Tibetan
འི། སྐྱིལ་ཀྲུང་བཅས། ཧཱུྃ་ཧཱུྃ་་་།སྟོང་འདྲེན་དང་སྤྱད་་་རྡོར་སྐྱིལ་བཙས་པའི། པུས་མོ་གཉིས། བྱང་་་་ལ། སྦྱར། །ལག་པ་་་་ཐལ་མོ། རྒྱབ་་་་ནས། བཙུགས་སར་་་་རྡོར་སྐྱིལ། བརྡབ་གསུམ་་་་བ། །གཅུད་གསུམ་སྤྲུག་གསུམ་ཧ་རིང་བཏོན། །ཐུན་མོང་མིན་པའི་འདྲེན་ལྔའོ། །དེ་ནས་སེངྒེའི་ཧྲུའདྲེན་ནི། །རྐང་་་།རྟིང་་་་གཉིས། སྤྱད་་་རྐང་རྩེ་གཉིས་བཙུགས་ལ། ཁུ་ཚུར་སར་ཕབ་ལ། །ཕྱི་འཛིན་ཁྱི་ཚུགས་འདྲེན་སྐོར་ནི། །བསྐོར་བ་རེ་རེའི་ཚེ་ཧཱུྃགསུམ་རེས་ཚར་བར་བྱ།་་།གཡས་་་སྐོར། གསུམ་གཡོན་་་་སྐོར། གསུམ་དེ་ལྟར་་་་སྤེལ་མ། གསུམ། །རྡོ་རྗེ་ཐོག་ འབེབས་གསུམ་བརྒྱབ་ལ། །གཅུད་གསུམ་སྤྲུག་གསུམ་ཧ་རིང་བཏོན། །སྟག་སྐྱུག་འཕག་་་་སྟངས་བཅས། ལངས་་་ནས། ལུས་་་པོ་བསྒྱུར་ལ། ལག་པ་གཉིས་ཀྱི་་་་གུང་མཛུབ་ཀྱིས་རྐང་པའི་སྲིན་་་་ལག་གཉིས། ལ་འཁྱུད། མགོ་གྱེན་དུ་བཏེག་ལ་་་།ཧ་ཧ་་་་མགྲིན་པ་བཀུག ཁོང་འདྲེན་ལན་གསུམ་བྱ། །བར་འབེབ་གསུམ་བརྒྱབ་ལུས་གཅུད་གསུམ། །སྤྲུག་གསུམ་ཧ་བཏོན་ཝ་བསྣོམ་་་ཚུལ། ནི། །འབེབས་ཆུང་པུས་འབོལ་སྟེང་གཡས་ཟུར། སྐྱིལ་ལག་བསྣོལ་སྤྱད། །གུང་་་་མོས། འཛིན་ལྟ་་་པར། འཁྱུད་གྲུ་་་མོ། སར་ཕབ། །ཕྱི་འཛིན་་སྣུམ་ཚུལ། གསུམ་བྱས་བར་འབེབས་གསུམ། །གཅུད་གསུམ་སྤྲུག་གསུམ་ཧ་བཏོན་ལ། །གླང་ཆེན་ཨུ་ནི་གྲུ་མོ་པུས།་་་མོ། །སར་ཕ་་་ལག་པ། སོར་བསྣོལ་ལྟག་པར་འཁྱུད། །ཨུ་ཞེས་སྟོང་རྡེབ་གསུམ་བྱས་ལ། །བར་འབེབས་གསུམ་དང་གཅུད་སྤྲུག་གསུམ། །ཧ་རིང་བཏོན་ལ་གཡང་སྤྲུག་ནི། །རྐང་ལག་་་་།བབ་བཞི་སར་གཏད་མགོ་བོ་ནི། །གཡས་་་གསུམོ། གཡོན་་་་གསུམ། དྲུག་སྐོར་དགྱེ་དགུ་རེ་གཅིག་ཏུ་བརྩིས་པའི་་གསུམ། རྐ་་།རྟིང་གཉིས་་་ཀྱིས། འཕོངས་ཚོས་རེ་མོས་བརྡུངས། །ལག་གཉིས་་་་ཁུ་ཚུར། ཕྲག་་་་པ། ལ་གསུམ་རེ་བརྒྱབ། ལུས་་་་གཡས་སིག སྤྲུག་་་གཡོན། མདུན། གསུམ་དང་བར་འབེབས་གསུམ། །གཅུད་གསུམ་སྤྲུག་གསུམ་ཧ་རིང་བཏོན། །གྱི་ལིང་འགྲེ་ནི་གན་རྐྱལ་ལོག །ཧ་སྤྲུག་སྒོང་་་་གཞོག་གཡས་གཡོན་དབུས། འབེབ། འགྲེ་གསུམ་སྤྱད་་་་་ཧ་ཞེས་རྐང་ལག་བརྐྱངས་ལ་ལངས་པ་ཡིན། ལ། །བར་འབེབས་གསུམ་དང་གཅུད་སྤྲུག་གསུམ། །ཧ་བཏོན་སེང་གེ་རྣམ་རོལ་ནི། །ལག་པ་ལྟག་བསྣོལ་མིག་་་་མཐེ་བོང་གིས་རྣའི་གོང་དང་མཛུབ་མོ་བཞི་པོས། ལ་བཀབ། །ཆོས་སྐོར་གསུམ་དང་་་རླུང་དྲག་ཏུ་བཟུང་ལ་ཤེད་བསྐྱེད་ལ། དྲག་འབེབས་གསུམ། །གཅུད་གསུམ་སྤྲུག་གསུམ་ཧ་རིང་བཏོ
Chinese
