Tibetan
ཚེ་སྒྲུབ་མཆོག་གྱུར། ཚེ་སྒྲུབ་མཆོག་གྱུར། ཨོཾ་སྭཱ་སྟི། འཇིག་རྟེན་མགོན་ལ་རབ་བཏུད་ནས། །ནད་དང་སྡུག་བསྔལ་ཞི་བྱེད་ཕྱིར། །རྨི་ལམ་ངན་པའང་བཟློག་གྱུར་ལ། །ཚེ་སྒྲུབ་མཆོག་གྱུར་བཤད་པར་བྱ། །སྐྱབས་སེམས་སྟོང་ཉིད་སྒོམ་པ་སྔོན་དུ་ འགྲོ་བས། རང་གི་མདུན་དུ་སྐད་ཅིག་གིས་སྤྱན་རས་གཟིགས་སྐུ་མདོག་དཀར་པོ་ན་བཟའ་སྔོན་པོ་གསོལ་བ། གཡས་སྐྱབས་སྦྱིན་དང་གཡོན་པདྨ་དཀར་པོ་འཛིན་པ། ཚངས་པར་སྤྱོད་པའི་ཆ་ལུགས་ཅན། རལ་པའི་ཐོར་ཚུགས་དང་ལྡན་པ། ཐུགས་ཀར་ཟླ་བ་ལ་སྔགས་ཀྱི་འཕྲེང་བ་གསལ་བཏབ་ཏེ། མོས་གུས་ཀྱི་གདུང་བ་ཆེན་པོས། ཨོཾ་ཨ་རོ་ལིཀ །ཅེས་ལན་གཅིག་བརྗོད་ལ། ཨ་རོ་ལིཀ་ཅེས་པ་ཉིད་བརྒྱ་རྩ་བཟླའོ། །དེ་ལྟ་བུའི་ཚུལ་གྱིས་སྔགས་ཨོཾ་ཅན་གཅིག་གིས་འགོ་དྲངས་ནས། གཞན་བརྒྱ་བརྒྱ་བཟླ་བ་ཉིད་ཅི་ནུས་སུ་བྱའོ། །མཐར་བདག་གི་སྡིག་སྒྲིབ་སྦྱོང་བ་དང༌། བར་ཆད་ཞི་བར་གསོལ་བ་དྲག་ཏུ་བཏབ་པས་འོད་དུ་ཞུ་ནས་རང་ལ་ཐིམ། རྣམ་སྨིན་གྱི་ལུས་སྦྱངས་ཏེ་འོད་ཀྱི་རང་བཞིན་གྱི་ལྷ་སྐུར་གྱུར། དེ་ཡང་མི་དམིགས་པར་སྦྱངས་ཏེ་ཅུང་ཟད་མཉམ་པར་བཞགདགེ་བ་བསྔོ། རྨི་ལམ་དུ་དགེ་སློང་ཆོས་གོས་སྔོན་པོ་གྱོན་པས་ལུང་སྟོན་པ་སོགས་འབྱུང་ངོ༌། །འདི་ལ་བཟླས་ལུང་ཙམ་མཛད་པའི་ལུགས་ཀྱང་ཡོད་མོད་ཀྱི། རྗེས་གནང་ལྟར་བྱེད་ན། སྒྲུབ་ཐབས་བརྒྱ་རྩ་དང་འདྲའོ། །ཀུན༵་ལ་མིང་ཡང་མ་གྲགས་པ། །མན་ངག་ཤིན་ཏུ་དག༵འ་བའི་ཏོག །ཛི་ཏཱ་རི་དང་བ་རི་བའི། ཐུགས་དམ་སྙིང༵་པོ༵་མཆོག་གྱུར་ལགས། །རྡོ་རྗེ་གདན་པའི་ཐུགས་དམ་ལྷ་དྲུག་ལས། རྨི་ལམ་ངན་པ་བཟློག་པ་སྤྱན་རས་གཟིགས་ཡི་གེ་ཕྱེད་དང་བཞི་པའི་སྒྲུབ་ཐབས་ཀྱི་ལེ་ཚན་ནོ།། །།དར་རྒྱས་འཕེལ། ། ཚེ་སྒྲུབ་མཆོག་གྱུར།
Chinese
长寿成就殊胜。 长寿成就殊胜。 嗡 斯瓦斯谛！ 敬礼世间怙主，为了平息疾病和痛苦，也能遣除恶梦，故说长寿成就殊胜。 以皈依、发心、修空性为前行，自己面前刹那间观想观世音菩萨，身色白色，身着蓝色法衣，右手施无畏印，左手持白色莲花，具梵行之相，具有发髻，心间月亮上咒语之鬘明亮，以极大虔诚的渴望，念诵一遍 嗡 阿若力 （藏文：ཨོཾ་ཨ་རོ་ལིཀ，梵文天城体：ओँ अरोलिक，梵文罗马拟音：oṃ arrolik，汉语字面意思：嗡 阿若力）。 阿若力念诵一百零八遍。 像这样以嗡字开头的咒语引导，其他念诵一百遍一百遍，尽力而为。 最后，强烈祈祷净化我的罪障和障碍，化光融入自身。 净化业报之身，变成光之自性的本尊身。 也要无所执着地净化，稍微安住于平等之中。 回向善根。 梦中会出现比丘身着蓝色法衣授记等。 此法虽有仅作念诵传承之规，若如后许可般行持，则与百种修法相似。 对于一切众生，名字也未曾听闻，然而是甚深心爱之窍诀精华。 吉大日和瓦日瓦的意修心髓殊胜法。 金刚座六本尊中，遣除恶梦之观世音菩萨四字半之修法品目。 吉祥增盛！ 长寿成就殊胜。
English
Supreme Accomplishment of Longevity. Supreme Accomplishment of Longevity. Om Svasti! Having greatly praised the Protector of the World, in order to pacify illness and suffering, and also to avert bad dreams, therefore, I shall explain the Supreme Accomplishment of Longevity. With refuge, bodhicitta, and meditating on emptiness as the preliminary, in an instant, visualize in front of oneself Avalokiteśvara, with a white-colored body, wearing blue robes, the right hand in the gesture of granting refuge, and the left holding a white lotus, possessing the characteristics of celibacy, having a topknot of matted hair, and with a garland of mantras clear on the moon at the heart. With great longing of devotion, recite once Om Arolik (藏文：ཨོཾ་ཨ་རོ་ལིཀ，梵文天城体：ओँ अरोलिक，梵文罗马拟音：oṃ arrolik，汉语字面意思：Om Arolik). Recite Arolik one hundred and eight times. In such a manner, lead with one mantra beginning with Om, and then recite the others one hundred times, as much as possible. Finally, strongly pray to purify my sins and obscurations, and to pacify obstacles, dissolving into light and merging into oneself. Purify the body of karmic maturation, and transform into the deity body of the nature of light. Also, purify without attachment, and rest slightly in equanimity. Dedicate the merit. In dreams, there will appear a monk wearing blue robes giving prophecies, etc. Although there is a tradition of only reciting the transmission for this, if one practices like a subsequent permission, it is similar to a hundred methods of accomplishment. For all beings, even the name is unheard of, but it is a very beloved essence of profound instructions. This is the supreme essence of the heart practice of Jitari and Variva. From the six heart deities of Vajrasana, this is the chapter on the method of accomplishment of Avalokiteśvara of four and a half syllables, which averts bad dreams. May it flourish and increase! Supreme Accomplishment of Longevity.