེག་ཚིག་རེ་དང་བསྟུན་གཉིས་བྱས་ལ་གཡས་སུ་འགྱིང་ཞིང་ལུས་ནེམ་ལ་ཡང་སྒྱིད་པ་ཧོད་འདེགས་ཀྱིས་བསྲིང་སྟེ།', rotate the left heel and tilt the right foot, twisting twice in rhythm, lean to the right, bend the body, and stretch by lifting the buttocks upwards again. While reciting 'བཞི་ནན་འེ་འེ་ཡའི་ཡང་འགུགས་འ་འ་ང་འཇོག་ཅེས་པའི་དུས་ལུས་དབུས་སུ་ཐད་ཀར་བལྟ་ཞིང་།', look straight ahead at the center of the body, Keep the hands in the same position, bend both legs in a frog-like posture. Again, stretch by lifting the buttocks upwards. While reciting 'འའི་ཡའི་ཞེས་པའི་དུས་གཡོན་གོང་བཞིན་མདུན་དུ་གཅུ་ཞིང་འགྱིང་།', twist and lean to the left front as before. While reciting 'བཅག་ནན་ག་པར་ར་འ་འ་ཞེས་པའི་དུས་གོང་བཞིན་གཡས་གསིག་གཉིས་དང་འགྱིང་བ་འདྲ།', twist twice to the right and lean as before. While reciting 'བྱ་འགུག་འ་འ་ཡ་འཇོག་ཅེས་པའི་དུས་ལུས་ཐད་ཀར་བསྲིང་།', straighten the body directly. While reciting 'ཨོཾ་མོ་བཛྲ་（藏文，嗡 班匝尔，oṃ vajra，Vajra）ཞེས་པའི་དུས་དབུས་དང་།', the hand gesture is in the center. While reciting 'ཀྲོ་འོ་དྷ་（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）ཞེས་པའི་དུས་གཡོན་དང་།', the hand gesture is on the left. While reciting 'ཧཱུྃ་ངོ་ཀ་ར་（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）ཞེས་པའི་དུས་གཡས་རྣམས་སུ་ལག་གཉིས་བསྐོར་ཞིང་པད་བསྐོར་གྱི་ཚུལ་བྱ།', rotate both hands to the right, making a lotus rotation gesture. While reciting 'ཧཱུྃ་གཤེད་མནན་ཞེས་པའི་དུ་གཡས་ཟུར་རྒྱབ་ཏུ་གཅུས་ཤིང་ནེམ་ཆེ་བ་དང་། ལག་གཉིས་གཡས་ཟུར་དུ་བརྐྱངས།', twist the body to the right rear, bend greatly, and extend both hands to the right side. While reciting 'གརྫ་གརྫ་ཞེས་པའི་དུས་གཡོན་སྐེད་གཟེར་དང་། རྐང་གཡས་ལག་གཡས་མདུན་ནས་བསྐོར་ཏེ་བསྐོར་བ་ཚང་མ་གཅིག་སོང་བ་དང་།', twist the left waist, and rotate the right leg and right hand from the front, all rotations happening in one smooth motion. While reciting 'ཧཱུྃ་ཕཊ྄་（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）ཅེས་པའི་དུས་ལག་གཡས་བནྡྷ་ལ་བསྐོར་ཞིང་གཡས་ཕྱོགས་ལ་ཕུར་པ་འཕྱར།', rotate the right hand with the phurpa and lift the phurpa to the right. Grasp the phurpa with the threatening mudra with the left hand at the chest, lean the body greatly to the right. Extend the left leg to the side, place the heel on the ground, and lift the toes upwards. Sit in a wrathful posture with the right leg, sway the hips, turn the knees outwards, and place the toes directly on the ground. The following is coordinated with the melody. While reciting 'རྣམ་པར་རྒྱལ་བའི་ཕྱག་རྒྱ་ནི། །ཞེས་པའི་དུས་བཅའ་གཞི་ཙམ་བྱ།', only make the preparatory movements. While reciting 'ལག་གཉིས་ཐུགས་ཁར་བསྣོལ་བྱས་ནས། །ཞེས་པ་དང་ཚིག་དེ་དང་མཐུན་པར་ཐུགས་ཀར་བསྣོལ་བའི་ཕྱག་རྒྱ', cross the hands at the chest in a mudra, in accordance with this phrase. --------------------------------------------------------------------------------