Tibetan
རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོ་དང་ཚེ་རིང་མའི་རྒྱུན་བསྙེན། རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོ་དང་ཚེ་རིང་མའི་རྒྱུན་བསྙེན། རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོ་དང་ཚེ་རིང་མའི་རྒྱུན་བསྙེན། གུ་རུ་ཌཱ་ཀི་ནཱི་ཡེ། ཐུགས་རྗེ་ཆེན་པོ་རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོའི་བསྙེན་པ་སྔོན་དུ་སོང་ནས། རྒྱུན་དུ་ཚེ་རིང་མའི་དབང་སྡུད་བྱ་འདོད་ན། ད་ནངས་རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོའི་བདག་བསྐྱེད་སོགས་ཐམས་ཅད་རིམ་པར་བྱས་རྗེས། ནུབ་མོའི་དུས་སུ་སྐད་ཅིག་ལ་རང་གསང་བ་ཡེ་ཤེས་དམར་མོ་ཕྱག་བཞི་པ་དང་ཐུགས་ཀར་ཐུགས་རྗེ་ཆེན་པོ་དམར་པོ་ཕྱག་གཉིས་ཕྲེང་བ་དང་པདྨ་འཛིན་པ་ཐུགས་ཀར་ཧྲཱིལ་ཡབ་ཡུམ་གྱི་སྔགས་ཀྱིས་བསྐོར་བར་བསྒོམས་ལ། རང་ཉིད་པདྨ་ཉི་མ་རོའི་གདན་ལ་གར་ཐབས་སུ་བཞུགས་པའི། མཐའ་སྐོར་དུ་ཚེ་རིང་མཆེད་ལྔ་ཕྱི་སྒྲུབ་ལྟར་རང་རང་གི་ཆིབས་པ་ལ་ཞོན་ནས་སྐོར་བ་གཡོན་དུ་བྱེད་པར་བསྒོམ། རང་གི་སྤྱི་བོར་བླ་མ་དང་དབྱེར་མེད་མི་ལ་རས་ཆེན་དང་དེའི་སྤྱི་བོར་རིགས་བདག་ཚེ་དཔག་མེད་བསྒོམ་སྟེ། ཨོཾ་བཛྲ་ཨཱ་ཡུ་ཥེ་ས་ར་ཧ་ཀ་ར་རེ་ཤྭ་ར་རེ་ཧཱུྃ་ཕཊ༔ ལན་གསུམ་གྱིས་གསོལ་བ་བཏབ་པས་ཚེ་དཔག་མེད་ཀྱི་ཐུགས་ཀའི་འོད་ཟེར་གྱིས་འཁོར་འདས་ཀྱི་ཚེ་བཅུད་ཐམས་ཅད་བསྡུས་ཏེ། བུམ་པར་ཐིམ་པས་བུམ་པ་ནས་བདུད་རྩིའི་རྒྱུན་བབས་པ་མི་ལའི་ཚངས་བུག་ནས་ཞུགས་སྐུ་གང་ཞིང་། ཞབས་གཡས་པའི་མཐེ་ བོང་ནས་བདུད་རྩིའི་རྒྱུན་ངང་རྒྱང་རྒྱང་བབ། རང་གི་ཚངས་བུག་ཏུ་ཞུགས་ལུས་ཐམས་ཅད་གང་། སླར་རང་གི་ཐུགས་ཀའི་ཐུགས་རྗེ་ཆེན་པོ་ལས་འོད་ཟེར་འཕྲོས་པ་གསང་བ་ཡེ་ཤེས་མཁའ་འགྲོའི་བྷ་ག་ནས་ཐོན་ཏེ། གཙོ་མོ་བཀྲ་ཤིས་ཚེ་རིང་མ་ལ་ཕོག །ཚེ་རིང་མ་ལས་འོད་ཟེར་འཕྲོས་པས་འཇིག་རྟེན་ཁམས་ཀྱི་ཚེའི་དངོས་གྲུབ་ཐམས་ཅད་དང་འབྱུང་བའི་བཅུད་ཐམས་ཅད་འོད་ཟེར་གྱི་རྣམ་པར་བསྡུས་ཏེ་བདག་ལ་ཐིམ་པས་འཆི་མེད་ཚེའི་དངོས་གྲུབ་ཐོབ་པར་བསྒོམས་ལ། ཨོཾ་མ་ཎི་པདྨེ་ཧཱུྃ། དྷུ་མ་གྷ་ཡེ་ན་མ་སྭཱ་ཧཱ། ཧ་རི་ནི་ས་ཧཱུྃ། ཨོཾ་ཨ་ཀ་ནི་ཙ་ལི་སོགས། གཙོ་བོའི་སྔགས་གསུམ་སྦྲེལ་བཟླ་བ་ནི་ཚེ་སྒྲུབ་དང་། ཡང་ཐུགས་རྗེ་ཆེན་པོའི་སྐུ་ལས་འོད་ཟེར་མཐིང་ཁ་འཕྲོས་ཏེ་བྷ་ག་ནས་ཐོན་མཐིང་གི་ཞལ་བཟང་མ་ལ་ཕོག་དེ་ལས་འོད་ཟེར་འཕྲོས་པས་དཔའ་བོ་ཌཱ་ཀི་དང་ལྷ་འདྲེ་མངོན་ཤེས་ཅན་རྣམས་ལ་ཕོག་ནས་དེ་དག་གི་མངོན་པར་ཤེས་པ་ཐམས་ཅད་འོད་མཐིང་གསལ་གྱི་རྣམ་པར་བསྡུས་ནས་རང་ལ་ཐིམ་པས་སྣང་གསལ་པྲའི་དངོས་གྲུབ་ཐོབ་པར་བསྒོམ། གོང་གི་ཡབ་ཡུམ་སྔགས་དེ་ལ་ཨོ་ན་ཏྲི་མ་ཏྲིའི་སྔགས་བཏགས་