འི། 跏趺坐等。 吽吽（藏文，梵文天城体：हूँ हूँ，梵文罗马拟音：hūṃ hūṃ，汉语字面意思：吽吽）……。空行和合……金刚跏趺坐的。 双膝。 北……。结合。 手……掌。 后……面。 竖立处……金刚跏趺。 三击……。 三扭三抖哈长音出。 不共的五引。 之后狮子吼引是。 脚……。脚后跟……二者。 和合……双脚尖竖立。 拳头放地上。 外执狗蹲引绕是。 绕圈每次吽三遍轮番做。……。右……绕。 三圈左……绕。 三圈那样……交替。 三圈。 金刚降 落三击打。 三扭三抖哈长音出。 虎吐跃……姿势等。 站……起。 身体……旋转。 双手的……中指以脚的无名……指二者。 抱住。 头向上抬……。哈哈……喉咙弯曲。 吸气三次做。 中间击打三次身体扭三次。 抖三次哈出声狐狸张望……姿势。 是。 小击打膝盖垫上右侧。 跏趺坐手交叉用。 中……指。 执看……。抱住肘……。放地上。 外执……油姿势。 三次做中间击打三次。 三扭三抖哈出声。 大象呜尼肘膝……。放地上……手。 手指交叉抱住后脑勺。 呜三遍空击打做。 中间击打三次和扭抖三次。 哈长音出扬抖是。 脚手……。四肢着地头是。 右……三圈。 左……三圈。 六圈仰九圈各一计算的三圈。 脚……脚后跟二者……以。 臀部轮流捶打。 双手……拳头。 肩膀……。上各打三下。 身体……右侧抖……左。 前。 三次和中间击打三次。 三扭三抖哈长音出。 仰卧翻滚是仰卧倒。 哈抖蛋……腋窝左右中。 击打。 翻滚三次用……哈说伸直手脚站立。 。 中间击打三次和扭抖三次。 哈出声狮子戏耍是。 手背交叉眼睛……拇指以耳上和四指。 盖住。 法轮三转和……风猛烈抓住用力。 猛击打三次。 三扭三抖哈长音出。
English
E! Including the lotus posture. Hūṃ hūṃ (Tibetan, Devanagari: हूँ हूँ, Romanized Sanskrit: hūṃ hūṃ, literal Chinese meaning: Hūṃ Hūṃ)……。Emptying and utilizing……Born from the vajra posture. Two knees. North……。Combine. Hand……palm. Back……from. Erected place……vajra posture. Three strikes……。Three twists, three shakes, and a long Ha sound is emitted. The five uncommon extractions. Then the lion's roar extraction is. Foot……。Heel……both. Utilize……two toes erected. Fists placed on the ground. External holding dog stance circling is. Each circle, the three Hūṃs are completed in turn.……。Right……circle. Three circles left……circle. Three circles like that……alternating. Three circles. Vajra falling Striking three times. Three twists, three shakes, and a long Ha sound is emitted. Tiger vomiting, leaping……posture etc. Stand……up. Body……rotate. With the middle fingers of both hands, embrace the nameless……two fingers of the feet. Head raised upwards……。Ha ha……throat bent. Inhale three times. Strike three times in the middle, twist the body three times. Shake three times, emit the Ha sound, fox peering……posture. Is. Small strike, right corner on the knee pad. Lotus posture, hands crossed used. Middle……finger. Holding looking……at. Embrace elbow……。Place on the ground. External holding……oiling posture. Do three times, strike three times in the middle. Three twists, three shakes, and a Ha sound is emitted. Elephant Uṇī elbow knee……。