Tibetan
多罗那他大师教言集JT109སྦྱོར་བ་ཡན་ལག་དྲུག་པའི་མན་ངག་སྙིང་པོའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་སྡོམས་བཞུགས་སོ།། 4-698 ༄༅། །སྦྱོར་བ་ཡན་ལག་དྲུག་པའི་མན་ངག་སྙིང་པོའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་སྡོམས་བཞུགས་སོ།། ༄༅། །སྦྱོར་བ་ཡན་ལག་དྲུག་པའི་མན་ངག་སྙིང་པོའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་ སྡོམས་བཞུགས་སོ། ། ༄༅། །ན་མོ་གུ་རུ། བླ་མའི་ཞབས་ལ་ཕྱག་བཙལ་ནས། །རྡོ་རྗེའི་རྣལ་འབྱོར་དང་ འབྲེལ་བའི། །གེགས་སེལ་ལུས་སྦྱོངས་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི། །རྣམ་གཞག་མདོ་ཙམ་བཤད་པར་ བྱ། །ཀུན་གྱི་ཐོག་མ་རྩ་ཁྲུས་ནི། །ལུས་སྦྱོང་ཀུན་གྱི་གཞི་བཅས་ནས། །མགོ་བོ་ལག་པ་ལུས་ སྟོད་སྨད། །རྐང་པ་རྣམས་ལ་ཕུར་མཉེ་བྱ། །མགོ་ནི་བསྐོར་དང་མདུན་རྒྱབ་འཕངས། །གཅུ་ ཞིང་སྤྲུག་པ་རྣམ་བཞིའོ། །དཔུང་བ་བསྐོར་དང་ཞགས་པ་འཕངས། ཁུ་ཚུར་འཕང་དང་སོར་ ཚིགས་འཐེན། །བཞི་པོ་ལག་པའི་རྩ་ཁྲུས་ཡིན། །པུས་འཇུས་རོ་སྟོད་གཅུད་པ་དང་། ཁུ་ ཚུར་བརླར་བཞག་རོ་སྟོད་གཅུ། །དཔྱང་ཕྲག་རྡེབ་དང་ནུ་བརྡེག་བཞི། །ལྟོ་བ་བསྐོར་དང་ བསྲུབས་ཤིང་སྲུབ། །སྟ་ཟུར་གཅུད་དང་ཁུ་ཚུར་བརྡུང་། །སྨད་ཀྱི་བཞིའོ་ཕོ་བའི་གསུམ། ། རྡོ་རྗེ་བསྡམས་དང་ལག་ངར་དང་། །གྲུ་མོ་ཕོ་བར་བརྡེག་པར་བྱ། །རྐེད་པ་གཡས་གཡོན་ མདུན་རྒྱབ་འཕུལ། །སོར་འཐེན་རྐང་འབྲས་ལངས་འདུག་གཉིས། །གླིང་བཞི་ནམ་མཁར་ སྤྲུག་དང་འཕགས། །རྣམ་གྲངས་ཚུལ་གྱིས་སུམ་ཅུ་ཡོད། །ངོ་བོ་འཁྲུལ་འཁོར་གཅིག་ཡིན་ ཏེ། །ཡན་ལག་ལྔ་སྦྱོང་རྒྱས་པའོ། །རྩ་བའི་ལུས་སྦྱོང་ཉི་ཤུ་ནི། །དང་པོ་ལག་ཁྲུད་ལྟ་བུ་སྟེ། ། གཉིས་པ་ལག་ལོག་བྲང་ལ་གཅེར། །གསུམ་པ་ཁུ་ཚུར་བརླ་སྟེང་ཉེད། །བཞི་པ་རྡོ་རྗེའི་སྐྱིལ་ ཀྲུང་བརྡེབ། །ལྔ་པ་གཞུ་སྲན་འགེངས་པ་འདྲ། །དྲུག་པ་ཁུ་ཚུར་དཔྱང་ཕྲག་རྡེབ། །བདུན་ པ་ལག་གཉིས་རྡོ་བཅོག་འདྲ། །བརྒྱད་པ་གྲུ་མོ་མགྲིན་བྲང་སྒྱེད། །དགུ་པ་དཀྱིལ་ཀྲུང་རི་ འཕུལ་བྱ། །བཅུ་པ་ཁུ་ཚུར་རྒྱབ་བརྡུང་བྱ། །བཅུ་གཅིག་ལག་གཉིས་བརླ་ནང་འཁྱུད། །བཅུ་ 4-699 གཉིས་འགྲེང་སྟེ་ལན་གསུམ་གཉེད། །བཅུ་གསུམ་བརྣོལ་མནན་ལུས་བག་གཅུ། །བཅུ་བཞི་ གྲུ་མོ་ཕན་ཚུན་གཡབ། །བཅོ་ལྔ་ཡན་ལག་བཞི་རྒྱོངས་བྱ། །བཅུ་དྲུག་གཡས་གཡོན་རྐང་པ་ གཤུད། །བཅུ་བདུན་མདུན་དུ་འཕྲ་བར་བྱ། །བཅོ་བརྒྱད་གཡས་གཡོན་རྐང་པ་གཅུ། །བཅུ་ དགུ་གསང་བའི་རྩེ་ནས་འཐེན། །ཉི་ཤུ་ཕྱོགས་བཞིར་འཕྲ་བར་བྱ། ། དེ་ནས་ཡན་ལག་གི་འཁྲུལ་འཁོར་ལ། གནས་སམ་དབང་པོ་སྦྱང་བ་ཉི་ཤུ་རྩ་བཞི་པ་ ནི། ཨུ་
Chinese
多罗那他大师教言集JT109，六支瑜伽窍诀精华之转轮总集。 4-698 ༄༅། །六支瑜伽窍诀精华之转轮总集。 ༄༅། །六支瑜伽窍诀精华之转轮之 总集。 ༄༅། །那摩 guru（藏文，梵文天城体，namo guru，皈敬上师）！ 顶礼上师足，与金刚瑜伽相联的，除障健身转轮之，略述仪轨于此处。 一切之初为脉洗，作为一切健身之基础，头、手、身体之上半部与下半部，以及足部皆作摩擦。 头部分为回旋、前后抛、扭转、抖动四种。 手臂回旋与绳索抛，拳头抛与指节拉，此四为手之脉洗。 膝盖紧抓躯干扭，拳置大腿躯干扭，悬肩拍打与胸击四，腹部回旋与揉搓，肋侧扭与拳头捶，下部之四与胃之三，金刚跏趺与手腕，手肘击打于胃部。 腰部左右前后推，指拉脚踝立卧二，四肢向空抖与扬，名目方式有三十，实则一转轮，乃五支修习之扩展。 根本健身二十种： 初如手洗之状，二为手反于胸前张，三为拳头置于腿上揉，四为金刚跏趺拍打，五如拉弓引弦状，六为拳头悬肩拍，七为双手如舂石，八为手肘抵喉胸，九为跏趺推山式，十为拳头捶背部，十一双手抱于腿内，十二站立三次揉，十三侧卧压身扭，十四手肘互相扇，十五四肢伸展做，十六左右脚掌搓，十七向前伸展做，十八左右脚掌扭，十九自密处尖端拉，二十向四方伸展做。 其后肢节之转轮，处所或根基修习二十四者，呜
English