Chinese
རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོ་དང་ཚེ་རིང་མའི་རྒྱུན་བསྙེན། རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོ་དང་ཚེ་རིང་མའི་རྒྱུན་བསྙེན། རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོ་དང་ཚེ་རིང་མའི་རྒྱུན་བསྙེན། གུ་རུ་ཌཱ་ཀི་ནཱི་ཡེ། 首先进行嘉瓦嘉措的修持，如果想要持续进行长寿五姐妹的勾招，那么今天早上首先完成嘉瓦嘉措的自生等所有次第之后，晚上的时候观想自己刹那间变为秘密智慧红母四臂，心间观想红色大悲观音双手持念珠和莲花，心间（ཧྲཱིཿ，梵文天城体：ह्रीः，梵文罗马音：hrīḥ，汉字字面意思：啥）字，并以父母咒围绕。自己安住在莲花日轮尸座上，以舞姿安住。周围观想长寿五姐妹如外修法一样，各自骑乘自己的坐骑向左旋转。自己头顶观想与上师无别的米拉日巴，其头顶观想本尊无量寿佛。念诵（ཨོཾ་བཛྲ་ཨཱ་ཡུ་ཥེ་ས་ར་ཧ་ཀ་ར་རེ་ཤྭ་ར་རེ་ཧཱུྃ་ཕཊ，梵文天城体：嗡 班匝 阿依喀 萨ra 哈 嘎ra 瑞夏哇ra 瑞 吽 啪特，梵文罗马音：oṃ vajra āyuṣe sara haka ra reśvara re hūṃ phaṭ，汉字字面意思：嗡 班匝 长寿 萨ra 哈 嘎ra 瑞夏哇ra 瑞 吽 啪特）三遍祈请，无量寿佛心间的光芒汇集轮回涅槃的一切寿命精华，融入宝瓶，宝瓶降下甘露之流，从米拉日巴的梵穴进入充满全身。右脚拇指降下甘露之流，源源不断。进入自己的梵穴，充满全身。再次，自己心间的大悲观音发出光芒，从秘密智慧空行母的bhaga（此处指女性生殖器）发出，照射到主尊扎西次仁玛。次仁玛发出光芒，汇集世间界的一切寿命成就和五大的精华，以光芒的形式融入自己，观想获得不死的寿命成就。念诵（ཨོཾ་མ་ཎི་པདྨེ་ཧཱུྃ，梵文天城体：嗡 嘛呢 呗美 吽，梵文罗马音：oṃ maṇi padme hūṃ，汉字字面意思：嗡 嘛呢 呗美 吽）。（དྷུ་མ་གྷ་ཡེ་ན་མ་སྭཱ་ཧཱ，梵文天城体：度玛 嘎耶 纳玛 斯哇哈，梵文罗马音：dhūma ghaye nama svāhā，汉字字面意思：度玛 嘎耶 纳玛 斯哇哈）。（ཧ་རི་ནི་ས་ཧཱུྃ，梵文天城体：哈日尼萨 吽，梵文罗马音：hari nisa hūṃ，汉字字面意思：哈日尼萨 吽）。（ཨོཾ་ཨ་ཀ་ནི་ཙ་ལི་སོགས，梵文天城体：嗡 阿嘎尼 匝里 索嘎，梵文罗马音：oṃ aka ni tsa li so ga，汉字字面意思：嗡 阿嘎尼 匝里 索嘎）等。将主尊的三个咒语连接念诵是长寿修法。再次，大悲观音的身体发出蓝色的光芒，从bhaga发出，照射到蓝色面容姣好的女神，从她那里发出光芒，照射到勇士空行和具有神通的鬼神，将他们的所有神通汇集成蓝色清澈的光芒，融入自己，观想获得明空智慧的成就。在上述父母咒语上加上奥那智玛智的咒语。
English
རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོ་དང་ཚེ་རིང་མའི་རྒྱུན་བསྙེན། རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོ་དང་ཚེ་རིང་མའི་རྒྱུན་བསྙེན། རྒྱལ་བ་རྒྱ་མཚོ་དང་ཚེ་རིང་མའི་རྒྱུན་བསྙེན། Guru Dakiniye. First perform the practice of Gyalwa Gyatso. If you want to continuously attract the power of the Five Long-Life Sisters, then this morning, after completing all the stages of Gyalwa Gyatso's