Tibetan
༔ ཧ་སྤྲུག་དང་བཅས་བར་འབེབས་རྒྱག༔ སྐྱིལ་ཀྲུང་ངང་ནས་ཕོ་རྐེད་མགོ༔ ལག་གཉིས་པུས་མོར་བཀབ་ཅིང་བསྐོར༔ སོག་སྲུབ་གཡས་གཡོན་ལན་གསུམ་གཅུ༔ མིག་བསྐོར་ལྕེ་བསྒྲིལ་ཁ་མིག་གཉིས༔ གདངས་བཙུམ་ལན་གསུམ་རེས་མོས་བྱ༔ འབེབ་ཆུང་བདུན་དང་ཧ་སྤྲུག་བདུན༔ དེ་ནས་མ་བཅོས་ངང་དུ་གློད༔ དེ་ལྟར་ཆགས་མེད་བརྩོན་པའི་མཐུས༔ གདོན་དང་བགེགས་ཞི་ཁྱད་པར་དུ༔ ནད་རིགས་འབྱུང་འཁྲུགས་མ་ལུས་ཚོགས༔ ནམ་ལངས་མུན་པ་ལྟ་བུར་སངས༔ ཁ་ཟས་བཅུད་ཅན་བསྟེན་པ་དང་༔ ཚིལ་ཆེན་རྐང་མར་བསྐུ་མཉེ་བྱུག༔ ཚྭ་གཡེར་རྗེན་གྱི་རིགས་རྣམས་སྤངས༔ ཉེ་ཤིང་ར་མོ་ཤག་ཤིང་དང་༔ དབང་ལག་རྒྱལ་པོའི་བཅུད་ལེན་མཆོག༔ རླུང་གནད་མན་ངག་འདི་གསུམ་པོ༔ གཅིག་ཏུ་དྲིལ་ཞིང་ཉམས་བླངས་ནས༔ རང་ལུས་ཚགས་ཚུད་གཞན་ལུས་བསྟེན༔ མཁའ་སྤྱོད་རིག་འཛིན་མ་འགྲུབ་ན༔ བདག་འདྲ་རིག་འཛིན་པདྨ་འཁྲུལ༔ ས་མ་ཡཱ༔ རྒྱ་རྒྱ་རྒྱ༔ གཏེར་རྒྱ་༔ སྦས་རྒྱ༔ ཟབ་རྒྱ༔ གཉན་རྒྱ༔ གཏད་རྒྱ༔ ས་མ་ཡཱ༔ རྒྱ་རྒྱ་རྒྱ༔ བདག་སྤྲང་བན་ཉི་མ་གྲགས་པས་གངས་རིའི་རྒྱལ་པོ་ཏི་སེའི་བདེ་ཆེན་གསང་བ་ཕུག་ནས་རྙེད། །མངྒ་ལཾ། ། རླུང་སྦྱོར་གྱི་ཉམས་ལེན།
Chinese
༔伴随哈吹气进行中间的拍打༔ 以跏趺坐姿势，收束腹部、腰部和头部༔ 双手覆盖在膝盖上并旋转༔ 左右肩胛骨交替扭动三次༔ 眼球旋转，舌头卷起，嘴巴和眼睛一起༔ 张开和闭合交替进行三次༔ 七次小拍打和七次哈吹气༔ 然后在不做作的状态中放松༔ 如此，凭借无执着的精进之力༔ 邪魔和障碍平息，尤其༔ 所有疾病的生起和扰动༔ 如同旭日升起驱散黑暗般消散༔ 享用有营养的食物༔ 用大量的脂肪和骨髓进行涂抹按摩༔ 避免食用盐碱和生冷的食物༔ 亲近檀香、肉豆蔻和沙棘木，以及༔ 权力之手国王的精华提取物是最好的༔ 这三个风脉窍诀的口诀༔ 合为一体并加以修持后༔ 自身身体强健，依仗他人身体༔ 如果不能成就空行持明，那么༔ 我这样的持明莲花生会迷惑༔ 萨玛雅 (藏文，梵文天城体：समय，梵文罗马拟音：samaya，汉语字面意思：誓言)༔ 嘉嘉嘉 (藏文，梵文天城体：，梵文罗马拟音：，汉语字面意思：)༔ 宝藏印༔ 隐藏印༔ 深奥印༔ 严厉印༔ 交付印༔ 萨玛雅 (藏文，梵文天城体：समय，梵文罗马拟音：samaya，汉语字面意思：誓言)༔ 嘉嘉嘉 (藏文，梵文天城体：，梵文罗马拟音：，汉语字面意思：)༔ 我，乞丐班·尼玛扎巴，从冈底斯山（Mount Kailash）的德钦桑瓦普（Dechen Sangwa Phuk）中发现。吉祥！
English
༔ Strike the intermediate points with Ha-blowing ༔ From a cross-legged posture, contract the abdomen, waist, and head ༔ Cover the knees with both hands and rotate ༔ Twist the shoulder blades left and right alternately three times ༔ Rotate the eyeballs, curl the tongue, mouth and eyes together ༔ Open and close alternately three times ༔ Seven small strikes and seven Ha-blowings ༔ Then release into an uncorrected state ༔ Thus, through the power of unattached diligence ༔ Demons and obstacles are pacified, especially ༔ All diseases arising and disturbances ༔ Dissipate like darkness before the rising sun ༔ Rely on nutritious foods ༔ Anoint and massage with plenty of fat and bone marrow ༔ Avoid all kinds of salty, alkaline, and raw foods ༔ Draw near to sandalwood, nutmeg, and sea buckthorn wood, and ༔ The essence extract of the King's Hand is supreme ༔ These three key wind-channel instructions ༔ Combine into one and practice ༔ One's own body becomes strong, rely on the bodies of others ༔ If the Sky-goer Vidyadhara is not accomplished ༔ A Vidyadhara like me, Padmakara, will be confused ༔ Samaya (藏文，梵文天城体：समय，梵文罗马拟音：samaya，汉语字面意思：Vow)! ༔ Gya Gya Gya (藏文，梵文天城体：，梵文罗马拟音：，汉语字面意思：)! ༔ Treasure Seal! ༔ Hidden Seal! ༔ Profound Seal! ༔ Severe Seal! ༔ Entrusted Seal! ༔ Samaya (藏文，梵文天城体：समय，梵文罗马拟音：samaya，汉语字面意思：Vow)! ༔ Gya Gya Gya (藏文，梵文天城体：，梵文罗马拟音：，汉语字面意思：)! ༔ I, the beggar Ban Nyima Drakpa, found it in Dechen Sangwa Phuk of Mount Kailash. Mangalam!", }, { "original_tibetan": "རླུང་སྦྱོར་གྱི་ཉམས་ལེན།", "chinese_translation": "风瑜伽的修习。", "english_translation": "Practice of Wind Yoga.