Place on the ground……hand. Fingers crossed, embrace the back of the head. Saying U, do three empty strikes. Strike three times in the middle and twist shake three times. Ha long sound emitted, Yang shake is. Feet hands……。Four limbs on the ground, head is. Right……three circles. Left……three circles. Six circles, nine circles each counted as one, three circles. Foot……heel both……with. Hips alternately pounded. Two hands……fists. Shoulder……。On each strike three times. Body……right side shake……left. Front. Three times and strike three times in the middle. Three twists, three shakes, and a long Ha sound is emitted. Somersaulting is lying on the back falling. Ha shake egg……armpit left right center. Strike. Somersault three times used……Ha saying stretch hands and feet standing. 。 Strike three times in the middle and twist shake three times. Ha sound emitted, lion playing is. Hands back crossed eyes……thumb with ear top and four fingers. Cover. Dharma wheel three turns and……wind fiercely grasp and exert strength. Fierce strike three times. Three twists, three shakes, and a long Ha sound is emitted.
Tibetan
ན། །སེང་གེ་རྩལ་སྤྲུག་རྐང་སོར་བཙུགས། རྐང་་་།རྟིང་པར་འཕོངས་བཀལ་་་་ལག་གཉིས་པུས་མོ་ལ། ས་ནོན་བྱས། །གཡས་་་་གསུམ། གཡོན་་་་་གསུམ། དབུས་སུ་་་གསུམ། གསུམ་གསུམ་སྤྲུག །འབེབས་ཆེན་གསུམ་བརྒྱབ་ལུས་གཅུད་གསུམ། །སྤྲུག་གསུམ་རྗེས་མར་ཧ་རིང་བཏོན། །གཞུང་ལྟར་འཕུར་སུབ་ཚང་བར་བྱ།་་་ཧ་སྤྲུག་པར། །དངོས་གཞི་བཅུ་བཞི་པའོ། །མགོ་བོ་གཡས་་་་སུ་ལན། གསུམ་བསྐོར། གཡོན་གསུམ་བསྐོར། །བདུན་དུ་ལན་གསུམ་་་་ཤེད་ཀྱིས་བཀུག སྤྲུག་པར་བྱ། །ཁུ་ཚུར་་་་་གཉིས་ཀ་མདུན་ ནས། དཔུང་པར་ལྷན་གསུམ་བརྡབ་་་ཐལ་མོས་པུས་སྟེང་། །རོ་སྟོད་་་་་དལ་བར། གཡས་གཡོན་མདུན་རྒྱབ་ཡོ། །གཡས་གཅུད་གསུམ་དང་གཡོན་གཅུད་གསུམ། །གཞུ་འགེངས་གཡོན་གསུམ་་་མཆན་རྡེབ་བཅས། གཡས་གསུམ་བྱ། །སྐྱིལ་ཀྲུང་མཉམ་གཞག་རླུང་ཁུག་གཅིག །ཁུ་ཚུར་བརླ་སྟེང་་་་།རྐེད་པ་གཡས་གཡོན་གསུམ་གསུམ་སྐོར། །མདུན་་་་་གསུམ། དང་རྒྱ་་་གསུམ། ཏུ་གསུམ་གསུམ་བཀྱག །རྐང་པ་གཉིས་ཀ་་་།བརྐྱངས་འབེབས་བརྒྱབ་ལ་རྐང་མཐེ་་་་གཉིས། བཟུང་།་་་བཏང་རྒྱུ་མེད། །རྐང་་་་་རྐང་མགོ་མན་རྐྱལ་བྱས་པའི་མིག་ཐད་བར་འོང་བར་བྱས། །པས་མར་འཐེན་གན་རྐྱལ་འགྲེ། རྐང་པ་མར་འཐེན། །སླར་ལངས་དེ་འདྲ་ལན་གསུམ་བྱ། །འབེབས་ཆུང་གསུམ་བརྒྱབ་འཕག་སྟེ་ལངས། །རྐང་་་་པ་ནས་ལག་པ་གཡས་པས། གཡས་་་པའི། མཐེབ་་་བོང་བཟུང་་་་་ལ་ཡར། ་ལན་གསུམ་འཐེན། །གཡོན་པ་ལའང་ལན་གསུམ་མོ། །འབེབས་ཆེན་གསུམ་བརྒྱ་་་་ལག་གཉིས་ཕྱི་སོ་ནས་ཐལ་མོ་ས་ལ་བཙུགས་པའི། གན་རྐྱལ་ལོག །རྐང་པའི་པུས་མོ་གཉིས་བྲང་་་་ལ། སྦྱར་་་་ནས། ལྷན་གསུམ་འཕྲ། །བར་འབེབས་གསུམ་བརྒྱབ་ཁུ་ཚུར་གཉིས། །མཆན་་་་་ཁུང་རྩ་གཏེམ། གཅུས་རྐང་གཤིབ་ལྷན་གསུམ་ འཕྲ།་་་་ཐོག་འབེབས་ལན་གསུམ། ལག་གཉིས་རྩེ་གཅིག་གཅའ་ནས་སྤྱི་བོར་མཐོ་གང་མ་རེག་པ་དང་། རྐང་གཉིས་རྟིང་སྤྲད་འཕོངས་ལ་ཁྲུ་གང་མ་རེག་པར་ཅུང་ཟད་མཉམ་པར་བཞག །རྡོ་རྗེ་རྦ་རླབས་འཁྲུལ་འཁོར་བྱ། དོན་གྱི་་་།ཧ་སྤྲུག་མ་བཅོས་གཉུག་མའི་ངང་། །རྗེས་བཅུ་གཅིག་པའོ། །ཞེས་པའི་གནམ་ལྕགས་རྡོ་རྗེའི་སྟངས་སྟབས་བཅུ་དང་ཉི་ཤུ་པ་དང་། ཐུན་མོང་མ་ཡིན་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་དེ་ཚན་གསུམ་པོ་འདི། རང་གི་སློབ་མ་སྤྲུལ་སྐུ་བ་པདྨ་བསྟན་པས་བསྐུལ་ནས། བདག་རིག་འཛིན་གྲུབ་པའི་དབང་ཕྱུག་རྡོ་རྗེ་དྲག་པོ་རྩལ་གྱིས། འབྲི་རྒྱུད་ཕུབ་ཁུར་དགོན་དུ་ཤིང་འབྲུག་མཆུ་ཟླ་བའི་ནང་དུ་སྙན་བརྒྱུད་ཡི་གེར་བཀོད་པའོ། །རྒྱུན་ཁྱེར་གྱི་འཁྲུལ་འཁོར་ནི་གཞན་དུ་གསལ་བ་ལྟར་རོ། །ཤུ་བྷཾ། འཁྲུལ་འཁོར་གཞན་དང་ཐུན་མོང་མ་ཡིན་པའོ།། ༈ སྟངས་སྟབས་ཐེམས་ཅད་རྫོགས་ནས་ངལ་བསོ། བཀྲ་ཤིས་དགུ་འབེབས་ནི། འབེབས་ཆུང་གསུམ། བར་འབེབས་གསུམ། འབེབས་ཆེན་གསུམ། ཡང་།འབེབས་ཆེན་གསུམ། བར་འབེབས་གསུམ། འབེབས་ཆུང་གསུམ། ཡང་འབེབས་ཆུང་གསུམ། བར་འབེབས་གསུམ། འབེབས་ཆེན་གསུམ། ཐོག་ འབེབས་གསུམ། རྡོ་རྗེ་རྦ་རླབས་འཁྲུལ་འཁོར་རྩེ་གཅིག་ཕྱག་རྒྱས་རྡོ་རྗེའི་འདུག་སྟངས་ཀྱིས་མཉམ་པར་བཞག་པས་ལེགས་པར་གྲུབ་བོ། །མཆན་འདི་རྣམས་རྗེ་མདོ་སྔགས་བསྟན་འཛིན་དང་ཆོས་ཀྱི་ཉི་མ་རྣམ་གཉིས་ཀྱི་ཐུགས་སྲས་གནས་བརྟན་བྱམས་པ་མཐའ་ཡས་ཞལ་རྒྱུན་བཞིན་དཔལ་ཆེན་འདུས་པ་རྩལ་གྱིས་བྲིས་སོ།། ༈ ཁམས་སྟོད་ནང་ཆེན་འབང་སྒང་བཟོ་རིག་གནས་མདོ་གསང་སྔགས་ཆོས་འཕེལ་གླིང་དཔེ་རྙིང་ཉམས་གསོ་ཁང་གིས་བསྒྲིགས་ཏེ་པར་བསྐྲུན་ཞུས། གནམ་ཆོས་ཐུགས་ཀྱི་གཏེར་ཁ་ལས་སྙན་བརྒྱུད་ཟབ་མོའི་སྐོར་ལས་གཏུམ་མོའི་ཁྲིད་བདེ་དྲོད་རང་འབར།
Chinese
那。 狮子抖擞，脚趾着地。脚，臀部放在脚后跟上，双手放在膝盖上，按压地面。右边三次，左边三次，中间三次，三次三次地抖擞。做三次大俯卧撑，身体扭动三次。抖擞三次后，发出长长的“哈”声。按照仪轨，完整地进行飞和擦的动作。哈，抖擞时。这是第十四个动作。 头向右转三次，向左转三次。在第七次时用力弯曲，进行抖擞。双手从前面，在肩膀上拍打三次，手掌放在膝盖上。躯干慢慢地，左右前后摇动。向右扭动三次，向左扭动三次。拉弓，左边三次，包括腋下拍打。右边做三次。盘腿正坐，进行一次风囊。拳头放在大腿上，腰部左右各转三次。向前三次，向后三次，三次三次地伸展。双脚，伸直做俯卧撑，抓住两个脚趾，不要放开。脚，脚尖向下弯曲，直到与眼睛齐平。用脚向下压，仰卧伸展。脚向下压。再次站起来，像这样重复三次。做三次小俯卧撑，跳起来站立。从脚开始，用右手抓住右脚的拇指和脚后跟，向上拉三次。左脚也同样做三次。做三次大俯卧撑，双手从外侧放在地上，仰卧。双脚的膝盖靠近胸前，合拢，拍打三次。中间做三次俯卧撑，两个拳头，塞进腋下。扭动双腿，并拢，拍打三次。在开始时做三次俯卧撑。双手合十，放在头顶上方一拳高的地方，不要碰到头顶，双脚脚后跟并拢，臀部距离地面一肘的距离，稍微保持平衡。做金刚波浪幻轮。意义是，哈，在未矫饰的本然状态中抖擞。这是第十一个动作。以上是天铁金刚姿势的第十和第二十个动作，以及这三个非共同幻轮。应弟子化身莲花教言的请求，我，持明成就自在金刚厉猛力，于木龙年（1964）仲月（十一月）在竹域普库寺，将口耳传承记录成文字。嘉