self-generation, etc., in the evening, visualize yourself instantaneously transforming into the four-armed Red Secret Wisdom Mother, and in your heart, visualize the red Great Compassionate Avalokiteshvara holding a rosary and a lotus flower with two hands, with the （ཧྲཱིཿ，梵文天城体：ह्रीः，梵文罗马音：hrīḥ，汉字字面意思：啥） syllable in your heart, surrounded by the mantra of the Father and Mother. Visualize yourself seated in a dancing posture on a lotus, sun, and corpse seat. Around you, visualize the Five Long-Life Sisters, like in the outer practice, each riding their own mounts and circling to the left. Visualize Milarepa, inseparable from the Lama, on the crown of your head, and Amitayus, the Lord of the Family, on the crown of his head. Recite （ཨོཾ་བཛྲ་ཨཱ་ཡུ་ཥེ་ས་ར་ཧ་ཀ་ར་རེ་ཤྭ་ར་རེ་ཧཱུྃ་ཕཊ，梵文天城体：嗡 班匝 阿依喀 萨ra 哈 嘎ra 瑞夏哇ra 瑞 吽 啪特，梵文罗马音：oṃ vajra āyuṣe sara haka ra reśvara re hūṃ phaṭ，汉字字面意思：嗡 班匝 长寿 萨ra 哈 嘎ra 瑞夏哇ra 瑞 吽 啪特） three times to pray. The light from the heart of Amitayus gathers all the life essence of samsara and nirvana, and dissolves into the vase. A stream of nectar descends from the vase, enters through Milarepa's Brahma aperture, and fills his entire body. A stream of nectar descends from the big toe of his right foot, continuously. It enters your Brahma aperture and fills your entire body. Again, light radiates from the Great Compassionate Avalokiteshvara in your heart, emanating from the bhaga (referring to the female genitalia here) of the Secret Wisdom Dakini, and strikes the main deity, Tashi Tseringma. Light radiates from Tseringma, gathering all the life accomplishments and the essence of the elements of the world, dissolving into you in the form of light, and visualize attaining the immortal life accomplishment. Recite （ཨོཾ་མ་ཎི་པདྨེ་ཧཱུྃ，梵文天城体：嗡 嘛呢 呗美 吽，梵文罗马音：oṃ maṇi padme hūṃ，汉字字面意思：嗡 嘛呢 呗美 吽）. （དྷུ་མ་གྷ་ཡེ་ན་མ་སྭཱ་ཧཱ，梵文天城体：度玛 嘎耶 纳玛 斯哇哈，梵文罗马音：dhūma