Tibetan
ལེའུ་བཅུ་བཞི་པ། དུས་སྤྱོད་བསྟན་པ། ལེའུ་བཅུ་བཞི་པ། དུས་སྤྱོད་བསྟན་པ། དེ་ནས་ཡང་དྲང་སྲོང་རིག་པའི་ཡེ་ཤེས་ཀྱིས་འདི་སྐད་ཅེས་གསུངས་སོ། །ཀྱེ་དྲང་སྲོང་ཆེན་པོ་ཉོན་ཅིག །གཉིས་པ་དུས་སུ་སྤྱོད་པའི་སྤྱོད་ལམ་ནི། དགུན་སྟོད་དགུན་སྨད་དཔྱིད་དང་སོ་ག་དང༌། དབྱར་སྟོན་དགུན་ཟླ་ར་སོགས་གཉིས་རིམ་བཞིན། སྐད་ཅིག་ལ་སོགས་ཐང་ཅིག་ཡུད་ཙམ་ལ། ཉིན་ཞག་ཟླ་བ་དུས་དང་ལོར་འགྱུར་ཏེ། །ཉི་མ་བརྒྱད་གསུམ་དབྱར་དགུན་དབུས་སུའང་ལྡོག་གསུམ་ནི་ལྷོ་དང་བྱང་དུ་འགྲོ་ཞེས་བྱ། ཕྱེད་ན་ནམ་དང་ཉི་མ་མཉམ་པ་ཡིན། །བརྒྱད་དང་བཅུ་ན་སྒྲ་སྒྲོགས་ཆད་པར་འགྱུར། །དེ་ལ་དགུན་ཟླ་ཐ་ཆུང་ལ་སོགས་པ། །ཉི་མ་བྱང་དུ་འགྲོ་བའི་དུས་ཀྱི་ཚེ། ཤིན་ཏུ་རྣོ་ཚ་རྩུབ་པའི་ངོ་བོར་འགྱུར། །རླུང་དང་ཉི་མ་དག་གི་ནུས་སྟོབས་ཀྱིས། །ཟླ་བ་ས་ཡི་ཡོན་ཏན་ཟད་པ་བྱེད། །འདིར་ནི་ཚ་བསྐ་ཁ་བའི་རོ་སྟོབས་ཆེ་། མི་རྣམས་ཀྱི་ནི་མཐུ་སྟོབས་ཉིན་རེ་འཕྲོག །ཆར་དུས་ལྷོ་ཕྱོགས་འགྲོ་ཚེ་སླར་སྟོབས་སྐྱེད།བསིལ་བ་ཟླ་བའི་སྟོབས་ལྡན་ཉི་མ་འབྲི། །ཆར་བབས་རླུང་གིས་ས་སྟེང་ཚ་བ་ཞི།སྐྱུར་དང་ལན་ཚྭ་མངར་བའི་རོ་སྟོབས་སྐྱེད། །དགུན་ཆེ་སོས་དང་དབྱར་ཆུང་སྟོན་དཔྱིད་འབྲིང༌། །དེ་ལྟར་བགྲོད་དུས་རྣམ་པ་གཉིས་བསྟན་ནས། །ད་ནི་ནམ་ཟླ་དུས་དྲུག་སྤྱོད་ལམ་ནི། དགུན་སྟོད་གྲང་བས་བ་སྤུའི་སྒོ་བཀག་སྟེ། །མེ་ཡི་སྟོབས་ལྡན་རླུང་གིས་སྦར་བ་ཡིས། །ཟས་ཉུང་གྱུར་ན་ལུས་ཟུངས་འབྲི་བར་འགྱུར། །དེ་ཕྱིར་དང་པོའི་རོ་གསུམ་བསྟེན་པར་བྱ། །དེ་ཚེ་མཚན་མོ་རིང་བས་བཀྲེས་གྱུར་ཏེ། །དེ་ཡིས་ལུས་ཟུངས་འབྲི་བར་འགྱུར་བའི་ཕྱིར། ཏིལ་མར་གྱིས་བྱུག་ཤ་ཁུ་སྣུམ་པ་བཟའ། །ལྤགས་པའི་གོས་དང་ལྷམ་ནི་རྟག་ཏུ་བགོ་དུགས་དང་མེ་ཉིའི་འོད་ལ་རན་པར་བསྲོ། །ས་ཡི་ཁང་པ་ཉིས་རིམ་ནང་དུ་བསྡད། །དགུན་སྨད་དུས་ན་ལྷག་པར་གྲང་བས་ན། །དེར་ཡང་སྤྱོད་ལམ་དེ་ཉིད་སྤྱད་པར་བསྔགས། །དགུན་དུས་བད་ཀན་ཁོག་ཏུ་གསོག་པ་སྟེ། དཔྱིད་དུས་ཉི་འོད་དྲོས་པས་མེ་དྲོད་ཉམས། །བད་ཀན་ལྡང་ཞིང་ཐ་མའི་རོ་གསུམ་བསྟེན། ནས་རྙིང་སྐམ་སའི་ཤ་དང་སྦྲང་རྩི་དང༌། །ཆུ་སྐོལ་སྒ་ཐང་བཏང་ཞིང་རྩུབ་པ་བསྟེན། །རྩོལ་བས་བཅག་དང་དྲིལ་ཕྱིས་བད་ཀན་བསལ། །དྲི་ཞིམ་སྐྱེད་མོས་ཚལ་གྱི་ཉི་གྲིབ་འདུག །སོ་ག་ཉི་མའི་འོད་ཟེར་རབ་ཚ་བས། སྟོབས་འཕྲོག་ཕྱིར་ན་མངར་ཡང་སྣུམ་བསིལ་བཟའ། །ལན་ཚྭ་ཚ་སྐྱུར་རྩོལ་བ་ཉི་འོད་སྤང༌། །བསིལ་ཆུས་ལུས་བཀྲུ་ཆང་ཆུ་བསྲེས་པ་བཏུང༌། རབ་ཕྲའི་གོས་བགོ་བསིལ་ཁང་དྲི་བཟང་བསྟེན། །ཤིང་གྲིབ་རྫི་ཆར་བསེར་བུ་ངད་ལྡན་བྱ། །དབྱར་དུས་མཁའ་ལ་སྤྲིན་འདུས་ཆུ་ཡིས་བརླན། །རླུང་དང་གྲང་བ་ས་རླང་ཆུ་རྙོག་ཅན། མེ་དྲོད་གནོད་པས་མེ་དྲོད་སྐྱེད་པ་བསྟེན། །དང་པོའི་རོ་གསུམ་ཡང་དྲོ་སྣུམ་བཅས་བཟའ། །སྐམ་སའི་ཆང་བཏུང་ཁང་སྟེང་བསིལ་སྤངས་གནས། །དབྱར་བསིལ་འཕྲལ་དུ་ལུས་ལ་ཉི་ཟེར་གདུངས། །ཆར་དུས་བསགས་པའི་མཁྲིས་པ་སྟོན་ན་ལྡང༌། །དེ་བསལ་ཕྱིར་ན་མངར་ཁ་བསྐ་བ་བསྟེན། །ག་བུར་ཙན་དན་ཨུ་ཤིར་དྲི་ལྡན་པའི། །གོས་བགོ་ཁང་པ་ཆག་ཆག་བཏབ་བར་འདུག །མདོར་ན་ཟས་སྐོམ་དབྱར་དགུན་དྲོ་བ་བསྟེན། །དཔྱིད་རྩུབ་སོས་དང་སྟོན་ག་བསིལ་པར་བྱ། དབྱར་དང་དགུན་ནི་དང་པོའི་རོ་གསུམ་བསྟེན།དཔྱིད་ཀ་ཐ་མའི་རོ་གསུམ་སོ་ག་མངར། །སྟོན་ཀ་མངར་ཁ་བསྐ་བ་བསྟེན་པར་བྱ། །སྟོན་དཔྱིད་བཤལ་སྐྱུགས་དབྱར་ག་མཇམ་རྩི་བསྔགས། །དམན་ལྷག་ལོག་ན་དེ་དང་འཚམ་པར་དཔྱད། །ཅེས་གསུངས་སོ། །བདུད་རྩི་སྙིང་པོ་ཡན་ལག་བརྒྱད་པ་གསང་བ་མན་ངག་གི་རྒྱུད་ལས་དུས་སུ་སྤྱོད་པའི་ལེའུ་སྟེ་བཅུ་བཞི་པའོ།། །། ལེའུ་བཅུ་བཞི་པ། དུས་སྤྱོད་བསྟན་པ།