English
Na. Lion's shake, toes planted. Feet, hips placed on the heels, both hands on the knees, pressing the ground. Right three times, left three times, middle three times, shake three times three times. Do three big push-ups, twist the body three times. After shaking three times, emit a long "Ha" sound. According to the ritual, perform the flying and rubbing actions completely. Ha, when shaking. This is the fourteenth movement. Turn the head to the right three times, to the left three times. On the seventh time, bend forcefully, perform the shake. Both fists from the front, pat the shoulders three times, palms on the knees. Torso slowly, sway left, right, front, and back. Twist to the right three times and twist to the left three times. Draw the bow, left three times, including armpit pats. Do right three times. Sit cross-legged in equipoise, perform one wind pocket. Fists on the thighs, waist rotate left and right three times each. Forward three times, backward three times, stretch three times three times. Both feet, stretch and do push-ups, grab both toes, do not release. Feet, toes bent downwards, until level with the eyes. Press down with the feet, lie supine and stretch. Press the feet down. Stand up again, repeat like this three times. Do three small push-ups, jump up and stand. Starting from the feet, with the right hand grab the right foot's thumb and heel, pull upwards three times. Do the same for the left foot three times. Do three big push-ups, both hands from the outside placed on the ground, lie supine. Both knees close to the chest, join together, pat three times. In the middle do three push-ups, both fists, tuck into the armpits. Twist the legs, bring them together, pat three