ghaye nama svāhā，汉字字面意思：度玛 嘎耶 纳玛 斯哇哈）. （ཧ་རི་ནི་ས་ཧཱུྃ，梵文天城体：哈日尼萨 吽，梵文罗马音：hari nisa hūṃ，汉字字面意思：哈日尼萨 吽）. （ཨོཾ་ཨ་ཀ་ནི་ཙ་ལི་སོགས，梵文天城体：嗡 阿嘎尼 匝里 索嘎，梵文罗马音：oṃ aka ni tsa li so ga，汉字字面意思：嗡 阿嘎尼 匝里 索嘎） etc. Connecting and reciting the three mantras of the main deity is the long-life practice. Again, blue light radiates from the body of the Great Compassionate Avalokiteshvara, emanating from the bhaga, and strikes the beautiful goddess with the blue face. Light radiates from her, striking the heroes, dakinis, and clairvoyant spirits, gathering all their clairvoyance into clear blue light, dissolving into you, and visualize attaining the accomplishment of clear light wisdom. Add the mantra of O na tri ma tri to the above Father-Mother mantra.
Tibetan
ལ་བཟླ། ཡང་ཐུགས་རྗེ་ཆེན་པོའི་འོད་ཟེར་ཡུམ་གྱི་བྷ་ག་ནས་ཐོན་མི་ གཡོ་བློ་བཟང་མ་ལ་ཕོག་པས། དེ་ལས་འོད་འཕྲོས་འཇིག་རྟེན་ཁམས་ཀྱི་རྨ་གཡང་ཟས་ཀྱི་དངོས་གྲུབ་ཐམས་ཅད་འོད་ཟེར་སེར་པོའི་རྣམ་པར་བསྡུས་ནས་རང་ལ་བསྟིམ་ཞིང་། ཡབ་ཡུམ་སྔགས་ལ་ཌཱ་ཀི་ནཱི་ས་པ་རི་སོགས། སྔགས་བཟླ། ཡང་ཐུགས་རྗེ་ཆེན་པོའི་འོད་ཟེར་དམར་པོ་ཡུམ་གྱི་བྷ་ག་ནས་ཐོན་ཅོད་པན་མགྲིན་བཟང་མ་ལ་ཕོག་པས། །དེ་ལས་ཀྱང་འོད་ཟེར་དམར་པོ་འཕྲོས་པས་འཇིག་རྟེན་ཁམས་ཀྱི་བང་མཛོད་འབྲུའི་དངོས་གྲུབ་ཐམས་ཅད་འོད་དམར་པོར་བསྡུས་ནས་རང་ལ་ཐིམ་པར་བསྒོམ་ཞིང་། ཡབ་ཡུམ་སྔགས་ལ། ཨོཾ་ཌཱ་ཀི་ནཱི་ཀན་པ་ནི་སོགས། བཏགས་ལ་བཟླ། ཡང་ཐུགས་རྗེ་ཆེན་པོའི་འོད་ཟེར་ལྗང་ཁུ་བྷ་ག་ནས་ཐོན་ཏེ། གཏད་དཀར་འགྲོ་བཟང་ལ་ཐིམ་དེ་ལས་འོད་ཟེར་ལྗང་ཁུ་འཕྲོས་ཏེ། རྐང་བཞི་རྟ་ནོར་འཕེལ་བའི་དངོས་གྲུབ་ཐམས་ཅད་འོད་ཟེར་ལྗང་ཁུར་བསྡུས་ཏེ་རང་ལ་བསྟིམ་ཞིང་ཡབ་ཡུམ་སྔགས་ལ་ཨོ་ཨ་ནི་ནི་སོགས། བཏགས་ལ་བཟླ་བ་ནི་ཕྱི་སྒྲུབ་རྒྱུན་ཁྱེར་ཡིན་ལ། རང་གསང་བ་ཡེ་ཤེས་སྔར་ལྟར་བསྒོམ་པའི་མཐའ་སྐོར་དུ་ཚེ་རིང་མཆེད་ལྔ་ནང་སྒྲུབ་ལྟར་རྐང་ཐང་བཞེངས་ཐབས་སུ་ཐལ་མོ་སྦྱར་ནས་གཡོན་བསྐོར་དུ་སྐོར་བ་བྱེད་པ་ལ་རང་གི་ ཐུགས་ཀའི་ཐུགས་རྗེ་ཆེན་པོ་ལས་འོད་ཟེར་དམར་པོ་འཕྲོས་གསང་བ་ཡེ་ཤེས་ཀྱི་བྷ་ག་ནས་ཐོན། ཌཱ་ཀི་ལྔའི་ལྟེ་བར་ཕོག །ཌཱ་ཀི་ལྔ་ལས་འོད་ཟེར་འཕྲོས་པས། འཇིག་རྟེན་ཁམས་ཀྱི་ཚེ་བསོད་ནམས་ལོངས་སྤྱོད་ཅི་འདོད་པའི་དངོས་གྲུབ་ཐམས་ཅད་འོད་ཟེར་གྱི་རྣམ་པར་བསྡུས་ཏེ་བདག་ལ་ཐིམ་པས། མཁོ་དགུའི་ལོངས་སྤྱོད་སྣ་ཚོགས་ཆར་ལྟར་འབེབས་པར་བསྒོམས་ལ། ཐུགས་རྗེ་ཆེན་པོ་ཡབ་ཡུམ་གྱི་སྔགས་ལ། ཨོཾ་ཨ་ཎི་ཛ་དྷ་ར་སརྦ་བིག་ནཱན་སོགས། ནང་སྒྲུབ་ཀྱི་སྔགས་ཅི་ནུས་བཟླ་བ་ནང་སྒྲུབ་རྒྱུན་ཁྱེར་དང་། ཡང་རང་ཉིད་གསང་བ་ཡེ་ཤེས་ཌཱ་ཀིའི་མཐའ་སྐོར་དུ། ཚེ་རིང་མཆེད་ལྔ། དམར་མོ་གཅེར་བུ་སྐུ་གྲོལ་བ། རུས་པའི་རྒྱན་ཅན་ཌ་མ་རུ་ཐོད་པ་བདུད་རྩིས་བཀང་བ་འཛིན་ཅིང་། གར་སྟབས་དང་བཅས་ཏེ་རང་ལ་གཡོན་སྐོར་བྱེད་པ་ལ། རང་གི་ཐུགས་ཀའི་ཐུགས་རྗེ་ཆེན་པོའི་འོད་ཟེར་གསང་བ་ཡེ་ཤེས་ཀྱི་བྷ་ག་ནས་ཐོན། ཌཱ་ཀི་ལྔའི་གསང་གནས་སུ་ཕོག །ཌཱ་ཀི་ལྔ་ལས་འོད་ཟེར་ལྕགས་ཀྱུའི་དབྱིབས་གློག་གི་ཞགས་པ་ལྟར་ཕྱོགས་བཅུར་འཕྲོས་པས་ལྷ་འདྲེ་མི་གསུམ་ཟས་ནོར་ལོངས་སྤྱོད་ཐམས་ཅད་རང་དབང་མེད་པར་དབང་དུ་བསྡུས་ཏེ་བཅུད་དང་དངོས་གྲུབ་ཐམས་
Chinese
念诵。又，大悲尊的光芒从佛母的莲花处发出，击中弥沃·洛桑玛。由此光芒四射，将世间界麻黄食物的所有成就都汇聚成黄色光芒，融入自身。父母本尊的咒语为达吉尼·萨帕日等。念诵咒语。又，大悲尊的红色光芒从佛母的莲花处发出，击中觉本·珍桑玛。由此也发出红色光芒，将世间界的宝库谷物的所有成就都汇聚成红色光芒，观想融入自身。父母本尊的咒语为嗡·达吉尼·甘巴尼等。系于其上念诵。又，大悲尊的绿色光芒从莲花处发出，融入达嘎尔·卓桑玛，由此发出绿色光芒。将四足牲畜马匹财富增长的所有成就都汇聚成绿色光芒，融入自身，父母本尊的咒语为哦·阿尼尼等。系于其上念诵，这是外修日常行持。自己观想秘密智慧如前，在其周围，如内修一般，长寿五姐妹以站立之姿，合掌，向左绕行，此时，从自己的 心间大悲尊发出红色光芒，从秘密智慧的莲花处发出。击中五部空行母的脐间。从五部空行母发出光芒。将世间界寿命福德受用一切所欲之成就都汇聚成光芒，融入自身。观想如雨般降下所需一切受用。大悲尊父母本尊的咒语为嗡·阿尼扎达ra萨瓦·比嘎南等。尽力念诵内修的咒语，这是内修日常行持。又，在自己秘密智慧空行母的周围。长寿五姐妹。红色裸身，身体舒展。骨饰庄严，手持颅碗充满甘露，伴随着舞姿向自己左绕。此时，从自己的心间大悲尊的光芒从秘密智慧的莲花处发出。击中五部空行母的秘密处。从五部空行母发出光芒，如铁钩之形，如闪电之网般向十方放射，将天神鬼怪人类三界食物财富受用一切都毫无自主地摄为己有，精华和所有成就
English
Recite. Again, the light of Great Compassion emanates from the lotus of the Mother, striking Miwo Losangma. From this, light radiates, gathering all the accomplishments of the world's Ephedra food into yellow light, and merging into oneself. The mantra of the Father and Mother deity is Dakini Sapari, etc. Recite the mantra. Again, the red light of Great Compassion emanates from the lotus of the Mother, striking Chopen Drensangma. From this, red light also radiates, gathering all the accomplishments of the world's treasury of grains into red light, and visualizing merging into