Chinese
第十四章，时节起居。 第十四章，时节起居。 此后，仙人智慧明智者如此说道。伟大的仙人请听。第二是顺应时节的起居方式：冬初、冬末、春季和初夏，以及夏季、秋季、冬月等，按两次顺序排列。从刹那到片刻、瞬间，变成日夜、月份、季节和年份。太阳在八和三处，夏季和冬季的中心也会逆转，据说三次是向南和向北移动。一半时，天空和太阳是相等的。八和十时，声音的传播会中断。其中，冬月小月等，太阳向北移动的时节，会变得非常锋利、炎热和粗糙。风和太阳等的力量，会耗尽月亮大地的功德。这里，热、涩、苦的味道力量强大。人们的体力每天都在被剥夺。雨季向南方移动时，会再次增加力量。凉爽的月亮力量强大，太阳减弱。降雨和风使地面的热量消散。酸、咸、甜的味道力量增强。大寒是初春，小暑是秋分。如此展示了两种行进方式后，现在是六个季节的气候起居：冬初寒冷，毛孔关闭。凭借火焰的力量，风助长了它。如果食物减少，身体的营养就会减少。因此，首先要遵循前三种味道。那时，夜晚漫长，变得饥饿。因此，身体的营养会减少。用芝麻油涂抹，吃肉汤和油腻的食物。皮革衣服和鞋子要经常穿，适度地烤火和晒太阳。住在两层楼的土房里。冬末时节，因为特别寒冷，所以也赞美要遵循同样的起居方式。冬季在体内积聚黏液，春季阳光温暖，火的热量减弱。黏液上升，遵循后三种味道。食用陈旧的青稞、旱地的肉和蜂蜜，饮用开水和姜汤，并遵循粗糙的食物。通过劳动、揉搓和擦拭来消除黏液。待在芬芳的花园的阴凉处。初夏时，太阳的光芒非常强烈。为了夺走力量，要吃甜而油腻清凉的食物。避免咸味、热味、酸味、劳动和阳光。用凉水洗澡。
English
Chapter Fourteen, Conduct According to Seasons. Chapter Fourteen, Conduct According to Seasons. Then, the sage Rigpa Yeshe spoke thus. Great sage, listen. The second is the conduct of living according to the seasons: early winter, late winter, spring, and early summer, as well as summer, autumn, and winter months, etc., arranged in order of two. From an instant to a moment, a short while, it turns into days and nights, months, seasons, and years. The sun at eight and three, the center of summer and winter also reverses, and it is said that three times it moves south and north. At half, the sky and the sun are equal. At eight and ten, the propagation of sound will be interrupted. Among them, the small winter month, etc., when the sun moves north, it becomes very sharp, hot, and rough in nature. The power of wind and sun, etc., depletes the merits of the moon and earth. Here, the tastes of heat, astringency, and bitterness are powerful. People's strength is taken away day by day. When the rainy season moves south, it will increase strength again. The cool moon has great power, and the sun decreases. Rain and wind dissipate the heat on the ground. The tastes of sour, salty, and sweet increase in strength. Great winter is early spring, and minor heat is autumn equinox. After showing the two ways of traveling like this, now is the climate conduct of the six seasons: early winter is cold, closing the pores. With the power of fire, the wind fuels it. If food is reduced, the body's nutrients will be reduced. Therefore, one should first follow the first three tastes. At that time, the night is long, and one becomes hungry. Therefore, the body's nutrients will be reduced. Smear with sesame oil, eat meat broth and oily food. Leather clothes and shoes should always be worn, and moderately warm