Collected Teachings of Master Taranatha JT109: Summary of the Core Practice of the Six-Branch Yoga, the Wheel of Emanation. 4-698 ༄༅། །Summary of the Core Practice of the Six-Branch Yoga, the Wheel of Emanation. ༄༅། །Summary of the Core Practice of the Six-Branch Yoga, the Wheel of Emanation. ༄༅། །Namo Guru! Having prostrated to the feet of the Lama, I will briefly explain here the arrangement of the wheel of emanation for clearing obstacles and training the body, which is related to Vajra Yoga. The first of all is the pulse cleansing, which is the basis for all body training. Rub the head, hands, upper and lower body, and feet. The head has four types: circling, throwing forward and backward, twisting, and shaking. The arms have circling and rope throwing. Fist throwing and finger joint pulling are the four pulse cleansings for the hands. Grasping the knees and twisting the torso, placing the fists on the thighs and twisting the torso, hanging shoulders and clapping, and striking the breasts are four. Circling and rubbing the abdomen. Twisting the ribs and pounding with the fists. The four of the lower part and the three of the stomach. Vajra binding, forearms, and elbows are to be struck against the stomach. The waist pushes left, right, forward, and backward. Finger pulling, ankle standing and sitting are two. The four limbs shake and lift into the sky. There are thirty types in total. The essence is one wheel of emanation, which is the expansion of the five branches of training. The twenty root body trainings are: First, like hand washing. Second, turning the hands back and exposing the chest. Third, rubbing the fists on the thighs. Fourth, clapping in the vajra posture. Fifth, like drawing a bow and stretching a string. Sixth, fists hanging and shoulders clapping. Seventh, both hands like pounding stones. Eighth, elbows touching the throat and chest. Ninth, pushing the mountain in the lotus posture. Tenth, pounding the back with the fists. Eleventh, both hands embracing the inside of the thighs. Twelfth, standing and rubbing three times. Thirteenth, lying on the side and pressing, twisting the body slightly. Fourteenth, elbows fanning each other. Fifteenth, stretching the four limbs. Sixteenth, rubbing the left and right soles of the feet. Seventeenth, stretching forward. Eighteenth, twisting the left and right soles of the feet. Nineteenth, pulling from the tip of the secret place. Twentieth, stretching in four directions. Then, in the wheel of emanation of the limbs, there are twenty-four trainings for the places or faculties: U