times. At the beginning do three push-ups. Both hands joined together, placed one fist above the head, not touching the head, both heels together, hips one cubit away from the ground, maintain balance slightly. Perform the Vajra Wave Illusion Wheel. The meaning is, Ha, shake in the unadorned natural state. This is the eleventh movement. Above are the tenth and twentieth movements of the Iron Meteorite Vajra posture, and these three uncommon illusion wheels. At the request of the disciple incarnation Pema Tenpa, I, Rigdzin Drubpai Wangchuk Dorje Drakpotsal, in the Wood Dragon year (1964), in the eleventh month, at Drikung Phukhur Monastery, wrote down the oral transmission. Gya.
Chinese
身坛城的幻轮如其他处所说。吉祥！是与其它幻轮不共的。 ༈ 所有姿势步骤都完成后休息。吉祥九降是：小降三次，中降三次，大降三次。又，大降三次，中降三次，小降三次。又小降三次，中降三次，大降三次。最初降三次。金刚波浪幻轮以专注手印，以金刚跏趺坐姿势安住而善妙成就。这些注释是如杰多昂丹增和却吉尼玛师徒二人的心子，住持慈氏无边口传般，由吉祥大集力所书写。 ༈ 由康区上部囊谦（囊谦县）昂冈工巧文化显密法增洲古籍修复室整理出版。 从天法心意宝藏中，口耳传承甚深部分，拙火引导乐暖自燃。
English
The illusory wheel of the body mandala is as explained elsewhere. Auspicious! It is unique from other illusory wheels. ༈ After all postures and steps are completed, rest. The nine auspicious descents are: three small descents, three medium descents, three large descents. Again, three large descents, three medium descents, three small descents. Again, three small descents, three medium descents, three large descents. Initially, three descents. The Vajra Wave Illusory Wheel is perfectly accomplished by maintaining focus with the hand mudra and sitting in the vajra posture. These annotations were written by Glorious Great Assembly Power, according to the oral transmission of the heart-sons of Je Do Ngag Tenzin and Chokyi Nyima, the abbot Maitreya Limitless. ༈ Compiled and published by the Nangchen (Nangchen County), Angang Crafts Culture Sutra and Tantra Dharma Increase Continent Ancient Book Restoration Room in Upper Kham. From the Sky Dharma Mind Treasure, from the profound oral transmission section, the Tummo instructions of bliss, warmth, and self-ignition.