oneself by the fire and sun. Live in a two-story earthen house. In late winter, because it is particularly cold, it is also praised to follow the same conduct. Winter accumulates phlegm in the body, and in spring, the sunlight is warm, and the heat of the fire weakens. Phlegm rises, and one should follow the last three tastes. Eat old barley, dry land meat, and honey, drink boiled water and ginger soup, and follow rough food. Eliminate phlegm through labor, rubbing, and wiping. Stay in the shade of a fragrant garden. In early summer, the sun's rays are very strong. To take away strength, eat sweet, oily, and cool food. Avoid salty, hot, sour tastes, labor, and sunlight. Bathe the body with cool water.
Chinese
饮用掺水的酒，穿细薄的衣服，居住在凉爽的香室里，在树荫下躲避雨和凉风。夏季天空聚集云朵，被水浸湿，风和寒冷，土地潮湿，水浑浊，因火的热量有害，应借助产生火热的东西。食用最初的三种味道，即重、热、油腻的食物。饮用干燥地区的酒，避免居住在凉爽的房屋上层。夏季的凉爽会立即使身体受到阳光的炙烤。雨季积聚的胆汁在秋季会发作，为了消除它，应食用甜、苦、涩的味道。穿着含有樟脑、檀香、须芒草等香味的衣服，居住在通风的房屋里。总之，食物饮料在夏季和冬季应温热，春季应粗糙清爽，秋季应凉爽。夏季和冬季应食用最初的三种味道，春季应食用最后的三种味道，即咸、酸、甜。秋季应食用甜、苦、涩的味道。秋季和春季适合泻药和催吐，夏季适合涂油和灌肠。如果出现不足或过剩的情况，应根据具体情况进行调整。如是说。出自《甘露心髓八支秘密窍诀续》中“时令行持”之第十四章。 第十四章，讲述时令行持。
English
Drink wine mixed with water, wear thin clothes, stay in cool, fragrant rooms, and seek shelter from rain and cool breezes under the shade of trees. In summer, clouds gather in the sky, moistened by water, with wind and cold, damp earth, and turbid water. Because the heat of fire is harmful, one should rely on things that generate heat. Eat the first three tastes, which are heavy, hot, and oily. Drink wine from dry regions and avoid staying in cool upper rooms. The coolness of summer can immediately expose the body to the scorching sun. Bile accumulated during the rainy season will flare up in autumn. To eliminate it, one should consume sweet, bitter, and astringent tastes. Wear clothes with fragrances like camphor, sandalwood, and vetiver, and reside in well-ventilated houses. In short, food and drink should be warm in summer and winter, rough and refreshing in spring, and cool in autumn. In summer and winter, consume the first three tastes; in spring, consume the last three tastes, which are salty, sour, and sweet. In autumn, consume sweet, bitter, and astringent tastes. Purgatives and emetics are suitable in autumn and spring, while oiling and enemas are recommended in summer. If there is deficiency or excess, adjust accordingly based on the specific situation. Thus it is said. From the fourteenth chapter, "Seasonal Conduct," of the Secret Oral Instruction Tantra of the Essence of Ambrosia, the Eight Branches. Chapter Fourteen: Explaining Seasonal Conduct.