oneself. The mantra of the Father and Mother deity is Om Dakini Kampani, etc. Attach to it and recite. Again, the green light of Great Compassion emanates from the lotus, merging into Dagar Drosangma, from which green light radiates. Gathering all the accomplishments of the increase of four-legged animals, horses, and wealth into green light, and merging into oneself, the mantra of the Father and Mother deity is O Anini, etc. Attach to it and recite, this is the outer practice daily conduct. Meditate on one's own secret wisdom as before, and around it, like the inner practice, the Five Long-Life Sisters stand, with palms joined, circumambulating to the left, at this time, from one's own heart, the Great Compassion emanates red light, emanating from the lotus of secret wisdom. Striking the navel of the Five Dakinis. From the Five Dakinis, light radiates. Gathering all the accomplishments of the world's lifespan, merit, enjoyment, and all desires into light, and merging into oneself. Visualize raining down all kinds of desired enjoyments like rain. The mantra of the Father and Mother deity of Great Compassion is Om Ani Jadhara Sarva Bighnan, etc. Recite as much as possible the mantra of the inner practice, this is the inner practice daily conduct. Again, around one's own secret wisdom Dakini. The Five Long-Life Sisters. Red, naked, bodies relaxed. Adorned with bone ornaments, holding a skull cup filled with nectar, with dancing postures, circumambulating to the left. At this time, from one's own heart, the light of Great Compassion emanates from the lotus of secret wisdom. Striking the secret place of the Five Dakinis. From the Five Dakinis, light emanates, like the shape of an iron hook, like a net of lightning, radiating in the ten directions, involuntarily gathering all the food, wealth, and enjoyment of gods, demons, and humans, essence and all accomplishments